減肥日記 / 6/9(大約80天)減下12kg...大家一起加油吧

哈囉...各位網友大家好
我從以前到現在已經胖胖瘦瘦n回合了...
身高165
最胖到72(18歲)
最瘦到52(23歲)
現在為62(28歲)
真的感嘆新陳代謝差太多了....
本來我就已經是個便秘王了...
現在少吃又更嚴重了...
因為在6/9當天，大姐要結婚了...
我苦苦央求說我要當伴娘(從沒當過)
我那個很瘦的2姐已經當伴娘6次了...
這次我叫她不准跟我搶...我一定要當...
所以我也要很努力地來減肥了...
總不能穿長袖黑衣高領的婚紗吧(看起來會比較瘦..^^")
所以特地po來這邊...
讓大家監督我、督促我...
如果想一起減重的...也可以po上來一起加油唷...

先講講我的減肥史好了...
從小就肉肉的...
雖不算太胖...但也總與瘦子無緣...
不愛吃青菜...喜歡吃麥當勞...(可能跟便秘大大有關)
不愛運動...(每次減肥都靠藥物)
愛喝珍珠奶茶、雞排(糗...都是高熱量)
以前曾經"依賴"楊氏很久...也成功地瘦下來了...
不過也把身體搞壞了...
每次一進冷氣房就莫名的怕冷...
我都覺得我是世界上最胖冷的"胖子"
之前想說不要再吃楊氏了...
改吃諾美婷...
結果吃了2個月...
1kg也沒少...胃口還是一樣好...
自從上次看了lulu的書之後...
真的很佩服別人減重的毅力...
我也告訴我自己要用健康的方式減肥...
之前有加入健身房但n個月後只去了2次...
真的覺得很浪費錢...
不過我還有4個月的時間可以去啦(我會努力的)
所以我一定要在6/9前瘦下來...
希望大家有啥好方法或有啥撇步可以一起來研究、切磋唷...
不過不要唸我怎麼都用麥克雞塊在減肥...
因為我覺得吃4塊麥克雞塊...好吃...又不太會胖(自己覺得啦)真的是人間一大樂事呢...
好啦...謝謝各位看了那麼久...
明天一起開始加油吧...

黃毛丫頭

2007-03-22 12:09:17

唉∼忘了說
昨晚的皮鞋，還是有根的...@_@"

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freer

2007-03-22 15:36:30

to 雪莉和黃毛丫頭

@ @
各位阿...
我的腰整整胖了2吋阿
之前可是只有21.5
我是葫蘆人
連腰都胖就表示真的掛了
而且而且
大家看看我的大腿..........

只比腰少2公分ㄟ
之前好不容易瘦到52公分
但轉眼間他又給我回去了
阿
我想念相處很短暫的大腿間縫隙.....
(沒錯..兩隻大腿現在又很相親相愛不肯分開了..嗚...)

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94雪莉

2007-03-22 21:57:38

3/22
一早量:62.0
體脂:34
維他命：色白(5粒)9卡+維他命c(3粒)5.1卡=14.1卡
早餐：起士蛋糕（？卡)
中餐：3塊滷豆干+2塊豆輪+2碗菜+3塊排骨酥+丸子湯(2粒丸子)有點害怕熱量小高...小油
晚餐：5塊麥克雞塊+2塊排骨酥+2粒丸子
水份：600c.c
排便：少量
運動：搖500下呼拉圈

今天很糟...比昨天多吃了太多東西...要檢討...
不過唯一有可能會讓我瘦一點的是少了一把頭髮...
希望明天也可以瘦一點唷...
大家加油

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黃毛丫頭

2007-03-23 09:20:05

大家早
昨天飲食如下：
早：土司加蛋+1杯鮮奶
中：2碗青菜+一碗飯
晚：1.5碗青菜+半碗肉
點：2個蓮霧
水：2500cc
運動：50分鐘(因為有事，所以不能太久)

昨天就像餓死鬼一樣，整天都想著吃，但有控制哦！
嘉獎一次

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freer

2007-03-23 10:06:31

3/20(二)
短期目標:54(希望可以在4月底達成)
長期目標:47(有4開頭我就會超開心囉)

體重:57.8(比昨天-0.4,離短期目標3.8)

早餐(10點):美樂家代餐一條

午餐(12點半):細麵一碗(拌兩小匙媽媽煮的滷汁)+滷豆干一塊+滷牛肚一小塊+蓮霧一塊

晚餐(18點):（波菜+番薯葉+絲瓜）共一小盤+青蒸鱈魚半條+蘋果茶兩口+豆漿200cc

恩恩了沒:二次

運動:踏步機45分+伸展運動30分

檢討:我恨水腫...決定要狂喝水看看能不能好一點> " <

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freer

2007-03-23 10:08:42

to yaoyaomm
我不能同意你更多
雪莉吃菜吃太少了> " <

to 黃毛丫頭
給你拍拍手
恭喜你忍下來囉^^

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94雪莉

2007-03-23 10:17:09

大家早呀~
今天一早量:61.8(-0.2)
體脂:34(不動如山)
維他命：色白(5粒)9卡+維他命c(3粒)5.1卡=14.1卡
早餐：肉鬆麵包

還有我要收回昨天的呼拉圈500下...
因為去剪髮坐太久...回來累爆了...
就睡了...^^"

還有...我真的不太吃青菜ㄝ...怎麼辦?
菇類跟高麗菜是我唯一喜歡吃的青菜...
很綠的那些...一概不愛吃

大家今天也要持續努力唷....

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黃毛丫頭

2007-03-23 12:37:58

雪莉
妳的目標是80天減12公斤
換算下來，一個月要減4.5公斤，一個星期約減1公斤

我看了妳的菜單，青菜、水果真的攝取太少了哦

我會建議妳，早餐吃豐富一點，如果可以再吃個柳丁，中午以白飯半碗＋青菜吃到飽，晚餐青菜吃到飽(可以吃少許肉類或魚類)

妳說，不太吃青菜，但菇類跟高麗菜妳喜歡吃
菇類跟高麗菜也算青菜類，如果可以，可以吃到飽哦

我有一陣子，瘋狂愛上菇類，每天都吃很多菇類，結果那陣子上大號真的很舒坦哦！

各位減重的伙伴，加油哦，這一次一定是我們人生最後一次減肥了，減完後，我最大目標就是要砸了體重機。

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freer

2007-03-23 17:12:06

to 黃毛丫頭

推砸體重機~~~~~
我好想砸
可是不行= =
這次也不是我人生中最後一次減肥
因為.........

我還打算生兩個寶寶
要結婚的我要有自知之明Orz

但這一定要是我單身時的最後一次減肥阿
不瘦不嫁 /

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freer

2007-03-23 17:19:37

to all
= ="
剛才發現我po錯體重了
昨天是58.2
今天的體重才是57.8
不過...............
感覺也沒差很多就是了Orz

雖然進入水腫期體重很不乖
但至少腰圍的肥肉少了些
褲頭變鬆咧
我想要趕快把手上褲子淘汰買新褲子拉
(當然是因為變瘦而不是變胖...)

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94雪莉

2007-03-24 00:08:45

大家晚安...
看到大家一起互相鼓勵~互相支持~
感覺很棒~能在減肥的路上遇到大家~
真的很開心...大家一定要繼續持續唷~
不管是吃蛋白質餐的~或是運動的~控制卡路里的~
都要加油唷...我也會盡量多吃點青菜水果的唷...
祝大家週末也能夠抗拒誘惑唷...
3/23
一早量:61.8
體脂:34
維他命：色白(5粒)9卡+維他命c(3粒)5.1卡=14.1卡
早餐：肉鬆麵包
中餐：1塊滷豆干+2塊豆輪+2片蔥蛋+2塊魷魚+1口高麗菜+2片豆皮(好怪的中餐...好雜)
間食：一根香蕉(?卡)+半顆橘子(?卡)
晚餐：4塊麥克雞塊+冰咖啡(一顆奶球)
水份：600c.c
排便：無
運動：搖500下呼拉圈

今天好像吃的還是有點多...唯一值得開心的是~
抗拒了士林夜市的誘惑...讚...替自己拍拍手...
大家要繼續加油唷...^ ^

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freer

2007-03-24 00:50:51

3/23(五)
短期目標:54(希望可以在4月底達成)
長期目標:47(但其實有4開頭我就宇宙無敵大滿足了)

體重:57.8(比昨天-0.4,離短期目標3.8..希望不是幻覺)

早餐(10點):美樂家代餐一條+蘋果茶半糖500cc

午餐(12點):水餃10顆(媽媽包的多菜少肉...來不及阻止= =")+枇杷3顆+桂花釀無糖兩口

晚餐(17點半):（木耳炒高麗菜炒紅蘿蔔+水煮花椰菜+茴香炒蛋）共一小盤+煎鮭魚半片+綜合水果泥1小口+芭樂2小片+蓮霧1顆+芭樂牛奶約200cc(自製有糖)

意外的宵夜(20點):海帶兩片

恩恩了沒:一次

運動:踏步機35分+伸展運動30分

檢討:考試剩最後一個禮拜,只求不胖不求減肥,考完試後我要衝拉> " <

to yaoyaomm
一起加油吧
妳剩最後一天了呢^^

to 雪莉
給你拍拍手
有抗拒誘惑就越接近成功囉
我今天也有抗拒誘惑
陪無尾熊去吃飯
居然只吃兩個海帶
其他高熱量都沒碰呢
不過你的菜真的太少了
你就從一口開始試試看吧
綠色蔬菜是減肥的好朋友喔
告訴自己只要吃下這一口
減肥一定會成功
不吃就會失敗
這樣有了第一口
離成功就更近拉

另外妳的水也太少了
至少要喝1500喔

早上一起床就先喝個500cc吧
有助於排便的!

to all
很開心有你們相陪
大家晚安^^

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小懶蟲

2007-03-24 01:50:11

我也要加入你們
我大概是從3月中左右開始努力的

我用的方式是盡量不碰澱粉類的東西
如果有僅限流質類(豆漿、五榖粉之類)和早餐(早上來不及準備)

雖然今天我也有在執行努力
但今晚有聚餐(躲不掉)就先不要po今天的記錄好了，我怕會嚇到大家
我從明天開始會把每天的記錄全部po上來
如果我有鬆懈的時候記得要督促我喔！

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小懶蟲

2007-03-24 20:40:25

3/24

61kg
早餐：X
中餐：小蕃茄2份
晚餐：一大塊味增油魚+紅色甜椒一個
水份：1000c.c
排便：無
運動：伏地挺身30下

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94雪莉

2007-03-24 22:13:32

大家晚安...
我來po我今天的飲食了
3/24
一早量:61.7(其實一直在61.6~61.8之間徘徊，索性算它61.7啦...呵)
體脂:34(依然沒下來...應該是我都沒運動的關係吧)
維他命：色白(5粒)9卡+維他命c(3粒)5.1卡=14.1卡
早餐：X(睡太晚~沒吃)
中餐：咖哩飯(不過中午可能吃了很多卡吧...真糟)
間食：蓮霧2顆
晚餐：咖哩飯裡的肉+2碗紫菜蛋花湯
水份：1200c.c
排便：極少(真的很誇張ㄝ...怎麼辦)
運動：搖500下呼拉圈

希望明天能夠瘦一點...不過好像很難...
總覺得今天的咖哩飯好有罪惡感唷....
趕快來去搖呼拉圈了...

還有大家知道生理期減重法嗎?
我下禮拜生理期應該就要來了...
如果生理期也可以減重的話~就太棒了...
要不然真的一個禮拜要瘦1kgㄝ...
加油...
大家也是唷...加油...

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yaoyaomm

2007-03-25 05:55:17

to 雪莉

生理期食譜就是我剛剛吃完的那個蛋白質食譜
滿有用的也前四天我共減掉1.5kg
今天是我最後一天用這個
希望明天第五天還有驚喜给我
妳也試試吧就是要註意有些蔬菜也含有澱粉質

to 小懶蟲

早飯盡量要吃哦
水要更多喝些

to freer

比我運動多
象妳學習哦

to all

明天開始就是黃金期啦
總算可以吃我最愛的水果那
我要用 freer 的那個三日瘦身食譜來維持蛋白質食譜的成果
三天之后我就用軟糖法和卡路�法結和
要堅持下去啊
水水們幫忙監督我

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小懶蟲

2007-03-25 19:36:37

yaoyaomm
放心啦∼我都有每天吃早餐的
只是這兩天放假在家，每天都睡太晚就沒吃早餐了
而且我的鍵盤剛好有一排壞掉，懶的打太多字就沒註明了

等我這個月生理期要來時再跟你請教蛋白質食譜要怎麼吃

3/25
60.8kg
早：X(睡太晚)
午：燙大陸妹一把+金針菇一包
蓮霧3個
晚：青花菜烤馬鈴薯一份(不淋醬只加胡椒)
烤鴨夾餅一份(沒有吃餅皮，有跟老闆說生菜要多一點)
草莓6個+芒果青7塊
睡前：無糖黑豆漿200cc
水份：1500cc
運動：伏地挺身30下(我都是跪著做，只練胸部和手臂)
空中踏腳踏車100下

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freer

2007-03-25 21:00:04

大家...這禮拜我要衝考試
暫時暫停減肥喔
當然我也會盡量不暴食和作運動的
考完後和大家繼續努力囉^^

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yaoyaomm

2007-03-25 21:09:42

to 小懶蟲

no problem

to all

今天mc徹底幹凈體重掉到58.4kg（新低）
這五天一共降了 2.1kg
雖然沒有達到3kg，但是這個結果我也很滿意了
看來蛋白質餐對我果然很有傚果
下次mc來的時候還要用這個

接着我想嘗試三日減肥食譜
不知道那個對我有沒有進一步的幫助

先 po 一下昨天的食譜

蛋白質餐第五天
B: 溫水500cc＋烤豬排半塊＋蔬菜一份＋一條熱狗腸＋一個茶鸡蛋白＋牛奶250cc
L: 香菇青菜炒牛肉一大盤＋牛奶250cc
D: 牛奶250cc
水：3000cc
Excise: 30 mins
BB: 1次
Weight: 58.4kg

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yaoyaomm

2007-03-25 21:47:34

to freer

加油考試！
等妳囬來哦！
我明天要做presentation
给我自己也加個油！

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