減肥日記 / 減肥日記 / 哇係柚子★立志當辣媽★75→60→52(第二版)

to超大馬達
當然可以加入呀！歡迎你唷！^^
不過你有在運動，我想你一定可以很快就達到目標，不可以因為天氣冷，就窩在家裡啃東西喔！

我都是在家看VCD跳的
已經持續2個半月了
從來沒發現自己這麼有毅力
8/16是因為體檢的關係  被自己30%的體脂肪嚇到
還好現在已經減到24%了

小紅應該這兩天會來
所以~~~反正我也沒量體重啦

貼個東西有空大家去看一下
總是有些人把許多資料整理過
需要的話很方便

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1c2Mm8ybExK_VTIr2MoVQadDQw--/archive?l=f&id=30

這只是一個部落格
東西不少喔

對了
天氣有比昨天冷喔
大家要注意身體
吃香喝辣不要緊
少鹽少油低卡一樣可以吃得飽又熱呼呼
過兩天我再貼些湯方上來

to柚子媽~
在我家兒子還小一小二時就已經在跟我談"未來"了
我跟兒子說~將來早一點結婚生小孩
趁著媽媽有體力的時候可以幫你們帶小孩
小兒子問~那~~~~要收費嗎
我答~總要吧.人家照顧一個小孩都收費15000以上ㄝ.尿片和ㄋㄟ還要自己帶喔
大兒子說~媽媽.我們是自家人.算便宜一點啦
我就很阿沙力說~好.自家人買大送小.帶兩個15000就好.衣服.ㄋㄟㄋㄟ和尿片都不用了
小兒子就很高興的說~媽媽對我們真好.那如果我和哥哥都只生一個.那是不是只跟哥哥收錢啊
我~~~~哇哩咧

to超大馬達
30%真的很誇張ㄟ！不過這版上很多體重70以上的水水幾乎體脂都有30%，我是沒量過啦！可是我想我應該也很高

這也算是我最有毅力的一次減肥吧！不過我之前幾乎沒有打算要很下定決心的減肥，因為還買的到衣服呀！婚紗也穿的下呀！在老公身邊依舊小鳥依人呀！呵呵呵！直到生完之後買不到衣服，才真正下定決心。

我想剛生產完還要穿孕婦裝就算了
若是坐完月子要出門還是沒一件衣服可上身
真是太.....

最近我不太想減肥
原因不是體重計的問題
而是我穿得下M號的牛仔褲----且還得繫皮帶
真是想不透ㄝ

幾年前我胖到67公斤
減了一陣子到64公斤時出國
拍的照片就是一副肥頭肥腦的
但這次我胖到底了---72公斤
減道64公斤的時候
人家就說我已經很瘦不用再減了
我加老公也搞不清我的"輕重"
叫我不要減了
一樣是64公斤
怎麼會不一樣呢
我應該需要更大的刺激吧

幾年我是以一件高腰的牛仔褲--26腰改成24腰.學生時代穿的
後來我減到53公斤
這件褲子不只穿得下也是很鬆的呢
現在我應該再把它拿穿來
這樣我才會有動力好好減呀

我不會跟"想減到五十公斤以下"的人對話
喊加油
因為我已經不是那種年齡的人

to  lovemama
如果我衣服都穿的下，我也不需要對於體重數字錙銖必較，呵呵呵！不過這樣應該也是好現象，代表你正在雕塑你的曲線，我覺得很多只靠節食來減肥的人，大多如果到了理想體重，可是很有可能大腿小腿粗身體細，或者大腿小腿細肚子大，這就是都沒有去雕塑曲線，單純只是看著體重計上的數字來瘦身。

最近也發現很多在板上的mm，明明就瘦到要命，還硬要來減肥，我有點受不了說，哈哈哈！可能我自己太胖了，都會覺得：「拜託！這麼受了幹麻還要減肥。」不過我之前去看過的一些減肥日記，現在也落得沒有主人的下場，昨天看了一下減肥日記精華版，好多都100出頭篇，就結束了，我還有看到3篇的呢！

想減到四十幾公斤的人有兩種可能
一是她本來.層經很瘦
像我婚前一直都是五十公斤以下
不過我這把年紀減到52公斤就好了
太瘦會看起來...顯老
我現在出門人家還看不出來我已婚有兩個兒子ㄝ
可能跟我留很長的頭髮...快到腰囉.....有點關係吧
只是很簡單束高的馬尾
簡單的T恤加腰帶
咳嗽時會綁一小條絲巾
天一涼就穿靴子..中筒比較多.大部份配及膝裙子或直筒褲
ㄚ婆的身體啊
所以不敢太辣

另一種是因為個子小
叫她只減到五十多會甘心嗎
總有人真的減到很辣的境界
不過....反正喊一喊又不花錢
妳這版就寫到底吧
若是沒500就減到52公斤
妳也可以....慢走~~~~~~~

厚~~~~~~我居然忘了現在這麼晚了還上來是要做啥
要貼東西啦

我的伊媚兒�不僅有好友經年累月給我寄東西
還訂了不少電子報
熱呼呼地
先給妳貼上來啊

瘦身、排毒全提案　泡澡也可以很Smart
台灣人比較沒有泡澡的習慣，
很多人進了浴室，都以戰鬥澡匆匆了事！
其實泡澡的好處多多，不僅可以消除一整天的疲勞，讓身心放鬆，甚至，還能幫助體內燃燒脂肪，達到減肥的效果喔！
專家說，邊泡澡邊做運動，更能藉水的阻力鍛鍊肌肉！
秋冬到啦！此時，最適宜享受泡澡的樂趣，今天起，就試著用讓妳瘦、讓妳美的Smart  方式來泡澡吧！

天天泡澡，讓妳輕鬆變美麗！

強效1　脂肪燃燒，促進代謝。
．泡澡能讓血液循環順暢，讓全身變得暖呼呼的，這樣的溫熱效果同時也是成為瘦子的重要關鍵。
．浴缸中的溫水還能促進內臟功能活潑化，提升能量的消耗！不能只是一時的，要持續每天的泡澡，才能達到提高基礎代謝的效果喔！
．能讓身體放鬆，還有抑制亂吃東西的效果喔！
☆Action  now☆
1.溫度最好設定在38∼40℃，以感覺舒服又有點微溫的程度為主。
2.施行半身浴，半身浴對身體比較沒有負擔，經過長時間的泡澡也能達到體內暖和的功效。
3.泡澡時間為20分鐘，太長或太短都沒意義。
4.如果覺得20分鐘太長，無法忍受熱氣的壓力的人，可以中途休息一下再進浴缸。

強效2　強化排毒，毒素清光光。
．泡澡能讓血流順暢，對提升肝臟和腎臟的機能有很大的功效，而順利排出體內的毒素，如尿毒、汗毒等。
．泡澡還能刺激心臟的右心房分泌一種叫縮氨酸的利尿荷爾蒙，對於浮腫和體寒的狀況也能得到很好的改善。
．人體內所殘留的有害金屬，和脂肪結合之後，會造成脂肪難以被燃燒，變成減肥的大敵。一般這樣的有害金屬都是藉由尿和汗來排出的。
☆Action  now☆
把泡澡的時間拉長，以達到好的出汗效果，不僅可以改變體質，也能讓排毒效果提升喔！ 
強效3　利用水阻，鍛鍊美麗曲線！
．利用肌肉在水中必須要對抗水所造成的阻力，讓肌肉所要負荷的力量比平常運動要高的原理，就能輕鬆達到最佳的運動效果！
．溫水的溫熱效應和淨水壓效果，可以更有效率地消耗能量，鍛鍊出漂亮的肌肉曲線。
．有效地讓肌肉增加，提升基礎代謝。
☆Action  now☆
1.在水中，只要不停的擺動手腳，就能達到很好的運動效果。
2.記得一定要用溫水喔！過熱的水容易造成心臟及肺部的負擔！
3.一定要養成在泡澡時同時動一動的習慣！這樣除了能幫助血液循環，也能消除疲憊喔！

強效4　利用水壓，促進淋巴流動！
  ．  泡澡雖不像潛入深海般，有那麼大的水壓，但是身體還是會受到水壓的影響。可以藉由壓力讓身體像接受按摩般的刺激，血管和淋巴能達到會達到收縮的效果。
．離開浴缸時，血管和淋巴會呈現鬆弛的狀態。像這樣反覆收縮、放鬆，血液和淋巴就像裝上了幫浦一樣，更能促進循環、改善體寒和水腫！

☆Action  now☆
1.推薦用全身浸泡浴促進淋巴流動。
2.用42∼43℃溫水，將身體浸泡到肩膀約2∼3分鐘，然後起身休息5分鐘後再浸泡2∼3分鐘。大約重複3次，就能達到很好的血管、淋巴縮張效果。
3.因為這樣的泡澡方式對身體有一定的負擔，所以一定要記得每次的泡澡時間只能2∼3分鐘。

對了
用生薑泡澡精油泡澡很好喔
小紅走後開始泡吧

http://www.miji.org.tw/m07_index.asp
以上是名間鄉農會的網站
東西不貴
精油現在打九折
比其他網站便宜

前幾天我男友跟我說他劇烈運動後下半身也會流汗,我才驚覺到我幾乎不會,難怪屁股超大,運動都瘦其他地方,大屁屁也沒消幾公分,上網看是說下半身溫度較低  血液循環不好,泡澡的話就可以改善,可是我的租屋處沒有浴缸,我都用淋浴的,好可惜阿  >  <  人家也好想泡澡的....

to  lovemama
你這麼說也對啦！像我自從青春期之後，體重就狂飆到50幾公斤(不過我小時候是超級瘦子)，所以才會覺得幹麻要瘦到40幾公斤，呵呵呵。

我現在出門人家也會說我是學生呀！可是我年齡真的很學生(果然跟你沒得比)，哈哈哈！我都會故意在陌生人面前(ex.專櫃小姐)說我家女兒很可愛，然後他們就會用很驚訝的表情說：「你生過小孩?！」我還頗enjoy這種的感覺。

這版我一定會寫到底啦！上板是因為餵母奶，感覺沒啥人氣，可能人家都想說：「餵母奶還來減肥，來亂的吧！」所以才考慮開新版呀，不過感覺妳在新版比較認真唷！呵呵呵！反而是我怠惰了，嗚嗚嗚！

希望這版結束前，可以看到5字頭，然後再開第三版，直到52kg，最後給它開個維持版，呵呵呵。

to小馬達(我不喜歡叫你超大馬達，因為希望妳快點變成電動小馬達，哈哈哈)
會不會你都坐著工作或唸書，所以屁屁才會比較大?也可以做一些瘦屁屁的局部運動，就像大腿往後抬的那種運動，或者試著穿束褲。
如果真的沒辦法泡澡，也可以拿水盆泡腳，聽說這樣也可以促進下半身的血液循環。

◆08/23體重：75kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：11/2
◆體重：68.7kg(+0.4kg→共-6.3kg)
◆早餐：春捲(230cal)、沖泡湯(50cal)
◆午餐：肉燥飯(350cal)、米血湯(300cal)、炒青菜(100cal)
◆晚餐：炒青菜(100cal)、海帶(50cal)、魚肉(100cal)、大黃瓜湯(80cal)
◆宵夜：爭鮮吃壽司(400cal)
◆熱量：1760(超級大爆卡)
◆運動：逛燦坤1小時、跪著擦地20分鐘
◆水量：喝水，約1200cc
◆恩恩：1次
◆心得：嗚嗚嗚！我昨天偷吃宵夜了！難怪體重越來越重，不管今晚不吃了，因為明晚要去喝喜酒，想必一定又會吃很多。

To  柚子

你猜對了,我從學生時代起都很少運動,沒在動的時候就屁股粘在椅子上,不是看小說就是打電動或看電視,一直往橫向發展,上半身尤其手臂細細的,就突然一個西洋梨跑出來,有夠怪ㄉ. 

不知爬樓梯有沒有用,我現在開始每天上班爬12層樓梯到辦公室,希望有點提臀效果.

to小馬達
如果要爬樓梯的話，盡量就跨大步一點，也是就一次爬兩格，這樣才會真正的去拉到屁屁那邊的肥肉，我都會一邊做運動，然後順便把手放在屁屁上，去感覺屁屁有在運動到，我就知道這個運動會瘦到屁屁。

一口氣爬12樓，嗯！好樣的，哈哈哈！

我昨晚也是吃排骨雞麵ㄝ
當然我也是一邊研究熱量一面吃
放料的時候
我刻意只放該放的....就是吃起來會湯好料好
油就免放
最後一點是我家小兒子吃的

柚子媽運動方面要跟馬達學學啊

to柚子媽及大家，安^^

我是燕燕
不知道可不可以加入一起減肥
我現在早上量是66.5~8
晚上量是68左右
四年前也有瘦到52
但是交了男朋友後又心寬體胖就又胖了
前陣子看了卡通裡面的一路叫他姐姐"阿肥"後
我男朋友也開始叫我阿肥了
嗚~~~我不要當阿肥啦

所以
近期目標也是年底60
最終目標是50~52
我會加油的
希望可以來這裡寫日記分享，謝謝^^

我想靠踩踏步機及飲食控制來減肥
因為我很會亂吃東西
所以最近買了羅勒籽來吃(也很愛上拍賣亂買=  =+)
想要以白老鼠的心態來實驗看看到底好不好用
不過還是希望能有效
因為我也想變辣妹^^

我原本只有盡量不吃高熱量的東西,或是澱粉油炸類的,但是零食飲料還是常常忍不住,這兩天看到有些人的三餐覺得超崇拜,吃的有夠少,害我昨天和剛剛買的一杯奶茶才吸一口就不敢喝,趕快拿去倒掉,減肥還真是要有超強意志力ㄚ.

to燕燕
當然歡迎你的加入呀！而且人越多的話，越有鬥志呢！
我們兩個的體重還真像，我跟我老公剛認識時，我是52，後來胖到68結婚(希望你不要跟我一樣>  <)，生完之後75，一直減到現在68，而且我們目標體重也一樣，這樣我們就可以一起加油！

至於lovemama、小馬達、小辣妹，我們要努力追上你們，哼！就讓你們看看什麼叫做"愛耍狠的媽媽"！