減肥日記 / 好痛苦阿~~~~~~

看了各位水水的減肥日記,我也下定決心要減掉身上的肥肥肉...可是...才減肥的第一天,我踩了踩步機幾下,我的大腿就酸的我受不了,於是我就停下來換走跑步機,可是又過一會我的腿又酸...我又停下來...做了快10分鐘,我已經滿身大汗了,像我這樣累了就停,停了又做的,降有效嗎?
好懷疑喔!!!哀~~~看來減肥之路漫長囉!!!~!~
164 55 加油唄!

風中精靈

2005-08-12 11:22:58

今天早上量體重54k,吃完早餐量55kg= = !(驚)
我早餐有吃這麼多嗎!!
早上
早餐店買的火腿土司+起司一片+3口地瓜(小條的)+依
杯豆漿
(吃完早餐維他命B一顆)
10:00~11:00運動(拉筋,仰臥起坐,踩步機)
等等要去洗澡啦 ~~~滿身都是汗!
午餐
13:00

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風中精靈

2005-08-12 12:08:10

打算去馬一台電子體重機.這樣比較準確!^^

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風中精靈

2005-08-12 21:09:17

早上
早餐店買的火腿土司+起司一片+3口地瓜(小條的)+依
杯豆漿
(吃完早餐維他命B一顆)
10:00~11:00運動(拉筋,仰臥起坐,踩步機)
等等要去洗澡啦 ~~~滿身都是汗!
中午
13:00 油飯1/3碗+地瓜葉一碗+水煮蘆筍半碗+葡萄8顆
晚上
18:30 地瓜葉一碗+油飯4口
20:00~21:00 (運動)
一天檸檬水2500cc

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風中精靈

2005-08-13 11:01:25

今天吃完早餐量體重55kg!!!!
僕~~~~~~~~搞笑阿!怎麼又變回原來的體重阿!= =

早餐09:00

早餐店的肉鬆土司+起司一片+蒸蛋1顆(只有蛋白)+豆漿半杯

剛剛看了好多關於減肥的網站,都說消耗熱量最多的都是慢跑耶!總覺得這幾天做的那麼辛苦,應該也沒銷耗掉多少熱量吧 !挨~

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風中精靈

2005-08-13 20:29:55

中午
半碗青菜+水梨半顆+綠豆湯一碗
16:00~17:00跑步(跑沒5分鐘我就受不了了啦 ~~~><只好先改用走的)
晚上
仙草一碗+水梨半個+地瓜葉1/2碗+香魚一尾

一天:檸檬水2500cc
今天只有下午運動一小時,感覺好不踏實喔!~!~

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晴雨

2005-08-14 00:33:59

耶~~~檸檬水好讚唷>///<

風中精靈~我來幫你加油啦^^"
感覺你吃了不少蔬菜耶~
真是好孩子(掌聲~~~)

我也有在看一些運動vs熱量的資訊...
消耗的數字還真是少得驚人0____0
可是我相信運動一定有用唷^^*
因為它是在燃燒脂肪~~~
讓你由內到外變得更健康
如果說控制飲食是治標的話
那運動就是治本了
而且還要搭配"正常作息"(看樣子那我應該趕快去睡才對^^||)
加油喔~~一起努力變瘦變美~~

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風中精靈

2005-08-14 13:20:44

晴雨阿~~
今天要運動有氣無力的耶~= = ,我減肥加運動算算才一個禮拜而已,但總覺得過了半世紀一樣@@
有點無奈~~~我再吃方面還可以忍受,但是運動...就..
覺得自己好沒毅力喔!!!!><(怒)可是如果我沒運動就會覺得心理好像有件是沒做,而且感覺不踏實呢!你有過像我降的經驗嗎?@@

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風中精靈

2005-08-14 13:33:33

早餐

有機土司一片+起司半片+苜樹芽+豆漿一杯

午餐

稀飯一碗+地瓜葉一碗+破不子幾顆+四物湯+水梨一半

下午點心

植物@優*1

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晴雨

2005-08-14 16:38:59

喔呵呵呵~你又兩邊都貼了^^"
所以我也特地送來一份我的回應...
==============================================
給風中精靈
其實坦白說呢~
我在吃方面沒辦法忍受~運動也是XD
但是為了身體健康
我們要當乖寶寶才可以唷^^"

沒運動就會覺得好像有件事沒做<<<我現在會這樣耶~
所以我都會告訴自己說要從身體本質來改善~
運動的話效果會是最好也會最持久
所以即使再無力也會多少動一下^^!!

不要一直密集地檢視成果~
心情也會比較輕鬆
加油加油~~
我們有很多人陪你一起呢^^
而且恭喜你已經"開始"了唷~
=================================================
P.S.我又要問問題了^^|||
你吃的有機土司是什麼啊
感覺起來是一種頗可愛的食物~

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風中精靈

2005-08-15 13:15:10

當開始運動初期，身體會有一段調整期，肌肉開始增長，而這些肌肉會保存水分，使體重增加，但這些肌肉卻是以後增加身體代謝的主力。

ㄏㄏ~~~剛剛上網看到滴~~~~

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風中精靈

2005-08-15 13:30:55

To晴雨~~

我吃的有機土司是我爸專門去有機店買的,顏色像全麥麵包那樣,ㄏㄏ~!
雖然我昨天說很攬的運動了,可是不運動又好像有事沒做,所以還是去運動了,不過我改成先用走的,大概走了半個小時,我在慢跑,= =ㄏㄏ,,跑3圈就不行了,然後又繼續走,因為我沒帶手錶...根本不知道幾點了,所以我糊裡糊塗做了2個小時的運動...真是出乎我預料,但是我流的和反到沒有比我自己在家裡做些簡單的運動來的多耶!今天看到體中繼又忍不住站了上去啦 ~~~~@@還是55kg!真要命耶!><
對了,我運動都再下五4點~5點耶!這個時間恰當嗎?還是要早上下午都要做運動壓?

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風中精靈

2005-08-15 16:19:08

8/14
早餐

有機土司一片+起司半片+苜樹芽+豆漿一杯

午餐

稀飯一碗+地瓜葉一碗+破不子幾顆+四物湯+水梨一半

下午點心

植物@優*1
運動(走路2小時,跑步...恩...><幾圈而已)

晚上
仙草一碗+菜一碗+苦瓜湯半碗+油飯3口

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風中精靈

2005-08-15 17:33:34

剛剛隨便逛看到軟糖公主的減肥食譜~不知道大家有沒有試過耶!可是不是都說早餐最重要嗎?為什麼這份食譜反而是早餐吃的最好阿!就一份水果而已!

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風中精靈

2005-08-15 17:35:59

以下是軟糖公主Po的~~我把他轉貼過來~~
１。早餐的部分∼水果是任何都可以對吧(你有說要高纖一點的,但還是想再次問問),那是要吃一個就好,還是都可以呢?溫開水是跟水果搭配吃,還是一起床就喝?

水果可以混著吃...吃幾個都可以...吃飽就對了
水要一起床空腹就喝

２。午餐部分∼肉類和青菜是１：３,那青菜的部分也可以選像青椒或豆芽之類的嗎?肉類可以選像排骨便當的炸排骨那種嗎?

青椒豆芽都可以吃可是炸排骨有裹粉<----粉是澱粉喔所以不可以

３。晚餐部分∼是不是任何的澱粉類＋青菜都可以呢？如果我用麵包或饅頭來代替是否還是一定要加青菜類?那比例是多少?還是吃到飽?

任何澱粉都可以隨便你要吃麵包蠻頭都可以但是一樣要吃青菜青菜的比例一樣也是1:3

４。７天一個循環後,是繼續進行嗎？你有提到其中一天是蔬菜濕到飽配牛奶這點你可以再次詳細說明一下嗎？

這一天三餐都是吃青菜再下午的時候也許會餓可以喝250cc的牛奶但是請不要過量

５。３餐當中，若肚子餓可以吃些什麼或喝些什麼嗎？

如果三餐中肚子餓可吃三片高纖蘇打餅只有三"小"片喔不要拿那種很大片的來告訴自己....只有三片ㄟ

６。可以補充維他命嗎？

請吃維他命B

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要成

2005-08-15 18:27:51

8/15日

早上起床先喝了500cc的溫水
過20分去嗯嗯

早餐10點:
吃了一顆梨+魯海帶+豆乾+燙地瓜葉
加起來共是一個碗的量

中午12點多:
今天朋友生日中午吃太多了@@

(飲料部分)
一杯有奶精但無糖的咖啡350cc
和一杯仙草奶茶半糖500cc

(食物部分)
泡菜豬肉火鍋+白飯有吃半碗
暑條+炸豆腐+炸花枝+炸芋頭

因為午餐吃到4點
現在雖然6點多...肚子還是很撐
晚上都不吃東西了
今天吃太多油炸是減肥的敗筆
但mc第4天~~~小小放縱一下囉!

水的部分(不包含飲料)約喝2000cc

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橘子色天空

2005-08-15 19:48:17

風中精靈~
我現在在試軟糖公主的食譜喔!感覺還不錯..<雖然才第一天啦!>
你可以試試看喔!我再另一個版PO自己一天所吃的食物...然後版裡面有一位水水..試軟糖公主的食譜...大概9天...她就大概瘦了..5.6公斤了喔!呵呵!我也是看了這個水水的成果..覺得超心動滴...就決定試試看囉!..你也可以試試看喔!而且軟糖公主的食譜很健康喔!!
最後...幫你加油加油啦!

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風中精靈

2005-08-15 23:14:54

8/15
早上
有機土司一片+苜樹芽+黑豆粉+豆漿2/3杯+起司半片
(忍不住吃了巧克力土司半片)
中午
稀飯一碗+蔬菜一碗+苦瓜湯半碗
午點:植物@優
(本來下午要去跑步的,但是下雨了~~~)
晚上
四物湯一碗+冬瓜湯一碗
運動:8~9點,暖身,走跑步機10分鐘*2(雖然我用走的,但是卻留了超多汗的,可能次因為跑步機的設計是有坡度的,所以就好像在走上坡一樣!)
一天:檸檬水2800cc

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風中精靈

2005-08-15 23:22:32

To橘子色的天空:
哇~~~~我也很心動耶!只是要我晚上碰澱粉類的食物我真的怕怕的耶!而且早餐只有吃水果我好怕會餓喔!><
所以我今天有po問題問軟糖公主我也以改成早上吃澱粉類的食物嗎?ㄏㄏ...我在等他的回覆呢!^^~~~雖然你才實施第一天而已,不過希望你能成功ㄋㄟ~~加油!

To要成功:
很高興你來和我分享你一天的食譜~~~你的版是哪一個壓?我也可以和你分享我的每天減肥日記唷!ㄎㄎ

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風中精靈

2005-08-15 23:32:07

= = 剛剛軟糖公主回我,他說不,早上只能吃水果!><哇~~~~(掙扎)

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晴雨

2005-08-16 11:37:40

TO 風中精靈
哇喔~慢跑很好耶~
我們這個版版的都很推薦慢跑喔
跑累了就休息再跑~~時間咻一下就過啦^^"
至於運動的時間嘛...我是有看過很多版本
有人說早上最好~也有人說下午或傍晚
但也有人解釋成~
那是為了養成習慣才固定時間的...其實想動的時候都可以去^^||
唯一確定的是>>在飯前&飯後一個小時內不要做太激烈的運動就對了

^^加油喔~一定會有效的!!

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