減肥食譜 / 軟糖食譜-----變成ｓ號美眉

現在159公分
今年寒假本來46.5公斤
可是現在變成52多了
所以我決定我要吃軟糖食譜減肥

今天開始要持續8個星期
看看到時候能瘦幾公斤
最好是最少有7公斤

有哪些水水也要吃軟糖食譜的 ??
想要邀請這些水水一起加油
多一點人一起實行才不會孤單也比較有毅力
也希望沒有要加入的水水給我們打氣

明天會貼今天吃的東西&運動

樂活步調

2007-09-10 10:57:59

09/09★軟糖食譜循環1-6＊第六天(倒數50天)
體重:51.4→51.4(↓0.0)＊離階段一目標:0.2
起床TIME:08:30
就寢TIME:24:10
黃金先生:早(量中)*1
SPORT:無
WATER:2700cc
早餐:水果(甜桃.蘋果)*1.3
午餐:蔬菜(花椰菜.高麗菜.A菜.湯匙菜)*1.5
肉類(火雞腿翅肉)*0.4
晚餐:蔬菜(湯匙菜.高麗菜.蕃茄.萵苣.紫高麗菜)*1.5
肉類(魚皮.花枝.鮑魚片.旗魚)*0.5
◆◇明天就是循環一最後一天摟,要為階段的0.2公斤加油喔!!!◆◇

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樂活步調

2007-09-11 09:39:35

09/10★軟糖食譜循環1-7＊第七天(倒數49天)
體重:51.4→51.4(↓0.0)＊離階段一目標:0.2(未完成)
起床TIME:08:00
就寢TIME:24:30
黃金先生:無
SPORT:無
WATER:2500cc
早餐:蔬菜(地瓜葉)*1.2
鮮奶(低脂)*250CC
午餐:蔬菜(芥藍菜.川七)*1.7
晚餐:蔬菜(芥藍菜.高麗菜.竹筍)*2
宵夜:蘋果.芭樂.櫻桃銅鑼燒.芋頭雪梅娘.提拉米蘇夾心餅
◆◇今天完全破功,晚上吃太多甜點了,真糟糕!!!◆◇

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赫本薰

2007-09-11 10:42:16

我也要參加可以嗎
我去年也有吃ㄧ陣子 2個月瘦7公斤
因為沒吃又胖回來了ˊˋ

TO樂活步調
你可以去買B群回來吃我覺得也有加分的效果喔

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樂活步調

2007-09-12 09:35:41

to:赫本薰
謝謝你的建議!我現在早上都有在吃b群喔!

09/11★軟糖食譜循環2-1＊第8天(倒數48天)
體重:51.4→51.5(↓0.0)＊離階段二目標:1.6
起床TIME:06:00
就寢TIME:23:30
黃金先生:無
SPORT:快走50min
WATER:2500cc
早餐:水果(甜桃.蘋果)*1.4
午餐:蔬菜(地瓜葉.高麗菜)*1.9
肉類(蝦.鮪魚)*0.4
晚餐:蔬菜(花椰菜.空心菜.高麗菜)*1.2
肉類(鮭魚)*0.3
◆◇今天開始施行快走,加上努力抹塑身霜,希望下半身的肉肉可以儘快消失!!!◆◇

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赫本薰

2007-09-12 12:44:54

早餐 2根香蕉+B群
中餐一些些飯 3樣很少的菜
因為吃公司的所以要吃綠色蔬菜有點難..
晚餐豬肉高麗菜空心菜+B群

因為家裡沒有體重機晚點要去找

水喝1800CC 無糖豆漿

早上忘記喝水

去前吃食譜有瘦可是胸部也瘦ˊˋ
有聽說喝豆漿可以豐胸所以一天喝一瓶怕減完胸部也變小ˊˋ

TO樂活步調
我記的B群是早上跟晚上吃一天吃2顆

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樂活步調

2007-09-13 10:40:25

to:赫本薰
本來也是想藉由喝豆漿,來彌補因減肥造成的胸部縮水,但是豆漿在這食譜是禁止的,所以就不考慮了,現在我都會配合豐胸霜+按摩,或是多吃些海鮮類的東西來補足

09/12★軟糖食譜循環2-2＊第9天(倒數47天)
體重:51.5→51.2(↓0.3)＊離階段二目標:1.3
起床TIME:06:00
就寢TIME:24:30
黃金先生:早(量多)*1 午(量中)*1
SPORT:快走40min
WATER:2500cc
早餐:水果(軟柿.蘋果)*1.4
午餐:蔬菜(花椰菜.芥藍菜.蘆筍)*2.1
肉類(小烏賊.魚)*0.6
晚餐:蔬菜(花椰菜.芥藍菜.蘆筍)*1.1
肉類(魚)*0.3
◆◇今天黃金先生終於不搞怪,體重也有些許下降,考慮買乳酸菌,讓自己的腸胃狀況可以改善◆◇

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赫本薰

2007-09-13 12:27:54

300CC水
早餐 2根香蕉+B群
中餐 4樣菜
晚餐高麗菜空心菜 +B群
宵夜 2支雞翅膀可樂
1800CC水無糖豆漿

還是自己住比較好減肥
跟家人住不能讓家人發現
所以買東西回來都不能不吃會被懷疑ˊˋ
宵夜就是這樣來低ˇˇ

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赫本薰

2007-09-14 12:24:50

300水
早餐柿香蕉2根+B群
中餐 4樣菜一口飯
晚餐高麗菜地瓜葉魚肉+B群
1800水無糖豆漿養樂多

================
因該要去找體重機才對
這樣才知道有沒有瘦

未了湊77元換貼紙所以多買了養樂多ˇˇ

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花　((　×

2007-09-14 21:28:19

哈哈　　我來也
噢噢噢　　多了一個伙伴呢
大家一起努力芭
我也有瘦了呢
同學說我有瘦一些些了
加油　！
我要支持到最後一秒　　：）

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赫本薰

2007-09-15 12:27:08

300水
早餐柿蘋果 B群
中餐 4樣菜一口飯
晚餐地瓜葉2份豬肉 B群

1800水無糖豆漿

=====================
花ㄍㄨ安阿我也要一起努力ˇˇ

自崇開始吃之後便便變多了
現在都照3餐大= =

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黑翼稻草

2007-09-29 22:21:39

可以讓我加入嗎
希望這是最後一次減肥
也希望各位水水都可以瘦下來
預計從10月1號開始實施
希望可以在一個月瘦到5公斤

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