減肥日記 / 我的減肥日記.........軟糖公主食譜

我是採用軟糖公主的減肥方法.......已經時ㄕㄧ各月了
我想要在固定的版每天記錄的的飲食
所以就上萊自己開一各版.............
希望自己可以成功
目前已經實施第5循環第6天
明天就是全菜日.............
時間 : 第6循環到第8循環
目標 : 55公斤
終極目標: 52公斤
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以下是軟糖公主的食譜

暱稱: 軟糖公主　時間: 2005/1/25 下午01:32:03
之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜還有泡澡但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

chinza

2006-07-11 11:46:37

聽從大家的建議恢復飲食囉希望可以好好受
7/11 59 體重依然不變我昨天有吃了一瓶飲料時在事太渴了....就忍不住不過還好沒胖

昨天晚餐滷味-燙青菜+豆腐+雞肝(因為沒看到肉所以就用替代蛋白質的東西囉)

早餐水+鳳梨
午餐燙青菜+清蒸虱目魚
晚餐還沒想不過應該還是燙青菜+白飯吧

今天要去買青菜囉
明天就是全蔡日
加油加油

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有點小肉的我

2006-07-11 14:08:16

to chinza
我老大跟老二也差三歲喔!我覺得沒有什麼不好，反倒老大會幫忙照顧老二呢!很高興看你恢復正常飲食了，還是照著軟糖公主走比較能持久，不然一直吃菜會心情愈來愈不好，到最後就會狂吃讓體重又復胖，加油喔!

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addressa

2006-07-11 20:57:39

6/11
早上量體重56
早餐：烤煎蛋+低脂牛奶
午餐：燙地瓜葉+高麗菜+青豆仁
晚餐：燙青菜
運動：60個仰臥起坐
我一直減肥.但是好難喔.一陣子吃的少.一陣子吃的多
可是目前好像都減不下來
不知道是否年紀大了
這一次要努力啦
我希望八月能瘦到53公斤
去年夏天的衣服今年也能再穿上

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chinza

2006-07-12 08:48:55

有點小肉的我:
謝謝你的提醒讓我找到原因
不然我還以為碰到瓶頸了說
....................................
7/12 全蔡日 58.6
早餐水+青菜+牛奶220CC
午餐滷味燙青菜
晚餐中午忘記帶的燙地瓜葉

今天不要破工我依定要有好成績

家人今天告訴我下半身已經瘦了但是上半身還有一點厚厚的肉不知道是因為當媽才會變這樣還是胖了之後還瘦下來
有人知道要怎麼受上半身嗎?

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有點小肉的我

2006-07-12 10:37:03

to chinza
對呀!我也是當之後肩膀變寬、背部變厚、骨盆變大、馬鞍肉變厚、肚子鬆弛、屁股下垂…就算現在瘦到52kg了，也比生產前還胖，所以只好多運動讓自已的身材fit一點囉!!

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chinza

2006-07-12 16:21:20

有點小肉的我的話：

那你生小孩前不就只有四十幾公斤
好羨慕喔
你連現在的體重都是我夢寐以求ㄟ

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chinza

2006-07-13 10:46:03

7/13 58.8
怎麼會這樣勒....沒變輕還變重

算了我要繼續加油
早餐水+蘋果
午餐燙青菜+早餐豬肉腸
晚餐預計燙青菜
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chinza

2006-07-14 08:30:45

7/20 58.8 黃金先生2天沒來了
我有努力喝開水早晨也喝溫開水還是沒下落

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早餐水+蘋果
午餐燙空心菜高麗菜+里肌肉
晚餐燙青菜2分先吃(還要去喝喜酒)

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我要努力
發覺晚餐吃完還是要運動ㄟ.....因為連著2天晚上太忙所以都在外面吃晚餐回家後都要半夜了就沒做運動倒頭就睡發現都沒受下來所以晚上無論多晚都要泡腳和做運動

已經實施第7循環了....如果第8循環結束還沒到短期目標55(要快到55我才可以去針灸塑身)

我會繼續實施繼續實施4各循環吧
希望到時候會有好成績............最好可以到52

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玉荷苞

2006-07-15 00:32:29

chinza:
來給你加油囉!

我覺得上半身比下半身還好瘦耶!
下半身要做一些有氧運動來燃燒脂肪
上半身就不須要靠太激烈的運動就可以達到效果
你可以做些局部的雕塑的運動,ex:彼拉提斯...
對於修飾曲線很有效喔!

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窈窕媽咪

2006-07-15 03:13:40

TO chinza
很多減肥專家都會建議
減肥時要多補充蛋白質
最好是在早上補充
這樣會瘦得比較快喔
加油了.............

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愛幻想的雲

2006-07-15 07:03:04

TO chinza
請問一下,
泡腳時要加東西嗎??
例如一些泡腳的保養品,
還是直接泡就可以了呢??

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有點小肉的我

2006-07-17 10:46:28

TO chinza
不要太介意體重啦!這樣患得患失的很痛苦耶!我爬文看了很多成功吃軟糖食譜瘦下來的人都是體重起起伏伏的，所以太介意體重會瘋掉的啦!別把自已蹦的太緊了~~

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chinza

2006-07-17 11:45:49

泣~~~好感動喔
謝謝大家提供我許多方法
我會加油的

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愛幻想的雲

我泡腳有加精油喔....薰衣草或是依班的泡澡精油
可以放鬆 ...還可以增加新陳代謝喔
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有點小肉的我

我知道了我會繼續努力一直到目標達成

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chinza

2006-07-17 11:48:10

7/17 59
又胖了
回家吃太多不過還好沒有復胖很多
這幾顛嘴巴緊依點
東西不要再亂吃了
最近生理期剛過便的很愛吃東西
粉怪....我都會偷吃蘇打餅乾
好像重了他的毒....雖然每天吃不超過3片

不過已經快一各星期這各循環都沒變瘦還變胖
所以我要戒掉......依定

幫我加油吧
希望星期三全蔡日過後會有好成績

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充滿期待的小貓咪

2006-07-17 12:56:07

我要請問一下水水們
我目前的身高153 體重42
但是那只是假象
雖然我ㄉ體重在外表來說看似不重
但實際上.....我有小腹,不管我怎麼塗抹瘦身霜,現在每天五十下仰臥起坐和呼拉圈,我ㄉ肚子仍是有一塊小腹,且吃完小腹更凸.....,而腳也不細,儘管我努力ㄉ做體操,所以我覺得好灰心ㄚ
所以我想請問說.....該怎樣調配食譜才會讓我ㄉ下半身真正ㄉ纖細呢?

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小土妹

2006-07-17 13:10:26

chinza:
土妹也來給妳加加油！
大家好像過了一個假日，都胖了一些些
呵呵，土妹現在跟你體重差不多
所以咱們一起加油吧！！

Dear玉荷苞：
土妹也覺得上半身比較好瘦
現在下半身真的就是靠瑜珈還有肚皮舞
（來人呀，當初是誰跟我說肚皮舞只會動到腰腹？
還是土妹買錯DVD？
我的肚皮舞DVD都是加強在下半身....
每次跳60分鐘，就跟去跳有氧是差不多的，天呀= =）
不過真的很好玩！
就算一個人動，也不會覺得無聊！

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愛幻想的雲

2006-07-17 13:52:59

TO chinza
不要太注意體重,
因為一下子瘦太快也不好,
而且減肥本來就是漫長的,
就算減肥成功了,
也不可以大吃特吃吧!!
還是要控制,
否則一下子就肥回來囉!!
我從五月份開始減肥,(56到目前52.5)
速度有點慢,
不過我沒有很急,
因為我覺得有慢慢在瘦就好,
而且吃這套食譜感覺挺養生的,
我大概以後都會持續吃下去吧!!
繼續加油哦!!!!!

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chinza

2006-07-18 08:44:02

謝謝大家

我會繼續加油的

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我是撿到現在覺得下半身比較好受ㄟ........反而上半身不好受說
不過我吃完飯但會佔著30分中做運動所以肚子銷的還蠻快的
大腿也是因為有座台腿運動所以有變瘦雖然還是很胖不過我老公說有變瘦喔

另外我覺得澱粉類要吃但是不可以吃太多也不要吃麵包因為會胖下半身吃米飯比較好消化這是檢斐的中醫師告訴我的喔.....大家參考參考

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chinza

2006-07-18 08:49:02

昨天吃太多還好沒變胖
7/18 59

加油

早餐水+蘋果
午餐米雪3小塊+燙清花菜
晚餐燙清花蔡+清蒸魚

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小土妹

2006-07-18 13:39:09

Dear愛幻想的雲:
土妹跟你有一樣的感覺耶...
這個食譜真的感覺非常養生...
因為軟糖公主會要求說加工類食物不要多吃...
雖然我戒不掉豆腐、豆乾（為了攝取蛋白質）
但是..比起以前，真的是吃的清淡許多
心情會變好唷...

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