減肥日記 / 牡丹娜娜的減肥日記

睽違了一年
今年再度要減肥囉
希望自己能夠真的健健康康快快樂樂的瘦下來
加油加油~

12.2
身高152
體重44
目標40
瘦腰臉手臂大腿~~~

牡丹娜娜

2006-12-26 20:10:24

12.26
早餐
黃金活力堡*1
豆漿*1

午餐
巧克力厚片吐司*1
芭樂*1

晚餐
香蕉*1

踏步機3000下

是因為生理期變胖了嗎
這幾天腫到不行
體重也增加了一公斤
45了!!
肚子大到一個恐怖
怪我自己貪吃~
暈倒~

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牡丹娜娜

2006-12-27 21:15:38

12.27
早餐
黃金活力堡*1

almond(293卡)
包子*1

午餐
咖啡厚片*1
芭樂*1
gummy(238卡)

踏步機3000下

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小秘

2006-12-28 15:00:39

我個人有個方法~兩個月瘦了八公斤
不用節食，不需吃藥，不愛運動的也可以輕鬆瘦
重點是，不易復胖!!
越瘦越美，身體越來越健康！
有需要可以問我唷！
MSN：little_fanmi@msn.com
Skype：little_fanmi
希望對你有幫助囉︿︿

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牡丹娜娜

2006-12-28 20:15:23

12.28
早餐
活力黃金堡*1
香蕉*1
燙高麗菜一盤

午餐
咖哩豬柳飯

踏步機3000下

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牡丹娜娜

2006-12-29 20:54:08

12.29
早餐
芭樂*1
咖啡厚片*1

午餐
活力黃金堡*1
養樂多*1(72卡)
gummy*1(237卡)

踏步機3000下

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牡丹娜娜

2006-12-30 23:18:04

12.30
早餐
活力黃金堡*1
豆漿*1

午餐
日式燻雞烤餅*1
紅茶*1
蘋果*1

晚餐
脆迪酥*5(左右)

踏步機2000下

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牡丹娜娜

2006-12-31 21:46:59

12.31
早餐
枸杞紅蘿蔔湯*1
脆笛酥草莓*5 巧克力*5
巧克力球*30(吃不停!)

午餐
蔬菜玉米蛋餅
養樂多*1(72卡)
七七乳加*1(162卡)

晚餐
脆笛酥草莓*15
枸杞紅蘿蔔湯*1

踏步機3500下

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牡丹娜娜

2007-01-01 20:35:38

1.1
早餐
桂冠花生湯圓*10(694卡)
os:一定要吃!
新的一年裡要圓圓滿滿十全十美喔~
摩斯夏威夷鮮蔬莎拉(94卡)

午餐
蔬菜燻雞蛋餅

踏步機3000下

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牡丹娜娜

2007-01-02 21:16:41

1.2
早餐
蔬菜燻雞蛋餅
香蕉*1

午餐
蔬菜豬柳蛋餅
養樂多*1(72卡)

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牡丹娜娜

2007-01-02 21:19:14

1.2
體重44.1
體脂肪17.7
過了一個月完全沒有改變....

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牡丹娜娜

2007-01-03 21:11:12

1.3
早餐
蔬菜豬柳蛋餅
紅茶*1
橘子*1

午餐
蔬菜肉鬆蛋餅*1
紅茶*1

踏步機3000下

好撐!!

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牡丹娜娜

2007-01-04 21:14:26

1.4
早餐
芭樂*1
橘子*1
銀絲卷*1

午餐
gummy*1(238卡)
m&m巧克力*1(255卡)

晚餐
芭樂*1
橘子*1

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牡丹娜娜

2007-01-05 21:51:37

1.5
早餐
活力黃金堡*1
紅茶*1

午餐
咖哩豬柳飯+炸蝦*1(不愛炸的所以不再吃!!)

晚餐
麵小碗炒飯小碗
xo醬豆腐兩小塊
熱奶茶

今天吃好多!!
少吃點少吃點
吃得舒服最重要!!

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牡丹娜娜

2007-01-08 22:28:46

1.8
早餐
活力黃金堡*1
紅茶*1

午餐
芭樂*1
香蕉*1

晚餐
草莓小泡芙(373卡)

好冷~~
沒運動!!(這是藉口!)

今天整天都在飽的感覺好難過
吃的舒服就好
不要吃撐了!!

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牡丹娜娜

2007-01-09 20:13:28

1.9
早餐
三明治*1(肉鬆火腿片蛋)
七七乳加*1(162卡)

午餐
三明治*1(肉鬆火腿片蛋)
gummy*1(238卡)

踏步機4000下

根本就是增胖的吃法...
蔬菜不夠
水果不夠
要改變!!!

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牡丹娜娜

2007-01-11 00:14:43

1.10
早餐
蔬菜豬柳蛋餅*1
香蕉*1

午餐
咖哩豬肉飯
檸檬汁*1(170卡)
gummy*1(237卡)

踏步機2200下

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牡丹娜娜

2007-01-15 21:34:18

1.15
早餐
活力黃金堡*1
水梨半個

午餐
人蔘雞一碗
燙菠菜一盤
燙紅蘿蔔*1
水梨半個
(撐到難過!)

晚餐
雜糧饅頭*2
橘子*1

吃好多...但是我還是很老實的紀錄下來(暈~)

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牡丹娜娜

2007-01-16 20:05:16

1.16
早餐
三明治*1(不加美乃滋肉鬆火腿燻雞)
橘子*1

午餐
蘇打餅乾
橘子*1
燙高麗菜一些

踏步機3000下

每天都要維持運動!!加油喔:)

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kookaicat

2007-01-16 22:52:01

to 娜娜~

來幫你加加油喔~~
不過...你的體脂只有17.6耶....
真的已經足夠囉....夠瘦了啦....
我想你只需要改變一下運動方式....
局部雕塑一下就可以了...
你可以考慮去游泳啊~~
不過冬天好像不適合...
總之幫你打打氣...
加油!!

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牡丹娜娜

2007-01-23 21:53:17

1.23
早餐
全麥餅乾8片(400卡)

午餐
咖哩豬柳飯

晚餐
柳丁*2

要持續紀錄下去喔~~

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