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減肥 / 我要瘦瘦瘦-歡迎姐妹一起來努力10月底-67要瘦52

第一次上來po日記想說大家互相努力
我比較不會怠惰
加油加油--
我從71-瘦到67
我要繼續努力
我的理想---52kg
加油衝~~~~~~


早餐-2奇異果+半個火龍果+1杯豆漿
午餐-3口魚肉+2口豬肉+一堆青菜+貢丸香菇湯
晚餐-1個蘋果+半個火龍果


運動-700m---累
加油

等下來擦瘦身霜
有人說12點前睡覺
可以幫助減肥喔

我希望我瘦下來
可以美美穿洋裝
參加弟弟9月底的婚禮

我希望我瘦下來
是我來選擇別人
而不是老是別人選擇我
我並不差阿
瘦瘦瘦
讓他們別破眼鏡


姐姐妹妹一起來減肥
我要穿上比基尼和熱褲
加油
衝~~~~~
  • 如果白天有活動的話,建議你可以用這個菜單來試試
    早餐:正常就好(最好少油)
    (早餐一定要正常)

    午餐:不吃肉類、吃蔬菜和澱粉類(不可有油)
    (澱粉可以增加體力進行下午的活動)

    晚餐:晚上七點以前進餐,絕對不吃澱粉,吃比較不油的肉跟菜!!!
    (晚上吃肉可以吸收蛋白質,但要注意熱量)
    另外,洗澡前可以跳有氧舞蹈,流完汗洗澡也很棒

    吃便利商店的食物可以看熱量表和成份,所以可以挑選你所想要的

    ps:運動過度的話,會讓肥肉變成肌肉滴,所以要適量
  • 謝謝花花宓
    給我這麼好ㄉ建議
  • 邁向目標第2天(7/25)
    開始體重  53.2
    今日體重  53.0
    距離目標    6.0
    早餐  勁辣雞腿漢堡
              咖啡
    午餐  不知名青菜
              白飯
    晚餐  西瓜
              香蕉1根
    水份  2000cc
    運動  無
    ***************************
    原來是小紅來了,難怪覺得腫腫的~
    做了踏步機3000下之後發現腳後跟很不舒服,有傷到的感覺,我想還是2000下就好了吧!做多對身體也不好呢~
  • 25歲前還來得及:
    是呀!生了小孩之後肚皮會變鬆,即使再瘦,肚皮也不會緊實了!還有骨盆會變寬、大腿骨都會外突,很醜!不過看到小孩這麼貼心、可愛也值得啦!!
  • 我要成為骨感美女:
    你這樣說得我都不好意思了!你也要加油!一定會變成正妹的!!
  • 看到你們大家這麼努力
    我也想要加入你們的行列一起奮鬥了

    一年前的我47kg,現在的我63kg,足足胖了快20kg
    去年的衣服完全穿不下了>"<
    現在的我,想要快點把這些多餘的肥肉的甩掉
    早日回到以前的樣子

    所以我想和你們一起努力,用健康的方式減重
    大家一起加油吧^___^
  • 薄荷冰心
    歡迎妳加入喔
    ~~~~~
    我們一起努力ㄅ
    加油  加油
  • 看到這麼多姐妹一起努力!!
    真好
    真的減肥
    還是要大家互相砥礪
    一起打氣
    如果我有亂吃
    請大家努力罵我
    我要努力變成正妹


    分享~~~~~軟糖公主ㄉ減肥餐

    早上起床先喝一杯500cc溫開水

    早餐:蘋果or柳丁                                               
                                                                                   
    盡量挑高纖的水果,個人認為蘋果最好
    如果不吃水果 以蔬菜代替
    中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
    也就是說 如果你吃一塊牛排 你就要吃三盤青菜 以你自己的食量來配比例 我通常是5x5cm的牛排一塊 然後莎拉一大盤 這樣就很飽了
    *肉類不可以混在一起吃,如果你中餐吃牛肉,就別吃豬肉,雞肉,一次挑一種肉類,可是如果你挑海鮮吃,那你就可以吃魚吃蝦,混著吃
    *別吃加工食品,什麼叫加工食品,就是原本不是長那樣,加工過後變成那樣的東西,例如貢丸,肉圓,淹製食品
    晚餐:吃法跟中餐一樣
    只是不吃肉類,換成澱粉類,但是不要多吃,吃半碗飯,一堆蔬菜

    一共吃七天一個循環
    七天內一定要找一天全天吃青菜,清腸胃盡量挑高纖的水果,個人認為蘋果最好
    如果不吃水果 以蔬菜代替

    我個人覺得還不賴
    爾且
    有人吃此法
    2個月
    瘦11公斤
    太吸引我ㄌ
    各位姐妹ㄇ

    我明天
    開始
    再報告
    成效
  • 耶耶耶
    我們這有4個成員魯
    25歲前還來得及
    薄荷冰心
    Abigale29
    還有我
    我要成為骨感美女
    右右右
    我叫小葉
    今年28歲
    我我我今年
    一定一定
    要變成正妹

    大家一起努力ㄅ
    大家可以
    一定變成

    我們這
    一定會變成
    正妹窩
    哈~~~~~
  • 小葉來也

    早上-一個全麥麵包+20顆葡萄
    午-豬肉*5片+生菜*3片+青菜*2碗+魚湯(只喝湯沒吃肉)
          一碗綠豆意仁湯
    晚-青菜*2碗+西瓜*3片+一個蘋果

    右右右
    對不起大家
    我今天吃5片餅乾
    哭~~~~~~~
    我我我
    明天會乖乖乖

    體重不敢稱~~~~

    哭哭
    我去游泳ㄌ
    各位我還是愛妳們ㄉ



    哈~~~
    請原諒小的一次

    明天努力軟糖公主餐
  • 7/26  64.0(-0)
    我被派去當迎新的暖場主持~
    OH  MY  GOD~希望到時能以清爽的方式出場~~~
    中餐吃了~7-11韓式涼麵1/2+光合作用生菜沙拉~熱量出乎意量少
    晚餐吃了魷魚羹板條(沒喝湯)
    散步半小時~等會晚上要打掃房間~~~加油~~流汗吧!!!
    看大家一下都吃好少~~吃的很嚴格~
    其實我覺得減肥還是要保持好心情~
    這樣才能減的健康減的快樂~~
    皮膚才會水噹噹~~~記得喔~~水一定要喝很多~
    不是嘴巴乾乾喝個一口意思意思喔~
  • 邁向目標第3天(7/26)
    開始體重  53.2
    今日體重  53.0
    距離目標    6.0
    早餐  吉士漢堡
              咖啡
    午餐  不知名青菜
              白飯
    下午  黑芝麻車輪餅2個
              全糖迷你珍奶半杯(真膩)
    晚餐  香蕉1根
              可樂果半包
    水份  2000cc
    運動  無
    ***************************
    在小紅期間不吃點甜的會覺得怪怪的~
  • 我要成為骨感美女:
    軟糖公主食譜我吃過~我覺得比較適合本來就不吃早餐且晚起的人,因為早上吃水果實在太餓了!還有中午及晚上要分食,吃過大約一小時就餓了~到時只能忍到下一餐,這就是為什麼很多人都想用這個方法卻很少人成功的原因~我大約前後照著吃不下10次了,卻沒有一次超過1個星期!如果你真的想努力看看,我倒是建議你剛開始餐與餐之間可以塞水果來飽腹,之後再慢慢的減量~因為這個方法總攝取熱量很低,所以剛開始多吃水果我倒覺得ok啦!還有全菜日很痛苦!要忍耐!要努力!
  • 我也要加入你們…我跟"要成為骨感美女"一樣…1月要參加我哥的結婚典禮啦…現在肥肥的…怎麼穿都不好看,真煩,請各位水水幫忙督促我…我們一起加油吧。

    PS.  我是從7/25開始減肥的…到11月要瘦到55公斤,以下就是我目前的資料

    7/25/2007  晚上77.8公斤 

    7/26/2007  早上76.5公斤  (-1.3公斤)
    早:  火腿蛋土司+鮮奶茶700cc 
    中:  黑咖啡+牛奶290CC
    晚:  辣魷魚片*1包
    運動:  跑步機*30分鐘  /  練肚子*30分鐘

    7/27/2007  早上76.0公斤  (-0.5公斤)
    早:  黑白炒  (蔥蛋+蔬菜+燒肉)+牛奶290CC
    中:  素食便當-3/1碗飯+無糖綠茶 
  • 各位水水…

    看完你們寫的文章,給幾個我的意見…參考看看

    1.  似乎大家都會用水果來減肥…但是咧,說實話,其實是不太對的,因為啊,水果的糖份會讓身體的胰島素產生變化…詳細情形我也忘了…至於這個我從那裡聽來的…其實是…醫生告訴我的…而且…超過五個醫生。

    2.  早中晚一定要吃東西,不然會讓身體漸漸的失去動力,到時候,身體就會開始罷工喲。

    3.  減肥要積極,但是不能太極端,不然會漸漸的做出一些"偷偷摸摸"的事…例如說…很想吃某個東西,一直克制不去吃,到最後就會功虧一簣偷跑去吃,吃完後,減肥計劃也全散了…所以我認為,如果真想吃,那麼就有計劃性的來吃,將想吃的東西分散時間,只吃一點點,但是盡量白天吃…別等到要睡了才東吃西吃的。

    大家覺得如何咧…
  • Abigale
    是喔~~~~
    但是我很心動ㄋ

    我想試試看
    7天
    謝謝Abigale
    的薦意
    感恩!

  • 歡迎尋找幸福的密碼
    加油
    我們一起變成辣妹!!
  • 梅精喔
    就是梅子一直熬煮到成為膏狀甚至是固體狀的梅子精華
    之前是因為我媽媽有稍稍微的尿酸體質
    在親戚推薦下開始吃的
    因為尿酸體質是酸性,梅子是鹼性,可以中和一下體質
    於是媽媽就開始吃起梅精了,但是勒...
    我媽媽竟然發現,一早吃完早餐後就喝梅精泡的梅精水
    竟然可以幫助嗯嗯喔...
    於是勒我就開始吃梅精了
    所謂吃梅精就是梅精泡水喝...
    感覺效果很不錯
    有可以保養身體,所以持續有在喝梅精水
    如果大家覺得有興趣,可以試試
    我家的梅精是上網買的
    之前只有日本有,所以很貴,現在台灣有生產,網路上有便宜的可以買喔,找評價高一點的賣家買就ok囉
  • 7/27-喝水2000CC
    早-一個枚瑰桃+一根香蕉+一杯豆漿
    午-米苔目*2碗+洋菜+青菜*2碗*1個糯米腸我忍住不吃香腸~~因為人家吃的是大腸包小腸~~~拍拍手很乖
    晚-1個蘋果+1個水梨

    今天中午可能吃太多米苔目和澱粉類所以晚上
    還粉飽
    不過今天軟糖公主第一天成功
    因為我愛吃水果
    之前吃生菜比較多
    不知道事不是太冷
    狂拉肚子
    所以現在都燙青菜
    加水果
    其實

    我去過減肥中心
    是-唐安麒-

    因為唐老師的方法
    跟軟糖公主一模一樣
    所以我還蠻習慣這種方法
    此種方法
    的好處
    就是吃到飽
    我覺得飽足感對我
    粉重要ㄋ
    吃肉類和菜類3:1
    妳可以吃那ㄋ多東西
    真的粉讚而且
    我覺得還可瘦
    真的粉正的方法
    我有瘦
    我再告訴大家
    因為我有氣喘
    我現在都靠游泳
    來保養
    比較不會發病
    爾且
    覺得雙下巴沒ㄌ
    背沒那麼厚ㄌ
    小腹也沒那麼大
    真的
    游泳是我的最愛
    今天游700公尺


  • riva
    謝謝魯
    原來喔~~~
    我懂ㄌ
    是不是跟醋
    相同功效
    所以可以酸鹼中和
    我都喝醋
    ~~~~~~
    但是排便
    應該梅精效果比較好ㄅ~~~~
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