減肥日記 / 學生的減肥日記.62-48kg

10/19(四)
早餐　豆漿和香雞蛋三明治
中餐　沒吃
晚餐　雞湯和空心菜　還有吃了幾口便當的剩菜

運動一樣
沒大便

2006.10月19日

早：沒有。因為我睡到中午

午：麵包１個

晚：燙青菜
　　蛋花湯
　　小捲心酥２個（＝　＝。。）

便：沒有。完蛋了＞＜

體重：６１。３公斤

減肥有時候真是很痛苦的事情。想吃的都不能吃。。現在肚子又好餓∼∼

安安喔~我身高也165公分耶
之前八月開始減肥是65公斤
現在已經減到55.56左右嚕~

覺得你水果吃的不多耶@@
看要不要餐前都吃顆蘋果之類的....
水也多喝一點!
其實我三餐都吃很飽,但是熱量也才1000左右,
我都挑低熱量又可以吃很飽的東西來吃
一禮拜可以瘦一公斤左右!

一口食物一口水真的很有飽足感,要慢慢吃喔!
想吃餅乾就找低熱量的^^

10/20(五)
早餐  熱狗堡+阿薩姆奶茶(190卡)
午餐  雞塊便當
..........下午吃了一顆小糖果..........
晚餐  四海遊龍的豆漿一杯

運動一樣
無大便我便秘

我跑去買洋前車子和可可粉+代糖.在網拍買的
假如3餐都喝一杯當代餐的話
熱量一天也不到一千大卡
這幾天拿到貨就要開始吃了

我大腿內側的肉.已不像以前摩擦的很劇烈了

TO  希望這次會成功
真的加油
吃與不吃一念之間.想想妳吃完後要怎麼要來這裡跟網友交代你的日記阿.
別辜負我們噜

嗚嗚＝　＝

對不起你們。。胖了一點點

早：２片吐司夾鮪魚

午：７－１１關東煮３支
　　草莓益菌多１瓶

晚：滷味（高麗菜＋空心菜＋黑豆干１個）
　　鮮乳１杯

便：還是很少

體重：６１。７

我會繼續加油的＞＜

來囉。我來報告了

２００６。１０月２１日

早：起司蛋餅
　　冰奶茶１杯

午：中華豆花（花生）１盒

晚：蘋果１顆

便：１次（好感動＞＜）

體重：６１。０

明天要被拉去夜市。希望我不要大吃大喝阿∼∼∼∼

10/21(六)
早餐　豆漿和可口涼麵
午餐　一點麵和雞腿
晚餐　便當

運動一樣
體重一樣

早餐　優酪乳
午餐　素食飯菜
晚餐　素食飯菜

運動　無。＠＠！！！！今天有在學校玩紅綠燈啦
體重一樣
大便沒有

２００６。１０。２２


今天吃的很狂妄的一天

早：蘋果１個

午：沒有

下午：香蒜麵包
　　　鮮乳１杯

重點來了。。。

晚：２支串燒
　　綜合煎
　　烤肉捲
　　日式拉茶

便：１次

體重：６１。１

ＴＯ。偏激

你說的體重一樣。是幾公斤啊？

明天要繼續回到減肥的人生。。。加油

２００６。１０。２３

今天。還是吃很多。不知道為什麼就非常餓。。

早：吐司２片夾鮪魚
　　鮮乳１杯

午：吐司１片
　　米漿

晚：吐司２片
　　滷味（空心菜＋大貢丸１顆＋黑豆干１個）


便：沒有

ㄧ整天就是吃一堆澱粉。。。

體重：６１。０

要克制＞＜

禮拜2
早餐　葡萄多和中華涼麵
午餐　小滷肉飯
晚餐　一杯優酪乳和一碗飯

運動一樣
體重61和62之間
我已經一個禮拜又兩天沒大便

２００６。１０。２４

早：吐司２片夾鮪魚
　　鮮乳１杯

午：湯之道泡麵１碗
　　中華豆花１盒

晚：燙青菜
　　茶葉蛋２顆（蛋白）

晚上９點多肚子餓。結果又吃了２片吐司＋豆花１盒

便：１點點

體重：６１。８（天ㄚ。。我不要！！！！）

今天３餐看起來哪像減肥阿＞＜∼∼∼

明天要認真！

禮拜3
早餐　豬肉和飯　和優酪乳
午餐　小滷肉飯
晚餐　三顆花枝丸　一碗鴨肉飯　兩碗味噌湯　一杯可樂

運動漸漸要加量　要漸漸超過三十分鐘才對
大便好久沒有

２００６。１０。２５

早：吐司３片夾鮪魚
　　鮮乳１杯

午：中華豆花１盒

晚：滷味（大丸子１粒＋空心菜＋甜不辣＋素雞）

便：１次

體重：６１。４

還是胖！

２００６。１０。２６

早：吐司２片夾鮪魚跟起司１片
　　鮮乳１杯

午：纖麩餅乾２包
　　米漿１杯

晚：７－１１御飯糰
　　起司１片

大約９點多又吃了１包纖麩餅乾

便：１次

體重：６０。７

還是胖胖胖胖胖！！

飲水的健康方法
        <截錄於讀者文摘"你喝的水夠多嗎?",聯合早報"男人女人都是水做的","晨起飲水好處多","水之妙用無窮","沒渴就喝水長保健康">


                    飲水的方法必須注意以下幾點    :   

飲水的水質    :   
飲水的水質必須是過濾後清潔的良質水,雖然各種飲料中也含大部分的水分,但是其中卻佐有各種其他化學物質.例如咖啡能刺激腎上腺,果汁刺激胰臟等.   
   

飲水時最佳時刻    :   
飲應該以白天晚上勻著喝為原則,不要在單一小時內連續喝4大杯水.每天應該喝水的時刻是    :   


看尿液顏色   
想了解自己的喝水量是否足夠，可看看尿液的顏色。何一成主任表示，尿液的顏色要像啤酒般黃，太濃代表水喝的不夠。   


早晨起床後    :   
一定要喝水,因為它是一天身體開始運作的關鍵.(在睡眠期間自皮膚蒸發的水分約有200毫升,一泡尿也約有250毫升,合計一個晚上人體流失至少450毫升的水分).喝水對消化道的幫助極大,最好是空腹,以小口小口的緩慢速度喝下450毫升的水,喝完後緩步百步或做簡單運動,不可靜坐.其次上午十時左右須要喝水,這時所喝的水可以補充工作時所流失的水分.下午三時左右也須要喝水,這剛好是喝下午茶的時間.最後,睡前也要喝水,因為在睡眠中血液的濃度會增加,為避免這種情形就要喝水以便沖淡血液.   


做完運動之後    :   
儘管我們不是運動員,運動量沒有那麼大,但不管做什麼運動,甚至是打掃房間之後,都應該喝水.如此比較不易累,也不易全身腰酸背痛   


夏天:
每天都需要喝水,尤其在有空調的環境中工作,尤其需要補充水分.   


懷孕:
格外需要水,每天至少兩公升的水,但是避免在用餐時間喝水.   


節食減肥:
特別須要喝水."喝水使人發胖"這是個錯誤的觀念.喝水能把體內的脂肪帶出來.   


發燒:
一定要喝水,此外搭飛機時,由於壓力加大的關係,缺水厲害,所以要多喝水.   


每天勻著喝8杯到10杯水,不但使你更健康,容光煥發,青春常駐,也能讓你的身材苗條.所以,不要等口渴的信號出現時才喝水,沒渴之前就喝水,勉強自己喝水是十分重要的.喝水固然重要,一次勉強喝過多的水也會對身體有害,所以一次喝水還是以200-400毫升的份量最恰當.有些人不可喝太多水,通常不可喝太多水的人包括    :    (1)腎臟病人(2)心臟病人(3)肝硬化病人

10月27號禮拜五
早餐　肉包和熱豆漿
午餐　雞塊便當
晚餐　三便巧克力吐司和高麗菜米粉

運動１５分鐘
大便沒有

２００６。１０。２７

早：吐司２片夾鮪魚＋起司
　　鮮乳１杯

午：７－１１的御飯糰
　　鮮乳１杯

下午：纖麩餅１包。。。以後我打餅乾就是說這個

晚：餅乾２包
　　鮮乳１杯

晚上８點多又吃了餅乾１包



便：好像有吧


體重：６０。４


要加油阿∼∼∼

加油喔!我之前也是胖到62公斤,從六月開始減到現在已經47公斤了,每天都有吃的很飽,最近幾天因為月經剛完,又掉了兩公斤,我po菜單給你參考,祝你減肥順利喔!

忌吃:麵包類的食物  ,絕對忌宵夜

起床後先喝一杯開水300~500  cc
早餐:正常吃  (但不是大吃大喝喔!就一班的吐司夾蛋之類的加一杯飲料)

中餐:水果  (蘋果一顆,  或芭樂一顆,  盡量選擇吃飽又量不多的水果)

晚餐:剛開始減肥時:選擇吃肉不吃飯吃菜或吃飯不吃肉吃菜的方法,持續大概兩個月,瘦了大概10公斤後,以吃少量飯搭配其他的食物為方法,持續至今~

我覺得減肥是要養成良好的飲食習慣,就算已經減下來了,也不要覺得自己瘦了就開始大吃大喝,還是維持減肥時的習慣喔!加油!

10/29禮拜日
卸卸你提供的方法喔YN-K
我超愛吃飯配肉的

早餐+中餐　400CC優酪乳+半個便當
晚餐  優酪乳+便當

禮拜六買排宿便的喝(積了兩個禮拜超可怕ㄉ^"^)
很難喝但還有效但卻很痛.
我喝過最好喝又不會很痛的是輕飲覆盆梅.拉的超多.又不會很痛
我還想說最近怎嚜變胖到61和62之間.拉完後又恢復60-61之間了^"^

運動一樣..............然後我昨天沒做

最近多考試很忙.加油ㄅㄅㄅㄅㄅ++++++