減肥日記 / ☆★☆金剛小甜甜之挑戰極限☆★☆64→55

不知從何時開始..變瘦ㄧ直是我每年必許的願望

隨著年齡的增長~越來越害怕讓年輕留下空白

只好卯起勁來減肥囉~

希望在明年夏天能穿上超短熱褲,水水們一起努力吧...

金剛小甜甜

2006-11-28 16:55:37

11/28 體重63.4(-1.4) 總共-0.6
體脂29
早餐:烤土司ㄧ片
水煮蛋1顆
午餐:植物ㄉ優1灌
蔬菜餅乾1小包
晚餐:綠菜花100g
熱狗2條
紅地球葡萄8顆
香蕉半根
香草冰淇淋半杯
哇...減肥黃金期果然比較容易瘦,才1天居然可以差1.4公斤,連自己都有點不敢相信耶,那我今天也要努力運動,希望利用黃金期多瘦一點囉~不知道明天會不會看到新低耶!好期待唷

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金剛小甜甜

2006-11-28 17:04:40

最近我家姐妹們都在實施減肥計畫
我姐她說要去看中醫減肥(ㄧ禮拜三天會跟我ㄧ起吃減肥餐)
我妹在實施代餐減肥
我採用4點30後不吃東西and一ㄍ禮拜三天減肥餐加上運動
我們在比賽12/25日前看誰能瘦最多,我一定要努力呀!!!

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金剛小甜甜

2006-11-28 23:42:37

11/28 體重63.4(-1.4) 總共-0.6
體脂29
早餐:烤土司ㄧ片
水煮蛋1顆
午餐:植物ㄉ優1灌
蔬菜餅乾1小包
晚餐:綠菜花100g
熱狗2條
紅地球葡萄8顆
香蕉半根
香草冰淇淋半杯
水:4000↑
ㄣㄣ:V
運動:有氧50min
伸展運動5min
空中腳踏車150下
仰臥起坐60下
側抬腿運動左右各20下
4點30以後不吃東西:V
今天運動到一半小腿抽筋,只好休息囉~希望明天能看到新紀錄(不過我想應該不太可能耶)晚上我老姊去看中醫減肥~醫生跟他說減7公斤只要看2次(1ㄍ月1次)就可以達到目標囉~那我不就輸了...不行我ㄧ定要證明飲食控制+運動才是減肥不二法門

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超大馬達

2006-11-29 09:16:15

我姐姐跟姐夫之前也有去針灸減肥，姊夫很胖瘦了好像有10公斤吧，可是一沒去針灸後，每天照樣吃吃喝喝，線再感覺他又跟減肥前一樣胖ㄌ。
這幾年看他減過幾次肥，每次都有瘦一點的感覺，可是隔陣子再看又胖回來ㄌ，這就是溜溜球效應吧。
所以減肥是一輩子的功課，不是幾個星期或幾個月達到就不必再守成ㄌ！

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金剛小甜甜

2006-11-29 18:55:23

減肥是一輩子ㄉ功課...
聽起來好沉重喔,
感覺就是一輩子都不能盡情吃自己愛吃的東西,
今天本來是吃減肥餐ㄉ最後一天,
不過被派去基隆送件,
沒辦法在4點30前回來吃減肥餐,
所以4點之前我就再外面吃了一碗乾麵(好大碗不過我還是克光光囉)+一盤燙青菜+11顆紅地球葡萄
好心虛喔,所以我現在要去運動囉~~快快變瘦吧

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金剛小甜甜

2006-11-29 22:04:22

挖溝來呀...該來紀錄今天有沒有乖乖囉(答案是...迷有)
11/29 體重63.2(-0.2) 總共-0.8
體脂28
早餐:蔬菜餅乾ㄧ小包
起司ㄧ片
蘋果ㄧ顆
午餐:水煮蛋一顆
烤麵包ㄧ片
晚餐:乾麵一碗(好大一碗,本來想吃ㄧ半就好,但是...嗑光光)
燙青菜一盤
紅地球葡萄11顆
水:4000↑
ㄣㄣ:x
運動:有氧25min
伸展運動5min
空中腳踏車500下
仰臥起坐60下
側抬腿運動左右各60下
小狗灑尿左右各45下
扭轉腰部運動左右各30下
4點30以後不吃東西:V

吼...今天是減肥日耶,怎麼可以亂吃啦~(鞭子給我拿出來鞭策一下)明天又是開始恢復正餐ㄉ日子了,想想該怎麼吃才能維持住得來不易的成績呀!星期六要跟國中同學去泡溫泉星期日晚上又要去喝喜酒,好害怕喔~

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雙子心

2006-11-30 10:08:46

TO:金剛小甜甜
我也來幫你加油囉
運動+節食的確是減肥的不二法門
重點在於是不是能持之以恆
你已減了4公斤多
一定覺得很有成就感
這樣更能繼續堅持行動
而且你又有運動，不會陷入減肥的憂鬱中(只有節食會讓人心情沮喪...我覺得)
所以，妳一定會成功的啦！

ps.以前我也吃過三日減肥餐，有效，但也覺得很餓呢！

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金剛小甜甜

2006-12-01 16:44:07

昨天比較忙~快點來補填一下日記吧
11/30 體重63.2(-0) 總共-0.8
體脂27(ya~終於有少1囉)
早餐:巧克力土司1.5片
水煮蛋ㄧ顆
香蕉1根
蕃茄1/5顆
午餐:紅豆湯圓1碗(熱呼呼ㄉ好好喝喔)
燙青菜1大盤
肥豬肉8小片(感覺肥油又黏在身上ㄌ啦)
晚餐:紅地球葡萄10顆
香蕉1根
植物ㄉ優1瓶
水:4000↑
ㄣㄣ:ㄧ點點
運動:x
4點30以後不吃東西:v
今天去受訓,到家都11點多了,所以沒辦法運動(其實是自己懶惰ㄉ藉口啦),而且今天吃蠻多ㄉ耶,不過在3點之前就吃光光了,受訓時還有發ㄧ盒點心,看起來超好吃ㄉ,本來想說吃ㄧ塊麵包好了(麵包...我的最愛),腦中ㄉ天使與惡魔不斷決鬥,最後天使終於戰勝惡魔,所以就忍住沒吃囉!!!晚上肚子餓ㄉ咕嚕咕嚕叫~還聊msn聊到快凌晨1點

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金剛小甜甜

2006-12-01 16:54:11

12/1 體重63(-0.2) 總共-1
體脂28(沒運動ㄉ下場)
早餐:巧克力蛋糕一小塊
蘋果1顆
香蕉1根
起司1片
11:00左右偷吃了1條巧克力(288cal)
午餐:爸爸準備ㄉ愛心便當(白飯半碗+雞肉2塊+鮭魚1塊+魯白菜)
晚餐:紅豆湯圓1大碗(天氣冷,害我超想吃ㄉ..就忍不住跑去買囉)
紅地球葡萄20顆
晚上要多做一點運動把昨天沒做ㄉ補回來,昨天晚上沒睡好不過還是有瘦0.2kg(目前新低),聽說熬夜對減肥很不好,要注意以後還是早點睡覺好了,我最近洗澡都有泡澡耶,聽說每泡5分鐘,要起來用冷水沖一下四肢,此動作反覆做五次,對血液循環不錯ㄉ樣子,我來試驗看看對瘦下半身有沒有幫助,今天吃ㄉ東西應該又超過1000卡ㄌ吧~~運動運動

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金剛小甜甜

2006-12-02 00:12:04

來把今天ㄉ日記補齊囉
12/1 體重63(-0.2) 總共-1
體脂28
早餐:巧克力蛋糕一小塊
蘋果1顆
香蕉1根
起司1片
11:00左右偷吃了1條巧克力(288cal)
午餐:爸爸準備ㄉ愛心便當(白飯半碗+雞肉2塊+鮭魚1塊+魯白菜)
晚餐:紅豆湯圓1大碗
紅地球葡萄20顆
水:4000↑
ㄣㄣ:ㄧ點點
運動:有氧運動50min
伸展運動10min
空中腳踏車500下
側抬腿左右各60下
小狗灑尿左右各45下
仰臥起坐60下
抬屁屁運動30下
4點30以後不吃東西:v
最近好像綠色蔬菜吃太少ㄌ耶~便便都只有一點點,看來明天要多吃點蔬菜囉

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金剛小甜甜

2006-12-04 14:10:36

哇嗚....
我來懺悔ㄌ啦,
星期六日根本就忘了自己是個胖子
活動太多就把減肥這件事情拋諸腦後了
好不容易有瘦到62.6,居然才2天就胖到64.2
晴天霹靂呀~果然喝酒.宵夜.熬夜.喜筵...
最好都不要參加,今天真ㄉ要好好運動ㄌ啦
前2天吃ㄉ東西太多了根本就沒辦法記了啦
果然沒有每天來寫日記就會有報應了

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金剛小甜甜

2006-12-04 14:15:25

12/4 體重64.2(+1.6) 總重+0.2
體脂28
早餐:奶酥土司3片(高熱量ㄉ耶)
柳丁1顆
午餐:植物ㄉ優蘋果口味1瓶
苦瓜肉丸子1個
高麗菜捲1個
炒海帶絲半小碗
其他晚點再來寫好了....

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金剛小甜甜

2006-12-04 16:25:43

不知道是不是天氣冷了....
感覺好無力唷,快點來寫ㄍ日記吧
不然我怕減肥ㄉ動力又下降囉
剛剛看ㄌ雜誌,裡面ㄉ麻豆都好瘦喔
自己要努力一點呀,希望1/21號前可以瘦到59
昨天去喝國中同學ㄉ喜酒,雖然大家都說我變瘦了
但是還是希望下次再讓大家有耳目一新ㄉ感覺呀
但是第一ㄍ目標都還沒到達耶12/25==>61,1/21==>59
衝阿...最近假日都不能亂來ㄌ啦

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金剛小甜甜

2006-12-04 18:19:38

12/4 體重64.2(+1.6) 總重+0.2
體脂28
早餐:奶酥土司3片(高熱量ㄉ耶)
柳丁1顆
午餐:植物ㄉ優蘋果口味1瓶
苦瓜肉丸子1個
高麗菜捲1個
炒海帶絲半小碗
晚餐:柳丁1顆
棗子1顆
水煮白菜花100G
雞腿肉1塊
水:4000↑
ㄣㄣ:2次
天氣好冷喔~~好想喝暖呼呼ㄉ熱湯...但是不行呀>.<
我要減肥我要變瘦,等等7點要來運動囉

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金剛小甜甜

2006-12-04 22:31:08

補齊今天ㄉ進度
運動:有氧60min
伸展運動10min
空中腳踏車500下
仰臥起坐60下
側抬腿左右各60下
抬屁屁運動30下
扭轉腰部運動左右各30下
小狗灑尿運動左右各30下
4點30以後不吃東西:v
今天有泡澡唷,有都有乖乖ㄉ運動,不過今天澱粉好像吃太多ㄌ,而且還是奶酥吐司,一看就知道粉油粉好粗

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超大馬達

2006-12-04 22:57:19

To 小甜甜,
來幫你+U，你也是在家裡跳有氧ㄇ，我上半身已經很瘦ㄌ，最近可能開始要轉移陣地到公司ㄉ健身房練跑步、踩腳踏車ㄌ，一直跳有氧我都瘦全身，上半身跟下半身一起瘦，比例上還是有個大屁屁！
真是奇怪，我ㄉ大象腿跟大馬達那ㄇ多油，怎麼下半身跟上半身少ㄉ體積一樣多，上半身已經沒油不要再減ㄌ啦！

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金剛小甜甜

2006-12-05 18:59:41

TO:馬達....
有你來幫我+U頓時戰鬥力又提升不少,我跳ㄉ有氧本來就是在強調下半身ㄉ,只不過每天都跳ㄧ樣ㄉ會無聊所以想換點不ㄧ樣的~你們公司真不賴還有健身房讓你運動,我都迷有~等瘦一點再花錢到健身房去雕塑曲線吧!!聽說其腳踏車對瘦下半身很有幫助耶~你絕得勒????我現在每天都泡澡...只是不知道有沒有用(我絕得下半身有比較瘦啦),你說你家沒浴缸喔...其實我家也沒有耶,不過我是用大的收納箱來泡,不用ㄉ時候還可以裝衣服或雜物,還不賴唷~你可以考慮看看

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金剛小甜甜

2006-12-05 19:04:16

12/5 體重63.6(-0.6) 總共-0.4
體脂28
早餐:烤花生土司ㄧ片
午餐:烤土司ㄧ片
水煮鮪魚ㄧ瓶
2:00:水煮里肌肉50G
水煮四季豆100G
香蕉ㄧ根
晚餐:紅地球葡萄18顆
小包蘇打餅乾1包(約160卡)
水:4000↑
ㄣㄣ:目前沒有

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金剛小甜甜

2006-12-05 19:06:01

看完這兩天ㄉ體重,絕得自己好像充氣娃娃喔!!忽胖忽瘦ㄉ,很糟糕耶!!!要努力把體重控制好了~等等要去逛街!不能吃東西

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金剛小甜甜

2006-12-05 23:33:07

12/5 體重63.6(-0.6) 總共-0.4
體脂28
早餐:烤花生土司ㄧ片
午餐:烤土司ㄧ片
水煮鮪魚ㄧ瓶
2:00:水煮里肌肉50G
水煮四季豆100G
香蕉ㄧ根
晚餐:紅地球葡萄18顆
小包蘇打餅乾1包(約160卡)
水:4000↑
ㄣㄣ:X
運動:有氧運動25min
伸展運動10min
4點30後不吃東西:V
今天跟我姐妹去逛街買東西,我姐從公司代了手工蛋捲回來,一直誘惑我,不過我看看時鐘-->7點多,於是我還是強忍下來,我姐還一直說吃ㄧ根又不會怎樣,我啥都可以不堅持但是4點30分後我決不能吃東西,去買東西也一直被美食所誘惑,但是我的意志力終於戰勝美食YA,回到家也9點30分了,本來不太想運動ㄉ但是還是做了一節有氧,堅持...努力....我這次是下定決心了~~~不到最後絕不低頭~~~給自己鼓鼓掌

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