減肥日記 / 再瘦一點, 目標50KG

8/18
身高:        164cm
體重:        56.2kg(+0.4kg)
體脂肪:    28%(-2%)

早餐:        沒吃
午餐:        白飯八分滿,  瓜子肉一湯匙,  瓠瓜兩湯匙,  川燙白肉三小塊
晚餐:        白飯七分滿,  地瓜葉一小份,  鱸魚一塊.
宵夜:        無

嗯嗯:        有

喝水量:    1200cc

踏步機10分鐘...

真想把踏步機搬回家用哩...

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.


8/19
身高:        164cm
體重:        56.4kg(+0.6kg)
體脂肪:    29%(-1%)

早餐:        沒吃
午餐:        阿莫乳酪蛋糕兩小片,  每片約寬1公分.(老公同事的彌月蛋糕)
晚餐:        油飯一碗半(七分滿兩碗). 
宵夜:        無

嗯嗯:        有

喝水量:    1500cc

踏步機10分鐘...

真想把踏步機搬回家用哩...

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.

今天,  整個是一個暴食..  老媽為了要拜拜,  自己煮了油飯.
超好吃的.  實在忍不住的盛了兩碗吃掉.

老媽還很可愛的說,  自己煮的,  不油,  沒關係啦..  昏倒...


8/20
身高:        164cm
體重:        57.2kg(+1.4kg)
體脂肪:    29%(-1%)

早餐:        沒吃
午餐:        海壽司.  吃了一堆握壽司,  軍艦壽司,  手捲...  好撐...
晚餐:        LIVING  BAR  TAIWAN.  法式羊排(三隻),  生菜沙拉一份,  咖啡一杯.  火龍果約半顆.
宵夜:        無

嗯嗯:        有

喝水量:    2000cc


洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.
約十分鐘柔軟操.  仰臥起坐40下.  空中腳踏車100下.

今天中午跟晚上各有一場應酬..  非去不可的. 
所以.  明天可能會更肥吧. 
晚上只好很有罪惡感的多做些運動..

真的越來越肥了..  完蛋了...

明天想試試看NaNa說的在家裡做階梯運動..
不運動不行了..

難道要走回頭路去吃小綠嗎..  堅持堅持啊...

8/17  的飲食日記

忘了..  上禮拜五..  完全沒印象了..  好慘...


反正.  今天開始一定要運動就對了..

階梯運動.  一定要堅持..

千萬不要再回胖了!!!!!

柑芭爹~~~

8/21
身高:      164cm
體重:      56.4kg(+0.6kg)
體脂肪:  29%(-1%)

10:00      花生草苺三明治
13:00      咖哩雞肉三塊,  白飯八分滿,  豆芽菜一小把,  青菜一小把,  金針湯一小碗,  薏仁湯一小碗(甜湯)
16:00      菊花普洱半糖一杯
22:00      阿默乳酪蛋糕一塊(五公分厚),  貝納頌藍山咖啡一瓶

嗯嗯:      有

喝水量:  2000cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.
十分鐘柔軟操.    仰臥起坐40下.    空中腳踏車100下.

晚上十點那個蛋糕是敗筆...   
開冰箱時發現.  那蛋糕保存期限到昨天..
只好拿出來吃掉.  免得被婆婆拿去餵兒子吃..

說好要做的階梯運動. 
在我剛回到家,  馬上跟兒子一起去洗澡時.
才想起來..

只好...  只好...  明天再做了...

8/22
身高:        164cm
體重:        56.0kg(+0.2kg)
體脂肪:    29%(-1%)

10:00        花生草苺三明治
13:00        生菜沙拉一盤(油醋醬),  沙朗牛排一塊,  焗烤干貝一塊.  拿鐵一小杯(不加糖),  巧克力蛋糕一塊.
21:00        貝納頌藍山咖啡一瓶

嗯嗯:        有

喝水量:    2000cc

階梯運動20分鐘..

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.
仰臥起坐40下.空中腳踏車100下.


今天晚上總算有時間做階梯運動了.. 
才做20分鐘,  汗就用滴的.  超累...

8/23
身高:        164cm
體重:        56.0kg(+0.2kg)
體脂肪:    29%(-1%)

10:00        花生草苺三明治,  雀巢三合一咖啡一杯(自己泡)
12:20        白飯八分滿,  炸排骨一片(薄片),  青菜一小撮,  荷包蛋一個,  筍乾一小撮.  芭樂一小片,  愛玉一小碗,  布丁奶茶一杯


嗯嗯:            有

喝水量:    2000cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.
十分鐘柔軟操.        仰臥起坐40下.        空中腳踏車100下.

8/24  56.0kg
8/25  56.6kg
8/26  57.2kg
8/27  57.4kg

8/28  56.4kg


前幾天整個是一個大混亂..
吃的東西完全不像在減肥.
所以很明顯的...  體重一天比一天重.
昨天上班日,  恢復以往的飲食.
今天體重馬上少了1kg..

我是不是太沒自制力了啊!!!

快一個月了,  體重一直在上上下下的..
很糟糕耶...

昨天開始,  帶了個大水壺.  還有一袋檸檬.
強迫自己每天上班時間要喝掉一大壺(約1600cc).

因為我不敢喝白開水.
所以切了兩片檸檬片進去調味.

昨天那一大壺在下班前剛好喝光光...
效果好像不錯..

打起精神來...  繼續努力吧~

停藥的這個月,  體重上上下下. 
既然,  還沒瘦到目標體重. 
還是繼續吃吧.

9/3  吃了上次剩下的最後一顆藥.  並且去轉帳買60顆
9/4  中午收到藥.  剛好接著開始吃.

今天9/6  目前是56.4kg.

這次希望可以一口氣瘦到50kg.

9/10  56kg
9/11  55.8kg
9/12  55.6kg
9/13  56.2kg
9/14  56kg

體重上上下下的..  怪了..
飲食都正常啊.  怎麼會這樣呢?

我看還是多運動好了..

繼續來PO飲食日記吧...

加油喔∼
看完你的日記你也很努力運動瘦身呢

我也是跟你差不多
產後肥胖
也拖了2年以上才開始減
最之前是靠自己努力運動
控制飲食瘦了前後10公斤有

現在我也在吃小綠
想瘦到50初醬子...
最近因為扁桃腺暫停中
等星期一要開始努力嚕
但這幾天我仍是努力做運動
希望可以再明年到達前
瘦身成功阿∼

也希望你成功喔^^
加油

謝謝嘛麻咪呀的加油..

我會努力的..  希望早日達到目標..

9/26
身高:        164cm
體重:        57.2kg(+0.2kg)
體脂肪:    29%(-1%)

09:20        紅豆吐司麵包三片、濾泡式咖啡一杯(少許糖跟奶精)
14:00        傳統豆沙小月餅半個、台南大餅半片(一片為1/8)
20:00   7-11  City  Coffee-拿鐵中杯一杯(不加糖)、台灣Q餅一個、星巴克咖啡鳳梨酥一個     

嗯嗯:        有

喝水量:    2000cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.
十分鐘柔軟操.  仰臥起坐30下.  空中腳踏車100下.

你終於又現身拉
要繼續加油喔^^

我也好希望可以早點達成目標阿...

渴望中....

9/27
身高:      164cm
體重:      56.6kg
體脂肪:  30%

09:20      芋頭麵包、三合一咖啡一杯
12:00      日式簡餐-白飯一小碗、味增炒牛肉一小盤、生菜沙拉一小碗、海帶湯一小碗、紅豆湯一小碗
20:30      統一高纖少糖豆漿一瓶

嗯嗯:      無

喝水量:  1500cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.
十分鐘柔軟操.    仰臥起坐30下.    空中腳踏車100下.

To  嘛麻咪呀:

一起加油囉...

慢慢來.  胖也不是一兩天胖起來的啊.
所以別給自己太大壓力.  這樣減肥才不會情緒不好唷..

體脂肪我也不知道
是不是正確的ㄟ

我是買電子體脂計
所以量體重的時候輸入
身高一量體重
他就自動會跑出體脂肪

我想那也只是大概吧
也不知道準不準
不然你是怎ㄇ計算的ㄋ？

對拉∼肥胖也不是1∼2天的事
我是有時候覺得
一早起床就要罐一大罐水
然後接著要吞小綠
感覺有點煩說....
但又想瘦所以還是得努力

我覺得小綠只是輔助拉
運動才是重點
所以我每天都會運動
運動完都覺得累
就要靠毅力嚕
一起拼了^^

9/28
身高:      164cm
體重:      56.6kg
體脂肪:  29%

09:20      草莓花生三明治一個、濾泡式咖啡一杯(少許糖跟奶精)
12:30      簡餐-白飯一小碗、豬腳兩塊、不知名青菜兩口、筍乾兩口、紅豆綠豆愛玉湯一小碗
17:30      墨魚麵包一小塊、栗子蛋糕一小塊、金桔茶一杯

嗯嗯:      有

喝水量:  2000cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.
十分鐘柔軟操.  仰臥起坐30下.  空中腳踏車100下.

我的體脂肪也是用電子體脂計量出來的啊~
輸入性別,  身高後.  量出體重跟體脂.
我的體重計是TANITA的.  應該不會不準才對.

唉.  滿身肥油啊!!

多運動多運動...

我的體重計也是TANITA的說
但差別在我的沒有輸入性別
只有輸入身高而已喔
就直接測出BMI值
所以可能因為醬子沒男女分別
因此我測量起來
才會比較低喔....ㄏㄏ...

但我以一般市面上的公式
算是差不多拉
但也有人說
體脂肪和BMI根本是不一樣的
所以我的BMI低
但我看我下半身的肥肉
體脂肪應該不少喔
ㄏㄏ

9/28
身高:      164cm
體重:      56.4kg
體脂肪:  29%

09:20      鮪魚三明治一個、統一低脂高纖豆漿一瓶
12:30      紅燒牛肉細粉一碗、City  Coffee拿鐵中杯一杯(不加糖)
17:30      劉家肉粽-大肉粽一個、豆沙粽一個

嗯嗯:      有

喝水量:  1600cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.
十分鐘柔軟操.  仰臥起坐30下.  空中腳踏車100下.

上一篇應該是9/29.
日期打錯了~

9/30
身高:      164cm
體重:      忘了量
體脂肪:  忘了量

10:20      低脂牛奶一杯
12:30      白飯八分滿、青菜一小盤、瓜仔肉兩小湯匙、筊白筍一小盤、雞湯一小碗、燉的雞肉兩小塊
15:30      黑師傅捲心酥-巧克力口味五根
18:30      地瓜稀飯一碗半、青菜一小盤、麵筋兩塊

嗯嗯:      有

喝水量:    1500cc

洗澡時,有按摩大腿小腿.還做了蛇腰,抬臀,蛇手.

睡前,擦瘦身霜.再度按摩了大小腿.
十分鐘柔軟操.    仰臥起坐30下.    空中腳踏車100下.


黑師傅是今天最大敗筆!!!  在家裡就是會忍不住想吃零食啊!!