減肥日記 / 身高160.5╱體重53→第一目標體重48

這幾天看著體重計的數字天天增加！太恐怖了…
拿起以前的牛仔褲想改成揹包…順便量一下尺寸
腰圍居然才24吋，以前穿還很寬鬆，現在是開口笑(扣不到)，惡夢><，但已不寄望穿回以前的衣服了。

身高160.5
希望瘦到去年的體重48公斤為第一目標

94.08.21
●起床體重：52.8公斤╱體脂：30％

●覓食內容：沒出門亂吃一通
旺旺仙貝一堆
大梨子一個
白鳳桃二個
義美多穀物蘇打餅乾30g，熱量146大卡
黑麥汁一瓶，熱量59大卡
沖茶，香片、綠茶
●運動：跑步機慢跑40分，伸展運動約10分

●睡前體重：53公斤╱體脂：26.5％

印地安

2005-08-27 13:32:40

呵呵…上個留言，不是妳，我搞錯了^^

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dodomini

2005-08-27 14:20:10

嗯嗯..沒關系.^^"

我剛剛上網查了許多資訊..
魚油+紅酒的話..
你的吃法是怎樣呢..?
紅酒熱量不是挺高的..喝的量是多少呢.?

嘻..好多問題哦..
謝謝你歐..^^

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印地安

2005-08-27 14:53:59

to：dodomini
紅酒瓶子上有標示熱量，還好啊∼
睡前30分，深海魚油+紅酒(二顆+50cc=加魚油共65大卡)

深海魚油，我買味全生技的

魚油先配開水吃掉，然後再喝紅酒
我不太喜歡喝酒，所以喝50cc，睡前水份太多也不好…

先多一點了解是好事^^

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dodomini

2005-08-27 15:13:51

印地安..

謝謝你歐..^^"
我想晚上就來試試看..呵..

加油喔..一起美美滴瘦下來..^0^

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印地安

2005-08-27 15:24:45

【菜色分享】
西式做法，自己研究的超好吃喔∼

特調醬汁材料如下
1.十全蘋果健康醋(些許)
(家樂福買的，十全這個品牌比其它品牌好吃，不過熱量高100公克210大卡不能用太多)
2.橄欖油(些許)
3.新鮮檸檬汁(半顆)
4.胡椒鹽(些許)

比例請自己抓
===========================================
如以下，再淋上特調醬汁，讓食物變美味又健康
===========================================
●雞胸內燙過撕成絲狀+小黃瓜切絲(是切喔∼)

●西洋芹燙過(或其它蔬菜、花椰菜等…)，

●水煮蛋也可以

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印地安

2005-08-28 11:27:25

2005.08.27減肥日記第六天：改善重點，要吃少一點!!
起床體重╱體脂：51.0公斤(-0.6)╱30.0％《第6天總瘦1.8公斤》
睡前體重╱體脂：51.6公斤(±0)╱27.5％《第6天總瘦1.4公斤》

上午：木瓜350g(76大卡)
中午：【炒】雞胸肉235g(432卡)+小黃豆干85g(91卡)+豆芽菜125g(31卡)+香菇60g(15卡)╱烹煮的經驗少，都抓不準份量…撐死了，晚上不能多吃。
下午：無糖豆漿200cc(62卡)
晚上：【燙】A菜一把約250g(100卡)、香菇120g(30卡)、醬料(15卡)，明治Cheese一片(60卡)，維他命(綜合、綠色工程)
睡前：鮮奶150cc(70卡)，魚油二顆+紅酒50cc (65卡)

總熱量：1047大卡
開水量：2100cc
運動：跑步機30分(-70卡)，伸展運動50分
排便：正常
================================================
減重計畫表：第一星期進度51.8(達成)，第二星期50.6公斤，第三星期49.4公斤

8月21日體重53公斤
第一目標：8月21日至9月21日→減4.8公斤=48.2公斤
第二目標：9月21日至10月21日→減1.6公斤=46.6公斤
第三目標：10月21日至11月21日→減0.8公斤=45.8公斤

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dodomini

2005-08-28 11:47:57

讚哦..又-0.6..
你都是怎么做到的啊..
真羡慕..

魚酒+紅酒真的这么有效啊..?
啊..我也要喇..@@~~

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印地安

2005-08-28 11:56:53

to：dodomini

是昨天的記錄啦∼今天起床是50.8(-0.2)昨天還吃太多…我每天都吃到快撐死，今天起要嚴格執行減量了。

你買了嗎？
其實我除了1.魚油+紅酒法之外，
我還執行飲食分類，2.去澱粉、3.早上只吃水果其它時間不吃水果。4.喝水時間也是重點，每日2000cc只在餐前30分後喝及飯後一個半小時後喝，(喝水的資訊，有貼在下列你可參考看看)

想知道你的身高、體重…現在進度呢？

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dodomini

2005-08-28 11:59:59

我的目標是减7公斤..
如果能象你..六天减1.8..
那我的離我的終極目標就越来越進噜..
我要加油加油..向你看纃b ..^^"

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dodomini

2005-08-28 12:58:58

一直在亂碼..暈@@~~~.
再一次哦...

....................................
我的目標是減法公斤..
如果能象你..六天減1.8..
那我的離我的終極目標就越來越近..
我要加油加油..向你看齊..^^"

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印地安

2005-08-28 13:42:16

to：dodomini
要找出一套適合自己的減肥方法很重要喔！像我無法忍受餓，就在食物上挑選不易胖的食材…不過每天都在吃的很撐後才後悔吃了太多了，呵呵…一起加油吧！

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dodomini

2005-08-28 13:53:31

這樣的事我經常做..
常常吃了就來後悔超沒毅力的..

我有時候是減一天吃一天的捏..
哈..好難瘦哦..

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印地安

2005-08-29 00:42:04

2005.08.28減肥日記第六天：
起床體重╱體脂：50.8公斤(-0.2)╱30.5％《第7天總瘦2公斤》
睡前體重╱體脂：51.2公斤(-0.4)╱25.5％《第7天總瘦1.8公斤》
●今天起床體溫很高、流汗，好像是昨天運動到不常動的地方，全身酸痛軟軟的…沖個澡後吃木瓜後在沙發上又睡著，起來後有精神了。
•上午：木瓜450g(帶皮98k)；芭樂一個45g(15k)=★113大卡700cc，
•中午：【水煮】香菇100g(25 k)+金針菇140g(35 k)+蛋50g(80 k)+醬料10ml(11 k)；【甜點】意仁(82 k)+甜紅豆100g(282 k)+鮮奶100cc(47 k)=★562大卡。不該再吃(意仁+紅豆+鮮奶)又太飽了。
•下午：維他命(綜合、綠色工程)。500cc
•晚上：【涼伴】雞胸肉絲60g(110k)+小黃瓜130g(32k)+ 蛋50g(80 k)+醬汁35cc(50k)=★272大卡
•睡前：魚油二顆+紅酒50cc =★65大卡500cc+100cc+200cc
●涼伴的醬汁材料：檸檬汁20cc、十全蘋果醋10cc、橄欖油5cc、日式和風醬油5cc、胡椒鹽，(橄欖油的熱量很嚇人100ml╱819大卡，但卻是好油)。
總熱量：1012大卡(維持每日1000大卡)
開水量：2000cc
運動：跑步機33分(-205大卡)，原地跳躍130下，伸展運動40分
排便：正常略硬
================================================
減重計畫表：第一星期進度51.8(達成)，第二星期50.6公斤，第三星期49.4公斤
8月21日體重53公斤
第一目標：8月21日至9月21日→減4.8公斤=48.2公斤
第二目標：9月21日至10月21日→減1.6公斤=46.6公斤
第三目標：10月21日至11月21日→減0.8公斤=45.8公斤

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印地安

2005-08-29 00:49:21

更正●2005.08.28減肥日記第7天：
起床體重╱體脂：50.8公斤(-0.2)╱30.5％《第7天總瘦2公斤》
睡前體重╱體脂：51.2公斤(-0.4)╱25.5％《第7天總瘦1.8公斤》
●今天起床體溫很高、流汗，好像是昨天運動到不常動的地方，全身酸痛軟軟的…沖個澡後吃木瓜後在沙發上又睡著，起來後有精神了。
•上午：木瓜450g(帶皮98k)；芭樂一個45g(15k)=★113大卡
•中午：【水煮】香菇100g(25 k)+金針菇140g(35 k)+蛋50g(80 k)+醬料10ml(11 k)；【甜點】意仁(82 k)+甜紅豆100g(282 k)+鮮奶100cc(47 k)=★562大卡。不該再吃(意仁+紅豆+鮮奶)又太飽了。
•下午：維他命(綜合、綠色工程)。
•晚上：【涼伴】雞胸肉絲60g(110k)+小黃瓜130g(32k)+ 蛋50g(80 k)+醬汁35cc(50k)=★272大卡
•睡前：魚油二顆+紅酒50cc =★65大卡
●涼伴的醬汁材料：檸檬汁20cc、十全蘋果醋10cc、橄欖油5cc、日式和風醬油5cc、胡椒鹽，(橄欖油的熱量很嚇人100ml╱819大卡，但卻是好油)。
總熱量：1012大卡(維持每日1000大卡)
開水量：2000cc
運動：跑步機33分(-205大卡)，原地跳躍130下，伸展運動40分
排便：正常略硬
================================================
減重計畫表：第一星期進度51.8(達成)，第二星期50.6公斤，第三星期49.4公斤
8月21日體重53公斤
第一目標：8月21日至9月21日→減4.8公斤=48.2公斤
第二目標：9月21日至10月21日→減1.6公斤=46.6公斤
第三目標：10月21日至11月21日→減0.8公斤=45.8公斤

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dodomini

2005-08-29 00:50:14

印地安..

瘦好快哦...
我眼紅了喇..
嗚..我要學你...>"<..

趕快瘦下來..我要我要..

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印地安

2005-08-29 00:56:41

to：dodomini
現在覺得找到方法了，我有信心瘦下來了，相信妳也可以，要花點心思在控制卡路里上，還有不要餓到…為了滿足口慾而破功。加油！

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dodomini

2005-08-29 01:10:32

羡慕你哦..
體重一天一天的降..

嗯嗯..我有信心..
我跟我那口子說了..我要減到50..
我會加油滴..^^"

我是想試紅酒+魚油喇..
不過我少喝酒耶..會不會醉啊..哈..^0^

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印地安

2005-08-30 00:21:21

2005.08.29減肥日記第8天：
起床體重╱體脂：50.8公斤(±0)╱29.0％《第8天總瘦2公斤》
睡前體重╱體脂：51.2公斤(±0)╱26％《第8天總瘦1.8公斤》
●太晚睡要喝紅酒前有些餓，就吃了一大碗自製綠茶果凍淋蜂蜜(約80大卡)，今早體重就沒降，要注意!!
還有因此起來小便幾次，睡不著也睡不好><。
•上午：木瓜300g=64k，白桃230g=55k╱自製綠茶果凍淋蜂蜜=80k。(199大卡)
•中午：無油乾煎鮭魚(去油)228g=約500k+拌小黃瓜切絲90g=23k╱鮮奶100cc=47k(570大卡)
•下午：維他命(綜合、綠色工程)
•晚上：【水煮】香菇100g=25k+金針菇140g=35k+蛋50g=80k +醬15cc=15k ╱無糖意仁+鮮奶100cc=125k(280大卡)
•睡前：魚油二顆+紅酒50cc =(65大卡)
總熱量：約1150大卡(又超出1000大卡了)
開水量：1800cc(有喝綠茶粉水)
運動：跑步機30分(-200大卡)
排便：綠茶粉+洋菜的效果吧，上午即排便且順暢。
================================================
減重計畫表：第一星期進度51.8(達成)，第二星期50.6公斤，第三星期49.4公斤
8月21日體重53公斤
第一目標：8月21日至9月21日→減4.8公斤=48.2公斤
第二目標：9月21日至10月21日→減1.6公斤=46.6公斤
第三目標：10月21日至11月21日→減0.8公斤=45.8公斤

●to：dodomini
50cc紅酒不會醉啦！我是不喝酒的人，為了美…像吞藥一般的喝酒，覺得蠻好笑的。

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印地安

2005-08-31 10:00:22

2005.08.30印地安的減肥日記第9天：
起床體重╱體脂：50.8㎏(±0㎏)╱28.5％《第9天總瘦2㎏》停滯第二天
睡前體重╱體脂：51.4㎏(+0.2㎏)╱25％《第9天總瘦1.8㎏》停滯第二天
●體重沒降反增0.2，但早晚的體脂都降低了。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
•上午(170k)：【蘋果】325g=156k，【維他命】B、E=12k
•中午(305k)：【綠茶凍】200g=約80k【優酪乳】50cc=32k【鮮奶】100cc=47k，【蒸地瓜】125g=145k
•下午(70 k)：【鮮奶】150cc=70k
•晚上(450k)：【雞胸肉】125g=230k【小黃瓜】50g=13k【水煮蛋】50g=80k【Cheese】一片=60k【鮮奶】130cc=60k
•睡前(106k)：因為肚子有些餓改成→【Cheese】一片=60k +【紅酒】50cc=46k
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
總熱量：1101大卡
開水量：1900cc
排便：中午正常，晚上還有想上大號的感覺…
運動：跑步機60分(慢走+快走)-250大卡
●印地安動動操(蹲站、墊腳尖、手觸腳尖、後踢、後抬腿、側彎腰、扭腰、縮肛各30下)4組
●減脂純精油+身體乳液→全身肥胖處
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
減重計畫表：8月21日體重53公斤╱第一星期進度51.8(達成)，第二星期50.6公斤，第三星期49.4公斤
第一目標：8月21日至9月21日→減4.8公斤=48.2公斤
第二目標：9月21日至10月21日→減1.6公斤=46.6公斤
第三目標：10月21日至11月21日→減0.8公斤=45.8公斤

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印地安

2005-08-31 10:10:50

●更正●2005.08.30印地安的減肥日記第9天：
起床體重╱體脂：50.8㎏(±0㎏)╱28.5％《第9天總瘦2㎏》停滯第二天
睡前體重╱體脂：51.4㎏(+0.2㎏)╱25％《第9天總瘦1.6㎏》停滯第二天
●體重沒降反增0.2，但早晚的體脂都降低了。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
•上午(170k)：【蘋果】325g=156k，【維他命】B、E=12k
•中午(305k)：【綠茶凍】200g=約80k【優酪乳】50cc=32k【鮮奶】100cc=47k，【蒸地瓜】125g=145k
•下午(70 k)：【鮮奶】150cc=70k
•晚上(450k)：【雞胸肉】125g=230k【小黃瓜】50g=13k【水煮蛋】50g=80k【Cheese】一片=60k【鮮奶】130cc=60k
•睡前(106k)：因為肚子有些餓改成→【Cheese】一片=60k +【紅酒】50cc=46k
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總熱量：1101大卡
開水量：1900cc
排便：中午正常
運動：跑步機60分(慢走+快走)-250大卡
●印地安動動操(蹲站、墊腳尖、手觸腳尖、後踢、後抬腿、側彎腰、扭腰、縮肛各30下)4組
●減脂純精油+身體乳液→全身肥胖處
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減重計畫表：8月21日體重53公斤╱第一星期進度51.8(達成)，第二星期50.6公斤，第三星期49.4公斤
第一目標：8月21日至9月21日→減4.8公斤=48.2公斤
第二目標：9月21日至10月21日→減1.6公斤=46.6公斤
第三目標：10月21日至11月21日→減0.8公斤=45.8公斤

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