減肥食譜 / 從8/7開始使用軟糖公主方法!希望可以用毅力戰勝一切

剛才量體重56.5->目標49,身高161cm
距離7.5KG
因為工作關係,常常要和客戶應酬,
已從學生時期50爆增為56.5!!
真的很可怕!好多衣服都穿不下!
看到好多水水上來寫瘦身日記,我也要加油!!
明天開始我會把吃的東西全部一並紀錄上來!

luella37

2006-08-25 09:39:27

to:joan wu
我跟你一樣都因為下半身肥胖而苦,一起努力!相信有一天
肥肉遲早會和我們說掰掰..

8/24 循環三第3日((豐胸次佳期/瘦身平快期))
早餐:蘋果*1 奇異果*1
中餐:(炒龍鬚菜+炒高麗菜+拌炒珊瑚草+蚵仔)*3
晚餐:(炒清江菜+炒高麗菜+炒牛肉)*2
WATER:2000cc
SPORT:瑜珈1hr 倒踩腳踏車200下剪刀腳50下滑水瘦腿操100下抬腿15min
檢討:每次要突破一個體重關卡時,總會讓我遇到停滯期,實在讓人有點沮喪,增加運動量是唯一方法,相信自己一定可以突破
大腿和小腿的脂肪變軟了,這也表示腿部的肉肉即將和身體遠離,一定要對自己有信心,因為我即將瘦下來

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luella37

2006-08-26 09:58:55

8/25 循環三第4日(豐胸次佳期)
早餐:芭樂去籽*1 葡萄柚*1
中餐:(炒空心菜+炒絞白筍+拷地瓜)*2.5
晚餐:(炒大陸妹+燙蘆筍+煎雞腿去皮)*2.5
WATER:2000cc
SPORT:有氧瑜珈1hr 瑜珈1hr 滑水瘦腿操100下抬腿15min
檢討:希望停滯期和宿便狀況能早日解除

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luella37

2006-08-27 15:15:50

8/26 循環三第5日(豐胸次佳期)
早餐:芭樂去籽*1 奇異果*1
中餐:(炒塌菜+炒甜椒+炒花椰菜+涼拌海菜+蘆筍+炒桂竹筍+苜宿芽捲+烤地瓜)*3.5
晚餐:(魯味:大陸妹+蘆筍+高麗菜+空心菜+小黃瓜+烤魷魚)*3
宵夜:明治巧克力冰棒*1(違禁品)
WATER:1200cc 蜂蜜檸檬水600CC
SPORT:快走40min 倒踩腳踏車300下後抬腿各20下滑水瘦腿操100下抬腿25min
檢討:早已聽聞快走是對大腿的成效,於是下午拉老弟去附近學校走操場,共走了5圈,希望可以看到效果

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luella37

2006-08-28 16:03:50

8/27 循環三第6日(瘦身緩慢期/豐胸次佳期)
早餐:蘋果*1
中餐:(燙地瓜葉+炒龍鬚菜+涼拌過貓+魯筍片排骨+茶醺雞肉)*3
晚餐:(燙地瓜葉+臭豆腐+芋頭西米露+牛奶棒+蘇打餅+覓果)*5
WATER:1700cc 油切綠茶400CC
SPORT:爬山倒踩腳踏車300下小狗撒尿各20下剪刀腳50下側邊抬腿各20下平腳划水各20下滑水瘦腿操100下抬腿25min
檢討:身邊的人對目前在施行的食譜非常有意見,堅持到有點灰心,解釋到最後也不想多說什麼,因為沒人會相信什麼,自己也堅信這樣的吃法會帶來健康,所以決定堅持到最後,晚上的貪吃全是自己的情緒使然,決定明天重吃食譜

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luella37

2006-08-29 08:45:37

8/28 循環一第1日(瘦身緩慢期)
早餐:燙覓菜*1份
中餐:燙地瓜葉+炒A菜*2碗羊奶200CC
晚餐:炒空心菜+覓菜湯(不喝湯)*1.5碗
WATER:2100cc
SPORT:有氧1HR
檢討:把心情調適過來,重新開始

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luella37

2006-08-30 09:00:54

8/29 循環一第2日(瘦身緩慢期)
早餐:去籽芭樂*1 蘋果*1
中餐:過貓涼拌柴魚沙拉1碗燙地瓜葉1碗胡椒蝦8隻煎油魚1/8片
晚餐:過貓涼拌柴魚沙拉1/2碗燙地瓜葉1/3碗炒大陸妹3碗胡椒蝦4隻
SPORT: 倒踩腳踏車300下小狗撒尿各20下剪刀腳50下側邊抬腿各20下平腳划水各30下滑水瘦腿操100下抬腿15min
檢討:為了度過停滯期,食譜改為一日午晚餐:蔬菜+肉類,一日蔬菜+肉類.蔬菜+澱粉

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luella37

2006-08-31 09:43:45

8/30 循環一第3日(瘦身緩慢期)
早餐:蘋果*1 奇異果*1
中餐:百香果紫蘇梅涼拌過貓1.5碗秋葵沙拉0.5碗炒甜椒0.4碗日式茶涼麵0.3碗
晚餐:炒青江菜1.2碗炒高麗菜0.5碗甜椒炒油魚0.5碗
SPORT:有氧瑜珈1HR 倒踩腳踏車200下小狗撒尿各20下剪刀腳50下抬腿30min
檢討:中午自己下廚,已經很久沒作賢妻良母了,原本擔心自己的成品會落入家裡小黑的胃,沒想到挑嘴的老爸倒是挺彭場的,將一大盤的涼麵掃光光,所以中午的料理算是挺成功的

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luella37

2006-09-01 10:02:59

9/01 循環一第4日(生理期)
早餐:蘋果*1 奇異果*1
中餐:燙地瓜葉0.7碗燙大陸妹0.7碗炒A菜0.6碗紅蝦4隻蚵仔1顆
晚餐:炒A菜0.6碗炒空心菜2.3碗魯海帶0.2碗黑糖紅豆湯1碗
SPORT:無
檢討:小紅來報到,吃點甜食來犒賞自己吧

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luella37

2006-09-02 08:22:53

9/02 循環一第5日(生理期)
早餐:蘋果*1 鳳梨*11/2盒
中餐:覓菜湯(不喝湯)4.2碗黑糖紅豆湯1.5碗
晚餐:魯味(大陸妹2把+空心菜1把+高麗菜1/2份)燒烤(小雞翅3個+黃瓜1/3個)
WATER:1700cc
SPORT:無
檢討:天氣開始轉涼,衣服越穿越多.但我似乎還沒享受到穿短裙.熱褲的機會

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luella37

2006-09-03 22:01:06

9/03 循環一第6日(生理期)
早餐:蘋果*1
中餐:炒花椰菜1碗炒空心菜1碗魯雞肉1/2碗
晚餐:炒A菜2盤關東煮(空心菜1把+冬粉2/3個)
WATER:1700cc
SPORT:無
檢討:晚上去逛有許多美食小吃的逢甲夜市,幸好自己有好好管住自己的嘴吧!沒有亂吃

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luella37

2006-09-04 09:03:22

9/04 循環一第7日(生理期)
早餐:蘋果*1 水梨*1個
中餐:烤地瓜*1
晚餐:(炒花椰菜+炒蘆筍+炒甜椒+炒塌菜+苜宿牙沙拉+涼拌秋葵)*1便當盒魯味(空心菜1把+地瓜葉1把+高麗菜1份)烤雞翅*1 烤雞排*1
WATER:1700cc
SPORT:無
檢討:今天和朋友出去,三餐無法如期照時間吃,但該吃的還是有吃,不該吃的我也沒去碰它

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luella37

2006-09-05 08:25:49

9/04 循環二第1日(生理期)
早餐:燙地瓜葉*2份
中餐:覓菜湯(不喝湯)*2碗筍4塊脫脂鮮奶200cc
晚餐:燙地瓜葉*2碗
WATER:1700cc SPORT:無
檢討:這次假日出去,朋友都說我明顯變瘦了,之前小號褲子現在一一都套的進去,哈!減重的成就感就在此摟

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luella37

2006-09-06 08:59:08

9/05 循環二第2日(生理期)倒數47天
早餐:蘋果*1 去籽芭樂*1
中餐:炒大陸妹*2碗蚵仔10顆煎鱈魚*1/8片
晚餐:炒大陸妹*1碗炒高麗菜0.5碗炒花椰菜0.7碗糙米飯3大口輕體瞬間綠茶蒟蒻餅*1包櫻桃大福*1個 TWISTER捲心酥7支
WATER:2100cc
SPORT:無
檢討:靠勢著小紅還沒走,零食一口接著一口吞,要處罰自己今天多做點運動補回來

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luella37

2006-09-07 08:27:05

9/06 循環二第3日(瘦身超速期)倒數46天
早餐:蘋果*1 奇異果*1
中餐:炒a菜*1碗炒高麗菜黃瓜*1碗魯虱目魚*1塊
晚餐:炒地瓜葉*1.7碗炒芥蘭菜0.5碗豬肉片0.6碗
WATER:2000cc
SPORT:有氧瑜珈1hr
檢討:晚上的有氧課,老師教了肚皮舞和sa sa的綜合舞,舞蹈重點在於盡情的扭腰擺臀,希望肢體語言不佳的我,有朝一日可以和女星一樣鍛鍊成電臀功

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luella37

2006-09-08 08:32:47

9/07 循環二第4日(瘦身超速期)倒數45天
早餐:蘋果*1 奇異果*2
中餐:炒花椰菜*1碗覓菜湯(不喝湯)*1.5碗苦瓜.茄子*一些地瓜*1顆
晚餐:炒大陸妹*2碗筍片*5塊蚵仔*1/2碗
WATER:1700cc
SPORT:瑜珈1hr
檢討:腰和大腿的肉肉感覺又變鬆了,利用這個優勢,趕緊進行第二波塑身計畫

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luella37

2006-09-09 12:25:14

9/08 循環二第5日(瘦身超速期)倒數44天
早餐:蘋果*1 奇異果*1
中餐:炒高麗菜*2.2碗蒸鱈魚*1片
晚餐:炒空心菜*2.1碗蒸鱈魚*1片
WATER:1700cc
SPORT:瑜珈1hr
檢討:這陣子常常感到疲倦,睡前小運動還來不及做,就睡著了,有失眠困擾的人應該很羨慕我吧!

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luella37

2006-09-10 11:31:00

9/09 循環二第6日(瘦身超速期)倒數43天
早餐:拉亞-生菜沙拉
中餐:炒高麗菜*0.3碗炒空心菜*0.6碗燙地瓜葉*1份魚排去皮*1片
下午:紫蔬檸檬汁500cc
晚餐:炒A菜*0.4碗炒韭菜0.3碗滷味(大陸妹*2份空心菜*1份) 地瓜飯0.2碗酒糖4顆 TWISTER捲心酥5根
WATER:1400cc
SPORT:爵士有氧1hr 倒踩腳踏車200下剪刀腳50下抬腿15分
檢討:這兩天作息有點不規律,明天把睡眠時間提早,睡飽一點,這樣才有元氣去為自己的美麗努力

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luella37

2006-09-11 11:00:28

9/10 循環二第7日(瘦身超速期)倒數42天
早餐:蘋果*1 芭樂去籽*1
中餐:(炒空心菜+炒覓菜+炒高麗菜+海帶條)*1便當盒地瓜*1/2個綜合果仁2/3包
晚餐:滷味(大陸妹*1把空心菜*1把地瓜葉*1把)魚膠1/3盒
WATER:1900cc
SPORT:爬山

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luella37

2006-09-12 08:26:56

9/11 循環三第1日(瘦身超速期)倒數41天
早餐:燙地瓜葉*1份 7-11光合沙拉*1份鮮奶250cc
中餐:(炒青江菜+炒菜+炒福菜+炒花椰菜+燙大陸妹)*1便當盒
晚餐:炒過貓*1碗炒筍片*0.4碗
WATER:2000cc
SPORT:有氧1hr
檢討:身體曲線出來了.但體重卻沒什麼進展.真不知道該哭還是該笑

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luella37

2006-09-13 08:53:16

9/12 循環三第2日(瘦身平快期)倒數40天
早餐:蘋果*1
中餐:炒大陸妹*2.3 魚膠皮*0.3 白肉魚*0.4
晚餐:炒a菜*2碗地瓜山藥*0.5碗
WATER:2000cc
SPORT:有氧瑜珈1hr
檢討:精神疲累的一天,明天要睡飽一點

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