小綠兔啊,你有沒有發覺你的蔬果吃的超少的呢.....
三餐一定要有蔬菜,吃外食也一樣,外食可燙兩個青菜不加油
那熱量是極低的,水果也要吃一些...多吃點高膳食纖維的東西
小媽也是超便秘體質..但減肥後每日十蔬果加蛋白質...
現在天天順暢,也沒有便秘的困擾了,以前買的減肥梅都快過期了
因為沒便秘...好像就用不著...結果就吃不完..還粉多顆..
還有完全無油脂的飲食據說也會便秘..因腸潤澤度不夠..
便便會推不出來...卡住了..
做做腹部及提肛運動,放鬆心情..多坐幾次馬桶,也有助排便的...
有空就去蹲馬桶,不要等有便意才去上大號,會惡性循環..
便秘會一日比一日嚴重喔...
加油...