減肥日記 / 決定重新開始。第一階段。67kg→57kg。

之前曾經在這兒跟姊妹們一起努力了約兩個月
從68kg→64.?kg ...掉了3kg左右:)
後來因為開學忙碌+外食+少運動+沒寫日記=一整個糟糕><

現在我決定要重新開始!!

＊身高：171cm (Maybe+1cm)
＊體重：67kg
＊目標：今年底之前達到57kg
＊重點：腰(正確的說應該是前方的肚子~"~)、大腿、背、手臂跟臀部...總之~該減的都要減~要還給自己身心輕鬆的感覺!!
＊進度：
根據自己的狀況而訂的目標...
希望能像大家一樣寫滿一個版
然後繼續寫...直到達成目標為止。
06/26---67kg
07/26---64.5kg
08/26---62.5kg
09/26---60.5kg
10/26---59kg
11/26---58kg
12/26---57kg

Anyway...要堅持下去...希望能成功^^"

小榛果~~

2006-07-07 00:14:49

好厲害唷 ~ ~ ~ ~

我也打算要快走囉~~

從明天開始 ~ 之前有走過伊陣子~

但是沒毅力~~

希望我們會一直減肥下去喔

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晴雨

2006-07-07 01:07:25

天啊0____0優酪乳會不會太有效...
這幾天的...困難終於||||||b
希望接下來可以藉由運動改善成好體質。
免去...的困擾(真尷尬啊一一+++)

震驚@O@
接下來..
電腦將離我遠去一個禮拜左右
不是這樣的吧(大哭>____<)

希望回來的時候晴雨能有新成果
至少要到達個65...
這樣7月的目標(64.5)就很有機會啦!!!
期盼下修目標的那天>////<

小榛果~~和各位姊妹們都好好加油吧^^"

[晚操前精神喊話]繼續努力!!!直到57出現:)

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晴雨

2006-07-07 08:41:39

7/01　　66.2kg
7/02　　66.1kg
7/03　　66.1kg
7/04　 66.0kg
7/05　 66.2kg
7/06　 65.8kg
7/07 今 65.7kg

吼吼吼~~我覺得我一定可以成功!!!
希望電腦早點送回來...
我的體重一起降下來...
(與電腦隔絕一週的生活開始0_______0)

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晴雨

2006-07-13 00:51:43

回來了~~~耶^^"我的電腦(擁抱)
報告一下戰績...順便再次向大家問好XD

7/07　　65.7kg
------------------
7/08　　65.7kg　　
7/09　　65.8kg
7/10　　65.6kg
7/11　　65.5kg
7/12　　65.3kg

@@昏昏欲睡...早上再補其他...衝呀~~~加油!!!

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婷娜

2006-07-13 01:29:33

三分鐘就知道誰是你最愛的人 (98%準確度)

一個很準的心理測試：按下面的步驟一步一步做，不要作弊，否則你的希望會落空（用３分鐘完成）發送這個留言的人說：她的願望在十分鐘內變成現實，記住：不要有欺騙行為。這個戲的結果非常有趣，注意：按順序往下讀，不能跳躍地往下讀（只要花３分鐘，值得一試）首先拿一枝筆和一張紙，當你在作出選擇時，如果是人物，保證是你認識的，無論是數字或名字都是第1直覺，每次向下移動一行──記住：不要跳行往下讀
要很誠實喔

一、首先，在一列中寫下１到１１的序號（即１、２、３、４、５、６、７、８、９、１０、１１）

二、在序號１和２的旁邊，寫下你所想的任意兩個數字

三、在序號３和７的旁邊，寫下任意兩個異性的名字。（注意：不要跳躍的向下看，不要作弊哦）

四、在序號４、５、６的旁邊，寫下朋友或親戚的名字幕（不要有欺騙行為）

五、在序號８、９、１０、１１的旁邊，寫下４首歌的名字。

六、最後，許一個願。

結果：

１. 你必須把這個遊戲告訴給（序號２旁邊寫下的數字）個人。

２. 序號３是你所愛的人。

３. 序號７是你所喜歡的但不能與之相伴的人。

４. 序號４是你最關心的人。

５. 序號５是非常瞭解你的人。

６. 序號６是你重要的人。

７. 序號８的歌適合序號３的人。

８. 序號９的歌適合序號７的人。

９. 序號１０的歌最能代表你的想法。

１０. 序號１１的歌是你對生活的感受。

讀完這個結果之後，在一個小時之內轉載到2個論壇，如果照此做，了你的許願就會變成現實，否則，就會事與願違

準到讓我嚇到.....

(不要打我唷我也是不得已的 >"< )

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晴雨

2006-07-13 20:38:52

呃...樓上的OP了
這類活動已看過不下數次...
所以我就不回啦!!!
(說真的...出這種題目佔版面真的滿無聊的/_____很想給它刪掉...)

算了~還是減肥要緊^^!!
7/08　　65.7kg　　
7/09　　65.8kg
7/10　　65.6kg
7/11　　65.5kg
7/12　　65.3kg
7/13 今 65.5kg

最近一直起起伏伏...
而我也正好在等小紅來...
三餐照常吃(份量有稍減為8分飽...)
運動量也跟之前差不多...
颱風來了以致於游泳計劃暫緩/_____
總之就是要不斷地提醒自己努力囉!!

嗯...
我覺得我有信心達成7月底的目標^^!!
大家都加油吧!!

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晴雨

2006-07-14 21:23:51

7/08　　65.7kg　　
7/09　　65.8kg
7/10　　65.6kg
7/11　　65.5kg
7/12　　65.3kg
7/13 65.5kg
7/14 今 65.4kg

吼唷...越來越腫的感覺了/________小紅快來了
一整個很想大吃大吃大吃大吃大吃
(僅止於想...不能行動)

便便出不來的情形又開始了~"~
我要使出優酪乳來助陣!!!

運動方面還好...
且一想到小紅期間會無法運動...現在就更加努力!!!
衝啊衝啊~~~~7月中了好快唷!!

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晴雨

2006-07-14 21:25:18

^^嘿!我出現了一顆藍星星
真可愛耶
哈哈
那就許個願希望這次不管怎樣都要成功囉!!
加油^^~~

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晴雨

2006-07-15 12:48:35

．月中回顧
6/26　67.0kg　　7/01　66.2kg 　7/08　65.7kg
6/27　66.7kg 　7/02 66.1kg 　7/09　65.8kg
6/28　66.4kg 　7/03　66.1kg 　7/10　65.6kg
6/29　66.2kg 　7/04　66.0kg 　7/11　65.5kg
6/30　66.0kg 　7/05　66.2kg 　7/12　65.3kg
7/06　65.8kg 　7/13 65.5kg
7/07 65.7kg 　7/14 65.4kg

降得不快...但感覺好像還不錯^^"
我要努力運動...(雖然說還真的頗累的...因為吃的東西都跟家裡...頂多只能戒去點心.及7點後的宵夜)

繼續加油^^！！！！！
對了∼今日戰績：65.3(小紅快來...能有如此結果我真滿意XD)

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晴雨

2006-07-15 21:20:36

(進來murmur一下XD)
才說著小紅就真的來了@@難怪我前幾天一直有很強烈想大吃的意念(還好有忍下)
小紅還滿準時的...
黃金期在不遠處~~正好搭上游泳計劃的列車(噢~我真是太感動!!!)
所以這星期的重點就放在瘦手臂好了
晚操與早操暫停
之前說要一起努力的姊妹們不知道戰況如何了?
不管有沒有要寫日記都加油啊!!!

很流水帳又沒什麼內容的日記^^|||唯有加油

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晴雨

2006-07-16 08:45:29

7/15 65.3kg
7/16 65.2kg(是因為小紅流失了嗎|||)
新的一週開始了
運動計劃完全因為小紅而停擺(沒辦法...我滿不舒服的@@)
所以這週的體重也變成量"好奇"為主
休息一下...也算是犒賞自己這幾週的努力吧^^

===========以下為壓力吶喊時間==============
我要大吃~~~吼~~~真想大吃......(等我變57以後再說吧XD)

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晴雨

2006-07-17 21:20:51

7/15 65.3kg
7/16 65.2kg
7/17 65.4kg
小紅讓我一整天無力0______0
而且量好玩的體重竟然上升== ==

還是來記錄一下
我做的手臂運動...
就是兩手手指交握向前反推(平舉30秒後換成上舉30秒再換成平舉...)

誠心希望看到黃金期體重大下降!!
唉...小紅真是讓人不適卻又充滿希望||||b

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晴雨

2006-07-18 13:26:23

7/15 65.3kg
7/16 65.2kg
7/17 65.4kg
7/18 65.2kg
心情很差/______
感覺生活很廢
也提不起勁(所以吃得不多XD)
唉...
我不知道我怎麼了== ==
希望過幾天會好一點

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減重超人

2006-07-18 14:12:29

☆體重控制的科學觀念

一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35卡的熱量。

一個60公斤的人，每天吃進1800卡至2100卡的熱量，體重就會維持現狀。

如果每天多吃了250卡，維持一個月，那就會變胖一公斤。

相反的，如果每天少吃了250卡而維持一個月，體重就可以減輕一公斤。

每天少吃1000卡，維持一個禮拜，同樣也可以減輕一公斤。

換算下來，就是大約每7700卡的熱量相當於一公斤的肥肉。

但要特別注意的是，人體生理上每天至少需要1000卡的食物熱量，才能維持生命最基本的運轉能量。

否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴重時會導致死亡！

常有報導，因為每天攝取總熱量低於500卡而死亡的案例。因此常常給人們「減重就是不健康」的錯誤觀念！

另外，每天低於1000卡的食物熱量如果維持很久，會導致人體細胞由於長期營養不足而轉變成癌細胞，種下數十年後得癌的不幸結局，這一點是一般人所未曾想到的，長期營養不良也是得癌症的主要原因之一。

● 您是否曾經因為錯誤的觀念，讓您減重減的頭暈目眩？

● 您是否曾經因為每天疲於計算熱量，最後放棄體重控制呢？

● 您是否確定在做飲食控制時，攝取足夠的營養素了呢？

體重控制其實很簡單，也不用花大錢，如果您願意再給自己一次改變的機會。
歡迎您來我的網站免費量身訂做您個人專屬的減重計畫諮詢，我們會有熱心親切的諮詢顧問為您詳細解說。

http://www.niniclub.idv.st

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晴雨

2006-07-20 01:08:58

7/15　　65.3kg
7/16　　65.2kg
7/17　　65.4kg
7/18　　65.2kg
7/19　昨65.0kg

昨天太開心了所以忘記ｐｏ(到達65整了!!!)
然後小紅也快結束了...心情變好...
距離7月底的目標好像快達成了>//////<超開心!!!
看來要準備下修目標了^O^

大家加油

運動啊運動啊運動運動~~

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晴雨

2006-07-21 02:03:38

7/15　　65.3kg
7/16　　65.2kg
7/17　　65.4kg
7/18　　65.2kg
7/19　 65.0kg
7/20 昨 65.0kg
呼呼>///<
我又晚睡了(該打一一"")
好吧
我想說
我比剛貼日記的時候少了2kg了
雖然大腿內側還是很粗腰還是粗肚子還是肉肉的手臂也...
不過我覺得很開心呢~~有成效!!!!!!
所以我要繼續運動
好好加油
小紅差不多結束了
閃亮亮黃金期到來!!!!!
加油:)

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晴雨

2006-07-21 20:53:00

7/15　　65.3kg
7/16　　65.2kg
7/17　　65.4kg
7/18　　65.2kg
7/19　 65.0kg
7/20 65.0kg
7/21 今65.0kg (曾有出現64.9之假象)
0____0嗚嗚嗚...我想要大哭了!!!!
64開頭竟然悄悄現身了一下
可見我還要再加把勁~~~~
今天小紅算是完全離開了
所以我的晚操要恢復並且我想要加量XD
看能不能真的在黃金期時瘦多一點!!
版上有人在推"比賽"...好像很不錯~~
有一點想要參加:)
(考慮中)

晚操重出江湖!!
A.空中腳踏車500下(左右算一下)
B.側抬腿左右各連續30下
C.手側平舉揮200下
D.屈膝仰臥起坐50下

[前幾天的版本]=A+B+C+D
[今日晚操目標]=(A+B+C+D)*2 @o@晴雨認真了!!
p.s.加量...但是多日沒運動...所以要放慢速度^^。

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晴雨

2006-07-21 23:48:56

雖然現在肚子是咕嚕咕嚕的狀態QQ
但是要準備睡前晚操了(奮鬥!!)

最近又想到一些簡單的東東
對腰部加強
像是往左往右彎可以拉腰側
以及左右轉腰...

P.S.百貨公司的衣服都好漂漂
且折扣%數越來越低了
等7月目標達成
晴雨要去敗一件"激勵"自己的衣服or窄裙
(So Crazy!!!加油!!!)

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晴雨

2006-07-22 22:14:57

7/22 64.8kg
大哭∼我好開心唷！下降了∼
雖然說我減得速度很平緩．體重總是慢慢飄移
但我量了腰真的有比較小耶
（雖然還是肉肉的．．．不夠瘦！！再拼！！）

昨天晚操之檢討：
1.我居然做完了耶~~(連續唷!!而且覺得還滿舒暢的^^)
2.手臂運動方式不佳∼接下來要改成小紅期做的那款
就是平舉上舉各30秒的...這樣也比較不會受傷:p
3.游泳請準備∼

對於版上比賽之想法：
今天就快結束了
我還是自己努力好了
反正我沒到目標是不會停的
也幫要參加的人加油囉^^
FG熱鬧的感覺真好∼

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haruru

2006-07-22 23:28:34

晴雨..

好啊,恭喜你體重有降喔..!
繼續加油哈~^^

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