減肥日記 / 嗚..不要再說我虎背熊腰了...

從去年冬天到現在竟然整整胖了5公斤了耶
天ㄚ..真是不能接受這件殘酷的事實
連我朋友都說我變胖了..有點虎背熊腰... 要我減肥
所以我決定每天都要好好記錄自己的飲食與運動
好好督促自己
希望今年冬天可以不要再腫腫的了
今天早上量的體重是51.5公斤(其實我發現晚上量跟早上量竟然會差1.5公斤耶)
是因為我的不是電子的會比較不準嗎??
還是真的我有吃那麼多東西阿?? OH MY GOD!!
對了~我是168公分喔
唉一不小心真的就會落個人高馬大的稱號
我所採取的措施就是少吃多動啦
晚上不吃澱粉類的主食
先來設計一下我的表格好了
日期/體重
早餐
午餐
晚餐
喝水量
嗯嗯
運動量

膽小鬼走開

2006-12-06 09:40:17

po一下昨天午餐過後的情形

日期--12/5
體重--51.5公斤 (離目標還有4.5公斤)

晚餐--四隻蝦子+青江菜+一小片魚肉+一塊雞肉

喝水量--大約2000CC(起床時有喝500CC的溫水)

嗯嗯-- 有

運動量--左右手劃圓圈75次+仰臥起坐75下+左右腳抬腿各75下+空中踩腳踏車

雖然體重方面沒什麼重大變化
但是有一件事讓我非常的開心喔
不知道是不是我的運動都著重於下半身
今天穿褲子時真的覺得又有鬆一些了耶
尤其是大腿跟屁屁
真的好開心喔!!! ^__^
嗯嗯..所以我不能鬆懈
要繼續給它加加油啦!!

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膽小鬼走開

2006-12-06 12:52:27

日期----12/6
體重----固定晚上量

早餐----一杯麥片+一杯豆漿

午餐----自己帶的便當
(半碗飯+青江菜炒豬肝+魚肉+雞肉+三隻蝦子+)

每次吃完午餐都覺得好撐喔...
現在也是一樣 > <
可是我明明飯量有帶比較少了說
還是因為我菜帶很多??
呵呵..因為我很愛吃菜嘛

晚餐及運動量晚點再PO吧!!
今天也是一樣要加油喔^^
剛剛同事有教我一個運動的新方法
今天回家試試看效果怎樣好了
是把背靠在牆上採取半蹲的姿勢
感覺腳好像會挺酸的

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末兒

2006-12-06 13:20:57

膽小鬼

嘩..幾天沒來看你,好象又瘦了喲^^"
我很糟糕,周末玩了兩天.現在把食欲養回來了.沒事就會想吃!簡直糟透了T^T.現在要收心養性改食量了..嗚..好想哭喔.有點前功盡棄的感覺>//<
下星期有婚宴嗎?!嗯嗯.這幾天努力給它多瘦點.
有時候就算體重不掉,身形有變也是大大的越進啊.
繼續加油喔!我也要趕快收心了.

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膽小鬼走開

2006-12-07 10:52:44

日期--12/6的晚餐部份
體重--嘿嘿..昨天忘記量了

晚餐--青江菜(老媽的青江菜怎麼煮不完阿??)+兩口筍子+番茄炒蛋+一塊雞肉

喝水量--整天大約2000CC(起床時有喝500CC的溫水)

嗯嗯--有

運動量--左右手劃圓圈75次+仰臥起坐75下+左右腳抬腿各75下+空中踩腳踏車

我昨晚有試了一下同事教我的瘦大腿動作
我發現有水水之前就有po這個動作教大家耶
而且大家的反應也都不錯
哇咧..腿還真不是普通的酸耶
而且不知道是不是我的用力點不對
膝蓋也有點給它酸痛..
所以我決定放棄這個動作了
因為其實我的膝蓋不是很好
怕我不會做反而傷了膝蓋
這就不好嚕...
我看我還是乖乖的做我那些抬腿阿
腳踏車的運動好了^__^
之後再研究看看有沒有什麼是可以邊看電視邊做的運動
哈哈..其實我也是個電視兒童
所以我的運動都是邊看電視邊做的
這樣做運動其實覺得時間過很快耶
一下子就做完了
不會覺得很辛苦喔

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膽小鬼走開

2006-12-07 13:04:34

日期----12/7
體重----固定晚上量

早餐----一杯豆漿+一顆蘋果

午餐----自己帶的便當+五顆葡萄
(半碗飯+青江菜+各一匙的吻仔魚跟絞肉+筍子)

今天的晚餐及運動量也是晚點再PO!!
同事約明晚要去吃KIKI耶
是滿想去的啦~~~
可是這對現在要減肥的我來說應該是大忌吧??
熱量實在不低阿
可是實在不知道該怎麼拒絕耶
貞是煩惱 > <
我不想要毀在週末ㄚ...
不行!!我看我還是拒絕好了
免得後悔.....加油!!!

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末兒

2006-12-07 14:29:05

膽小鬼

我發覺你真的越吃越少了耶!真厲害!!
呵..我也是超愛看電視的,不過我大多看電視時都搖呼拉圈.
象你做的擡腿我也有做呢.不過沒你做的多就是了,剛開始做的時候.我的老筋是硬到不行.現在好象有點小改善了.
我覺得啊,減肥也不要太壓抑自己,聚會去參加吧!
自己看著吃就好喇.對不?!
不過還是看你自己囉````
加油啊!我看你很快就會下50了

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末兒

2006-12-07 18:00:25

膽小鬼

嗯!發覺你超熱心的.把你自己的運動都講解一次.
我會乖乖做的!還有啊,我決定晚上要去跑跑.
好久沒跑,好久沒好好出汗了@@"
每次想到你168/51公斤.我就很羡慕的.T^T
唉唉..什麼時候才能到這體重?!
不過我不泄氣喇,加以時日我一定都可以的^^"
說起週末我也怕.我是周1至5減肥.週末增肥.
一到週末就會一大堆人出來,然後想說,要玩就不要太拘謹,好好吃,好好玩.
但由第一口開始就是個錯了.最後只會死循環.所以我還是胖子一個..T^T

p.s:怎麼我幫忙加油的都這麼瘦的?!你168/51,有個168/56(大概),真是刺激我啊!>///<

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膽小鬼走開

2006-12-08 10:15:04

日期--12/7的晚餐部份
體重--51.2 (哇哈哈..又給它降低一點了ㄋ)

晚餐--三口稀飯+兩口吻仔魚蛋+一口筍子+小黃瓜

喝水量--整天大約2000CC(起床時有喝500CC的溫水)

嗯嗯--有

運動量--左右手各劃圓圈100次+仰臥起坐100下+左右腳抬腿各100下+空中踩腳踏車

昨天晚上被老媽硬盛了1/3晚的稀飯叫我吃掉，約三口啦
雖然才三口可是卻大大的違反我晚上不吃澱粉的原則耶
讓我一直覺得很沮喪
所以昨天的運動就又多了一輪啦
我的運動都是以25下為一輪
昨天給他做了四輪
所以就都各有100下的成績啦
好家在量體重時有再降一點 ^_^
真是開心
好~~今天也要加油喔!!!
晚上要跟同事去吃飯
可是我會做運動補回來的!!
加油!!

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膽小鬼走開

2006-12-08 10:58:01

末兒
呵呵..有刺激才有進步阿
放心啦按照你的進度
妳要成為骨感美人不是件難事喔 ^__^ 加油!!
唉呦週末一定要ㄍㄧㄥ住啦
周末可是個重點耶
不能5天的辛苦就毀在周末了
但是我也還在想說有什麼好方法
等我想到再一起分享吧

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膽小鬼走開

2006-12-08 12:45:54

剛剛已經跟同事確認好要去吃酸菜白肉鍋了
好吧好吧
我看真的太過壓抑自己也不好
免得到時大ㄔㄧ頓更慘
所以我會懷著一顆開心幸福的心赴約的 ^^
酸菜白肉鍋應該熱量也不低吧??
沒關係那我就老方法
不吃飯麵之類的澱粉囉
這樣應該會好一點吧 ^__^
希望眾神明們不要逞罰我ㄚ
我是因為同事心情不好陪她去吃東西的耶....

P.S.哩哩拉拉這麼多其實還是會怕晚上量的體重啦...

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203

2006-12-08 12:53:17

日期----12/8
體重----固定晚上量

早餐----一顆蘋果+中將湯(ㄜ..好苦喔)

午餐----自己帶的便當
(1/3碗飯+吻仔魚蛋+筍子+四片米血+一匙絞肉)

今天的午餐飯量有比較少一點
大約只有1/3碗而已
是因為考慮到晚上要跟同事去吃飯
可是...不曉得是不是因為米血帶的有點多...
很脹耶...
ㄚ~~~完了我邊打才邊想到
米血不就是米做的嗎????? (泣....我沒想到啦!!!!)
吼~~難怪現在肚子很撐
我真的是很豬頭耶~~~~吼
我昨晚還想說因為飯量比較少所以菜要多帶一點
這樣上班上到下午才不會餓
結果...我就猛夾米血...失策阿失策

P.S.現在整個人悔恨中........

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膽小鬼走開

2006-12-08 12:56:27

唉呦剛剛沒貼好
再貼一次嘿剛剛那不算 ^^
---------------------------------------
日期----12/8
體重----固定晚上量

早餐----一顆蘋果+中將湯(ㄜ..好苦喔)

午餐----自己帶的便當
(1/3碗飯+吻仔魚蛋+筍子+四片米血+一匙絞肉)

今天的午餐飯量有比較少一點
大約只有1/3碗而已
是因為考慮到晚上要跟同事去吃飯
可是...不曉得是不是因為米血帶的有點多...
很脹耶...
ㄚ~~~完了我邊打才邊想到
米血不就是米做的嗎????? (泣....我沒想到啦!!!!)
吼~~難怪現在肚子很撐
我真的是很豬頭耶~~~~吼
我昨晚還想說因為飯量比較少所以菜要多帶一點
這樣上班上到下午才不會餓
結果...我就猛夾米血...失策阿失策

P.S.現在整個人悔恨中........

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膽小鬼走開

2006-12-11 11:05:36

唉呦~~~~過了一個很開心又很沮喪的周末了啦
開心的是這個周末都一直男友還有朋友們度過
沮喪的是...吃太多了啦!!!
每天都是一大早出門很晚才回到家
這兩天也都沒有時間上網PO一下吃的東西
讓我現在來回想一下吧
可是真的無法明確的寫出吃了些什麼耶
話說上星期五下班不是跟同事約好去吃酸菜白肉鍋嗎
酸菜白肉裡的東西真的很雜啦
現在也有點忘了...唉(這還只是開始咧)
後來星期六那天又跟朋友去了淡水
我想想吃了什麼喔
吃了兩個花枝丸、一顆鳥蛋、一個碳烤臭豆腐加泡菜
好幾粒的地瓜球、兩三塊小塊的地瓜、一顆糖葫蘆
淡水大概就是吃了這些
後來晚餐...阿..那天的早餐吃了鐵板麵跟奶茶啦
厚..完了完了
我實在是寫不下去了啦怎麼那麼多ㄚ
晚上吃了某百貨美食街的泡菜鍋
後來去看電影買了一杯咖啡喝跟爆米花
以上這些是星期六的部份
星期日的等一下再PO

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膽小鬼走開

2006-12-11 12:35:47

還有昨天也就是星期日所吃的東西
昨天跟朋友們一起去唱歌
那一家是星廚吧東西滿多的
吃的東西真的無法寫出來了...因為非常的雜跟多
大概唱歌結束時是晚上六點吧
當天晚上我是就沒吃東西了啦
後來...洗完早我戰戰兢兢的站上體重器
唉..不出所料
足足重了0.5公斤
變成51.5公斤了啦!!!!!
所以打算這幾天東西吃少一點
看能不能補回來
唉..褲子可能又要緊了(泣....)

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膽小鬼走開

2006-12-11 12:40:48

日期----12/11
體重----固定晚上量

早餐----一杯纳豆湯

午餐----自己帶的便當
(一隻去皮雞腿+高麗菜+豌豆+四隻蝦子)

今天不曉得是因為周末吃太多有罪惡感的心理因素
還是真的吃不下
便當本來有帶飯的卻吃不下
這樣也好讓我這幾天過的規律一點吧
上週末真的吃太多了啦!!
而且晚上很晚才回到家
洗完澡就很累了更別說做運動了
上週末真是大大的失敗
所以這星期一定要加油加油!!!

晚餐以及運動的部份也是晚點再PO

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膽小鬼走開

2006-12-12 09:28:08

日期--12/11的晚餐部份
體重--51.2 (嘿嘿..比11/10晚上量少了0.3公斤)
可是...我上星期可是有到51公斤耶!!都是周末害的啦!!
所以現在絕不可以懈怠

晚餐--三口魚肉+青江菜+一顆肉丸子+四季豆

喝水量--整天大約2000CC(起床時有喝500CC的溫水)

嗯嗯--有

運動量--左右手各劃圓圈75次+仰臥起坐75下+左右腳抬腿各75下+空中踩腳踏車

以上這是昨天晚上的部份..
現在體重是51.2 不禁想說什麼時候才可以降到50咧??
雖然很想趕快瘦
可是還是知道這是急不得的
而且最近真的發現胸部有點縮水耶
好難過喔 > <
所以除了飲食之外運動是真的很重要的
這樣才不會瘦到不該瘦的地方
最近應該要好好研究一下不瘦胸部的方法才行

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膽小鬼走開

2006-12-12 14:36:26

日期----12/12
體重----固定晚上量

早餐----一杯麥片

午餐----自己帶的便當
(半碗飯+青江菜炒磨菇+魚肉+肉丸子+四季豆)

今天的晚餐及運動量也是晚點再PO!!

這幾天的運動量因為出去玩而明顯不足
從今天起要開始恢復正常了
加油!!!今天也要很有活力 ^^

P.S.好想知道減肥不瘦胸部的方法喔.....

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膽小鬼走開

2006-12-12 15:22:43

完了完了
剛剛上班上到一半
同事突然興沖沖的拿出一盒小蛋糕
說是多有名多好吃的蛋糕
盛情難卻嘛雖然肚子也不是挺餓
就只好捧捧場囉
可是...吃完真的很撐很有罪惡感耶
所以我打算今天晚上不吃晚餐了啦
我要HOLD住 (晚餐不能吃!!!)
加油!!

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末兒

2006-12-12 23:39:17

膽小鬼

其實你今天吃的不錯喇.吃塊蛋糕不要太難過咯`
不是天天這樣就行了嘛.
象周末剛大吃,飲食習慣一下子是有點難改.
我就是喇,周末兩天吃超多.星期一的時候食欲還是超好的.一直想吃想吃的>///< `好討厭周末喔!

瘦身不瘦胸部的方法我不曉得耶.
脂肪是按身體百分比瘦下來的,不會跳過某個部位不瘦.所只減肉不減胸部好象不太可能說.
呵呵..不過我不喜歡大胸部耶,有時覺得胸部太大穿衣服會沒這麼好看說.你覺得咧?
補回一些奶.木瓜?!
唉呦..我不懂喇!不好意思^^"

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膽小鬼走開

2006-12-13 09:40:41

日期--12/12的晚餐部份
體重--噹噹噹噹!!這是真的嗎??我昨天量體重時竟然是
50.3耶(哈哈哈~~~真是忍不住想大笑三聲阿)

晚餐--一碗蕃茄蛋豆腐湯

喝水量--整天大約2000CC(起床時有喝500CC的溫水)

嗯嗯--有

運動量--左右手各劃圓圈100次+仰臥起坐100下+左右腳抬腿各100下+空中踩腳踏車

哈哈哈 50.3耶~離我的第一階段50公斤好像快達到咧..
真的好開心喔
可能是因為昨天晚餐部份只喝一碗湯吧
所以今天還是不能太懈怠
加油!!
我的47公斤阿....哈哈..真的好開心喔

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