減肥日記 / 減重生涯開始就不要回頭..大家一起努力嘍~*

TO  一開始就沒退路
  是的~~我來加入你們囉
  貼上飲食記錄會比較有決心!!



補PO
8/18
早上:跑步機20min
          肌力30min
晚上:瑜珈2hr


今天中午要去迎新餐會
是蒙古烤肉
所有的蒙古烤肉應該都是自助的吧~~
降子比較好控制

大家一起加油吧~~
就快夏末了
我也快開學了
一定要盡最大的努力
至少減到讓大家都稱讚我
說我變美啦~~(害羞)

一開始就沒退路

你好呀!
我覺得妳早餐吃太少了耶!
早餐是金中餐是銀晚餐是鐵....
早餐是一天活力的來源...
就像上面幾位水水說的早餐可以吃豐盛點
而晚餐盡量要吃少點....最好在睡前4-5小時吃完..
這樣也比較不會發胖....

有便秘的困擾...建議你早上起來喝一杯500cc的水裡
加一點點鹽巴....可以改善便秘喔!

祝你減重成功喔~~加油!!

to    一開始就沒退路:

呵呵~來看看你最近減肥檢的如何了啊
減肥是需要長期抗戰的
找到適合的方法  循序漸進
要好好加油喔
打敗零食跟宵夜(這也是我的大敵>  <)
總之  ㄧ起朝瘦子前進吧
加油  加油^^

to一開始就沒退路

沒錯,版上的水水們真的人都很好,都會互相鼓勵,這一點真的真的好重要,我也是最近才發現這一版剛加入的,目前為止都和大家一起努力著,像我是不喜歡在有壓力的情況下減肥的,我己經知道自己很胖了,就不想別人也無時無刻都在告訴我,提醒著我,妳很胖,妳該減肥,少吃點

看完妳最新的留言,覺得妳寫得很傳神,我真的能了解那種感覺,最近一次天使和惡魔的交戰是在前天下班回家時,不過我的天使(我那時想起一起在努力減肥的姐妹們)戰勝了惡魔(義美草莓泡芙)

滴兒沒退路,我把我的想法跟妳分享分享,在妳吃零食之前可以先去浴室嗎?看著鏡子�的自己,問自己"我是真的一定要吃,還是因為看見它而想吃?"如果是真的一定要吃,再想想,"我可以只吃一點點嗎,還是一旦拆開了,我就會把他吃個精光?"吃一點點是ok的,記得一定要看著鏡子�的自己哦~

但如果會把它吃個精光,或如果妳是因為看見它而想吃,那麼妳千萬一定不要吃,因為那是妳之前習慣使然,就是之前的飲食習慣讓我們的身材一天一天走樣,我們既然決心要控制飲食,就不應該在把以前的習慣視為理所當然,這樣的想法並非完全叫自己&#32118;對不能碰零食(因為全面的禁止後,反撲的力量會很大),而是盡量不吃零食

減肥期間,無時無刻在我們的身邊都會有天人交戰的情形出現,這是無法避免的,所以我們要面對它,既而戰勝它,健康的飲習慣不是一兩天就可達成的,卻是可以被培養的,一旦惡魔戰勝了一次,就會有第二次,第三次....,同樣的,如果我們成功了,接著就會有第二次,第三次...不是嗎?我們一起加油,好嗎?

說到天使與惡魔...
昨天晚上~捲捲我呢~實在是有點小餓(其實是大餓=    =")
我那該死的弟妹~輪流吃起泡麵~
先是湯麵~再來是香到翻的乾麵>"<
整個口水逆流~差點從鼻孔噴出來~
因此~我從我弟弟手中搶走那碗香到噴的乾麵~
努力的大~~~~~吸~~~~~三口
然後~就環他了...
接著躲去房間~躺在床上~冥思+睡覺=    =""
就這樣的~捲捲又平安的度過了一天  YA!
感謝"飛天小女警"的幫忙XD

to  一開始就沒退路

加油喔....
我也在努力的減肥中....
除了控制飲食...
可以做一點簡單的熱身操...
拉一拉筋骨...線條會比較美喔...
最好每天洗完澡擦一點乳液按摩一下身體...
皮膚會比較有彈性...
一定要多喝水喔....
最好每天都有ㄜ便便

一起加油~~

給paradise11:

嘿嘿~^^
加油喔~開學一定要給同學一個"閃派思"
我沒吃過蒙古烤肉ㄟ~@@a
好想吃吃看喔~(還吃~=  =")
ㄏㄏ~開玩笑的啦~(真的嗎?)
一定要堅持喔~不要像我一樣捏~=  ="
用意致力戰勝一切吧~><
向瘦子之路邁進吧~@0@/  GO!GO!


給vinuss:

謝謝你的關心喔~^^
我會努力改掉我的習慣的~Q.Q
謝謝你教我改善便秘的方法~@@
明天起床我會試試看的~^^
我會加油滴~一定會成功~><
請繼續支持我啦~哈哈~(搞的好想競選一樣)


給這次來真的:

嗯嗯~Q.Q(淚)
我好感動喔~我會努力的~><
我們一起努力~邁向瘦子的路~
我會努力和惡魔搏鬥的~
有你們這群好姊妹們的加持與鼓勵~
我一定會成功~><
雖然我們沒有見過面~但是才短短幾天的時間
我真的覺得你們是我不可多得的好姊妹
我身邊的朋友都是瘦子~從來沒跟我說過這些話
她們只會跟我說~吃完明天在減啦~
結果自己偷偷的減去卻一直叫我吃~
就連身邊跟我一樣噸位的朋友~
也是一直叫我吃~感覺不知道該恨她們還是愛她們
不知道你們是不是也有這樣的朋友~=  ="
不過看過你的留言~我的意志力又更上一層樓了~^^
加油~加油~><

給捲捲小公主:

捲捲你意志力如此的強大~
面對誘惑居然能夠那麼絲毫不動生色~
看的我真的是無顏見江東父老啊!!
不過以後我不會輸你的~><
咱們走著瞧~哈哈哈哈~(想做啥?)
沒想到你也有看看飛天小女警喔~ㄏㄏ
我也有在看ㄟ~不過這次她們沒幫到我就是了~=  ="
反到是魔人啾啾來了~(暈倒)
飛天小女警你們也來幫幫我吧~Q.Q/(吶喊)


給7年來從沒這麼瘦過:

謝謝你和我分享你的減重秘辛回憶錄~
雖然減重很重要~但是不要因為減重傷了身體喔~^^
但是我不會叫你要慢慢減這種話~哈哈
因為我覺得減重就是要打鐵趁熱~(個人認為)
一有那個心~就要一氣呵成~要不然等熱度一過~
那個鐵就成型啦~哈哈哈哈
不過最好定時去做一下身體檢查比較好喔~@@
我要減重之前有先去抽血照一下超音波~
你最好也去做一下檢查~也希望各位姊妹們都去做一下
反正現在還有健保~不用花多少錢~
為了自己的身體~很值得的~^^
不過要是有些醫生要你們吃藥或說一些屁話~都不要聽喔
檢查最主要是要看自己身體的情形~不是要看病的~=  =
希望大家都身體健康喔~^^
從現在起跟ybs及efe這兩家say  beybey~@0@~/


給狠狠的減肥:

嗯嗯~一起加油~^^
彼此互相勉勵吧~^^
我已經喝好多水嘍~昨天喝了5000多的水
除了一直跑廁所之外~其他就沒發生什麼事情(失望)
明天起床要試試看vinuss的方法
如果沒效就只好等星期一去看看醫生嘍~Q.Q


給想更喜歡自己:

嘿嘿~><
謝謝你來關心我喔~ㄏㄏ
我會努力的變成瘦子的~你也要加油喔~@0@/
今後也要你繼續支持我喔~^^


給冰心無情:

快別這麼說啦~
我只是想要快點減下來而已~
因為我做事情很3分鐘熱度~
我很了解這樣的自己~
所以想要在自己還有這樣的決心時趕快瘦下來
以後我不敢再消滅零食~=.="
我看是零食消滅我吧~ㄏㄏ
一起加油吧~^^

今天又是個無言的日子~=  =
我已經無法為我今天的行為做解釋了~
只能請求天父赦免我了~(跪)
對了~其實我家是拜觀世音的~@@a  哈哈
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今天很簡單~

早中晚=>漢來大飯店下午茶~吃到飽(帥吧)

回家:2600的水     
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今天中午睡到一半(困滴=>台語)就接到一通電話
原來是同事打電話來的~她對我說~今天要聚餐
我一點都不記得有聚餐這回事~=  ="
睡眼矇矓的時候~聽到他跟我說她要來我家接我~
我隨口就說~喔!好啦~掛了電話繼續睡~zzZZZ
過不久她就出現在我家門口~用奪命連環摳的方法摳醒我
下樓開門~就被她托出家門準備出發~(我還沒換衣服勒)
之後我掙開問她要做啥~@@?
一聽到聚餐~我馬上就跟她說~我在減肥~=  ="
她居然白了我一眼~說這是整各部門都要去的聚餐
還說她都到我家門口來接我了~命令我去換衣服~=  ="
我只好隨便穿穿跟著她走~=  ="
雖然心裡想到那邊吃沙拉和水果就好了
但是事情沒那麼簡單~一到目的地~隨著大家走來走去
我也跟著吃來吃去~至於吃了什麼我也忘記了~=  =
我只知道從冷盤到熟食  甜食  水果  沙拉~我都吃了(慘)
但是我一回家就沒吃任何東西直到現在~還喝了很多水
有時想想我吃了那麼多東西又喝了那麼多水~=  ="
為啥便便一點動靜都沒有~我便秘真嚴重的說
肚子裡積了多便便~感覺真不舒服~><
不過今天真的吃了很多東西~明天要努力嘍~^^
近期內應該不會有聚餐了~能擋就擋~加油加油~><
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今天的體重:74.9公斤(漸漸的回來了~泣)
目標的體重:45公斤
距離目標:29.9公斤

吃完飯之後我有跟同事去逛街
我很後悔我穿了高跟鞋去~=  =
因為我太久沒穿高跟鞋了~走的我的腳好痛
左腳還抽筋~痛死了!!!!!!
現在還在痛~><
而且還腰酸背痛的~=  ="
可能是負擔太大了吧~
之前比較瘦的時候都不會這樣
等我瘦下來這段期間都不能穿高跟鞋嘍~
雖然今天有逛街~但是腳超痛~
回家就沒有運動了~Q.Q

今天20號~要換捲捲我無言了=    =
我今天中午要去吃遠企巴費=    =
我現在害怕死了(抖~抖~抖>""<)
魔人揪揪要來抓我了啦~我不要~我不要~
一個人1200+10%
不吃點好的對不起錢~
吃點好的對不起體重~
HOW  CAN  I  DO?
嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚~

給捲捲小公主:

不要那麼煩惱啦~^^
如果真的一定要去吃的話~就放寬心去吃吧~@@
不然一邊吃一邊想東想西的反而很掃興~=  =
而且應該也對消化不好吧~(我是這樣想的)
就就當給自己放一個假~
放假會來就要好好的收心減重啦~^^
雖然適度的壓力是不錯的減重良藥
但是不要給自己壓力太大喔~
要不然還會在暴食胖回來~@@
要不然就是得厭食症~@0@
我想這兩個都不好吧~^^"
今天吃完了~滿足了~準備漫長的減重旅程開始~^^
加油喔~我也跟你一起加油~^^


給冰心無情:

冰心你還沒那麼老啦~ㄏㄏ
但是我真的建議再你還有衝進的時候~就快減下來
要不然就會像我一樣~粉慘~=  =
之前也是想慢慢減~但是最後無法持久~
沒辦法當時用的不是金頂電池~=  ="
希望這次換了金頂電池~耐力會更久一點~
加油喔~^^/

今天是個痛苦的一天~=  ="
行動不方便~我媽朋友的小孩又來家裡~=  =
搞的我更加腰酸背痛~><
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今天依舊早中晚一起吃=>
一小鍋菜裡面我有放一點麵~因為突然好想吃麵~=  ="
下午5~6點吃了一個饅頭~水喝了4500cc

運動:無(腳跟腰還是在痛)

上廁所次數:無數次但是就是沒要便便得跡象~好想哭

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看來今天吃的也是有點多~=  ="
明天要開始上班了~希望能夠靠著工作~
讓我忘記想吃東西的慾望~=3=
最近真的是太閒了~人著要一閒下來就是想吃~真是奇怪
想讓自己忙一點~可是總是有種種的理由~
都是自己幫自己找藉口~但是真的沒事做~
又不肯找事做~這樣的個性~應該就是導致我變胖的元兇吧
好想要改掉這種個性喔~=  =
一點一點的加油~慢慢改吧~Q.Q
不過首先~便便快來吧~我的肚子好脹啊~><
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今天的體重:75公斤
目標的體重:45公斤
距離目標:30公斤

今天是個忙碌的一天~@@
好累啊~><
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早餐:饅頭1顆+500cc的水+維他命一顆(終於吃了)

中餐:和同事一起去吃了一碗麵

晚餐:芭樂一顆+1000cc的水

運動:腰持續抽痛著~所以沒運動~@@a

廁所:1次
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今天吃的也蠻多的~=  =
希望明天開始這句話不要再出現在日記上了~@@"
今天買了很多芭樂~明天開始"芭樂戰術"
今天聽到一個朋友跟我說他工作上不如意的事情
看著他邊哭邊講~真為他心疼~^^"
但是我聽完後~只有拍拍他的肩膀~
靠訴他"如果你一輩子都只想在小小一個地方感到滿足,
那其實不用那麼辛苦~你可以辭職換個簡單沒有壓力的
工作!如果你想往上爬~就必須要承受這樣的壓力!"
每一個人活在這個社會上都有一定的壓力~如果沒有辦
法打敗他!那就是注定會失敗!
同理~減重也是!如果你為自己減下1~2公斤而感到滿足
聽到別人對你的冷嘲熱諷感到壓力很大~那我覺得不用
讓自己那麼痛苦~胖胖的過一輩子也可以很快樂啊~@@
但是今天在這邊大家的目標都是在減重~那就是要打敗他
擊潰他~那個他並不是別人而是自己~@@
人家說~當你要打敗別人時必須要先知道自己的弱點~
也就是說~最大的敵人是自己~只要能夠打敗自己~那之後
遇到挫折,就是自己的助力!
今天又在胡思亂想了~^^"
希望大家不要覺得我很煩喔~ㄏㄏ
但是這也是在對我自己說~前幾天因為克制不了自己
導致體重不見反增~真的是要好好檢討了~=  ="
明天開始"芭樂作戰計畫"~@0@/
29這個數字~用在任何地方都不會覺得他的數字很多
但是用在體重上~卻是感覺永遠都達不到的數字!!
那不如換個心境~告訴自己!這個數字指不過是一個小小
的數字~他會一天一天的減少~這樣就會比較又信心了
加油~加油~還有29公斤~他會一天一天的減少~><
小小數字嚇不倒我滴~><

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今天的體重:74.7公斤
目標的體重:45公斤
距離目標:29.7公斤

好多天沒來這看...
我都在另一個那邊...

to  一開始就沒退路
早餐可以吃阿...要記得吃澱粉類ㄛ
配無糖豆漿是不錯的選擇...
其實也不一定都不吃...
只要把熱量控制好
我現在是一天不超過1000為原則
然後想辦法讓自己排便正常...
就有瘦了...
*************************************
8/19  早餐：早餐店中杯紅茶　
　　          　綜合維他命

          午餐：中華嫩豆腐半盒

          晚餐：吃了兩個小蘋果

                      回家的時候經過士林夜市
                      買了一杯酪梨牛奶(不過不甜)

                      白開水2000C.C：有
                      排便：有
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8/20    早餐  半個圓饅頭
                      不甜的豆漿    500CC
                      (盒子上寫微甜=.=)

            中餐    我媽炒了雞肉..吃三塊
                        半碗白飯
                        半碗玉米濃湯

            晚餐    去上闔屋吃到飽...@@"
                        吃了一條香魚..一塊蒸魚
                        半條炸蝦..十塊生魚片
                        一個羊小排...一個章魚燒
                        二個雞塊...四隻蝦子                       
                        一片西瓜...半個芒果
                        一杯鮮炸芭樂汁
                        三杯鮮炸葡萄柚汁
                        5球的冰淇淋...
                        其他的不記得了....

                　    白開水2000C.C：沒有
                        排便：沒有
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8/21    早餐：1/3個黑糖饅頭

            午餐    沒有

  &nb

8/21    早餐：1/3個黑糖饅頭

            午餐    沒有

            下午    喝一瓶油切綠茶
                        吃100g的荔枝竘弱果凍

            晚餐    吃豬腳

                        白開水2000C.C：有
                        排便：有

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8/22    早上量體重：50.3    kg

            早餐：豆漿一杯
                        香蒜薄片一份

            晚餐：中華嫩豆腐半盒
                        超小顆的水梨兩顆

                        白開水2000C.C：有
                        排便：沒有

嘿~~好久不見啦
最近比較忙一點
so  沒空上來


我想向大家推薦一個好東西
就是普洱茶
我喝了大慨一個半月
體脂降到25.5
自己也下了一大跳呢
可以試試看ㄛ~