減肥日記 / 我要瘦瘦的

第1個月  成果驗收
體重  51  →  49.9
腰圍  31  →  30.5

4/12  第31天
早餐      巧克力蛋糕  雜糧土司2片  牛奶
午餐      素便當  1/2飯  青菜*2  筍絲  蕃茄什錦湯  香蕉
下午茶  原味熱狗堡  口香糖1片
pm1630  後不進食

4/13  第32天
早餐  雜糧土司4片  小蛋糕1個  蜜豆奶(雞蛋)
午餐  素便當  飯  蕃茄  青菜*3  豆腐  豆皮  素火腿  香蕉*2  (全部吃光)
下午  牛奶餅乾*3
運動  踏步機  60分鐘  2641下
pm1530  後不進食

4/14  第33天
早餐  雜糧土司4片  小蛋糕1個  牛奶
午餐  拉麵1碗  雞肉5塊  紅茶  冰淇淋  口香糖1片
pm1330  後不進食

4/15  第34天  假日在家正常吃
早餐  花生土司  奶茶
午餐  飯  肉  蕃茄炒蛋  紅蘿蔔  柳丁*3
下午  餅乾4片
晚餐  飯  肉  蛋  紅蘿蔔  魚
pm1900  後不進食

4/16  第35天  假日在家正常吃
早餐  蛋餅
午餐  水餃15顆  玉米
下午  餅乾20片
晚餐  水餃5顆  義大利海鮮飯+麵1碗  玉米
pm1900  後不進食

4/17  第36天
早餐  黑糖饅豆  牛奶  牛奶餅乾6片
午餐  素便當  1/2飯  青菜*3  玉米  豆干  素肉  芭樂3/4
下午  1/2漢堡  紅茶
晚餐  烤飯團  魚  豆腐  螃蟹  蒸蛋  蕃薯  芋頭  炸蝦  綠豆湯
pm2100  後不進食

4/18  第37天
早餐  1/2漢堡  牛奶
午餐  葷便當  1/2飯  魚  青菜*3  春捲
下午  巧克力2顆  新貴派(草莓)*2
晚餐  牛奶
運動  踏步機  60分鐘  2221下
pm2000  後不進食

4/19  第38天
早餐  麵線  牛奶
午餐  素便當  炒飯  筍絲  酸辣湯  蓮霧4顆
下午  巧克力1顆  新貴派(花生)*2
運動  打羽球+暖身運動  90分鐘
pm1530    後不進食

4/20    第39天
早餐  飯團  牛奶
午餐  素便當  1/2飯  青菜*3  素火腿  豆腐  豆皮
下午  湯包*8
pm1630  後不進食

4/21    第40天
早餐  白饅頭  米槳
午餐  素便當  1/2炒麵  豆腐湯
下午  牛奶餅乾6片  蘇打餅乾4片  新貴派(草莓)*2
pm1630  後不進食

4/22  第41天  假日在家正常吃
早餐  波蘿麵包  牛奶  棒棒糖1隻
午餐  飯  蛋  青菜  綠豆湯
下午  餅乾3片
晚餐  蕃薯粥  蛋  青菜  魚
宵夜  棒棒糖1隻  餅乾5個
pm2100  後不進食

4/23  第42天  假日在家正常吃
早餐  波蘿麵包  牛奶
午餐  蘿蔔糕*4  貢丸  豆子湯  桃子*3
下午  牛奶餅乾3片
晚餐  陽春麵  魯肉飯
宵夜  餅乾1個  蘇打餅6片  捲心飯5隻  奶茶1瓶
pm2200  後不進食

4/24  第43天
早餐  水果三明治  牛奶
午餐  葷便當  麵  肉  青菜*3  (全部吃光)
下午  蛋糕2片  桔茶
pm1600  後不進食

4/25  第44天
早餐  蛋黃派*3  牛奶
午餐  素便當  1/2飯  青菜*3  素火腿  豆腐  豆皮
下午  香蕉  蛋糕  餅乾2片
晚餐  葷便當  魯肉飯  肉  蝦仁炒蛋  (全部吃光)
宵夜  餅乾2個  桃子
pm2230  後不進食

4/26  第45天
早餐  蛋糕*2  餅乾  牛妒  香蕉*2
午餐  素便當  1/2炒麵  青菜*2
晚餐  參加喜宴  吃很多
pm2200  後不進食

4/27  第46天
早餐  涼麵  貢丸蛋花湯
午餐  素便當  1/2飯  青菜*3  豆腐  豆皮
運動  踏步機  60分鐘  2403下
pm1300  後不進食