減肥日記 / ●Pukii姊姊減肥日記●69公斤開始...

既然mc快來了,那就給自己小小放鬆一下囉(只能小小ㄉ唷)
不然壓力太大更容易狂吃啦~
千萬不要放棄捏...快點想像明年夏天我們穿上小熱褲ㄉ模樣吧^^

謝謝金剛小甜甜的鼓勵
沒錯
我們要一起穿上小熱褲!!!

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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：11/30
◆減重第幾日(11/1起)：第30天
◆體重：68.4(+0KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：水500CC+優酪乳500CC
◆午餐：皮蛋瘦肉粥*1
    下午：海燕窩2杯+炸三角骨1份
◆晚餐：魚+魚湯
◆運動：無
◆喝水量：4000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：

◆心得：
果然沒毅力，同事問要不要吃炸雞就點頭了...
忍住阿...
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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/1
◆減重第幾日(11/1起)：第31天
◆體重：68.4(+0KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：水500CC+蘋果*1
    早上：布丁*1+海燕窩1杯
◆午餐：什錦炒麵*1
    下午：海燕窩1杯+熱咖啡*1
◆晚餐：絲瓜1大碗+三角骨+甜不辣
◆運動：無
◆喝水量：4000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：

◆心得：
MC怎麼還不來...
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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/2
◆減重第幾日(11/1起)：第32天
◆體重：68.4(+0KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：火腿蛋土司+溫紅茶*1
◆午餐：鍋貼*10
◆晚餐：廣東粥*半碗
◆運動：無
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
假日都忘記喝水...
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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/3
◆減重第幾日(11/1起)：第33天
◆體重：68.4(+0KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：火腿蛋土司+溫紅茶*1
◆午餐：土拖魚羹麵沒喝湯
    下午：鹹酥雞三角骨+甜不辣
◆晚餐：高麗菜湯
◆運動：無
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
假日都忘記喝水，還受不了誘惑吃了炸雞...
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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/4
◆減重第幾日(11/1起)：第34天
◆體重：68.0(-0.4KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：燒餅夾蛋+溫豆漿*1
◆午餐：什錦炒麵+無糖綠茶
    下午：海燕窩*1
◆晚餐：菜+肉
◆運動：無
◆喝水量：4000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：

◆心得：
MC第二天，靜靜等待...
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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/5
◆減重第幾日(11/1起)：第35天
◆體重：68.0(-0KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：燒餅夾蛋+溫豆漿*1
◆午餐：什錦炒麵+無糖綠茶+肉圓*1
    下午：四神湯*1
◆晚餐：菜+肉
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：

◆心得：
MC第三天，靜靜等待...
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Pukii姊姊...
我發現你都沒啥運動耶,
聽說體重下降但是體脂沒降會很容易復胖唷
所以你還是盡量1星期做2.3次運動會比較好啦
我們要瘦的健康瘦的漂亮呀

我也想加入~
雖然之前在版上嘗試過幾次
但都沒辦法持續>///<
這次我一定會努力的

我也想減肥耶~可以加入嗎

^^

paradise11:
歡迎一起努力喔...

金剛小甜甜...
我是想先降下一部分體重在運動
才不會變成肌肉



金剛小甜甜的話：
Pukii姊姊...
我發現你都沒啥運動耶,
聽說體重下降但是體脂沒降會很容易復胖唷
所以你還是盡量1星期做2.3次運動會比較好啦
我們要瘦的健康瘦的漂亮呀

妞妞甜八寶：
一起加油喔...

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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/6
◆減重第幾日(11/1起)：第36天
◆體重：68.2(+0.2KG)(共計-1.8KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：燒餅夾蛋+溫豆漿*1
◆午餐：什錦炒麵+無糖綠茶
◆晚餐：菜+肉
◆運動：無
◆喝水量：2500cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：

◆心得：
MC第四天，靜靜等待...
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to~Pukii姊姊

一起加油^^

燒餅熱量很高喔，要小心，不能常吃

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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/7
◆減重第幾日(11/1起)：第37天
◆體重：68.2(+0KG)(共計-1.8KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：燒餅夾蛋+溫豆漿*1
◆午餐：什錦炒麵+無糖綠茶
◆晚餐：菜+肉
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
MC第五天，靜靜等待...糟了...黃金期碰上假日，真是天人...
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家裡電腦掛掉，來補日記...

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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/8
◆減重第幾日(11/1起)：第38天
◆體重：68.4(+0.2KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：燒餅夾蛋+溫豆漿*1
◆午餐：雞肉飯便當+無糖綠茶
◆晚餐：菜+肉
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：

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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/9
◆減重第幾日(11/1起)：第39天
◆體重：68.8(+0.4KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：火腿蛋土司+溫紅茶
◆午餐：日本料理吃到飽
◆晚餐：菜+肉
◆運動：無
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
假日.....
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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/10
◆減重第幾日(11/1起)：第40天
◆體重：68.8(+0KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：火腿蛋土司+溫紅茶
◆午餐：土拖魚麵
◆晚餐：菜+肉
◆運動：無
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：

◆心得：
假日.....
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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/11
◆減重第幾日(11/1起)：第41天
◆體重：67.8(-1.0KG)(共計-2.2KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：燒餅蛋+豆漿
    早上：海燕窩
◆午餐：菜+肉
    下午：蠻頭*1
◆晚餐：菜+魚
    睡前：魚油*1
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：

◆心得：
昨天的一公斤大便，哈哈.....不好意思太高興了用詞不雅
睡前吞了一個魚油，因為老公什麼事都沒做，我叫他睡前吞魚油，2個月莫名其妙瘦了4公斤，我也要試試看加油一下！
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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/12
◆減重第幾日(11/1起)：第42天
◆體重：67.8(-0KG)(共計-2.2KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：燒餅蛋+豆漿
◆午餐：菜+肉
    下午：蠻頭*1
◆晚餐：菜+魚
    睡前：魚油*1
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
最近水果吃太少...
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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/13
◆減重第幾日(11/1起)：第43天
◆體重：68(+0.2KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：燒餅蛋+豆漿
◆午餐：菜+肉
    下午：蘇打餅*3
◆晚餐：菜+魚+甜不辣
    睡前：魚油*1
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
晚餐甜不辣吃到稱，但是因為是我炒的，不得不吃完..
中午開始不吃飯後又開始恩恩不順利...哀...
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