減肥日記 / 努力減10公斤 加油

謝謝各為水水的支持
6/14  (不敢量)  本昨要清腸的  結果餓暈的狀態下就是吃了四個粽子  ㄏㄏ  自己都下一跳呢  所以今天痛定思痛  又來囉

早  香蕉*1  低脂奶*250cc
午  蔬菜面加菜加金珍菇  皮蛋豆腐*1  健怡*1
晚  檸檬醋

運動  心肺機15m  跑步機5.8km/hr  15m  游1250尺

晚上量時好像沒變胖耶  呵呵  小爽中ing  :)

6/14  65kg    蛋糕跟粽子果然是不能碰的:(

早  水梨一顆  (吃太少  差點沒惡暈)
午  蔬菜麵  加菜+金珍菇  皮蛋豆腐
晚  鯛魚  蔬菜一大晚

運動  游1200尺  跑步機15/m  1.32/km  腳踏車level3  15m

希望能快降到64囉  經過這次的教訓  不敢亂吃拉

6/16  64.5kg
 
早  香蕉*1  芭樂*1  泡芙三顆
午  蔬菜麵 
晚  夾心餅*1  鯛魚+水煮蔬菜

運動  游1400尺  因為膝蓋不舒服所以就沒做其他運動囉

明天要去吃喜酒  希望我能自我克制  ㄏ

p.s我的目標  六月底60-61kg加油

6/17  64.5    我想這是我的瓶頸吧  希望能快突破
早  香蕉*1  芭樂*1
午  蘇打餅兩包  蛋一串
晚  吃喜酒  (海鮮居多)

運動  心肺機10m  跑步機20m  肌力加拉筋10m  游1000尺

6/20
兩天沒上來po了  決定從今起一星期量一次體重  不然每次看到沒變話都會心情鬱卒  然後就會放縱自己  這樣週而覆始是不太好的  (減的慢)

早  優格一杯  水梨*1
午  飯半晚  蔬菜四種(自助餐)
晚  牛奶*1  檸檬醋30g

運動  游1000尺  心肺機10m  跑步機5.8/km  20m

6/21
早  優格一杯  水梨*1
午  飯半晚  蔬菜三種(自助餐)
晚  蘇打餅兩片  牛奶一杯  檸檬醋30g

運動  無

6/22
早          牛奶一杯  水梨*1 
約10點  M貝果套餐
午  飯半晚  蔬菜四種  (自助餐)
晚  香蕉*1  優格一杯

運動  心肺機10m  快走+慢跑  20m  游1200尺  約40分

給自己鼓勵  加油加油  撐下去

貓:

加油喔!!^^我也是從65~66公斤開始減肥的,現在已經減到60.6公斤了^^

ㄧ起加油喔!!要讓你的朋友刮目相看!!

其實妳的運動量也不少...只要持續一個月就看的到結果了.....

迷你貓~

原來你還在這裡努力著
加油加油加油

一起加油

其實我之前游蛙式也是全身瘦了一大圈
決定繼續游蛙泳吧

每天去游  游完回家睡覺晚上不吃

這樣兩星期會有些成果吧

因為兩星期後的周末  我要和喜歡的人去旅行
:))

6/23  63.5終於有所突破
to  胖猴子 
是啊  我還在掙扎啊  要加油喔  美美的跟喜歡的人去玩:)

to  momo  不用安慰我了拉  我還是覺得不公平拉  555

早  優格一杯  水梨*1  M貝果餐
午  牛奶半杯  太熱了  吃不下
晚  炒麵一小碗  湯一小晚  魯雞腿*1  蔬菜三種
睡前  牛奶半杯

運動  心肺機10m  慢跑+快走20m  5.8-7/km  游1050尺
          呼拉圈15m

我的目標也是10公斤，
我和你們一起加油好嗎？

恩  一起努力吧  加油

大家一起減去10公斤吧~~
不管身高多少~~

不過實在有點沒有方向
有點想開始實施monk
因為厭倦了復胖
聽那個醫生說  monk瘦下來後維持半年以後
我們的腦視丘就會以為這個瘦下來的體重是標準體重

如果是真的  就好啦~~~

楊承琳也是晚上不吃東西從52瘦到43的吧

只是我在想  中午需要不吃澱粉嗎  ...如果晚餐不吃的話

來點想法吧

我要急瘦
兩個禮拜內瘦五公斤  誰能傳授密集呢~
因為我要去小旅行ㄚ  ^^

幫我~~~

另外
我真的以經厭倦當個醜小鴨了
真的真的真的!!!

我討厭看到漂亮又自信的人
愛美大作戰的第一步  我想就是減肥吧

迷你貓  還有各位水水

希望我們都可以一起達成減重10斤!

to  胖猴子
我這有一份食譜  我有朋友吃兩星期有瘦七公斤左右  但我是沒辦法拉我撐不下去  你試看看吧  加油  我是覺得晚上不要吃澱粉就好了  中午可以吃一些  可能是我要運動的關係  若不吃我可能會餓暈吧 
食譜

每日早餐  蕃茄*1  水煮蛋*1  黑咖啡*1
                午餐                                                  晚  餐
Mon  水果拼盤  (不限量但也不能太過)      蛋*2  蔬菜拼盤
巴樂  蕃茄  葡萄*19  或不含糖份水份        全麥烤吐司*1
過多的水果均可                                            小芭樂*1
                                                                        黑咖啡*1

Tue  雞翅膀or雞胸肉  (去皮  蒸魯煮          瘦肉三兩
                                                                        青菜  芹菜  小黃
均可)蕃茄兩個  芭樂*1                                瓜共一盤
                                                                        黑咖啡*1

Wed  蛋*2  蕃茄*2  黑咖啡*1                      瘦肉三兩  紅羅蔔
                                                                      小黃瓜共一盤

Thu  同Mon                                                      同Mon

Fri  蛋*2  波菜半斤(水煮)                      魚一尾(蒸或煮)
        黑咖啡*1                                            生菜一盤  蕃茄   
      &n

可惡  後面的不見了  氣死我了  晚點再補po上來
6/24
早  優格一杯  水梨*1
午  涮涮鍋
晚  牛奶*1  蜂蜜醋加檸檬*1

運動  心肺機10m  跑步加快走20m  游1000尺

明天要考試  結果今混了一天  ㄞ完蛋了

加油加油!!
只要不放棄自己  夢想一定能實現的!!!
不要低估了自己的可能性!!!

迷你貓:
謝謝你提供了那摩精細的食譜
但是對我來說可能不大便利
不過還是很感謝很感謝你

我是上班族  從基隆到台北上班
下班回家最快也是七點多
通常吃晚餐的話都太晚了
所以我才會選擇不吃晚餐

我一直都晚睡  折磨身體
發現臉變醜了  很難看
下下週末  我要跟同事兩天一夜之旅
心裡在意的對象也會去
所以我的目標是每晚十點睡覺
早點回家  主攻按摩
我買了一本淋巴排毒按摩的書
我發現ㄚ  要當美女一定得享受按摩的樂趣
尤其我全身都硬硬的 

因為是民宿一棟的  所以我也要好好保養肌膚囉 
乾乾的就糗了

為我加油吧

大家一起加油吧

to  胖猴子
嘿嘿不客氣拉  有要再跟我說  我再po完  今看到一本雜誌上介紹一個女的從七幾減到五幾一共減了19公斤  花了十個月  看了這個後我也較不急了  一個月兩三公斤總比都沒動好吧  希望幾個月後大家都有好成績囉

6/25
早  m貝果餐
午  早上的m沒吃完  繼續吃  +優格一杯+茶葉蛋
晚  生菜一碗 

今吃素所以沒啥好吃的  和朋友去唱歌沒去運動  剛好也沒吃多  所以底銷囉  ㄏ 

本來考試沒考好有點小鬱卒  但看到我支持的球對贏了就平衡些囉 
p.s  歡迎雙子心的加入喔  加油喔  問下喔  你是雙子的嗎?
因為我也是喔  :)

6/27 
昨又偷懶沒上來po了
早  m貝果餐
午  costco雞肉捲+diet  coke
晚  優格一杯  櫻桃10顆左右

運動  無  最近有點懶  要加油  不能再懶散

6/26  63.5
早  水梨*1  優格一杯 
午  三菜+魚  飯三分之一晚
晚  雞塊  魯味

運動  心肺機加腳踏車20分  游池人太多所以沒游(事實上是自己懶  ㄏㄏ)

希望這星期可以瘦到62:)