減肥 / 減肥日記77.6kg開跑

年齡 :30

體重77.6

身高156

狀況 :日夜顛倒工作者

肉肉硬硬結實
6/18 77.3
6/19 77.6

第一餐:起床太晚沒吃 + 維它命錠片水500cc

第二餐:三媽泡菜鍋料吃完,白飯一口, 每朝健康綠茶*2瓶同事請的鹹酥雞炸甜不辣 *5小條

這是為了要督促自己的減肥日記,
每天記錄每天為自己加油
學習愛自己

momojan

2007-06-27 13:44:09

6/26　實施軟糖公主第三天　今天休假

起床後體重:78.2 體脂:44.2

第一餐：溫水500cc＋高纖錠+細喜錠+當歸錠
06:00 蘋果葡萄加起來一碗,烤雞腿一隻
蛋餅一個鮮菇湯兩碗(湯喝一口料吃光)

第二餐
11:00 皎白筍炒肉片一盤

第三餐無
運動量：有站立往後踢腿30下側跨踢10下蹲站10下　
泡澡：　　無
嗯嗯: 無
水:約1000CC

==
敷臉中我的美麗日記之Q10
檢討 :
今天水喝太少,因為休假下班後就從下午開始昏睡到隔天早上,所以第一餐很餓,吃了很多東西,我吃了蛋餅!一一"
本來想把澱粉+青菜的部份調到早上吃,結果後來又忘了自己吃過蛋餅還跑去吃了一隻雞腿!有點小懊腦!
不過想想還是放輕鬆點 !

早上的體重讓我驚喜阿,那代表我昨天的嗯嗯就有一公斤多喔!我的媽呀 !噁~~~

但是今天有沒有ㄣ恩了!真是頭大!!

休假最惱人的問題就是因為時間上的轉換問題,但會慢慢克服的!前一天不要太早睡就好!

媽媽今天要回來,把床單棉被都拿去洗也換了新的床單!
每次看到家裡好亂都很煩阿!媽媽總是捨不得丟這各丟那個導致家裡東西愈堆越多,現在有身孕家裡又不能亂動說是會嚇到胎神!所以還是沒辦法,就讓它亂吧!

現在不想什麼事都往身上攬,因為吃力不討好,我媽又是那種想很多的傳統女人,如果讓她不開心也不好!

到現在我仍然對未來的小生命沒有太大的感覺,在我心裡,我只有一個弟弟,一個來不及對他說我愛他的弟弟!

=
心情要放輕鬆阿!!

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momojan

2007-06-29 02:14:01

6/26　實施軟糖公主第四天　澱粉移到早上吃

起床後體重:78.1 體脂:44.1

第一餐：溫水500cc＋錠片+自製蔬菜三明治

第二餐：７－１１雞排＋植物no優＋７－１１低卡香菇湯
飯後吃：小黑＋小白＋高纖錠＋溫水３００cc

第三餐芭樂６葡萄＋蘋果

運動量：無

泡澡：　　有
嗯嗯: 有

水:約1000CC

＝＝

體重降囉！＾＿＾
開心開心
今天沒有時間作運動

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momojan

2007-06-29 02:14:38

6/27　實施軟糖公主第四天　澱粉移到早上吃

起床後體重:78.1 體脂:44.1

第一餐：溫水500cc＋錠片+自製蔬菜三明治

第二餐：７－１１雞排＋植物no優＋７－１１低卡香菇湯
飯後吃：小黑＋小白＋高纖錠＋溫水３００cc

第三餐芭樂６葡萄＋蘋果

運動量：無

泡澡：　　有
嗯嗯: 有

水:約1000CC

＝＝

體重降囉！＾＿＾
開心開心
今天沒有時間作運動

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momojan

2007-06-29 02:20:56

6/25 : 79.7kg
6/26 : 78.2kg
6/27 : 78.1kg
6/28 : 77.4kg

七月底預定目標 72kg
八月底預定目標 65kg

加油 ~為我自己

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燃脂系

2007-06-29 08:25:12

(((((((((((((來打氣)))))))))))!!!!

...︴︴燃.....＊^0^＊.....脂︴︴........

︴︴脂肪︴︴燒掉吧~~~~~~~~~~~~~ ︴︴▲ ︴︴︴

∼∼燒∼燒∼燒∼燒∼燒∼燒∼燒∼∼∼∼

一大早先來跟妳加油哩!!^_^..........
上班去,晚上再回來跟妳聊~~~~~~~~

大家一起狂瘦~~~~ ^o^

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maggie美美

2007-06-29 12:58:03

TO momojan ,

才幾天而已就瘦了2.3KG , 加油喔 !!
不過你的水喝太少了
要多喝一點一天最少要喝 2000CC 以上喔

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珍珠羊咩咩

2007-06-30 00:22:21

to momojan~

你的效果很快吔~
相信你很快就可以達成你的目標哦~
不過真的水要多喝一點啦~
這樣代謝也會更好哦~
一起努力奮戰吧~

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momojan

2007-07-02 00:48:36

to 珍珠羊咩咩:

我也不知效果怎會這麼快哩!或許我適合澱粉分食的原則下去吃東西吧!^_^
我現在要努力拼到72kg
水我一定會多喝的
沒錯一起努力對抗肥肉往瘦瘦美女前進
*^_____^*

to maggie美美

這幾天覺得洋蔥+全麥土司搭起來真的很不錯吃耶!
但是每天如果都一樣的菜色,我會膩!
所以我想加一些葡萄乾之類的!!!應該可以齁 ^^

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momojan

2007-07-02 01:14:03

to 燃脂系

*^0^* 你的脂肪真的給他快速的燃燒起來啦!!!
好快好快喔!!!
給你依各大擁抱 !!!
我要努力學習你的毅力往六字頭邁進

加油加油!

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momojan

2007-07-02 02:56:45

6/29 77.4
6/30 77.5 (沒有睡覺,睡眠不足體重回升0.1)
6/29 (休假)
第一餐自治蔬果三明治+蛋餅*1(太香了,忍不住把它一口吃掉>"<)

第二餐便當裡的菜,(小黃瓜+高麗菜+烤肉片)

運動:無
水約1500cc
==
6/30 77.5
第一餐　：奶昔　＋溫水　＋錠片

第二餐　：三媽臭臭鍋　＋泡麵＊１（太餓了, 想到好久沒吃泡麵,買了小杯麵　！）

第三餐　：懺悔只喝豆漿

水約2000cc
運動:去賣場買東西走路約20分

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maggie美美

2007-07-02 09:14:48

這幾天覺得洋蔥+全麥土司搭起來真的很不錯吃耶!
但是每天如果都一樣的菜色,我會膩!
所以我想加一些葡萄乾之類的!!!應該可以齁 ^^
---------------------------------------------
我不知道葡萄乾的熱量也
不過你可以查一下包裝後面的熱量表
不過我想加一點應該也是可以的

你不一定要吃 "洋蔥+全麥土司"
事實上可以有很多變化ㄚ
美生菜/苜蓿芽/紫生菜/小黃瓜/玉米/蕃茄....等等
也可以加水果
你可以每天都做不一樣的變化
我是因為在這不好買食材
所以每天都吃一樣的三明治~~~

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燃脂系

2007-07-02 09:21:27

嗚~嗚~~嗚~~~~~~

我要自首！！！

人家昨天偷吃肉鬆!!那個100g 485cal的東西!!!

今天體重就+0.4了

尖叫~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~))))))))))))))))

我愛吃肉鬆.......=_=""...
我不愛長肥肉................=_="""...

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momojan

2007-07-04 06:09:39

6/29 77.4(休假)
6/30 77.5 (沒有睡覺,睡眠不足體重回升0.1)
7/1 無(休假)

6/29

第一餐自治蔬果三明治+蛋餅*1(太香了,忍不住把它一口吃掉>"<)

第二餐便當裡的菜,(小黃瓜+高麗菜+烤肉片)

運動:無
水約1500cc
==
6/30 77.5
第一餐　：奶昔　＋溫水　＋錠片

第二餐　：三媽臭臭鍋　＋泡麵＊１（太餓了, 想到好久沒吃泡麵,買了小杯麵　！）

第三餐　：懺悔只喝豆漿

水約2000cc
運動:去賣場買東西走路約20分

7/1
體重:無測量

第一餐 :溫水500cc+錠片 +燙青菜+麻醬麵+紫菜湯

第二餐:7-11的筍子沙拉,植物no優,7-11低卡酸辣湯

第三湯 :寒天蔬菜三明治 +無糖豆漿

水約3000cc
運動:無

7/2
體重 :77.4/46.3

第一餐 :瓜仔雞湯 +芭樂

第二餐高麗菜炒肉絲1盤+蔥爆肉5口+姣白筍炒肉絲 +芭樂

第三餐 :奶昔

今日持續頭暈
運動 :快走30分

是mc快來嗎?體重停住了!!!

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燃脂系

2007-07-04 08:59:36

傷心+抱抱ing.......

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momojan

2007-07-08 01:54:46

7/3 77.4
7/4 77.6
7/5 無
7/6 76.4(在公司量的,嚴重懷疑它壞了 )
7/7 78 mc來了體重回升

7/3

第一餐梨子三片

第二餐雞排(煎的 )*2塊+燙青菜*1份+7-11豆漿*1份

第三餐:壽司一條

運動:無
水約2500cc

7/4
第一餐 7-11低糖豆漿*1瓶

第二餐:雞腿飯一份蔬果汁ㄧ杯(路邊攤)

第三餐:7-11豆漿*1瓶

7/5

第一餐 7-11黑胡椒飯 *1 7-11豆漿*1

第二餐 7-11寒天蔬果三明治*1

第三餐無

水:1500cc 恩恩有

7/6
第一餐素食炒飯*1 +燙青菜*1+蔬果汁*1 +7-11寒天檸檬飲料

第二餐無

第三餐無

7/7

小紅來了第一天

第一餐: 大腸麵線*1+炸臭豆腐*4塊+蚵仔煎*2口 +便當裡面的炸雞排1/2塊

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momojan

2007-07-10 03:00:58

7/8 體重無
7/9 78.2

一一"
只要正常吃!
體重回升的真是他馬的快!

7/9開始要準備開始斷食三天!喝代餐

搞什麼!臭體重

我要變瘦我要變瘦我要變瘦

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maggie美美

2007-07-10 09:43:17

to momojan ,

最好不要這樣做喔!!
生理期間最好不要減肥
這樣血才會排的乾淨
不要因為減肥把身體搞壞
之前我也是在生理期減肥
搞到第二天血就快沒了
少少量的脫了一個多星期才結束
這次生理期我沒實行減肥計劃
體重上升了2kg
但生理期過後一星期
我的體重就降下來了
所以生理期的體重上升
應該大部份是因為水腫
不要太擔心
生理期過了再好好減就好了
真的不要因為減肥把身體搞壞!!!!

另外推薦你生理期過後吃白木耳紅豆意仁湯
吃白木耳紅豆意仁湯真的很有用喔!!
低卡又有飽足感
可以消水腫又可以補充膠原蛋白
很好的減肥食物喔!!!
我現在都會在吃晚餐前吃個一大碗
增加飽足感之後在吃晚餐
晚餐就會吃的比較少了
當然體重也會下降了~~~~

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燃脂系

2007-07-10 20:13:41

＊momo~~＊

”原因是我知道我自己吃了會比別人更難瘦會比別人胖的快
所以我很害怕乾脆不吃”

妳這次好棒!!! ^_^ 我們一定會成功的

65kgw...嗯嗯　打勾勾
第一次約會,就獻就給妳了∼∼∼∼厚厚厚 ^o^

一起默默努力渡過減肥黑暗期ing...
妳這星期來　我大約這週末來
這兩天身體不但水腫　還亂冒痘子　　真是痛苦...
女人阿~~~~~

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momojan

2007-07-14 04:40:51

TO 燃脂系

我們倆個真的是默默一族的

我的小紅結束了

但果然體重停了

一一" 還回升

TOMaggie 美美

我覺得妳真的有賢妻的潛質
但是
我現在沒有心情煮東西
因為一回到家就掛了
泡澡勉強可以爬起來泡 @@

現在體重 78.4 ㄚㄚㄚㄚㄚ
唉
還是要很認真非常認真
才能跟別人一樣會掉體重
心裡很幹
但還是會減

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燃脂系

2007-07-14 14:46:27

Dear＊MoMo＊

減到摔桌喔...這是好事,摔桌要很用力翻,
有益增加肌肉量的運動ㄟ....呵呵

粗茶淡飯,我想指的是越接近自然的食材越好的意思
馬可先生家的雜糧麵包都有詳細卡路里標示,很方便

知道妳代謝與作息比較亂,反正妳就試著妳睡醒的第一餐開心吃飽飽,
而到妳回家睡前4小時不可以進食,慢慢地延到睡前6小時不可以進食,
很有效喔,我想近期目標72kg應該沒問題的!!!

至於”停滯期久到一各不行”...
嗯　我查過資料,停滯期最短二星期到最長數個月不等,
聽起來夠恐怖吧~~~~~~~呵~~來比耐心囉~

＊用力拉著momo突破停滯期啦∼∼∼＊

＊^_^＊

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