減肥 / 減肥日記~我要瘦瘦瘦

恩...
我買ㄌ小儀ㄉ纖膠ㄌ耶
算不算"偷吃步"!
今天才剛收到~
打算明天開始吃!
至於效果~
過幾天在來po!

希望能達到目標!

不會丫，因為我加減也有在擦瘦身產品，不過那是朋友幫買的，也不知道好不好，不過沒啥名氣，一年前就有用過，只是我們用了之後皮膚超養，還會刺，又熱，受不了那麼養後來就停了一年多有沒有用我也不小得=    =，這二天才跟朋友拿他不用的，因為他跑去買克蘭詩的了。利塔你買斗那個貴不貴丫?

對了，我昨天忍痛跑去買了檸檬(好貴喔)，昨天晚上開始喝ㄎㄎ

鳴鳴鳴~今天粽子節，忍著不能吃粽子。
早餐:蕎麥麵(全家買斗)，還有尾魚飯團幾口，泡麵湯，一些=  = 
午餐:意仁+白木耳，燙空心菜(加醬油和哇沙米)
晚餐:梨子一個
嘿嘿今天可以出門去運動了(開心)，運動回來洗完澡在喝喝一杯檸檬加綠茶粉的水

給      胖小喵:
就小儀ㄉ窈窕天地呀!
你上yahoo拍賣搜尋就有ㄌ唷
不然fg上也有很多人在討論
你可以都上去看看!
我買ㄉ是  40顆  1000元含運費
6/1今天剛開吃ㄉ第一天!
不靠一些抑制食慾ㄉ藥物
我真ㄉ很沒信心瘦下來
至於效果如何改天在上來po!

這幾天都不在家，六日是去進香~"~
今天的早餐:起司蛋餅一個，一口雞五個，一杯大冰咖
            午餐:煎的虱目魚一個，洋菜凍一碗左右。
            晚餐:洋菜凍一碗，一塊披薩(嗚嗚今天我生日，老媽本來說一人要吃二片的，我吃了一片，另一片，嘿嘿，丟去給我朋友吃，哈哈肥死他肥死他，二個人一起肥有人陪我嘿嘿~)
水大量。
今天看到有人po瘦臉的運動跟，五分鐘的(不知道算不算運動)可以瘦肚子跟大腿，今天要來做，cc
明天早上開始量體重好了，雖然不知道我家的體重計準不準，ㄏㄏ~

今天吃小儀ㄉ藥已經第5天ㄌ
瘦ㄌ1.5K左右!
速度算是穩定
但真ㄉ會比較沒有食慾
也會有明顯ㄉ飢餓感
所以不吃東西ㄉ話會頭暈目眩ㄉ
還是慢慢來ㄉ好唷!!
6/1  66K
6/5  64.5K
加油唄!!

利塔加油加油
今天早餐五點吃了二個蛋塔，九點多吃炒面，和豆漿
        中午大約二點多吃的，半碗不到的泡面湯(男友吃剩的)=  = 
        晚餐一碗左右的洋菜凍
       
體重:87
嗚嗚，從po文到現在減1-2公斤

to  胖小喵:
小喵!87真的是很可觀嚕.不禁外在的缺點.連身體健康都是危險了呢!
希望你日記可以po充實一些.卡路里.飲水量.運動量.上廁量都可以記錄下來.好方便檢視你的每一天.你要加油喔!要把這次減肥當成是擺脫肥胖的最後一次努力.千萬不要放棄了.好嗎!
一起加油喔!

可是我不會算卡路里耶，有去網站上看過，可是我自已煮的東西，我不知道有多少卡路里=    =，謝謝你唷一起加油，有空的話請多多上來為我打氣好嗎，對了我現在沒有工作，都在家，那我要多少的象動量才可以丫，我一直都在電腦前面上網。

忘了說一件事，我男朋友他會叫我吃但是也希望我能瘦下來穿漂亮的衣服，可是他跟本不信熱量的問題，他的觀念就是有運動就會瘦，上次才為了熱量的東西吵架，該怎麼跟他溝通，每次吃東西他都要分一半給我吃，有時候會偷偷拿去丟掉，但是我們又住一起，他沒胖過，吃也吃不胖，跟本不知道減肥的人除了要運動還要注意熱量，煩死了。

我提供幫助瘦身ㄉ方法在下面供水水ㄇ參考喔

減一台斤脂肪:一天少吃1100卡.一周可減1公斤
一天需要ㄉ卡路里算法:(女)體重X30-1100=你要ㄉ卡
                                                                                    (男)    體重X35-1100=你要ㄉ卡   

食物ㄉ搭配:(ㄎ以加一起ㄉ)
澱粉+油        蛋白質+蔬菜        油脂類+蔬菜        醣類+蔬菜        醣類+油
(不ㄎ加一起ㄉ)
蛋白質+糖        蛋白質+澱粉        鹽+澱粉        鹽+糖

肌肉型肥胖:
1.少吃蛋白質(易轉變肌肉)
2.減少食物攝取
3.暫停激烈運動
4.精油軟化脂肪
5.每天3千~4千水       

騙腦吃吃飽ㄉ方法:
1.吃久一點.
2.咬久一點.
3.多吃熱食.少吃冰ㄉ.和油膩東西.
4.多喝水

10個提升減肥ㄉ點子:
1.早中晚都要吃
2.吃對脂肪
3.改吃ㄉ順序:湯--菜--肉--主食
4.五色蔬菜均衡
5.多喝水
6.美吃一口放下筷子
7.適當運動
8.遠離油.炸.甜食
9.亨調方式:蒸.燉.滷.涼半.燙.考
10.多泡澡

瘦身絕招:
1.利用3餐多吃魚:促脂肪新陳代謝.
2.多吃重食物:葡萄柚.菠菜.花野菜.柳澄.等...纖維多熱量低ㄉ
3.用橄欄油取代奶油
4.吃蔬果不切太細
5.食物中加辛香料:減緩吃飯述度.易決ㄉ飽
6.買小包裝食物
7.吸掉脂肪
8.仔細閱讀營洋標示
9.細細品嚐食物:把食物放鼻前文30秒.吃一想口放舌间.含30秒再吃
10.吃東西照鏡子
11.隨時寫下吃ㄉ東西
12.捉弄口復:想吃東西時.吃1片薄荷片.就ㄅ想吃東西ㄌ
13.咬無糖口香糖
14.多找事做

燃脂食物:
無糖豆漿.番茄.蒟蒻.燕麥.照米.蘋果醋.檸檬.卵磷脂.峰王漿.鮭魚

ㄑ脂食物:
蘿蔔.茶葉.冬瓜.薏仁.竹筍.豆芽菜.醋.木耳.大蒜.辣椒

瘦身菇:
花菇.洋菇.柳松菇.珊瑚菇.秀珍菇.美白菇.鴻喜菇.今真菇.杏包菇.

美腿食物:
冬瓜.薏仁.綠豆.蘆筍.南瓜.番茄.芹菜.大蒜.小黃瓜.豆芽菜.白木耳.醋

謝謝樓上ㄉ水水!
減肥真ㄉ是一條漫長又艱辛ㄉ路
如果能堅持到底ㄉ才是贏家唷

TO:胖小喵
要加油唷!

今天6/8早上量體重  63.8K
很高興數字又降ㄌ!

利塔恭喜你捏cc
今天早餐:一份小份的涼麵，一碗味噌湯加了二個貢丸。
        午餐:一份湯青菜，一碗意仁
        晚餐:一碗白木耳
水:4000-5000cc
運動:15分鐘的呼啦圈
體重:86

星期六
早餐:一小份涼麵，一杯黑咖啡
中餐:絲瓜麵線，吃完之後肚子超痛，拉肚子
晚餐:葡萄袖一個
水4000cc
運動:走二個多小時的堤防，提屁屁運動一邊三十下

早餐:小份涼麵，一碗味噌湯二個貢丸
午餐:洋菜凍
晚餐:鴉賞一些一百克左右，一個葡萄袖
水:4000cc
運動:呼啦圈二十分鐘，扭腰，提屁屁運動一邊三十下
體重:86.2
mc來囉

早餐:一份涼麵，一碗味噌湯，三個貢丸
午餐:一盒小泡芙，一碗洋菜凍
晚餐:鴉賞一些，三個巧克力，一個葡萄袖
水:3000cc
運動:呼啦圈10分鐘，抬屁屁運動一邊三十下，用腰畫一個8，還有抬腿，一共二十分

哎哎~
最近都沒上來po文=  =  因為電腦有在做其它的事，但是我也一樣有在減肥，恩~，如果我用紙筆抄下來在一次po上來ok嗎?ㄏㄏ~
mc完了，現在84.8，運動的話這幾天比較少，我快熱到脫水了啦><，洗完澡馬上又流一堆汗，好熱好熱