減肥日記 / 不吃晚餐減肥唷~徵求一同努力的水水...

昨天因為身體不舒服所以晚上就大破戒了>"<
可能是睡眠不足
加上前幾天起來晚了只吃中餐而且還跑去運動
有點體力不支  QQ"
吃了快重1公斤了...嗚~~~嗚~~~嗚
不能再這樣了不然身體會受不了
預期過年前要瘦到48kg的說
之前都沒48kg那麼瘦過
一定要&#36921;成才能滿足我小小的虛榮心
之前老是被我媽及我小丫姨取笑我的身材
這次一定要讓她們刮目相看
gogo加油!!!!
大家一起向自己減重的理想目標衝丫~~~~~~~!!!!!
\(^__<)//

我也想要加入
今天晚上吃太多了
想要用不吃晚餐來把今天吃的在接下來的幾天瘦回去
大家都要加油哦

不吃晚餐真的很有效的

大家...我也要加入
我161公分    體重六十幾  不太確定
因為我實施不吃晚餐大概11天了    但都沒有量體重
有時候太餓我會喝無糖豆漿
我是採用monk的方法    所以過兩三點我就不吃了


我第一個目標是      變五開頭

加油加油加油!!

昨天都沒什麼睡覺，
為了準備期中考，
只睡了兩個小時，
現在精神真差，
一直狂喝茶，...

今天吃了:
                早上10點:橘子*1
                                  餅乾*2

                中午:餅乾*6
                          燙青菜一小盤
                        (加了一點油跟沙茶醬)

嗚~等等還要考試，
希望不會考到睡著才好...

各位水水,
看到妳們這麼努力用心的減重  給妳加加油
我也才開始瘦身第9天  成果我很滿意  因為已經瘦了2.3公斤了
也許本來就很胖  所以一開始就瘦的快吧

我是想勸各位  不要不吃晚餐
也許一開始會瘦  但會越來越難  因為身體會習慣  也因此你們的新陳代謝會降低  不只如此  一旦恢復正常飲食  會很快復胖的

我是爬了好多天的網站  才決定用現在吃的這個食譜減肥的..."軟糖公主的食譜"  你們聽過嗎?
你們可以到"減肥食譜討論區"去搜尋  很多人吃照她po的食譜吃  也都瘦了不少
她本人兩個月就從56減到45公斤  而且三餐沒少吃  只是吃的內容選擇而已
現在我把她的食譜提供你們參考. 

食譜
早上起床先喝一杯500cc溫開水
早餐        蘋果    or    柳丁    吃到飽(盡量挑高纖的水果，如果不吃水果則以蔬菜代替)    ※大番茄是蔬菜，小番茄是水果.
中餐    蔬菜跟肉類，比例要3：1。(也就是說，如果你吃一塊牛排，你就要吃三盤青菜，以你自己的食量來配比例。)
        1.肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃。
        2.別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，醃製食品。
晚餐    蔬菜跟澱粉類，比例也要3：1。吃法跟中餐一樣，只是肉類換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜(深綠色更好)。(可以是飯、麵、冬粉)
一共吃七天一個循環，七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃。

注意事項
1.菜單裡面說的方法，都不需要少鹽、少油、少糖，不過也不要吃太重口味，調味有就好了，太多也不好。(鹽、油、糖、醬油能少則少)
2.牛奶只有在全天吃蔬菜的那天可以喝，牛奶以一杯為限    ，約250cc    低脂or脫脂都可以。還有水要多喝，因為攝取很多纖維不多喝水，小心便秘喔。
3.不要吃蛋、不可以喝湯，儘量飯前喝300cc的水，每天喝水要2000cc以上。
4.午餐可以多吃一些；晚餐適量就好，而且最好在睡前4個小時完成。
5.兩餐之間如果餓了，可以多喝水；但是如果真忍不住，就吃2片小的蘇打餅。
6.這個食譜是營養師配的，其實方法很簡單    ，就是把澱粉類and蛋白質分開來吃，其他內含物質不明的食物都不要吃。不要擅自更改吃的東西，否則減肥效果會大打折扣。

另外建議要做些運動，可以加速新陳代謝。或者泡半身浴，即浴缸放水泡至腰際，水溫約38-40度，泡20-30分。

各位水水,  試試看吧...

可以請問一下，原本的你是幾公斤還有幾公分呢?

不吃晚餐真的很難ㄝ  我試了兩天就快不行了  現在就偷偷吃水果和一點蔬菜 
我想  我一定要給他好好執行才可以瘦

我也要+入@@

我晚餐都靠熱開水過說...
其實習慣就還好哩@@

有時候會吃顆小蘋果吧...

哈囉    我又來囉
不吃晚餐真的好難
因為朋友都在吃    飯局也都定晚上
加上我作業花樣百出    熬夜時常出現
嗚    晚餐威力一直向我逼近

上面那位大大說的  澱粉跟肉分開吃
我有試過喔    可能我太不積極 
所以我只瘦了四五公斤吧    但比較不辛苦啦

我又來了，該死的我，回家一趟就破功了，現在胖到66kg,

目前打算：
晚餐不吃再加上澱粉跟肉類分開吃
明年初朋友結婚要當伴娘，要給他美美的  ~  ~

11/25
早餐：粥
午餐：炒麵（一小點）
............
晚餐就不吃了

我也想要在兩個月&#20869;減8-10公斤，不知道會不會很難...

大家好!
我也想加入~
目前我已經忍著不吃晚餐三天了!!
希望跟大家一起堅持下去!!
不吃晚餐真的還蠻難熬的~
但是我跟朋友打賭~
要是在聖誕夜那天沒瘦下來的話!!
就必須在吃聖誕大餐那天穿的很美很美~
一定要是裙子~打扮的很隆重~
腳上配十元拖鞋啦>_<
光想到十元拖鞋~就真的不敢吃了啦!!

大家一起加油喔!
如果各位還有什麼新的減肥密方~
要多討論一下喔!!

對阿...我也是實施不吃晚餐到今天剛好一個禮拜了...
常常半夜睡到一半會餓醒.很想將櫃子裡的泡麵煮來吃.還好有忍住..
前幾天真的會很難熬..
不過成效真的很好..實施ㄧ個禮拜來瘦了.2-3公斤了..
昨天因為聚餐還破功,但是好像因為習慣不吃晚餐了,
所以昨晚胃口也變小很多..

我連水果等都不敢吃.只敢喝水,因為怕一但開了胃.
每次吃完甜的就想吃鹹的.吃完鹹的又想吃甜的.-_-|||...

各位：我也要加入不吃晚餐行列
我161cm    47.2kg    本來是45kg 
但這一.二個月胖ㄌ  因我體脂肪很高所以看起來肉肉ㄉ
希望跟大家一起努力  瘦回45kg 
但我ㄉ最終目標是43kg    希望能跟各位一起朝檢重目標努力

1/4
早上體重    47.2kg

早餐：脫脂鮮奶  300ml   
            蘋果一ㄍ
            共180卡

中餐：脫脂鮮奶  300ml
            蘋果一ㄍ
            共180卡
晚餐：不吃      【希望自己不要破戒】

晚上只喝水是很健康的減肥法，雖然沒有試過的人覺得為什麼你晚上不吃呀，這樣對身體不好，其實吃素的人裡面有一項就是過午不食，這是依個人發願的，不是每個人都會過午不食，意思就是晚上只喝流質，不吃需要咬的東西，我認為你可以試試看，對身體應該不會有太不好的副作用，但不要一天有吃一天沒吃，這樣很傷身，寧可吃或寧可不吃，不要讓胃覺得有一餐沒一餐的，容易生胃病。

大家都好努力唷!
我也想利用寒假瘦個幾公斤~~
可是每天吃家裡或外食..真的是不好實施
加上又容易受到誘惑
不過我打算做個減肥日記..
記下每天吃了什摸,做了什摸運動
希望可以成功唷!!


大家一起加油囉

我也要加入
我在晚上7點後盡量都不吃東西 
喝水喝茶都可以

4/16
49公斤 
目標  5月中
45公斤^^

一起加油唷

我也要開始努力ㄌ


因為再過幾個月就要訂婚結婚

如過不努力就遭ㄌ

目前154      56 

要在4月底  54
5月底    51

6月底    48

然後繼續保持

不吃晚餐真ㄉ有效嗎??

那中午和早餐要吃什麼

我之也實行過這個方法，
不過後來又大吃了起來，
現在想要跟大家一起努力，
希望自己可以美美的，
有更多漂亮的衣服穿

不好意思！    我是太概從六七月開始游泳太概都有2500m，三餐都有吃！但是量會刻制，瘦得很慢，很慢。這樣快要六個月才2-3kg，現在晚上都只吃水果，或水果+一杯無糖豆漿，但天天量體重都是持平，有時不小心多吃點就比較重，不然就都不太會變。我基本上是下午5點吃晚餐。六點去游泳~   

但是在家裡頭，所以不能不吃東西，星期六日就都正常吃，因為媽媽煮的，但不太碰飯∼

其實一直覺得，看別人呀，一個月瘦一二kg，都不曉得自己怎麼會那麼慢。但是為了健康∼也不敢亂吃一些減重的藥品，食品等等∼
不曉得個位水水有沒有其他的指教，可以提供呢???

高職  163  62或63   
高職畢業後    163    55或56(中間是每天都去跑步，很累，但是媽媽陪著一起，會比較有毅力，那時也吃得比較少，清淡）
大學  163  56到58    (體重上升，因為都吃外頭，而且跟男朋友出去，都會吃消夜，但會注意一下，所以沒讓體重回到六十多)
目前  71年次的  163  53或54  (現在白天有上班，就是少吃。中午公司都吃便當，但是飯都只吃一點點，真的很餓會吃一半啦，但都不吃完，晚上就是水果+豆漿。如以上所說的。)
目標是50    因為明年有打算結婚。所以要加油一點！雖然時間還不確定。但想要早一點達到目標。然後保持住。
所以希望水水們可給予指點。謝謝

我也是不吃晚餐
希望可以瘦瘦瘦
減肥就是要有驚人的毅力
像我就沒有
才瘦不下來
不過還是要努力
抗拒美食
加油了
各位愛美的女性