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減肥食譜 / 美國香格里拉喝油減肥 ?

去書局看到一本香格里拉減肥法,壹周刊也有報導過,是由美國心理博士所倡導的的每天餐前或餐後1小時喝清淡橄欖油或糖水15ml,可以降低體重調節點,而抑制食慾.
讓人比較有飽足感,就算想吃東西吃一點就滿足了,今天是
我實驗第一天一個星期之後再跟大家說我的感想

橄欖油-一定要清淡的不能是有加東西有味道的
              一般純植物油也可以,但一定要清淡不能有添加物
糖水-一定要純糖的一樣不能有添加物如:果糖,白砂糖   
 
      餐前或餐後一小時,喝完1小時之後才可吃東西,1小時之內什麼東西都不能吃,包括咖啡和茶,只能喝白開水
    例如:1點吃完午餐那兩點就要喝喝完之後隔1小時3點才能吃東西
              餐前的話,1點吃午餐大概11點就要先喝(書寫的)
              1天喝的總熱量不能超過400大卡
              喝糖水加水稀釋後要慢慢喝大約30分鐘分次喝下
              去不能一次喝下去,怕太刺激胰島素
     
        我是選擇用果糖(比較健康),加上我家目前沒有清淡  橄欖油,只由混合的植物油
                大致內容是這樣,不清楚的可以去買書來看,有
        試過的朋友們歡迎大家跟我分享
  • 發明此方法的作者,有寫說一定要清淡橄欖油,或其他純的油,我拿了我的橄欖油研究了一下,我想不管中文或英文標示,瓶身因該都會有這兩個字
                                                EXTRA    LIGHT

  • 我剛看了一下我的橄欖油

    是Extra  virgin  olove  oil耶...
    可是我嚐起來沒有味道...
    這樣到底可不可以呢??
  • 為了怕沒效我還是堅持要用有標Light  olove  oil的橄欖油才是輕淡的
    如果喝Extra    virgin    olove    oil有添加物而沒用,那不就白喝的,白喝了一堆油又沒瘦
    買不到,就去買純芥花油  紅花油純的就好,不一定要用橄欖油
  • to  恭子...
    你說純的就好...
    那葡萄籽油呢?
  • 可以的...
    像是橄欖油吞不下去...
    也可以配大量的水...
    比較好入喉....
  • kookaicat 
    今天我又去看了一次書,如果你確定是純(沒有添加物)的那就可以
    聽說純峰蜜也可(不是市面上買的到的那種,我也不知去哪
                                  買)   
            純果糖也可(市面上買到的果糖豐年果糖都不行,要去
                                  生機飲食店買的純果糖才可)
  • to  恭子:
    謝謝你還特地幫我再看一次...
    為了怕沒有效果...
    上禮拜我特地去"傳說中最難找的....X聯"....
    買了得意X一天...清淡橄欖油...(顏色真的非常淡)...
    重點是一罐才211元...
    有便宜到喔...
    老實說....
    有時有喝有時沒喝....
    一天最多喝一次...一次又不敢喝太多...
    而且還是會很想吃東西....
    最近愛上吃泰國的大哥花生...(很糟)........
    不曉得會不會是對我沒效果...
    要再試幾天看看囉....
    恭子呢?
    有什麼心得跟我分享一下囉~
  • kookaicat
              你買211真便宜,我好像買26x多,貴好多
        我現在改隔1天喝1次,1次約15-20cc不定(依我的食慾而定)
        我也還是會想吃東西,嘴饞...但有吃的比較少
        不到完全沒食慾,只是需求量變小點
        作者有說,對情緒性的暴飲暴食,他沒有絕對性的
      說,這方法有效
        也有少部分的試驗者沒效
      其實每個人的體質生理狀況不同,有些人對某些
      減肥方法有效,有些人無效還不舒服
      對自己有效又適合自己的體質比較重要
  • 恭子:
        可能我預期的效果太高...
    因為我想說用了這個方法...
    是不是就完全不會有食慾了...(書上作者說他的經驗是如此)
    可是我還是會有食慾...
    可能吃點東西會飽...可是過沒多久又想吃東西...
    這算情緒性的食慾嗎?
    我會不會算是沒效的那種人...
    像我吃完午餐一點...兩點喝油..
    我就會期待三點趕快來...
    這樣就可以吃東西了...
    感覺一點都沒有壓抑到我的食慾ㄌㄟ....
    真是怪哉....
    我看我也來兩天喝一次好了....
  • kookaicat
        作者說他完全沒食慾,可能依他的體質而言是這樣
    如果你感覺有吃的比較少比較容易飽或比較不會想吃
    那就是有效,如果依舊食慾很好,那可能真的對你沒效
    如果還想是就在試試
    不想試那就只能放棄了
  • 恭子:
    我想請教你一下...
    你會不會很想吃硬硬脆脆的東西?
    我正餐都不想吃...只想喀花生...堅果類那些...
    我以為吃ㄧ點點就會飽....
    可是常常會吃過多(偏偏堅果類的熱量又超高~~)
    唉...
    你會這樣嗎?
    而且我常會覺得嘴巴沒味道...
    想要吃酸酸甜甜的...
    吃糖果啦...梅子那些的....
    不曉得是不是因為喝油的影響呢?

  •     TO:恭子
              我手上有這本書了(買了一星期,還沒空看)
              但是還沒開始實行計劃
              我是買豐年果糖(比較好買)
              我預計要瘦約25公斤
              因為妳已經開始食用了(所以直接請問妳比較快)
              如果我在家用果糖
              外出用油的話,會不會有衝突(用油比較好攜帶)
              如果用果糖,像我要減的公斤數比較多
              一次約用幾湯匙果糖,配幾CC水來攪拌呢?
              不好意思!!麻煩妳了..........
  • to  葉小兔:
    我記得恭子好像有說過"豐X"果糖好像不行...
    因為它可能會有很多的添加物...
    你可能要到有機店去買純的果糖喔....

    另外你在家裡使用果糖...外出用油並不會有衝突...
    可以搭配著使用...可是一天大概加總兩百卡以內...
    這樣就可以了....

    to  恭子:
    我突然發現...
    我好像喝完油...
    一個小時後肚子會更餓耶~~~
    怎麼會這樣呢...
    我今天把量加多一點...
    喝油有十幾CC吧...
    希望今天不要過一個小時又想找東西吃了.....>  <
  • to  kookaicat
    我之前喝完油,也是很想吃東西,我就喝溫開水,可以壓制食慾,你試試看囉,或找點事情做吧!!
  • 謝謝ninicole....
    我今天有覺得好一點...
    喝完油...很乖...
    一直到晚餐才吃東西...
    希望這樣下去....
    謝謝你的建議喔~
  • 我對於喝糖水還是有點懷疑,畢竟"糖"是不好的東西,喝多了會不會造成糖尿病,身體的負擔都是一項問題。可能是我還沒收到書,還不了解。

    喝橄欖油就比較科學一點,現在研究都顯示橄欖油是好油,可以預防心臟疾病,抗氧化,而且也可以減輕便秘。
    有時減肥不吃油的東西,那是指避免"壞油"。
    攝取"好油",在減肥時,可以增加飽足感的。
  • TO:kookaicat
          我是不會想吃硬的東西,但嘴巴會覺得沒味道,想嚼
    東西,跟你一樣,作者在書中也有提過這樣的問題,他是
    建議咬口香糖或喝茶,我自己會吃口香糖或梅子或喉糖
    和喝開水喝茶喝稀釋的蘋果醋檸檬水....等等,你可以
    試試

    TO:葉小兔
        豐年果糖不能用.....
        你可以先用白砂糖,超市有賣那種一包一包的,外包裝
    都有標明一包幾公克,如1包5公克那就泡個3包
    用開水泡開就行(溫熱都行)重點是喝糖水前後1小時都不能吃任何東西,只能喝開水
    糖水  橄欖油看個人的效果與喜好,也可交替使用,書中也有寫這方面的問題你可以看看,你預計減25公斤,那最少要
    一天喝兩次,(書裡寫的很詳細)
  • 恭子710108
    恭子710108
    史柏妮
        是的,白砂糖泡開水就可以喝了(分30分中慢慢喝)
    喝糖水前後1小時絕對不能吃任何東西
  • 想瘦ㄉ人
        因為我中午才起床,所以我是吃完午餐後1小時喝,喝完什麼都不能吃只能喝白開水,等1個小時過後在吃東西
    餐前餐後1小時都不能吃任何東西
    你可以吃完早餐後1小時喝,和吃午餐完1小時後喝,1天2次先試試看
  • 想瘦的人
    要飯前喝也可以,但最少最少要隔一小時,一樣只能喝開水
    可能是方法錯誤,建議你最少要隔一小時以上,你再試試看
    如果試了還是沒效果,那可能你不適合這方法
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