減肥日記 / ☆趕在夏天之前努力變瘦→５０㎏☆

這是我第ｎ次減肥
也是最後一次
勢必一定要減肥成功
有興趣的人可以加入
一起互相督促

我
身高：170㎝
體重：57.1㎏
體脂肪：27.3

以下是這次減肥的小規定
1.不喝任何含糖的飲料
2.不吃任何零食
3.每天至少喝2000㏄的白開水
4.晚上七點以後不進食
5.早上起床空腹喝500㏄白開水
6.每天早晚各量一次體重（早上起床＋晚上睡前）
7.確實記錄每天吃進肚子的食物

短期目標5/28要瘦到54㎏

艾兒比

2007-05-24 18:17:17

最近我每次小紅來一定都水腫 > <
而且還蠻明顯呢!!
心情也跟著不好說...
__________________________________________

先po昨天吃的吧~~

5/23 (Day 1)
B:鮪魚三明治+豆漿
L:雜醬麵
D:水果(蘋+芭)

因為昨晚下大雨沒運動到 = =`

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Joan1003

2007-05-24 21:55:30

5/24 (Day 2)

B:飯糰
L:排骨麵
D:水果(蘋+芭) 外加7個巧克力(7-11 10元那種) = =`

運動:散步+伸展操2小時

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跟夏天賽跑

2007-05-28 09:32:39

5/28 day15
58.0 (0.0) (目標6/2-->57, 距離1公斤)

幾天沒有上來報到
因為這回小紅來不太舒服呢
結果這次似乎沒有水腫喔
體重一直在58跟57.8之間跳來跳去
中間還有一天是57.6呢
看來正在朝57的方向前..
之間卡在58跟59之間的狀況己經解除囉~~
耶~~ ^O^

雖然是沒有照計劃在5/28達到56
但還是高興脫離了困在58的魔咒
哇哈哈哈哈

接下來就是黃金期了
要好好利用才行

今天早上的早餐是牛奶
中午就打算喝四神湯或吃水果..
看精神狀況決定好了
因為今天真是超睏的啦 ><

訂了新目標囉
要好好努力!
加油~~

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跟夏天賽跑

2007-05-29 11:18:35

5/29 day16
57.8 (-0.2) (目標6/2-->57, 距離0.8公斤)

昨天飲食控制還不錯
但晚上糖份攝取有點過多

喝了二杯多多+綠茶
還有半杯的仙草奶凍
10個左右的荔枝
都是甜的 ><

晚上本來要做運動
後來實在太累就作罷了(因為前天睡很爛)
只有稍微刮砂一下
還有做40下的屁屁運動

唉...看到自己的屁屁
真是肥到令我想吐 (泣)

希望今天能有精神些
晚上最好能不吃再加上去公園快走個幾圈
屁屁運動要持續
因為人家不想要有大屁屁啦 ><~~~~

加油!加油!加油!加油!
這星期要朝57.0前進!
一定要成功喔~~

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艾兒比

2007-05-30 10:28:22

ㄏ最近太忙沒時間上來....
每次週末回去吃家裡都無法紀錄飲食(肥胖來源= =)...不過最近都有在克制+運動..希望能越來越好啦~

上禮拜回家量了體重還是沒減...不知道是不是小紅快要來的關係= =?

加油!加油!

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嘟嘟兔

2007-05-30 20:03:57

hello 大家
我是嘟嘟兔
我也想和你們一起加入減肥行列

之前也有減肥過
不過現在都複胖
現在每個人看到我都覺得我變胖
連老師也這樣說...orz
所以
我決定要有毅力減肥
也就是標題寫的夏天前減到50kg
雖然感覺很難的樣子
不過我會跟大家好好加油的!!

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跟夏天賽跑

2007-05-31 17:01:31

to 艾兒比,

養成好習慣比一下瘦很多更重要
因為減肥是女人一生的事業哩..

一起加油~~

to 嘟嘟兔,

歡迎加入 ^^

雖然寫著夏天前減到50
呵..其實..現在差不多就己經是夏天了啊....
不過還是要繼續努力...
加油!加油!

大家一起來減肥吧!

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跟夏天賽跑

2007-05-31 17:08:50

5/31 day18
57.6 (-0.2) (目標6/2-->57, 距離0.6公斤)

這幾天工作超忙的
也吃得比較多
也沒什麼運動
沒有變胖己經是萬幸了 ^^"

兩天的早餐都吃了全麥土司2片+起司
還有一杯自己泡的熱咖啡

昨天中午吃四神湯
今天則是吃了5個泡菜鍋貼跟魚丸湯
其實應該吃魚丸湯就夠了
以後要記得!!

昨天下午老板請下午茶
是小南門豆花
我吃了粉粿,米台目跟粉圓
今天則是起司cake跟梅果綠茶

這樣亂吃~~ 真是罪孽啊... ><

昨天晚上因為上課還吃了公司準備的蛋糕捲跟綠奶茶
回家還繼續喝檸檬多多喔

今天...應該要好好休息一下了吧!
別再吃了..
最好能去走個幾圈動一動

而且
明天中午公司還有一拖呢
感覺每次想奮力減肥時就會有一堆吃的跟一堆理由
><"

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嘟嘟兔

2007-05-31 17:51:16

to 跟夏天賽跑

先謝謝你讓我一起加入

對呀
夏天其實已經來到
不過
不管如何
還是要往目標前進
加油!!

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嘟嘟兔

2007-05-31 18:00:15

減肥第一天5.31→54kg
目標6月底前→50kg(好像有點困難..orz)

早餐：統一四物飲、巧克力派一個(160cal)、蘇打餅六塊

晚餐：7-11烤布丁、蔓越莓汁、銅鑼燒

今天早餐很晚吃
所以就當早午餐一起吃
晚餐也就延後一點
好怕晚上又會餓喔~~

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跟夏天賽跑

2007-06-01 15:08:57

to 嘟嘟兔,

其實我也不是開版的人啦..><
不過版主好像很少來的樣子.
你只要再減4公斤
還是很有希望的喔!

一起加油吧~

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跟夏天賽跑

2007-06-01 15:17:30

6/1 day19
57.8 (+0.2) (目標6/2-->57, 距離0.8公斤)

昨天晚上媽媽炒了超好吃的牛肉
什麼都不加
只加鹽跟黑胡椒
真是超好吃的啦
後來看到好吃的寬版炒麵
實在是低擋不住...
於是吃了吃飯的碗半碗左右

晚上趕緊去走路
走了1個多小時
好險今天只彈回0.2 -_-"

我的體質還真是難減啊
只要少少的吃一點可能就會把好幾天減的全賠回去

而且這幾天都有些應酬
像今天中午跟組頭去吃的小火鍋就是
接下來還有喜酒.....

中午雖然只吃肉跟菜
還是感覺飽到喉嚨 ><
而且今天尿尿的狀況很差
去了幾次都只尿個幾滴
唉..這個身體..真是難以理解啊~~

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嘟嘟兔

2007-06-01 15:20:42

to 跟夏天賽跑

呵呵~~
不好意思我誤會了
不過大家來這就是擁有同一信念

==夏天到達50kg==

努力向前走吧!!

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嘟嘟兔

2007-06-01 15:29:32

to 跟夏天賽跑

每天回到家
聞道媽媽煮的菜
總是讓減肥中的我是一種折磨呀
不過你很不錯
你還會吃完去運動
我真該向你好好學習

今天晚上有個謝師宴
還真擔心自己會沒節制的吃下去
我的體質大概也和你差不多吧
一吃多就會胖回去
還真討厭...= ="

對了
看你尿尿的情況
要記得多喝水耶
每天至少也要喝個3000cc
況且喝水對減肥也很有效喔!

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嘟嘟兔

2007-06-02 21:28:25

20070601
減肥第三天

昨天晚上的謝師宴
吃了很多不該吃的
也就不紀錄了...(心虛)

不過今天可就要好好努力了!!!

早餐：南蠻雞腿堡半個、建怡可樂中杯三分之二

午餐：夏威夷pizza6口、雞肉捲3口

晚餐：炒飯半碗、媽媽作的愛心甜點(這是用洋菜粉加上一些水果所調配而成的，夏天吃冰冰涼涼的又沒什麼負擔~很不錯喔!)

不過今天還是吃多了一點 = =

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跟夏天賽跑

2007-06-04 08:51:26

to 嘟嘟兔,

我運動都是一陣一陣的啦
也希望能養成好習慣
而且老是會受到天氣的影響
像最近開始梅雨季
我看這運動也沒辦法繼續下去了
不過快走真的是很有用喔~

現在有慢慢養成多喝水的習慣了
以前我真的很少喝水
現在可能是身體還不習慣吧
只要喝水都會先水腫..
然後才會慢慢排出來

像我這種代謝不太正常的人
減肥真的不只是在減肥而已
只有把身體調整到好
才有可能真的變瘦或維持下來

一起加油吧~

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跟夏天賽跑

2007-06-04 08:58:57

6/4 day22
57.4 (-0.4) (目標6/9-->56, 距離1.4公斤)

今天終於掉到57.4了
哇哈哈哈哈哈
真是爽死了啊
終於是有突破了

上星期有時正常一點吃
也還維持在57跟58之間
昨天中午去喝喜酒
真是百無禁忌的大吃了一拖
什麼都吃
油飯也吃了不少
接著還去喝冰淇淋咖啡
我想差別是在於晚餐沒吃的緣故吧
今天就掉到57.4了
耶~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

但是早上量了一下尺寸
發現屁屁完全沒有變小說 ><"
所以這星期決定加入抬屁屁運動
一天50下吧
然後星期六再來好好量一量

新目標先設星期六56
又是一個不可能的任務
不過這樣會激勵我努力一點啦
若是晚餐都能不吃的話
我想是很有機會的喔!!

加油!加油!加油!加油!

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嘟嘟兔

2007-06-05 00:14:08

07.6.3 54.2kg 29(超高的體脂肪)

6.3(日)
早餐：碗櫃3分之一、寒天點心、2個小籠包

點心：小冰棒

午餐：油切綠茶、鮪魚飯團

晚餐：三分之一飯、少許菜

============================================

6.4(一)
早餐：全麥土司2片、牛奶300cc

午餐：五個水煎包、豆漿半杯、麵線三分之一

點心：全麥土司1片

晚餐：肉6口、牛奶200cc

怎麼看起來還是吃很多... = =

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跟夏天賽跑

2007-06-05 16:09:37

6/5 day23
58.0 (+0.6) (目標6/9-->56, 距離2公斤)

天啊...
一下就彈回去了
這57.4真是曇花一現 ><"

昨天吃了很多高熱量的東西
有肉粽..還有新建成的喜餅
沒肥回59
或許我該偷笑了
唉.

今天也吃了不少東西
早餐是起司貝果跟一杯咖啡
中午吃了一塊雞排
把皮全剝了只吃肉
還有一杯仙草蜜
下午吃了幾塊芒果
然後又喝了一杯咖啡

而今天晚上媽媽又會炒好吃的麵跟上等的牛肉
我的天啊....

跟堂姐約好星期六要碰面
兩人的目標都是減一公斤呢
看來只好狂運動了

明天起早餐只能喝牛奶或豆漿
中午只能喝湯
要吃其它的東西也只能吃肉(因為有蛋白質)

另外..
屁屁運動昨天只做了20下
今天打算洗澡前先做30下
睡前再做30下..補昨天10下
之後每天都這樣吧

看我超大屁屁會不會變小一點..

加油~

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跟夏天賽跑

2007-06-05 16:11:23

to 嘟嘟兔,

我看你沒有吃很多啊
而且晚上都有忌口呢
真希望我晚上也能做到忌口

看你29的體脂就說超高..
偶..
有..
35呢...

-_-"

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