減肥日記 / 今年夏天一定要瘦下來

喵今年6月可能會跟男友去泰國玩
所以為了有雙漂亮的美腿為了不再讓其他男人笑
下定決心要好好努力的減肥
每天好好的PO日記不吃宵夜不喝飲料不吃零食油炸
唉我真的非常沒毅力
可是我想再不減肥的話遲早我會徹底變成一個大胖子
現在體重是60公斤目標46公斤還有14公斤要努力
從2/24開始希望在6月前就能瘦下來
不過我想如果遇到停滯期的話會有點困難吧
所以至少希望在7月前一定要瘦到46公斤
我會努力的!!

要當瘦子的喵

2007-03-03 22:52:19

3/3 減肥大作戰第7天目標46公斤

早上喝了一瓶低脂鮮奶
11:00吃了一點培根筍絲
4:30吃了花椰菜豬肉炒菜心魚

今天是第一天不吃澱粉..
晚上回來好餓喔> <
不過我要撐住還有二天
昨天吃了大餐所以這3天要好好彌補
一定要當4字頭美女

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爆想瘦的人

2007-03-04 22:39:53

3/3
睡醒體重:57.8
今天不知不覺吃了一大推東西
晚上趕緊來運動
希望能把吃進的熱量甩掉
大家加油
PS心情悶到最高點期待黃金期來臨

3/4
睡醒體重:57.5
今天也是大亂吃的一天~
But心情滿好的
可以是昨晚睡的很香吧!
做完運動真的心情比較好喔~
大家仍然要努力不能鬆懈喔~
好好加油迎向火辣的夏天
甘八爹@_@

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要當瘦子的喵

2007-03-04 23:38:52

3/4 減肥大作戰第8天目標46公斤

10點左瘦吃了一個燒餅夾生菜
下午4點吃了迴轉壽司6個壽司 4點半3小塊鴨肉

今天吃了澱粉類= =
不過小白非常想去吃..
盡量吃少一點囉!!

to 爆想瘦的人:

小紅來稍微放縱一下
黃金期再一起加油吧^^

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嘟嘟兔

2007-03-05 18:53:19

to all

我回來啦~
因為之前都回家
剛好家裡都沒有網路
所以都沒辦法一一報告吃的東西
今天早上量是54.4kg
我想之前可能是因為月經來的關係
所以體重才會...> <
今天量應該就比較準了吧(第五天囉~)
好~距離4開頭似乎還很遙遠
姊妹們!一起加油努力吧!

to 要當瘦子的貓
可不可以請教一下
黃金期是什麼時候阿??
謝謝你唷!

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爆想瘦的人

2007-03-05 19:56:48

to要當瘦子的喵:
我大概在一天就可以進入黃金期了
等一下來說一下我黃金期規劃

3/5
睡醒體重:57.0(開春新低)
早餐09:00巧克力吐司一片
點心12:00低脂牛奶400cc
午餐14:00芋頭鹹湯圓米粉(媽媽的好手藝混搭組成的喔~)
晚餐16:55飯加魚湯2口+餛飩湯+4個鳳梨捲心酥

已經一星期了~
成效還不錯~減了2公斤
雖然中間MC來訪有小負胖的情形但都還在控制中
到目前都還不會覺得很痛苦或要挨餓(除了小腿爆痛以外)
運動則因MC來所以有中段
BUT還是很開心要繼續持續下去喔!

黃金期*.*
當然要好好把握這10天徹底的給他排毒美容
1.運動量要增加不過是做靜態的局部運動
2.吃清淡一些甜.鹹.辣.炸一律拒絕
3.兩天泡一次澡增加代謝
4.多按摩把肥油扭掉
5.多喝水排除毒素
加油啦~期待黃金期得到來

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嘟嘟兔

2007-03-06 18:57:22

to 爆想瘦的人
恭喜你已經有小成果出來
相信這樣你就更有動力持續下去吧
我也希望自己快快達到目標唷
總之!加油!

3.6
早餐：半包低卡麥片

午餐：芋牽、豆芽菜、蒟洛條

點心：2個寒天果凍、杏仁茶、10葡萄乾

晚餐：鮪魚御飯團、茶葉蛋、黑輪

天氣一冷
不知不覺就吃了一大堆東西
該檢討!!!

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爆想瘦的人

2007-03-07 10:10:53

to嘟嘟兔:
你的飲食我覺得控制的還不錯阿~
不過天氣冷了真的會讓人忍不住多塞幾口
不過想吃的話就塞青菜吧~
吃多也還ok還可以幫助排便~
加油喔~吃的小巧.食材也要選的妙喔~~

day9
3/6
今天開始進入黃金期啦~
思考一下過後
我決定運動的部份先做瑜珈提斯
當然呼啦細腰圈還是要繼續
然後有空多走走
加上兩天一次的泡澡
來渡過我10天的黃金期~
希望能深入脂肪把它們趕盡殺絕
哈哈哈!想到就很開心但不知道做不做的到@_@

晚上在回來啦~
要當瘦子的喵去約會喔~
一天沒看到他的人了ㄋ

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嘟嘟兔

2007-03-07 20:19:11

先來打上今天的菜單
比昨天吃的更多了..> <

早餐：三明治、低糖豆漿

午餐：一個杯子蛋糕、寒天果凍、25顆鹹葡萄乾

晚餐：酸菜抓餅

to 爆想瘦的人
雖然我的菜單看起來還好
不過每個熱量應該都很驚人吧!
還是得多注意!!

明天要回家了
也沒辦法上網打上吃的東西
不過還是會盡量節制自己不要吃太多
要不然之前所做的都前功盡棄...
大家~加油囉!!

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要當瘦子的喵

2007-03-08 08:41:37

to 嘟嘟兔爆想瘦的人~

這2天喵得了大感冒
請了假整天就只能躺在床上= =
好不容易今天好一點囉!!
所以中斷2天的減肥大作戰又可以開始了
我們3個再一起加油吧!!
夏天之前一起瘦下來吧^^

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要當瘦子的喵

2007-03-08 22:58:40

這幾天的不補菜單囉!!
都沒記起來= =

3/8 減肥大作戰第12天目標46公斤

11點吃了全麥手捲+半塊薯餅
下午3點吃了泡菜海鮮烏龍麵+蜂蜜檸檬醋飲+鮮奶酪
4點吃了一些豆芽菜

重新回到大家的懷抱
我會好好加油的!!
今年夏天一定要瘦下來> <
今天看了新聞說阿金減肥法短期內減重是最有效的
果然澱粉類要少吃!!
下個月如果瘦身有成果想去燙頭髮..
今年夏天一定要穿上小短褲
想想從自己會重視外表以來
從沒穿過s號的褲子
好希望今年夏天能穿上s號的褲子走在路上的感覺喔!!
所以..7月前一定要瘦下來..

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要當瘦子的喵

2007-03-09 22:47:00

3/9 減肥大作戰第13天目標46公斤

11點吃了半碗飯+冬瓜豆腐炒肉菠菜
下午2點吃了幾塊肉(不到10塊)
5點喝了3碗蛋花湯+蒜泥豬肉花椰菜

昨天晚上我有做階梯運動喔!!
果然做20分就流汗了呵呵
等等還要繼續做運動
小白跟我說他也要減肥因為他有一點點小肚肚哈哈
所以他說他不吃宵夜囉!!
呵呵這樣的話就不會被他誘惑囉!
夏天一定要瘦下來~~~

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爆想瘦的人

2007-03-09 23:01:13

3/9
睡省體重:56
早餐09:10玉米蛋餅加起士+意仁漿250cc
午餐14:00白飯+吵空心菜+燒肉
點心14:50捲心酥6個
晚餐19:00水餃7個+玉米濃湯400cc

運動:走路45min+呼拉圈30min

心得:大家要一直加油喔~

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要當瘦子的喵

2007-03-09 23:04:59

剛剛去觀摩其他水水的版
發現有個減肥方法可以用感覺非常不錯
好像是說"澱粉和肉類分食法"
同一餐2樣不能一起吃
我想試試這個方法
明天來開始吧!!
瘦下來就可以好好打扮了~~絕對要瘦

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要當瘦子的喵

2007-03-10 22:54:55

3/10 減肥大作戰目標46公斤

11點吃了雞柳三明治+意仁漿
下午5點喝了2碗湯+洋蔥蛋菜魚

雖然說昨天才說肉類和澱粉不同時吃
不過今天一大早就一起吃了= =
沒下定決心的話還真是有點困難
不過明天要正式開始了..
說真的我覺得我的體重不容易往下掉
大概是之前反反覆覆復胖造成難瘦的體質
而我又懶的再去買新的體重機
不過下個月一定要去買 !!
今年夏天一定要徹底瘦下來^^

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嘟嘟兔

2007-03-13 21:13:11

早餐：紫諾米飯團

午餐：炸銀絲卷、建怡可樂

晚餐：馬階待餐包(番茄義大酱口味~和室友各分一半)、半碗飯

看看今天吃的
還真不像減肥的人再吃的
難怪都一直胖下去...> <

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要當瘦子的喵

2007-03-13 23:21:13

to 嘟嘟兔~

我也是一樣啊!!
都很不注意吃的東西
我決定從明天開始要用軟糖公主的食譜了!!
看其他的水水好像都說非常有用
不過早餐我不喜歡蘋果所以應該會換掉
如果照軟糖公主說的進度
我想7月前應該能順利減肥成功..
唉~~每次都被人說胖這次一定要瘦下來

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要當瘦子的喵

2007-03-13 23:37:20

先po一下軟糖公主的食譜來提醒自己

早上起床先喝一杯500cc溫開水
早餐:蘋果or柳丁盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果以蔬菜代替

中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說,如果你吃一塊牛排,你就要吃三盤青菜,以你自己的食量來配比例,我通常是5x5cm的牛排一塊,然後莎拉一大盤這樣就很飽了

晚餐:半碗米飯加三份青菜（可交換吃）

*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃

*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

*一共吃七天一個循環，最少吃８個循環身材才會定型．

*七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃，當天可以喝250c.c.的鮮奶

*小紅要來前體重比較不會變,小紅走後是減肥最佳時機唷!

*玉米.瓜類.紅白蘿蔔.豆菜類.木耳.茄子.洋蔥均不屬於青菜，盡量選深綠色有葉子的菜吃就對了

*要注意的是千萬別破功,也就是除了3餐其他時間絕不偷吃,餓的話只能喝白開水,水建議依天最好能喝到2000~3000c.c.

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爆想瘦的人

2007-03-16 10:24:24

Hi大家
我又回來了喔~
大家要繼續加油努力喔~
最近還是覺得結食加運動是減肥最好的辦法
而且運動要是有氧的運動~
所以現在都有在慢跑
跑一跑癟覺得比較舒服喔~
等拿到薪水要來去買游泳卷~
游泳瘦的會比較均勻~而且也不會那麼累
大家要加油喔~
我的近期目標快到了呢?
大家要更加把勁喔~

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