減肥日記 / 我也要變瘦~~饅頭的減肥宣言!!

從小就是易胖體質的我~~始終擺脫不掉"胖"這個字。
同學每個都吃不胖，超羨慕ㄉ說~~
有一陣子吃賀XX，有瘦到57KG，
不過停吃以後就胖回來了>"<~~我ㄉ錢ㄚ(飛~飛~飛~)
加上男朋友不時的暗示~
~~肚子最近胖ㄌ喔!褲子變緊囉~~>"<
這個暑假我一定要努力回到57KG，
以運動+榮總ㄉ7日減重食譜來減~~
每天上來寫我ㄉ飲食日記來監督自己~~
也請各位美麗ㄉ水水提供好方法也一起監督我八~~

8/9 (MC的第一天)
171公分 63公斤>"< ----目標57公斤
吃榮總的減重餐第二天了，居然遇到MC來報到~~
為了不讓我昨天和今天ㄉ努力白費~~
決定減肥計畫繼續實行~~
晚上還要到小學快走10圈，裹著保鮮膜留汗，感覺真棒^^

橘子色天空

2005-08-15 19:35:04

小寶愛大寶~
加油ㄋㄟ!
雖然減肥很難敖...<我自己也在努力當中>
但是熬過了...我們就成功囉!^^
加油喔!!

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小寶愛大寶

2005-08-16 20:54:55

這幾天沒電腦用~~現在還是跟朋友借電腦~~
但我還是會克制ㄉ
謝謝各位水水喔喔~~~加油加油喔!!
我還是會努力ㄉ~~
PS~便秘ㄌ3天後在林x營ㄉ無糖優酪乳+香蕉作用下!!!
~~~~~~~ 解決囉!!^^b

8/16 減肥黃金期 DAY 1
7:00起床600ccㄉ水
早餐9:30熱豆漿一杯500CC+3小塊黑糖糕
午餐前600ccㄉ水
午餐13:30跟男朋友一起吃燴飯~~
吃一半ㄉ量(還挺大盤ㄉ說)
晚餐7:00熱豆漿一杯500CC
8:00決明子茶一杯800CC

今日水量~~約3000CC含豆漿+水....

等等回家洗完澡要來作拉筋及仰臥起坐35下+腳踏車200下+抬腿30分鐘~~現這樣囉!!

姊妹們加油!!^^

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小寶愛大寶

2005-08-16 21:01:16

DEAR 要成功~~
好幸福喔!!吃的好好~~
小放縱之餘也要多小心喔^^
加油!!~~~

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晴雨

2005-08-17 23:46:25

小寶愛大寶
嘿~我來了唷^^""
感覺大家都進行得不錯耶
真開心~~
祝你在瘦身的黃金期大有斬獲~~

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小寶愛大寶

2005-08-29 15:04:48

我的媽阿~~~為什麼我沒有瘦~~
吃榮總三日減肥法第2ㄍ循環完了~~
還是64公斤>"<..
是因為我第四天以後比較少運動ㄇ??
吃東西我也吃很多的菜阿???為什麼....
而且我只有第一天會嗯嗯ㄋㄟ????
狂便秘~~還是昨天去買消脂茶今天一早才能一洩千里>"<

各位親愛的水水~~

你們第四天開始都吃什麼??都做什麼運動..
才有那麼耀眼的成績阿???
我明天試最後一循環...
沒效就要來試試軟糖公主的方法了!!
感覺也很有效~~~要開學了啦!!好急喔~~

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小寶愛大寶

2005-08-30 09:21:22

8/29 171cm 64kg
起床一杯500CC溫開水
體操15分鐘在一杯溫開水
因為喝ㄌ消脂茶共嗯ㄌ5次~都好黑喔!!!
因為前幾天都沒排便>"<

早餐~香蕉一根+葡萄柚1/2個+
20卡的優酪乳700CC

午餐~水煮一把空心菜+半把地瓜葉
+罐頭珍菇一罐+無糖玫瑰普爾茶750CC

午點~低糖麥茶500CC

晚餐~水煮一把空心菜+半把地瓜葉+和風醬油一匙
+決明子一杯700CC
晚上跑去逛家樂福~~偷買了梅子一點點喔!!
也吃完ㄌ~~真是..>"< 把持不住的我!!

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要成

2005-08-30 17:38:13

8/30 ~~減肥第17天

早上8點55分起床...先喝了400cc的水

早餐9點05分:
一顆約100g的小蒸地瓜(約80卡) + 奇異果一顆(約60卡)

9點30分...去嗯嗯

9點35分...吃了一顆DHC的維他命B

早上10點30分:
喝了一杯老媽自己煮的無糖豆漿250cc + 一包25g的翠綠香蔥蔬菜餅 (約120卡)

午餐中午12點50分:
宮保雞丁飯(飯只吃一半+內有一些蔡瓜煮蛋+小黃瓜+玉米粒)
紅茶(半糖)300cc + 綠茶(無糖)500cc

晚餐5點10分:
一顆約150g的蒸地瓜(約120卡)
自製末香奶茶 (ps.用茶�王的無糖綠茶100cc+低脂鮮奶200cc) (約100卡)

約6點45分~~~擠了一顆檸檬汁加300cc水喝

晚上看電視有空時還是會做做伸展操運動和拍大腿+按摩手掌

今日進水量約3200cc

ps.今天量體重70公斤~~瘦3公斤囉^^

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小寶愛大寶

2005-08-30 20:34:03

8/30 榮總三日減肥第一天
起床500CC水一杯+B群一顆
體操--伸展.拉筋...約15分鐘...再350CC水一杯

早餐8:30~葡萄柚半個+烤花生土司一片+無糖咖啡一杯

10點左右~~嗯嗯去!!^^b

午餐12:30~水煮鮪魚1/2罐+土司一片+無糖麥茶一杯

2-5點喝水約1500cc

晚餐5:00~里肌肉2片+一顆蘋果+10顆葡萄+四季豆10條
+小美冰淇淋一杯+無糖菊花普洱茶一杯

最近都利用去逛家樂福散步做運動!!
硬是逛2ㄍ小時才回家~~
因為可能有颱風，買ㄌ一點青菜.蒟蒻.豆腐回來放!!

等一下來去洗澡做運動囉!!
仰臥起坐30下+腳踏車200下+想到什麼做什麼ㄉ體操
+拉筋+抬腿30分鐘

TO 要成功~~

檸檬汁有什麼功用阿??^^

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小寶愛大寶

2005-09-01 09:22:07

8/31 63KG~~~^^b瘦ㄌ一公斤
榮總減肥菜單第二天
8:20起床500CC水+B群
伸展操完再一杯400CCㄉ水
早餐~香蕉半條+茶葉蛋一顆+土司一片+無糖咖啡一杯

早餐中餐之間喝水約1500CC

午餐13:00~優格一杯+蘇打餅一片+無糖玫瑰仙楂茶一杯

午餐晚餐間喝水約1200 CC

晚餐17:20~熱狗2支+綠花椰菜一小盤+葡萄10ㄍ

+香蕉半條+ 冰淇淋半ㄍ+無糖玫潽花茶一杯

颱風天不能出門~~打掃家裡當運動!!^^b

睡前在運動30分鐘!!

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小寶愛大寶

2005-09-02 15:53:22

9/2 61.5Kg~~~要來放煙火ㄌ!!瘦ㄌ2.5公斤

今天恢復正常飲食希望不要回胖才好!!

家裡電腦壞ㄌ~~大老遠跑到學校來用!!>"<

只是上來報告一下!!恭喜我八^^b

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要成

2005-09-11 19:55:36

9/11 ~~減肥第29天

早上9點20分起床~~先了400cc水

早餐9點30分:
豬血湯一碗+秋刀魚半尾+豆芽菜半碗(內有一些紅蘿蔔)
一些魯海帶+豆乾+魯蛋一顆(蛋黃沒吃)

早上10點20分~~去嗯嗯

10點30分:
尾魚三明治一個+早餐店咖啡(半糖)500cc

中午12點20分~~~維他命B群一顆

中午1點50分:
大顆(白肉)火龍果半顆

下午3點20分:
吃了一盤豆芽菜

下午4點和朋友去運動了2個小時
打羽球.踢球.丟球.拉筋...
回家沒坐電梯.....又爬樓梯到7樓
然後馬上洗澡.....洗完澡抬腿15分鐘
然後洗運動的衣服.....
一直到忙完時我看時間是7點30分
所以今天 4點 ~ 7點30分
我一直在消耗熱量.....很累@@
但想到在燃燒脂肪.....值得的啦^^"

7點55分~~要去擠一顆檸檬汁+300cc水喝

今日進水量(不含早上的咖啡)約4200cc

DHC的維他命B群吃完了...吼...剛回家途中又忘了買
明天一定要記得去7-11買...

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小寶愛大寶

2005-09-28 10:07:11

我又回來ㄌ~~~繼上次ㄉ成功!!!

唉~~~~

我只能說三日菜單真ㄉ是讓人白高興ㄉ> <

吃ㄌ四次...都只瘦ㄌ幾天，馬上就又胖回來!!!

真ㄉ是無言......

好無助喔!!> <.....我不要當胖子啦!(發自內心ㄉ呼喊)

誰來救救我啦...

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小寶愛大寶

2005-09-28 20:21:28

來紀錄一下今天殺ㄌ多少生物~~

早餐~8:30 優酪乳300CC 約250卡
小蘋果一ㄍ...70卡

10:30....嗯嗯去^^

午餐~12點燙青菜1盤...約150卡
海帶+豬皮黑白切..一口...約50卡

晚餐~5:20 自助餐三樣炒綠青菜...約300卡吧(炒ㄉ)
油切綠茶1瓶..6卡
餅乾2小包...160卡
共計約1000卡

進水量2000以上

跟男朋友一起努力減肥!!希望大家督促我~~
爲ㄌ我們ㄉ健康~~我們一定要加油!!

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小寶愛大寶

2005-09-29 18:59:53

愉快ㄉ一天又過去ㄌ^^~~~

再來紀錄一下今天ㄉ日記囉!!

早餐8:30小蘋果一ㄍ..70卡
低糖高纖豆漿280CC...約150卡

10:50吃ㄌ2小包餅乾....160卡

午餐2:10自助餐青菜3樣...約200卡
小餅乾一包....80卡

晚餐6:15小蘋果2ㄍ....140卡
低糖高纖豆漿550CC...約300卡

今日熱量共計1100卡

今日進水量約1800CC...陸續增加中

等一下洗完澡要來運動囉^^

上網買ㄌ台踏步機希望快寄來....加油加油!!!

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小寶愛大寶

2005-10-01 13:00:06

9/30
早餐~8:00一ㄍ蘋果+280CC低糖高纖豆漿

10:00小蘋果一ㄍ

午餐1:30~3樣炒青菜+白飯一碗+無糖菊普一杯

>"<~~~4ㄍ小時嗯ㄌ3次其中一次還用拉ㄉ~~我ㄉ媽阿!!
真是奇蹟~~~我也會拉嗯嗯

晚餐5:20~燙空心菜沾日式和風醬油
+吐司ㄧ片
趕補習去~~~~~~

回家累翻ㄌ....抬腿抬被痛醒>"<

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小寶愛大寶

2005-10-02 13:41:01

10/1
早餐9:40波羅麵包外皮一ㄍ吃一小口奶酥餡
(其他交給我家ㄉ垃圾桶)+油切綠茶一瓶

午餐跳過.....忙忙忙~~~~灌水渡過

晚餐5:10和男朋友到自助餐店夾ㄌ5樣菜一起吃

6:00喝ㄌ一杯無糖珍綠

8:30喝ㄌ一杯咖啡......>"<忍不住拉!!!!

回家只抬腳20分鐘就不支倒地ㄌ.............

沒有嗯嗯ㄉ一天~~~~> <||

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小寶愛大寶

2005-10-28 16:02:25

我現在發現一ㄍ方法喔~~

就是一早灌一杯約450CCㄉ林X營鮮奶

二ㄍ小時後~~~順的ㄌㄟ^^

你ㄉ方法只能在放假ㄉ時候做

我每天要趕上課所以~~~~你知道

不過還是很感謝你喔~~~chu

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