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減肥 / 減胖大作戰

我想要開始記錄自己的飲食以及生活
就從今天起
8月9日
體重77.2KG
身高154
目標:8月31日減掉6公斤
努力吧!
  • 8月18日
    早上體重70.8KG~~持平~~
    11:00桑葚優格+西瓜香蕉牛奶=185.36+50+120+75=430.36
    14:00炸彈麵包*1+半碗稀飯+半瓢滷肉=540+70+50=660
    21:00鳳梨(200g)蘋果(半顆)汁+奇異果汁(三小顆)=46*2+60+60*2=272
    一共1362.36卡
    嗯~~今天很不錯
    不過就錯在我吃了麵包
    討厭
    明知道我在減肥還在我面前吃麵包
    我抗拒了第一次
    但是第二次就陣亡咧=  =
    以後想吃還是去買健康點的麵包好了
    雖然貴些
    但是至少比較健康
    水2000CC
    嗯嗯X2
    運動...無


    8月19日
    早上體重70.4KG
    唷~~呵~~有瘦耶~~
    happy~~
    8:00  1/4個頻果+咖啡+桑葚優格=15+200+185=400
    中午木瓜牛奶200CC+綜合果之50CC+鳳梨芭樂之50CC+綜合果汁50CC+蜂蜜檸檬汁100CC=100+50+50+50+50=300
    16:30酪梨牛奶400CC=300
    18:30飯半碗*2+竹筍8塊+辣小魚4口+魚鬆3匙+肉骨頭2塊+竹筍湯
              140*2+150+100+120+150=800
    一共1800卡
    哇~~暴了
    可是今天下午的時候餓到胃痛=  =
    今天嗯嗯X2次
    水:1000CC
    嗯...喝的水太少了>"<
    今天工作好累
    好忙
    因為睡不飽整個人都很暴躁
    脾氣超壞的
    ...
  • 謝謝你啦…我想試試你這種的…
    因為我本來買的要加溫…又常會失敗(可能是我技術太差啦)
    超感謝你的…祝你早日變瘦瘦美人喲…
  • 版主
    你這樣怎麼叫做減肥阿
    你吃的東西都吃的超級好的
    熱量也好高喔
    這樣不能瘦美美的喔
    體重也差不多就在1公斤附近徘徊  阿
    你要加油喔
  • 8月20日
    體重70.8kg
    早上西瓜汁+桑甚優格=200+185=385
    中午香菇水餃13顆+花枝丸2顆+竹筍湯=40*13+50*2+400=1020
    晚上麻油雞飯半碗+飯半碗+滷肉半匙+韭菜+芋頭莖+竹筍湯+吳郭魚=250+140+50+50+200+100=790
    一共2195卡
    ....我錯了...中午吃太多了
    =  =
    這幾天姐姐不在家
    所以都是媽媽煮的
    都是大魚大肉阿...唉~~
    恩恩x1
    運動走路100分鐘約1萬步+走回家20分鐘約2千步
    今天有點自暴自棄...整個就在亂吃...

    8月21日
    71.2kg
    這就是報應吧...
    早上西瓜300g+香瓜半顆+蘋果1顆+葡萄10顆+水=果汁
            桑甚優格185
    中午陽春面+地瓜葉+油豆腐
  • to  尋找幸福的密碼
    謝謝你唷~~希望你也是~~
  • to    Happiness^^
    謝謝你的當頭棒喝
    我真的有驚到~~
    更多的成分是有一點打擊
    說真的我都是算完熱量才知道原來自己吃了這麼多~~
    尤其在家裡吃
    我好難控制自己>"<
    不過我不能給自己找藉口
    所以我會改進的
    我不想胖一輩子~~
  • 版主
    呵呵
    因為我有認真看你每天吃些什麼阿
    所以我覺得你很有心
    都有計算熱量
    也把食物記的很清楚
    所以不忍心看你辛苦很多天
    卻沒有很大的效果
    所以才會這樣說你
    不要難過喔
    加油!!
    ps晚上盡量不要吃澱粉  會瘦的比較快喔
  • TO  Happiness^^

    真的謝謝你
    因為你的話
    讓我今天中午吃的比較少...
    原本都會吃完一整碗的麵的..
    今天只吃半碗...哈哈
    算是進步吧

    我會加油的!
  • 8月21日
    體重71.2KG
    9:00西瓜300g+香瓜半顆+蘋果1顆+葡萄10顆+水=1000CC果汁
            25*3+30*1+60+60=225
                    桑甚優格185
    12:30楊春麵半碗+地瓜葉+油豆腐1塊(媽呀~~油豆腐好肥阿~~>"<)
              125+60+275=460
    18:00水梨1顆60卡
    20:20A菜半碗+包心菜香菇紅蘿蔔豆腐羹1碗半+竹筍湯1碗+烤雞肉6塊
              60+340+150+55*3=715(阿~~~又爆炸了...>"<)
    一共1645卡...
    嗯嗯*1次
    水3000CC
    目前的運動:下班走回家80分鐘約8千步
    等下應該還是會去走路吧!


  • 沒有去公園走路
    今天在家裡做階梯運動
    做了20分鐘上上下下~~
    狂流汗
    但是不會喘
    我決定了以後如果下雨
    就在家裡做階梯運動~~~哇哈哈~~
    做完之後心情有比較好呢~~
  • hi~加油加油∼我也在減肥∼
    之前我還胖到84公斤,後來去看醫生有瘦到58公斤,但現在就在58、59、60那邊跳∼
    我才163公分∼∼
    現在都是下半身胖,而且∼窮學生的我也沒錢再看
    醫生了,所以接下來只好靠自己了啦
    晚餐不要吃澱粉而且早一點吃可以瘦得比較快唷!!!
    我是一星期會找三天來跳繩 一次跳個三十分鐘∼
    我們一起「漏油」才對∼哈哈哈

    歹勢,另外想問你那個優酪乳的菌啊,要去哪兒買∼
    價錢約多少呢,先謝謝你唷∼

  • TO  俏公主
    呵呵~~我以前最胖的時候還比你胖捏~~
    我有去看過醫生
    吃了一星期的藥之後就不敢再吃了
    因為吃藥的時候會心悸
    而且藥丸太多了
    之完藥都飽了
    根本就吃不下飯>"<
    所以後來就不吃了

    克菲爾菌你可以再有機店都買的到
    因為我現在再用的是我同學帶我去買的
    好遠在內湖耶~~
    所以我想如果你有用網路購物的習慣的話
    可以在拍賣上面買
    還滿方便的

    我不知道我這樣做好不好
    可是我都會在優格要吃完的時候
    在加鮮奶下去讓他發酵
    搖一搖
    然後都在冰箱外面
    過10個小時再把她拿進去冰
    這樣子一包就可以用比較久
    不然菌粉對我這個窮小孩來說
    實在是太貴了...
    不過我都不敢這樣子加太多次
    最多只有2次而已
    因為我怕會有壞菌~~
  • 8月22日
    體重71.3kg
    實在是...後...
    我都快要抓狂了啦~~~
    早上起來大腿有點酸
    我想應該是因為做階梯運動的關係吧
    今天我要再接再厲
    9:00西瓜400g+芭樂1顆+水=1000CC的果汁=25*4+60=160
            桑葚優格=185
    12:30楊春麵+地瓜葉(甚麼都不加~~全部放在一起)=250+50=300
  • 8月22日
    體重71.3KG
    9:00西瓜400g+芭樂1顆+水=1000CC的果汁=25*4+60=160
                    桑葚優格=185
    12:30楊春麵+地瓜葉(甚麼都不加~~全部放在一起)=250+50=300
    16:00蘋果一顆60卡
    19:40海帶結1碗+辣的空心菜半碗+一般空心菜1碗+魚肉+蝦子+2口冬瓜+2口的湯+香菇麵腸=80+40+80+100+100+20+10+80=510
    一共1215卡
    耶~~好開心唷
    今天沒有爆~~哇哈哈~~
    我明天要更加加油才行呢~~
    話說今天辦公室的人
    在下午茶時間的時候都在吃深坑名產→糖地瓜+烤臭豆腐
    我很勇敢的跟他們說我不要吃
    有很多人都有問我要不要吃捏
    我都說謝謝不用
    雖然說那個香味很香
    但是我還是很勇敢的說不了~~
    嗯嗯1次
    運動:下班走回家.換另外一個路線所以走了85分鐘
    回家的時候要走福和橋...走在橋上的時候...我都覺得橋在晃=  =+
    好怕他會垮掉=  =+
    不過還好我都有平安到家~
    感謝主~~
    明天也要保持下去~~
  • 今天很奇怪
    明明小紅才剛走一個禮拜
    今天又來報到了
    而且右邊小腹超痛的
    好像是卵巢的位置
    好掙扎壓~~
    我不想去看醫生
    先前有一次也是這樣
    還流出黑黑的東西...
    後來沒有在痛了我也就不管它了
    這次比較好...至少是紅的...
    我想不能再拖了吧...
    真的該去看醫生了...
    唉...
  • TO:  我要瘦的美美的

    趕快去看醫生啦…雖然不知是什麼問題
    但是不去看醫生讓人很不安耶!!
    很多時候,病就是這樣累積出來的…
    快去看喲…擔心中!!
  • 8月23日
    早上體重71.3KG
    跟昨天一樣
    9:00酪梨150g+牛奶200CC+水+蜂蜜1匙=58*1.5+60*2+60=267卡
          桑葚優格=185卡
    12:30楊春冬粉+空心菜(換別家吃看看~~)=200+60=260
  • TO尋找幸福的密碼
    我會去看啦~~
    因為我也很怕
    >"<
  • 8月23日
    早上體重71.3KG
    9:00酪梨150g+牛奶200CC+水+蜂蜜1匙=58*1.5+60*2+60=267卡
                桑葚優格=185卡
    12:30楊春冬粉+空心菜(換別家吃看看~~)+蘋果1顆(大)=200+60+100=360
    16:00蘋果1顆(中)60卡+日式高先無糖綠茶0卡
    19:30餛飩湯2碗(3.5顆餛飩)+高麗菜1.5碗+蝦子(小的3個)+粉腸1塊+魚肉1塊=27*3.5+75+60+50+100=379.5卡
    21:30蜂蜜水1杯(1小匙的蜜)=30卡
    一共1281.5卡
    水:3000CC
    運動:下班走回家因為有繞路所以花了105分鐘
    原本想坐公車的
    因為有點下雨
    結果走到公車站了
    沒雨了
    那就走回家吧!
    所以我就到家拉
    哈哈~~就是要憑藉著一股傻勁
    才會做的到阿~~
    嗯嗯*1
  • TO:  我要瘦的美美的

    哈哈…超厲害
    竟然走了105分鐘,快2小時耶…
    這樣持續下去…不瘦才有鬼
    我已經可以預見你年底~瘦瘦的模樣囉
    我也會加油滴!  (我的體重跟你差不多…)
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