減肥省錢大作戰)))monk我來了!!

關於今天的飲食
早餐:am  6:30全麥土司*2+果醬50克+有機水煮蛋*1
(491.5卡)
午餐:pm1:30水餃*10+酸辣湯*1+椰果梅綠*750ml
(605卡)
晚餐:pm6:30全麥土司*1+有機水煮蛋*1+草莓牛奶
(393.29卡)
總計花費80元,1489.79卡
原本是要徹底實行monk的,結果還是轉移不了...
6:30還是吃了晚餐,所以,整體來說是..不及格~~
因為中餐吃的很飽且"營養",減重還超過1200卡
(自己新訂下的目標><)真是慚愧~~
明天比較忙,所以應該會達到目標吧^^
體重:64.0KG
加油嚕~~朱朱變成小豬朱耶~~

呵呵,終於到了那麼一天,
朱朱終於會乖乖的實行monk的日子~~
今天粗心大意把硬式隱形眼鏡給弄掉了,
對於目前還是學生滴朱朱,一付價格5-6000元,
就得存個六週...
明天開始為了不負債,朱只好乖乖實行了,,
今天悲慘的一日...朱用食物彌補了她的空虛(^0^)
>>>>>>找藉口>>>>>>>
早餐:am7:30豬排蛋土司+紅茶
(377卡)
午餐:pm12:30椰果梅綠+全麥土司*2+果醬50g
(588.5卡)
晚餐:pm5:30潛水艇堡+珍奶(850卡)
                      雞精+義大利麵100g+醬油
                      (257.8卡)
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
總計2073.3卡,花110元
爆表嚕~~徹底
體重:65.1KG
.........................

呵呵^^墮落一段時間的朱朱,又回來了~~
減中重頭起,目前還是65.1kg~~

To:23
你的飲料喝太多啦!!
而且椰果依我之前做飲料店的經驗，是泡在"糖水"的桶子裡的，超甜...
就算喝不+糖也是會把一堆糖分吃進去
非要點飲料的話建議改喝無糖綠、烏龍、烏龍綠、普爾菊花茶
清x的無糖烏龍綠就算喝無糖也不會澀，可以叫他少冰，不然冰塊超多...
也可以自己帶白開水去學校喝
我以前學生時要省錢都是自己裝水到學校喝
喝完就裝學校飲水機的水...

至於晚餐也不大建議吃麵包
因為一來熱量不低又不容易飽，再來養分也不夠
不如吃水煮青菜+些水煮雞胸肉或魚肉來的健康..
青菜也很便宜，一大把才10-20塊...

to  sa2:
呵~~謝嚕^^sa2,幫23又上了一課,
可能下的決心不夠吧~~
就幾樣食物非常喜歡,變成不吃就覺得"不行".
會有今天的該做的事沒完成的feeling,很怪,的人..(23)
飲料,已經由早期的珍珠,改成,相對低熱量的椰果..
開水,因為家裡的很不好喝,所以可能要去買水喝..
,也給了自己"很好"的理由..>"<


前陣子有用過"軟糖公主"減重法,
都快忘了^^還好,sa2你提醒,
嗯嗯...明天回家再接再厲,謝嚕^^
住宿舍,只要方便解決一餐,
大概就會固定"那種食物"~~ex.潛水艇堡,
它裡面包很多很多的高麗菜絲...
就愛上了,因為又給我很好欺瞞的理由...
我有吃蔬菜唷~~


================================================ 
今天的二餐:
早餐:豬排蛋土司+紅茶(377卡,35元)
am10:30   
午餐:水餃*10+酸辣湯+椰果梅綠(655卡,80元)
pm3:00
總計1032卡,115元

================================================

目前69.2kg....=.=
一個暑假增加了8公斤之多
應該下決心減肥了!!
因為要找工作了..雖然工作能力与體重無關的
還是依據"信心"
不過,還是要鍛鍊意志力...
計畫是...
到2008  1/1號  减到65(自己以前的一般水平>"<)
              1/14號  "    63(曾經保持的很久的數字)
              1/31號  "    61(暑假前維持的體重=.=)
============================================
12/4------12/11------12/18------12/25------12/31
開69              67                  66                  65                  可64
始                                                                                    能
减                                                                                    的
肥                                                                                    話

**********************************************
飲食部分
am7-10  早餐
    10-14午餐
    16點心

pm5點後不進食(偉大的挑戰!!)

pm10-6點>>睡覺(還沒畢業前的小小幸福...)


**********************************************
運動方面
睡前
1.仰臥起坐100下
(腰後放枕頭的那一種,減低腰部的壓力...)
2.抬臀50下
(每次數10-15秒...)
看電視時
3.踩簡易的踏步機45分鐘
上課儘量不搭電梯...
4.手掌伸直劃圈前後各60下 
5.轉腰左右算一圈,50下

哈嚕^O^好久沒紀錄了..

今天的飲食:
早餐:在家吃,菜包*1+奶油包*1+豆漿500c.c(加蜂蜜一匙)
am10;30

午餐:在學校,花果茶500c.c.+薯餅漢堡,35元
am12    (內含炸署餅,起司,洋蔥少許,番茄醬一些)

晚餐:在學校,滷味(王子麵,豆芽菜,熱狗*3,甜酸菜,滷汁)
pm3:10            布丁奶茶750c.c.(少兵半榶),60元

宵夜:在家吃,炒飯*!(內含蛋一枚,醬油,沙啦油少許)
pm7:00            雞肉*3口
                        蔥油餅*1(沙啦油一匙)
                        豆漿500c.c(加蜂蜜一匙)

*早上未食68.1kg

今天是第二天,雖然跟計畫上是脫節的,
畢竟開始是好吧!!
早餐睡過頭了...

中餐:菜包*1+奶油包*1+珍珠梅綠750c.c.
am11:30

晚餐:豆漿500c.c(加蜂蜜一匙)*2
pm6:30


*早上未食68.1kg
跟昨天一樣^^呵,還好..算慶幸的啦~~
睡前未量!!

昨晚,吃前68.1kg
宵夜:滷蛋一枚+西瓜一小片+柳丁三顆
pm9:30

*加油囉^^
晚上沒吃很多的原因:大概是看日劇<工作狂>,及看書..
轉移注意力的吧~~


12/19早上67.5kg

今天充滿壓力,不該說的話..全部都跟別人說了...
該備背叛就背叛吧!!人真的是不可以信賴的嗎?!呵..

肚子餓的打鼓
早餐:在家吃,麵線*3碗+黑輪*3個+湯*1
am8:30

午餐:滷味*3(內含王子麵,豆皮,豆芽)
          薄荷布丁750c.c.,65元
pm2:00

晚餐:滷蛋的蛋白*2+魚片*3+炸菜丸子*10
pm6:00

現在體重68.8kg

昨晚
宵夜:茼菘菜,雞肉*1,炸菜丸*2,豆漿500c.c.(加蜂蜜1匙)
pm9    柳丁1

12/20

早上:煎餃*16,豆漿500c.c.(加蜂蜜1匙)
am6 

昨天大霹靂

午餐:在家吃,488卡的泡麵+魚片2+炸菜丸3
am10

晚餐:235卡蔥油餅,無榶烏龍,柳丁1
pm3:50

宵夜:羊肉補湯2,麵顯幾口,炸黑輪5,羊肉2,魚片3
pm6:30  無榶烏龍

12/21
早上體重68.7kg

12/21FRI.很早就要去上課的一天

早餐:火腿蛋土司+奶茶1,30元
am8

午餐:滷蛋2,炒青菜
pm2:30

晚餐:炸韭菜丸子5,炸青椒5,羊肉3,羊肉補湯2,柳丁2
pm6:30

晚上體重68.7kg
今天終於擺脫便便的糾纏了^^

還不錯唷,體重67.4KG
今天的早餐:煎餃15,青茶
AM10

午餐:柳丁2
AM12


晚餐:湯,壽司,茶
AM18

宵夜:壽司7,雞肉5,紅豆餅1,柳丁1,牛奶餅1
PM2O

目前67.4KG

我再11月初時開始實施MONK減肥法，剛開始很乖，有比較瘦一點，但到ㄌ12月後，我開始亂ㄌ套，覺ㄉ晚餐不行吃，所以集中火力在早上，一ㄍ上午就吃進將近2000卡ㄉ東ㄒ，而且絕大部分都是零食，總覺ㄉ這跟每天吃大餐沒啥差，之後因為身體習慣每天吃這ㄇ多後，要再減少食量真ㄉ比戒煙還難〈比喻〉！
現在正在戒零食！

大家可以幫幫我ㄇ，可以讓我加入你ㄇ，當我ㄉ加油團ㄇ，可以的話，請寄E-MAIL給我，大家以起加油！拜託

今天光中餐：一塊甜不辣
                        一顆貢丸
                        10片餅乾
                        約10多根的捲心酥
                        三片酵素餅
光是零食就很可觀ㄌ

哈嚕^^魚40
這幾天沒上網,當然歡迎你加入唷~~
大家一起努力才快^^
以後我會盡量上網,大家一起加油!!
我先報上自己的體重及身高:67.7kg,162

也覺得一入夜後,食量就莫名的大開,
還蠻無奈的,呵~`

我是會一直想著  不可以吃東不可以吃東ㄒ
越這樣想越想吃

嗨~~魚40
我也是這樣..
有時候甚至於忘記自己已經吃過東西了,
又再多吃一次,
久了還有點喪失信心~~
有點想不起來自己是爲什麼要減肥?!
是怕了別人的指指點點,及無聊至極的批評?
還是爲了自己暑假前的體重,
還有那目前穿起來的已經繃到不行的褲子,
還是爲什麼呢?
如果一個人喜歡的是減肥成功的我,
還算不算"真的"喜歡呢?
呵~~如果這段停滯期,可以被我想起來爲什麼的話,
或許會對减重有點幫助!!

或許,魚40
你在對抗食物誘惑時,也可以試著回想你的動機...
^^
祝我們抗戰成功!!