減肥 / 11月底前目標46公斤~~

最近一年不太控制自己的體重..
上升了3公斤目前為50公斤 160公分
之前最胖是從57公斤減到46 約二年的時間
減的很慢但一點都不痛苦
但在47-49之間維持約六七年了
最近大吃大喝到達50了
該是要開始減的時候了~~

為了11月底的峇里島行
一定要在一個月內瘦至46

目前打算~
早餐隨意吃想吃什麼就吃什麼
中餐燙清菜+清湯或是自助餐菜加少許的飯不吃肉
晚餐不吃或是少量水果
一星期至少游泳三次.每次30分鐘以上

但不每天量體重
大約三四天量一次

elile

2006-11-08 09:59:10

11/8(三) 睡醒體重:x

11/7(二) 飲食

早餐:饅頭蛋+紅茶
午餐:半碗飯+二樣各二口青菜
晚餐:pizza一塊+小水煎包1個+乳酪蛋糕一塊
其他:薏仁漿500cc
運動:踏步機40分鐘

昨天下班前公司一個月一次的慶生會
讓我破功吃了很多高熱量的東西
不吃又會被同事一直問
所以還吃了一些
早上起來不敢量體重
所以今天要控制吃的量
明天再量囉~~

0

回應

檢舉
elile

2006-11-09 09:35:19

11/9(四) 睡醒體重:47.1

11/8(三) 飲食

早餐:火腿蛋+紅茶
午餐:素食便當飯吃一半青菜吃完
晚餐:mister donut 黑五毄波堤甜甜圈一個
其他:薏仁漿500cc
運動:有氧舞蹈1小時

0

回應

檢舉
elile

2006-11-10 09:14:00

11/10(五) 睡醒體重:47.2

11/9(四) 飲食

早餐:三片果醬吐司+紅茶
午餐:素食便當飯吃一半青菜吃完
晚餐:7-11綠豆薏仁蒟蒻湯1杯
其他:薏仁漿500cc
運動:踏步機60分鐘

昨天也沒吃什麼..睡前也有感覺到肚子餓的感覺
但為什麼今天早上起來還反增0.1公斤呢
該不會停滯期到了吧~~><~~

0

回應

檢舉
elile

2006-11-12 12:28:07

11/11(六) 睡醒體重:47.6

11/12(五) 飲食

早餐:火腿蛋+紅茶
午餐:素食便當飯吃一半青菜吃完
晚餐:哈蜜瓜半個+科學麵一包
其他:薏仁漿500cc
運動:踏步機60分鐘

越來越重了~~><~~
不行要再加油了

0

回應

檢舉
elile

2006-11-12 12:31:22

11/12(日) 睡醒體重:不敢量

11/13(六) 飲食

早餐:厚片+紅茶
午餐:媽媽的愛心火鍋
晚餐:一碗粉圓冰+20顆左右的炸小湯圓
其他:很多的零食
運動:無

星期六媽媽打電話要回家吃飯
吃完飯還泡茶吃零食
整個的大破戒
可能要再二天才敢量體重了

0

回應

檢舉
elile

2006-11-13 11:56:10

11/13(一) 睡醒體重:x

11/12(日) 飲食

早餐:厚片+火腿一片+荷包蛋一顆+紅茶
午餐:x
晚餐:小草仔粿一個+三片米果
其他:珍珠烏龍奶半糖500cc
運動:踏步機30分鐘

0

回應

檢舉
elile

2006-11-14 09:21:25

11/14(二) 睡醒體重:46.8

11/13(一) 飲食

早餐:火腿起司蛋三明治+紅茶
午餐:鷄肉三明治一半
晚餐:香蕉一根+小西點一包
其他:薏仁漿500cc 二片米果
運動:踏步機40分鐘

0

回應

檢舉
elile

2006-11-15 09:26:58

11/15(三) 睡醒體重:47.0

11/14(二) 飲食

早餐:肉排蛋餅+紅茶
午餐:山藥薏仁一杯
晚餐:香蕉二根+六片米果
其他:薏仁漿500cc 二片起司夾心餅乾
運動:踏步機60分鐘

上星期11/6-11/13
從47.5-47.0 只減了0.5公斤
都是太愛吃零食了
要趕快戒了這個不好的習慣

0

回應

檢舉
elile

2006-11-16 11:00:14

11/16(四) 睡醒體重:x

11/15(三) 飲食

早餐:火腿蛋+紅茶
午餐:山藥薏仁一杯
晚餐:香蕉二根+青菜湯加豬肝一碗
其他:薏仁漿500cc 四片起司夾心餅乾
運動:踏步機40分鐘

0

回應

檢舉
elile

2006-11-17 14:26:07

11/17(五) 睡醒體重:x

11/16(四) 飲食

早餐:饅頭蛋+紅茶
午餐:自助餐的菜三樣
晚餐:統一布丁一個+米果二片
其他:薏仁漿500cc 光泉巧克力牛奶一瓶
運動:x

感覺最近有越吃越多的傾向了
剩下一個多星期了
我要加把勁了

0

回應

檢舉
elile

2006-11-19 12:56:51

11/18(六) 睡醒體重:x

11/17(五) 飲食

早餐:饅頭蛋+紅茶
午餐:起司夾心餅乾4片
晚餐:香蒜面包一個
其他:薏仁漿500cc
運動:無

0

回應

檢舉
elile

2006-11-19 13:00:52

11/18(日) 睡醒體重:46.5

11/17(五) 飲食

早餐:厚片+火腿一片+荷包蛋+紅茶
午餐:無
晚餐:石頭火碢半份
其他:珍珠烏龍茶半糖500CC
運動:逛街四小時

0

回應

檢舉
elile

2006-11-20 08:59:34

11/20(一) 睡醒體重:46.4

11/19(日) 飲食

早餐:厚片+火腿一片+荷包蛋+紅茶
午餐:無
晚餐:芋圓粉圓冰
其他:米果6片
運動:無

上二篇日期好像有點問題了
沒關係..從今天星期一開始囉

0

回應

檢舉
elile

2006-11-21 08:55:24

11/21(二) 睡醒體重:x

11/20(一) 飲食

早餐:火腿蛋起司吐司+紅茶
午餐:山藥薏仁一杯+6個喜餅
晚餐:青菜豆腐湯+香蕉一根
其他:意仁漿500cc
運動:踏步機3000下

踏步機應該要用次數算比較準
因為有時踏一個小時但踏的很慢
降也是沒什麼效果
如果速度正常半小時約2500下
一小時大概5000下左右囉

0

回應

檢舉
elile

2006-11-22 10:07:05

11/22(三) 睡醒體重:46.6

11/21(二) 飲食

早餐:肉排蛋餅+紅茶
午餐:三小份青菜+綠豆粉圓湯
晚餐:麵包三個+香蕉一根
其他:意仁漿500cc 運動:踏步機5000下

我瘋了~~竟然吃三個麵包.
所以只好多踩幾下
還好沒有變重太多
月底快到..一定要看到45.~的體重
加油~~

0

回應

檢舉
elile

2006-11-23 09:09:32

11/23(四) 睡醒體重:x

11/22(三) 飲食

早餐:火腿起司蛋餅+紅茶
午餐:三小份青菜
晚餐:小餐包一個+香蕉一根
其他:鷄蛋餅一小包
運動:有氧舞蹈一小時

0

回應

檢舉
elile

2006-11-24 09:55:56

11/24(五) 睡醒體重:x

11/23(四) 飲食

早餐:饅頭蛋+紅茶
午餐:蝦仁燴飯
晚餐:果醬吐司+珍珠烏龍奶半糖500cc
其他:薏仁漿500cc+鷄蛋餅一小包
運動:踏步機3000下

0

回應

檢舉

第一頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥 / 11月底前目標46公斤~~

更多文章

更多討論

精選試用心得