減肥日記 / 我發誓6個月要瘦12公斤(61-49).大家一起發吧!

VIVI不知吃過多少減肥藥跟看減肥診所
體重總是起起伏伏
這次被男友笑說我一定瘦不下來
除非天下紅雨
所以決定一定要發憤圖強,努力瘦身
VIVI試過很多減肥藥
大家都可以問問看效果
VIVI已經加入加州健身房
所以要從飲食跟運動來瘦身
每個月目標不同
只可以超過不能未達到
8月:57(剛開始下降比較快)
9月:55
10月:54(怕停滯期)
11月:52
12月:50
1月:49---------------(目標完成)>_<
VIVI的減肥方法為
1.暴食時盡快吃三日減肥法瘦下來
2.MC來時五天採用NANA瘦身法
3.一星期運動2-3次,晚餐盡量不吃澱粉,若吃澱粉就不吃肉

要跟VIVI一起努力的人
要把每日飲食PO上來
大家可以互相檢討
可以的話最好發一個可愛的誓言(不勉強)
以處罰自己沒達到目標

*_*VIVI發誓如沒達到目標就要等3年才能嫁出去>_<

變美的vivi

2007-08-09 16:59:23

最近發現只有自己在PO日記
其他的人很多都放棄了
不過VIVI這次跟以前不同
是真的要下定決心了
週休2日大餐胖的部份已花3天恢復到原本的59.4
VIVI發現軟糖公主的方法不錯
雖然VIVI沒實施的很徹底
但都盡量飯跟肉不混在一起吃
蔬菜跟肉(或澱粉)的比例都盡量達到3:1
另外VIVI也覺得晚上6:30之後不進食也很有效果
減肥的不二法門只有一項
那就是--------意志力
加油加油加油!!!!

進來PO日記的水水們
希望是有意志力才進來喔
另外減肥方法不對的話
VIVI也會稍微唸一下喔
當然大家也可以糾正VIVI
一起努力喔>_<

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變美的vivi

2007-08-10 14:08:11

*8月目標57*
8/9體重59.4(8月-1.2)--體脂30.5
早上有嗯嗯

早餐:一塊蛋糕
中餐:半碗炒麵+炒高麗菜
晚餐:半碗飯+綠花椰菜+豆干絲+茄子+青椒
潤餅+黑咖啡

晚餐於6:30前吃完
水目前喝了2500cc

晚上吃的太多
有一些些罪惡感
要去健身房狠狠跑一下
希望體重還是一樣

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maggie美美

2007-08-10 18:32:12

to 變美的vivi ,

我來幫你加加油~~
6個月要瘦到12公斤是可以的
只要你繼續堅持
我從5/7日60kg到現在51.4kg
我覺得晚上不吃澱粉類食物及甜的水果
還滿有用的提供給你參考
我的短期目標也是49kg
希望8月底能達到
一起加油吧~~邁向49 ~~

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變美的vivi

2007-08-13 12:14:52

mc終於來了
所以8/11vivi吃了一些平常想吃的東西
如:巧克力...等等
但也沒有放縱大吃
因為1公斤是很難瘦的
可以維持但千萬別胖阿
8/12開始蛋白質NANA餐
第一天水喝太少
但還是從59.5-59.2
所以還蠻開心的
還有4天
希望不要破功阿!!!

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變美的vivi

2007-08-15 15:17:37

實施NANA餐3天
目前瘦了1.3公斤
體重為58.2(8月目標57)
剩下2天
很快就會過去了
希望能再瘦1公斤至57.2
加油加油加油!!!!!!!!
*因為這五天所吃的東西vivi都PO在NANA那裡
以方便NANA糾正我的飲食
因此這裡就寫心得就好

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變美的vivi

2007-08-17 12:00:18

*8月目標57*
8/17體重57.8(8月-2.8)--體脂29.1
早上有嗯嗯

早餐:無糖優格+1碗蓮子白木耳
中餐:蘋果+桃子+李子
晚餐:西堤牛排套餐

晚餐於7:30吃完

完成五天的NANA餐
體重從59.4-57.8
所以又回來寫飲食日記了
離8月目標剩0.8
今天晚上要去西堤吃飯
所以中午只能吃水果
週休+情人節
千萬別復胖阿!!!!!!!!!!

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nicole1107

2007-08-17 16:58:37

hello~ vivi

我才剛堅持完五天nana餐,真的有效喔~至少對我啦:P
不過我不是在mc來時吃,
因為本來算好這周mc應該要來的,結果居然沒來...
(我每次減肥時期,mc都會遲到@@ )
可是食材都買好了~就還是照吃囉!

我們兩個目標差不多,我目標是48kg!!
一起加油吧! *^^*

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*蘋果熊霓霓*

2007-08-17 16:59:57

哈囉
謝謝你的回覆
有人一起加油努力真的很開心耶~
這幾天都颱風不能去健身房我家只有麵包跟餅乾所以我只吃這些我男友說沒關西
下星期我們全家出遊可能也沒法吃減肥餐不過我會注意ㄉ
然後我買了體重計^^

我男友回國要陪我實行軟糖公主食譜49天~~
我想要穿上以前ㄉ衣服

再告訴你一件事<是真的~直屬學姐~２個月瘦１０公斤>
從５６瘦到４６
他早餐吃正常<漢堡也可以> 不過喝豆漿或牛奶
中餐也是吃很多菜一點點飯
下課去跑超場10圈~約30分鐘
然後跑完進食吃很多菜

對了我們老師有敎運動完一小時內進食不會胖~~幾乎在學校給他上過客ㄉ人現在都這樣吃~這是在世界上很多數據裡最多ㄉ數據當然也有人說不要吃可是運動完一小時吃比例比較多給你參考~
等我男友回來~我會問他更多ㄉ減肥問題~他實習先跑皮膚科跟減重相關ㄉ~到時有問體一起研究吧~一起便美美^^

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變美的vivi

2007-08-20 15:57:54

*8月目標57*
8/20體重58.5(8月-2.1)--體脂29.1
早上有嗯嗯

早餐:饅頭夾起士蛋+1杯無糖豆漿
中餐:2碗綠花椰菜+1碗燙高麗菜(淋魯肉汁)
晚餐:蘋果一顆+大番茄
晚餐於5:30吃完

假日果然是減肥的剋星
vivi胖了將近1公斤,不過體脂還好都沒變多
今天趕快恢復飲食
晚上再去騎腳踏車1小時
離8月目標尚差1.5公斤
加油阿!!!!!!!!!!!

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變美的vivi

2007-08-21 15:43:34

*8月目標57*
8/21體重58.2(8月-2.4)--體脂29.1
早上有嗯嗯

早餐:吐司夾火腿蛋+1杯無糖豆漿
中餐:3片牛肉+高麗菜+絲瓜+小魚乾
晚餐:(預計)媽媽煮的青菜(不吃飯)
晚餐於6:30吃完

昨天吃很少,也去運動了
卻只瘦0.3公斤
之前蛋白質餐一下就瘦0.5
不知道哪裡出錯了
剩10天就要9月了
目標還差1.2公斤
明天開始實施軟糖公主減肥法

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變美的vivi

2007-08-23 11:38:48

不知是不是遇到停滯期
體重已連續3天都一樣
但vivi也沒大吃大喝阿
昨天還去游泳一小時
怎麼會這麼快就停滯
這星期很快就要過去
離8月目標還有一段距離
不知還有沒有什麼可以突破停滯期的方法??
傷腦筋

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變美的vivi

2007-08-24 14:56:34

*8月目標57*
8/24體重58.0(8月-2.6)--體脂28.9
早上有嗯嗯

8/23早餐:1顆大蘋果
中餐:1碗炒麵
晚餐:燙花椰菜+空心菜+青木瓜
晚餐於6:30吃完

體重停滯了幾天
昨晚狠下心晚餐不吃飯
今天果然下降一些些
但今晚又要吃大餐
明後天又是假日
真的很傷腦筋
不行!!!!!!!!!!!!!
8月目標未達成
明後天絕不亂吃東西了>_<

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變美的vivi

2007-08-28 16:55:22

昨晚很久不見的朋友請吃麻辣鍋
所以今天體重升至58.5
但今早去植牙
所以除了早餐外
中餐+晚餐都吃流質食物
我想明天應該會瘦吧
雖然瘦了很令人開心
但植牙的傷口隱隱作痛
很不舒服
希望趕快傷口趕快癒合>_<

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變美的vivi

2007-08-30 12:28:16

原以為植牙會讓自己瘦
結果因為傷口很癢+青菜類很難吞嚥
所以都ㄔㄧ堆餅乾
體重竟然狂飆至59.1
我想8月目標達不到了----------嗚嗚嗚!!!
8月只剩2天
我想晚餐不吃澱粉了
希望起碼回到58公斤

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peggysan

2007-08-30 13:55:11

TO vivi
我的減肥目標跟你一樣耶!
我也要跟你一起加油!
實施減肥2個多星期...
開始體重61.5...今早空腹量59.5..
我們一起加油 ^^~

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變美的vivi

2007-08-31 11:44:17

*8月目標57*
8/31體重58.6(8月-2.0)--體脂29.1
早上有嗯嗯

早餐:雞排堡+1杯牛奶+蘋果汁
中餐:炒麵1碗+四季豆+減肥茶
晚餐:自製無糖優格
晚餐於6:00吃完

我想我這個月的目標是無法達成
今天先把食譜PO上來(便當都帶好了)
晚上要狠狠去游泳1個多小時
明天就是8月體重發表成果的日子
再來9月目標是55公斤
這個月的後期都不認真
真該打屁屁!!!!

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變美的vivi

2007-08-31 15:51:34

想開始使用軟糖公主
所以先把方法PO上去
明天9/1正式開始
加油囉!!

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

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peggysan

2007-09-01 01:54:53

8/31
早上體重59.4

早：煎餃6顆+半禟豆漿750cc
中：水果口味牛奶700cc
晚：南洋砂鍋麵+綠茶750cc
排便：2次
泡澡：20分鐘
運動：no

今天中午工作忙到沒時間吃飯,喝了二瓶水果口味的牛奶,
一直忍耐晚上不吃晚餐,今天破功了> <

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變美的vivi

2007-09-01 09:49:30

TO peggysan:
歡迎你加入喔!!
我們的體重差不多
看誰先達到目標喔!!!

我發現限制自己晚上不吃
反而不能長久
甚至會因為過度壓抑而導致大吃大喝
我覺得要求自己晚上6:30前吃完是一個好方法
晚上盡量把澱粉跟肉類分開吃
例:今晚決定吃肉就不吃飯
決定吃飯就不吃肉
青菜需是肉類或是澱粉類的3倍
八月份我試這樣的方法
發現還蠻輕鬆的
你也可以試試看喔!!!!
另外每個月規定一個目標去達成也是一個好方法
但目標不能說是一個月瘦5公斤以上
最好是2-3公斤左右
你可以試試
一起加油吧!!

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變美的vivi

2007-09-01 10:04:07

終於完成第一個月的減肥日記
今天是成果發表會
8月體重是60.6-58 (共瘦2.6)^_^---------目標57未達成
MC來時的NANA餐是瘦最多的
但是吃五天蛋白質餐以後的維持是最困難的
這個月吃了好幾次大餐
所以體重一值上上下下
9月要改進
VIVI發現游泳最適合減肥
因為不太累.時間可以拉長(約游1.5小時,偶爾休息一下)
以前都是去跳有氧或採飛輪
但因為都是吃完晚餐去
所以除了中途肚子很不舒服
也因為太累所以沒認真跳
回家量體重幾乎都沒瘦
反倒是游泳後的體重都下降
但前提是晚上運動不能喝太多水(約500CC以內)
白天6:30以前喝水2500CC以上
九月來實施ㄧ下軟糖公主減肥法
目標55(需再瘦3公斤)
希望九月能達成
加油囉!!!

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