減肥日記 / (^_^)O * 生日前瘦身30公斤大作戰 *

距離10月生日剩五個月，
我一定要瘦到55公斤!!!!!

日期：2006/05/16 PM 2:45
體重：84公斤
體脂：46
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減重方式(5/17-5/31休假篇)

早餐：溫開水300cc+優酪乳200cc(40卡以下的)
午餐：正常(澱粉不過200卡)
晚餐：優酪乳300cc+低卡水果1份
運動：每天走步機1000步開始，每天加50步
飲品：加喝媽媽每天煮的瘦身飲料>>>洛神荷葉茶1000cc
水份：每天白開水 or 檸檬水2000cc

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lyn.靚

2006-05-21 14:24:07

TO：晴光~

哈~我本來也是一個三十多公斤要爬的人(呼~爬的很累)

現在爬了一半了...拼了老命也要給他爬完...加油啦~

凍蒜啦~~啦啦啦！！

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晴光

2006-05-24 14:21:38

to 黑圈圈熊貓+lyn靚：

我們一起努力喔~我前天受不了了，
所以星二還是跑去看醫生了~跟醫生聊了很久，
吸收了很多很寶貴的瘦身資訊，
其中一點就是像熊貓說的，
真的要大量喝水，才能加速瘦身~
所以丫>>>>多喝水多喝水！！！！

瘦身過程中，我也會每天上來記錄心得和飲食的，
雖然我不是很好的例子(因為我現在在吃藥+飲食)，
但我一樣會努力的，一起為好身材打拼！！！
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5/23 (二) 診所體重：83.4 ~~~~(> < 週末) 體脂：39.4

晚餐前開始吃藥
晚餐：蒟蒻餅乾1包(60卡)+無糖豆漿1杯(62卡)+白開水750cc
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5/24 (三)

早餐：無糖豆漿1小杯(15卡)+白開水500cc
午餐：茶葉蛋2顆(160卡)+白開水750cc
下午：白開水1000cc~1500cc
晚餐：蒟蒻餅乾1包(60卡)+無糖豆漿1大杯(140卡)+芭樂1顆(100卡)+白開水750cc

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晴光

2006-05-24 20:04:48

好久沒喝那麼多水了，一直提醒自己不要大口喝，
而是要像醫生說的，每小時250cc的量飲用，
呼~~~喝水企~~~~

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黑圈圈的熊貓

2006-05-25 22:43:35

to 晴光
你是吃什麼葯阿^^?很貴嘛!???

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乙晴

2006-05-25 22:48:44

你們好利害喔．．．！
可以靠這樣減肥下來我以前也像你們這樣每天算這個算那個不過都只因為大吃了一頓二頓就全部回來了= =我家人都叫我不要減了一個星期減個一公斤多吃一點東西就全回來了他們都說只差在吃了有拉沒拉 = =
後來就乾脆放棄了想上線看你們的減肥大作戰都好有毅力
不過我現在也瘦了下了好高興喔cc因為我找到一個很好的減肥產品純中葯的無副作用價格又不貴，不用因為要減肥什麼東西都不能吃只要一天一顆^^我從68公斤瘦到現在50公斤了努力向45公斤的目標前進..大家加油喔!!

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晴光

2006-05-25 23:24:18

to 黑圈圈的熊貓：

這樣講不知道會不會有廣告嫌疑？！@@"
不過我自己從最胖(104公斤)到之前88公斤，
就是在這間診所看診的，
後來停了約一年半又自己減下來到目前，
但實在很想好好瘦下來，
而且為了工作，
所以我才會又決定回診所的，
那間診所蠻有名的丫，
為了避免廣告，我就寫「楊x診所」「x氏診所」，
哈哈哈~這樣會不會還被FG扁丫，
你可以上他家網站看看，
也不一定吃藥丫，他家有網友討論區，
看看也能吸收一些資訊，還不錯。
這是我自己的經驗，
不過吃藥還是不鼓勵~ ^^a 我是壞榜樣！

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晴光

2006-05-25 23:30:22

5/25 (四)

早餐：溫開水300cc+無糖豆漿100cc
早上10:40：無糖豆漿250cc
午餐：白吐司1片+紅西瓜2片
下午：芭樂1顆
晚餐：自助餐-滷蛋1顆+青菜3種類1盤+烤香腸1薄片
宵夜時段：老爸贊助減肥普洱茶一大杯(好喝)
水量：over 3000cc

備註：明天早上要來量體重，雖然不知道我家和診所的差多少，但小量一下~(期待)

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晴光

2006-05-26 20:57:43

5/26 (五) 早上體重：80.8 MC 第2天不餓狀態

早餐：開水400cc
午餐：蒟蒻餅乾1包+無糖豆漿150ml
下午：黑咖啡2杯
晚餐：小蘋果3顆
水份：約2500cc

雖然今天很努力喝水了，但就覺得喝沒多少，
加油丫~多喝多瘦！！

吃藥第一週，很巧遇上MC來報到，
問過醫生確定不會影響，
體重從星三的83多到今天80~開心^___^
繼續努力~

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晴光

2006-05-27 13:24:47

5/27 (六) 早上體重：80.1 MC-3

早餐：無(睡很晚沒吃)
午餐：蒟蒻餅乾1包
下午：KTV唱歌
下午+晚上：外食-火鍋 (預告)

下午要和朋友出去小玩，外食免不了，
好好挑選至少不會吃太多的東西~加油！！！

雨下好大，騎車族真可憐，嗚~討厭穿雨衣啦~

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晴光

2006-05-28 08:20:33

5/28 (日)

早餐：溫開水500cc
午餐：蒟蒻餅乾1包+小蘋果1顆+黑咖啡1杯
晚餐：小蘋果2顆
水份：over 3000cc

把昨天晚餐的麻辣火鍋瘦回來，今天要嚴格！！
昨天去好樂迪都沒吃or喝不該吃的東西喔~
不過，晚上去麻辣火鍋店吃了一小碗飯，湯沒喝，
料：3薄片牛肉、2顆小丸子、1顆魚餃、1顆花枝丸、1塊鴨血、1小塊滷大腸、3小塊雞肉… >_<a

繼續努力！平時嚴格，偶爾外食當鼓勵~這樣覺得比較不會讓自己好像很可憐的樣子，
但學習選擇性挑食！！！努力丫~~~~~~~~

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晴光

2006-05-28 21:50:24

剛才看電視，差點軟弱的伸手要拿鳳梨酥和麵包來吃~
呼~還好理智戰勝，沒吃喔！！！(記功一次)
我要瘦下來，一定要比妹妹還漂亮~~~！！！

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晴光

2006-05-29 15:40:01

5/29 (一) 體重：80.0

早餐：無
午餐：餛飩湯1碗(餛飩8顆，去皮)+滷味小菜一盤(豆皮x2、海帶x1、滷蛋x1)
晚餐：無糖豆漿1杯+小蘋果1個

MC進入結束期，再來是減肥黃金期，加油！
多喝水多瘦~~~~~~~~~~~~~~

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晴光

2006-05-29 17:16:15

呼~從一樓拖地拖到四樓，再加上其它家事，
今天運動量充足~讚！(幫自己拍手)
剛才姑姑拿了粽子和點心來，
都沒吃半口~只有陪"笑"陪"聊"(哈)
再記嘉獎一次！

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黑圈圈的熊貓

2006-05-29 20:40:45

TO 大家

http://www.7-11.com.tw/club/05calorie/index.asp
卡路里日記簿~^^ 大家看看ㄅㄟ滿可愛的可以紀錄一下!! 可以紀錄你一天的卡路里和你運動所耗掉的看看你今天的飲食和運動是否OK?

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晴光

2006-05-30 22:50:46

to 黑圈圈的熊貓：

那個板板真的很讚耶，
我馬上就加入了，可以記錄又可以知道熱量，
太謝謝你提供的資訊了~ ^_^

to 胖小妞：

歡迎歡迎喔~~~~~~~~
我也是設下30公斤，目前才開始不到5公斤，
但有開始就有希望，每少一掉1公斤，就更接近一步喔！！
我們互相加油鼓勵~
等你瘦的美美的，你哈尼一定更加愛死你的~呵~
我們一起來拼，都為了自己和喜歡的人、事，
一起變漂亮！！！

喝水丫，我喝太多就好想吐(噁)，
所以我都會加一些少少的檸檬原汁在裡面，
或是加喝一些冷泡茶(自己弄)之類的，
很簡單又有變化，
不會硬灌3000cc白開水的感覺喔~

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晴光

2006-05-30 22:58:18

5/30 (二) 體重：79.5 達成第一階段79.9目標(YA~)

起床：溫開水150cc
早餐10:30am：無糖豆漿300ml
午餐：小蘋果1顆+小蕃茄1顆+肉鬆蛋捲餅乾4小塊(x)
晚餐：肉粽2口+蒟蒻餅乾1包
水份：約3000cc

端午節到，媽媽買的超好吃肉粽下午送到，還熱的喔~不過不能吃，所以只小咬了2口，意思一下，自己也覺得滿足~
中午的肉鬆蛋捲餅乾記警告一次，毒品，不能吃！！！
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【第二階段目標：5/30(二)晚-6/6(二)早 76 KG】

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晴光

2006-05-31 22:11:51

5/31 (三) 體重：79 (-0.5)

午餐：滷蛋1顆+滷豆干薄片5片+青菜少許+瘦肉1小塊+西瓜5小塊
晚餐：(和朋友聚餐)茄汁雞肉義大利麵1/3盤+烤麵包1片+濃湯1小碗+水果茶3口+冰沙1/2杯

晚上聚餐，吃了不少東西，後來去逛街，還偷買了好吃的麵包，回家想吃，但還是放了下來~晚上的正餐還可以原諒(雖然我吃了澱粉和糖)，但如果我又偷吃宵夜，這種行為怎能說我要減肥呢？！

很誠誠實實的寫下來今天的心情，麵包在樓下餐桌上沒吃半口，渡過了一個小考驗，我要更加堅定！！

在減肥中，誘惑真的很多，這幾天常常會有「沒關係，我只是吃一次，明天不要吃就好」的心情，但想到之前無數次的失敗，不也都是因為這種誘因而導至的嗎？！

晴光，這是最後的機會，一定、一定要打敗誘惑的魔鬼，一定、一定要讓大家看到你真的很漂亮！！！加油~

to myself....yes, you can!!!!!!

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晴光

2006-06-01 22:20:36

6/1 (四) 新一月的開始~* 體重：78.9 (-0.1)

昨天的外食還好沒回昇，小瘦0.1已經超滿足~

早餐11:00am：紅豆吐司1片+白稀飯1/2碗+豆腐乳2小口+魚鬆2匙
午餐：無>>>早上吃澱粉，所以晚餐前都禁食
晚餐：2顆小蘋果+5小塊西瓜
水份：2000cc (不足)

晚餐後散步半小時，走到小流汗的程度，滿足！
明天就是星期五了，距離下星期二早上76公斤的目標還有2.9KG，剩四天丫~~~~~~繼續努力衝刺！！！！！！

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改變從現在開始

2006-06-01 22:33:47

我也要加入
我從96公斤減到87
花二個多月
我的目標再減15公斤
身高172
一起努力喔

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晴光

2006-06-02 13:03:41

to 改變從現在開始：

歡迎加入喔~我們一起努力！！！
我最重也曾重到103、104，現在則是78，
一路走來真的幾度放棄，
現在我們目標一致，
而且你好高，瘦下來一定超美的模特兒身材，
加油加油~一起努力瘦))))))

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