減肥日記 / 愛美小媽維持日記第三版....

各位水水好,愛美小媽又來了

我是愛美小媽(剛開始叫愛美小胖胖,因那時還粉肥)
從3月20時的60kg開始減重,目前為止是46.x~48.xkg

減了12~14kg,這也是我活到這麼大年紀從未達到過的體重
讓自己覺得十分的滿意,雖然全身曲線己達目標

上一標從11/1開始至3月23日,...
此版是3/23開始,希望一直維持在46.xx之間,不要超過47

上一版好像是增肥日記喔...我胖了1公斤....
有時還會看到48出頭的....鳴....

不過奇怪的是我體脂降低了...現在是22...
真奇怪...我46時體脂還比較高....是25左右...

下星期三開始po全身曲線

大家加油喔....

freer

2006-03-29 13:16:10

3/28(二)
體重:55．0(比賽前體重-0.6,共-4.5)

早餐:鳳梨釋迦半顆(200卡).小蘋果1顆(60卡)
午餐:白菜.高麗菜.紅蘿蔔.菠菜.四季豆.番茄炒蛋.滷蛋一顆(約500卡)
晚餐:脫脂奶粉8匙(400cc,176卡)+純可可粉53卡
合計:989卡

恩恩了沒:有

運動:伸展運動約140分,抬腳30分,按摩15分

檢討:以後決定只在白天吃澱粉,中午吃蛋白質,晚上只吃蔬果....睡前體重55.0...3/29體重卻是55.2....難過沒看到54中/

==============
to 小媽
我現在三圍亂美一把的
但四肢就......
唉
個人有個人的煩惱阿
四肢永遠追不上腰/
明明我都不敢動腰的說...

to 懶到不行
我很開心我尺寸有下降的
謝謝你喔
我會繼續努力的

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愛美小媽

2006-03-29 14:39:38

to freer:

照你這樣子瘦腰的速度(腰瘦最快).....瘦到48kg的話
恐怕會創下20吋腰以下的紀錄....(古代人也有人18腰的)

腰可能真的會跟大腿一樣尺吋了....
我老媽古代時也有22吋的腰...

我不太可能...因生過二個小孩囉(也算是籍口啦...)
23吋腰應該就是我的極限囉....夏天快來吧...

我的代謝才會越來越快...天冷我的代謝超差的
全身冰凍...手腳容易冰冷....較動不起來...

我要是到23腰...就要去拍美美的藝術照...不等我老公變瘦啦..
順便去拍身分證大頭照...還要美容養顏...拍起來才會年輕

你六月要去拍照喔...搞不好小媽那時也快去拍囉...
期待看到你的藝術照...看願不願意分享你的美美照囉..

加油

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freer

2006-03-29 18:39:10

to 小媽
我最低紀錄是21腰
我娘則是18= ="
我也真的很擔心我會大腿和腰一樣粗.....

拍完照只要美美的
我一定會給你看的
畢竟我的美麗你也有一半功勞阿
希望到時候我表情別太僵
身材能見人
祈禱中......

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freer

2006-03-30 09:50:58

3/29(三)
體重:55．2(比賽前體重-0.4,共-4.3)

早餐:脫脂奶粉16匙(960cc,352卡)
午餐:清炒蒟蒻麵(內有高麗菜.紅蘿蔔.蛋.芹菜,約300卡)
晚餐:missswiss*2(100卡),綜合豆花一碗(約250卡)
合計:1002卡

恩恩了沒:很乾淨^^~

運動:伸展運動約90分

檢討:3/30體重又是55.0....還是沒看到54.....55又停兩個禮拜了...每一公斤都要折磨我半個月以上嗎/ ...決定月初有摳摳繼續來喝瘦身湯....

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愛美小媽

2006-03-30 11:09:00

發覺最近的下半身變胖了...
一直在找尋原因...想了又想...原因應該是...

1. 體重變重...(廢話..)
2. 天天吃澱粉...有時早餐常是2個包子一杯巧克力牛奶

3. 運動量缺少...天氣真的太冷...常會少運動...
4. 下半身的運動較少...最近跳肚皮舞..瘦了上面肥了下面

5. 粉久粉久沒去公園踏滑步機了 (這對瘦大腿及臀部粉有效)
6. 冬天及春天的效應...天冷加上寒性體質,代謝變慢

7. 飲食較不正常,睡太晚(天冷..一直想睡QQ)..
8. 確定反正下半身的體積變大了啦...澱粉飲食果然會胖下半身

本來還以為下半身會一直變瘦...瘦到變成沒屁股的竹竿...結果..
竹竿果然沒那容易形成...要來按摩腿及勤做腿部運動了

晚餐暫時改無澱粉好囉...

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愛美小媽

2006-03-30 11:24:10

今日體重..47.3 (昨天47.5 降0.2),今天開始PO飲食好了
因這個禮拜要回中部掃墓,體重大考驗.看這幾天能瘦多少算多少囉.

昨日吃的如下
早餐:1/4個菠蘿肉鬆面包,一杯巧克力牛奶約 400卡
中餐:什錦五色蔬菜肉片鹹飯(菜粉多)1.5碗....約300卡

下午:自製代糖綠茶荺蒻果凍1個約25卡
傍晚:小王子麵1包 67卡

晚餐:做鮭魚排低卡大餐,用大又美的盤子排盤(像餐廳的高級排餐)
排得粉漂亮,吃得粉高尚的樣子(>_<不過事後要洗粉多的盤子)

九層塔香煎鮭魚排半片約110克,煎熟點流掉大量的油,約150卡
五種燙青菜(花椰菜,敏豆,胡蘿蔔,青椒,小黃瓜)約100卡

香蔥(粉多的蔥)炒蛋半顆....約60卡
飯後水果:奇異果1顆......約40卡

飯後甜點,自製代糖綠茶荺蒻果凍1個約25卡
合計一天下來共吃1167卡

運動:早晨跳肚皮舞1小時....睡前踏腳踏車40分鐘,伸展操40分鐘

感言:嗯..吃得粉健康,熱量剛好1200卡內...運動量可..多加油

大家也加油

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懶到不行

2006-03-30 12:17:41

3/29

早餐:植物生機奶+維他命E粉
午餐:自家便當
晚餐:一碗飯菜
點心:綠豆糕數塊

53.4kg

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小糖果

2006-03-30 17:45:36

第三版啦

好奇怪前幾天我一直無法進到第二版去
想說怎麼回事咧~~~

最近晚上踩腳踏車都踩一小時
呼拉圈搖了幾天
怎麼腰的肉還似那麼多
唉..不知是不是因為生過小孩的關係
後背肉超多...感覺好像在抓豬肉喔

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Q娃

2006-03-30 19:19:56

嗨嗨~
我也想一起努力~我努力很久惹~~可是怎都保持不變呢~

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freer

2006-03-31 08:43:41

3/20(四)
體重:55．0(比賽前體重-0.6,共-4.5)

早餐:河粉蔥蔬餅(約250卡),手工餅乾5小塊(算200卡好了),哈密瓜半個切塊(約200卡)
午餐:紅蘿蔔炒蛋.芹菜.菠菜.絲瓜.大黃瓜.綠花椰(算300卡)
晚餐:missswiss*2(100卡),代餐條*2(230卡)
合計:1280卡

恩恩了沒:有

運動:伸展運動約90分

檢討:3/31體重55.4(= ="),果然又鬼打牆了.....算了....看到我站直大腿居然還是分開(久違10幾年的縫隙阿)....我很開心了^O^....可是....為啥多這樣多阿= ="...我又沒暴卡阿/ ....我想我瘦身湯喝定了吧= ="

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懶到不行

2006-03-31 11:58:39

3/30

早餐:植物生機奶+維他命E粉+筍餅
午餐:自家便當
下午:3個車輪餅+咖啡
晚餐:少飯多菜
點心:綠豆糕數塊

53.4kg

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愛美小媽

2006-03-31 13:14:28

今日體重..早上忙沒秤 (應該差不多吧,不可能天天降粉多)
這個禮拜要回中部掃墓,體重大考驗.看這幾天能瘦多少算多少囉.

昨日吃的如下
早餐:肉包1個,一杯巧克力牛奶約 430卡
中餐:泡桂格海鮮燕麥一包加點普通燕麥片(才會飽)約200卡

下午:中型蕃茄一顆約30卡自製代糖綠茶荺蒻果凍約25卡
傍晚:自製代糖綠茶荺蒻果凍2個約50卡 67卡

晚餐:做虱目魚排低卡餐

香煎虱目魚排吃小片約100克,煎熟點流掉大量的油,約150卡
六種青菜(高麗菜,芹菜,大陸妹,胡蘿蔔,小黃瓜,敏豆)約150卡

香蔥(粉多的蔥)炒蛋約半顆....約60卡
飯後水果:小蕃茄15顆......約80卡

飯後甜點:偷吃小孩吃的義美煎餅6分之一片(沒多吃..嗯不錯)30卡

合計一天下來共吃1192卡

運動:早晨跳肚皮舞1小時....睡前踏腳踏車30分鐘,白平走來走去數分鐘

感言:嗯..吃得粉健康,熱量剛好1200卡內...運動量可..多加油

大家也加油

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愛美小媽

2006-03-31 14:42:15

記得去年附近新開了一家甜不辣店,新口味十分好吃..
便天天去買一碗當點心來吃...後來粉快就肥到60kg了...

結果甜不辣的熱量之高,還真匪夷所思啊...
一份甜不辣內容量大約是

甜不辣小條加圓形片狀約150公克約300卡
丸子2顆 50卡
三角油豆腐2片78卡
魚板條約50卡
蘿蔔2塊約30卡
黑輪1圈50卡

最後淋上萬惡的甜不辣甜醬(10公克25卡)最少也50克吧..125卡
總計一下一碗當點心的甜不辣約683卡..

最後當然要包一包浸泡甜不辣又香又甜又油滋滋的蘿蔔湯回家囉
還不忘要店家多包點啦..因為粉好喝啦..那湯恐怕不下100卡吧..

吃個點心熱量還真是高啊...,跟吃一盒雞腿便當差不多了..
故減肥以來...這一年近400天裡只吃過不超過三次的甜不辣

而且是當正餐吃...絕不吃多餘的熱量...
其實生活當中有粉多的小吃,或小點心..蘊藏著高熱量的危機喔

故要聰明的吃..多查查熱量表,熱量高的東西不是不能吃..
要看它有沒有吃的價值,夠不夠營養,有沒有健康是重要的.

才不會減肥,減出一身病來..
大家要加油...只要努力不懈,最後一定會成功的...

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freer

2006-03-31 14:53:39

to 小媽
好可怕的熱量
還好我也好久不碰了
基本上
自從我減肥開始
舉凡加工類的我都沒吃過了....

看到熱量
我更決定
死不碰了> " <

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粉紅小宜子

2006-03-31 20:37:13

TO 小媽~

看妳的飲食單真會讓我流口水啊~~~~~~~
好好吃的樣子~
營養又豐富~
不過因為小媽在減肥時可是很有毅力+大量運動
我最近體重停住了~
因為我真的很少去運動~
頂多上班走去化妝室..

為了可以和妳一樣吃好吃的東西~
也許我應該運動一下~
看體重是不是可以突破吧~

還有~小媽.妳真的好有毅力喔~
不知道是什麼星座的~
太厲害了..

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freer

2006-04-01 07:19:38

/31(五)
體重:55．4(比賽前體重-0.2,共-4.1)

早餐:全麥蔬果三明治(約250卡),脫脂奶粉8匙(420ml,176卡),ab輕優酪乳250ml(約200卡)
午餐:白花椰.煎虱目魚3/1片.排骨湯的小排骨4塊(算300卡).大碗燒仙草(算300卡好了)
晚餐:none
晚上10點: 醫藥級維他命B群+鐵一顆
合計:1226卡

恩恩了沒:有

運動:游泳1600m,伸展運動40分

檢討:穿了泳裝...果然我的腿還是不能見人.....沮喪無言中.....不過4/1體重54.8...又創新低咧...希望不是愚人節玩笑>" <

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freer

2006-04-03 02:44:08

4/1(六)
體重:54．8(比賽前體重-0.8,共-5.1)
今天是養豬日
日記暫停一次= ="

============================
4/2(日)
體重:55．2(比賽前體重-0.4,共-4.3)

早餐:none(熬夜作作業到凌晨五點...睡死了)
午餐:光泉啤酒酵母優酪乳940cc(188卡).泡菜炒飯兩小口(算40卡好了)
晚餐:泡菜炒飯半碗(算300卡好了),芝麻麻糬4顆(282卡)
合計:800卡

恩恩了沒:有

運動:none

檢討:報應來得快阿....54不見了/ .....無尾熊還要呆到周4...我要加油保住我的體重ㄏ....

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nanavivi

2006-04-03 08:27:30

TO:愛美小媽∼
我原本想看你之前滴板板∼
但我都老是找不到＝　＝”
可不可以ｐｏ網址給我ㄋ．．．
很想效法你減肥精神ㄋ．．
謝謝你滴解答唷！！^^

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愛美小媽

2006-04-03 10:35:23

第一版愛美小胖胖的版
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MyMsgD.asp?MyMsgNum=81060

第二版減肥十公斤改愛美小媽
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&LinkTo=TopicL&TopicNum=164712&Absolute=

第三版減肥十三公斤愛美維持日記
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&LinkTo=TopicL&TopicNum=172387&Absolute=1

第四版愛美維持日記第二版
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/MsgL.asp?BoardNum=2&Key=%B7R%AC%FC%A4p%B6%FD&LinkTo=SearchTopicL&TopicNum=185165&CmdNum=2&Cmd2Num=422&Absolute=1

現在是第三版...己減肥滿一年了

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rabbitboom

2006-04-03 10:59:24

小媽我也想加入可以嗎?
之前花了兩個月左右瘦了10公斤
但上禮拜被豬附身吃很多胖回來一點
差點就覺得我得暴食症
但其實是自己愛吃
減肥的方法很健康
就是肉跟澱粉分食加上多吃菜
不吃零食多吃水果
晚上八點之後不進食
就這樣從75.2瘦下來
但前陣子遇到停滯期
一樣的飲食但會貪嘴吃些榖片還有零嘴
就一直停在66左右最低到64.9
決定今天開始要振作
目標希望可以瘦到55
大家一起加油吧!

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