減肥日記 / 布丁囝囝減肥日記~配合中藥的減肥膳食~~

我是新手-布丁囝囝  ^^
剛發現這個討論區沒多久..因為決定要減肥了>"<
今天下課之後~媽媽陪我去台北某家中醫診所看診
真的是太胖啦......看看幾年前跟現在的自己....
覺得自己怎麼可以墮落到這種地步>"<
今天去  醫生說我一定要搭配加強錠了=  =+
布丁囝囝  現在是165公分...體重=  =  實在很難看....

我發表我的減肥日記~不是要打啥廣告唷~
因為在這  有好多好多水水一起在努力~
所以我自己也不想懈怠~

減肥膳食如下：

早餐
        脫脂牛奶或無糖豆漿+水煮蛋或茶葉蛋
        **牛奶豆漿不能喝冰的喔~!!也不可以吃魯蛋 
中餐
        青菜+瘦肉+飯(越少越好)
晚餐
        與中餐同

清脂茶每日1500cc

肉類可以吃~但是要去皮去油
飯以五穀雜糧飯>糙米飯>白飯為優先選擇  (越少越好喔)

非正餐，肚子餓的時候可以吃
        蘇打餅乾2片
        不同水果換著吃~太甜的就不要吃囉~
        紫菜蛋花湯~(要自己煮的喔~不要用沖泡的)
        清脂茶

再來有些是禁止的事項
        不吃中式早餐~
        不吃麵食麵包~(因為會胖下半身)
        吃火鍋不吃火鍋料、不喝湯(吃青菜、豆腐、瘦肉)
        澱粉多的不能吃(地瓜、馬鈴薯、芋頭、紅蘿蔔)
    **不吃冰冷的東西
        睡前4小時以及運動後2小時不進食
        一定要在12點以前睡覺(醫生說我肝不好-.-)

大概就是這樣囉~一定要努力啦..
為了自己的幸福~~>"< 
要加油~