瘦大腿 / 怎麼讓腰變細啊！？

搖呼拉圈真的有效喔~

我覺得

調整型內衣+搖呼拉圈


超有效但要持之以恆!!!


我最胖35腰(還很努力吸氣縮小腹)

到現在26腰.....

可是我的小腿肉肉都是硬硬的，更結實會怎麼辦?

我是擦魔術十四跟做仰臥起坐
我覺得每天持續做很有效
我八八說一天只要做20下就能維持身材
所以他都50歲人了...還沒有大肚子
我一值持續做...現在可以做80下了
不過肚子也瘦了2吋呢

老實說~~市面上的減肥塑身的方法<方式>太多了!
都可以讓你瘦下來,但也很容易復胖~~
且絕食的方式是換來身體機能受損變差了.
在這邊,我也只能給你觀念囉!!

先前的我是胖在手臂,小腹
不只如此~~就連臀部大腿都胖~~
都找不到方法瘦下來,
於三個禮拜前透過均衡營養的方式
讓我三個禮拜瘦了4.5公斤,全身雕塑下來
還將28.5腰減了下來,現在25腰
想跟我一樣嗎??可以與我連絡唷
及時通和MSN  :reki1050

多按摩多運動多拉筋腰就會變細了 重點是還要少吃~ 我以前也是三十幾腰~而且腰是直的 只要有毅力身材就會變好嚕

吃清淡依點 不要吃太油 搭配運動 結果都會先瘦到腰呢!

　 搖呼拉圈　：） 我以前常常搖　腰真的蠻細的 不過現在懶了XD 看來最近要加油了　（笑）

呼拉圈+仰臥起坐囉!! 不過呼拉圈要搖重的才有效!!

搖呼拉圈大概都搖多久呀?
之前 聽人家說 搖呼拉圈會把器官弄壞><"

&lt;blockquote style=&quot;border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999&quot;&gt;Amy_Huang&amp;nbsp;之話:&amp;nbsp;&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 熱血物語的話：&lt;br /&gt; 我覺得搖呼拉圈對我來說沒什麼用耶&lt;br /&gt; 有時候搖幾千下也都不流汗&amp;gt;&amp;lt;&lt;br /&gt; ----------------------------------------------------------&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 不會流汗沒關係哦!!&lt;br /&gt; 重點是有運動的腰部區域的肌肉&lt;br /&gt; 我生完寶寶大約28-29吋&lt;br /&gt; 靠搖呼拉圈&amp;nbsp; 僅僅3個月時間&amp;nbsp; 腰就瘦到剩25吋&lt;br /&gt; 目前是&amp;nbsp; 23吋&lt;/blockquote&gt;哇!!! 這真是太神了!!! 看樣子我也要如法炮製看看!!!&lt;a _alt=&quot;&quot; href=&quot;http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/5/6/4/0/201205291618490.gif&quot; id=&quot;http://forum.fashionguide.com.tw/upload_image/forum/5/6/4/0/201205291618490.gif?post_id=12807664&quot; name=&quot;linkImg&quot; target=&quot;_blank&quot; onclick=&quot;return LoadImg(this.id);&quot;&gt;&lt;img border=&quot;0&quot; alt=&quot;&quot; src=&quot;http://forum.fashionguide.com.tw/i/showThePic.jpg&quot; onload=&quot;java:if(this.width&amp;gt;500) this.width=500;&quot;&gt;&lt;/a&gt;

我也要試試&amp;nbsp;

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