減肥日記 / 南加洲減肥法+ 血型減肥法

最近也因為不知節制肥了10公斤，所以也加入減肥的行列
看了很多種減肥法之後，決定出適合自已的方法，我覺得
南加洲減肥法挺有道理的，它其實跟宇宙自然飲食法、the zone(區域性減肥法)，道理是相同的，那就是不同屬性的食物分開食用，主要兩大類就是蛋白質與碳水化合物(包括澱粉類、蔬菜類)分開食用就可以了，再加上我的血型屬於O型…適合吃蛋白質食物，比較不適合吃米、澱粉類的食物，所以在選擇碳水化合物的時候可以吃蔬菜類而不選澱粉類。如果一天內一定要吃水果的話，一定要是早餐或早餐前二個小特前吃。
這星期實行了六天廋了3公斤了，我160公分，56公斤到現在53了，我覺得我選對了適合我的方法了，我要努力加油，希望三個月內瘦到42公斤…加油!

今日
早餐: 木瓜 4/1
中餐: 海帶湯內有豆芽菜、筍子、香菇

晚餐: 二顆白煮蛋(去一粒蛋黃)、100g雞胸肉、豆腐、豆
乾一份

Blythe寶貝

2005-08-15 12:04:07

hello mr s6
我們可以一起努力的
我現在160cm　49.5公斤，比妳重
我的目標是
８月底：４７
９月底：４４
１０月底：４１
不知道妳是什麼目標，妳也可以ｐｏ在上面
我也不是很了解真的健康的概念，不過可以努力的
加油！！！

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Blythe寶貝

2005-08-15 12:13:44

昨日晚上體重49.3(-0.5)
早餐:一個apple (70卡),1/4木瓜 80卡
中餐:豆腐+豆乾(100卡)+大白菜+豆芽+醬汁(共250卡)

晚餐:水煮雞胸肉一點(200卡)、水煮鮪魚(100卡)+二個水煮蛋(去一蛋黃)100卡+醬汁50卡，共450卡
睡前：1 杯無糖豆漿 200ml 100卡
共1050卡
運動:瑜珈30分、散步90分共計150卡
總熱量:1050卡運動：150卡

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Blythe寶貝

2005-08-16 13:32:57

我覺得妳的減肥計畫已經很好了，妳就照著做，過一陣子看看效果如何，好的話就努力下去，如果還是沒什麼效，再換另一種試試，不過最好可去持續一陣子，才知道哪種適合妳，或者是踫到停滯期時再採取比較激烈的方式，像妳說的大豆減肥法，我覺得妳的減肥法已經很健康了！！！希望我們都能成功減到自已要的體重！！

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Blythe寶貝

2005-08-16 13:48:36

昨日晚上體重49.２(-0.１)
早餐:三個kiwi (90卡),一個apple (70卡)
中餐:水煮雞胸肉一點(250卡)、沙丁魚(80卡)+一個煎蛋120卡+醬汁50卡，共500卡
晚餐:豆腐+豆乾(100卡)+大白菜+豆芽+醬汁(共250卡)
睡前：1 杯脫脂牛奶 200ml 100卡
共1010卡
運動:有氧運動40分、瑜珈20分、散步60分共計200卡
總熱量:1050卡運動：200卡

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Blythe寶貝

2005-08-17 11:55:47

昨日晚上體重48.9(-0.3)
早餐:1/4木瓜 (80卡)
中餐:雞腿一隻(250卡)+一個煎蛋120卡，共370卡
下午：半個起士蛋糕 250卡
晚餐:豆腐+豆乾(100卡)+大白菜+豆芽(共200卡)
睡前：1 杯脫脂牛奶200ml，100卡
共1000卡
運動:瑜珈30分、散步60分、有氧運動30分+瑜珈30分
共計350卡
總熱量:1050卡運動：350卡
這一週是減肥黃金週，反而很想吃甜食，要克制住

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Blythe寶貝

2005-08-18 11:13:14

昨日晚上體重48.8(-0.1)
昨日食物：
早餐:1個apple (70卡)+ 2 奇異果 (60卡)
中餐:豆腐+豆乾(100卡)+大白菜+豆芽+sauce(共250卡)
晚餐:煎鮭魚一份(300卡)+tuna(100卡)+二個水煮蛋100卡(去一蛋黃)，共500卡
睡前：1 杯脫脂牛奶200ml，100卡
共980卡
運動:散步120分、瑜珈30分，共計150卡
總熱量:980卡運動：150卡

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Blythe寶貝

2005-08-19 12:06:03

昨日晚上體重48.5(-0.3)
昨日食物：
早餐:1個apple(70卡)+ 10草苺(100卡）
中餐:豆腐+豆乾(100卡)+豆芽(共200卡)
下午：自製cheesecake(250卡)無糖
晚餐:煎雞胸肉(300卡)+起士一片(100卡)，共400卡
共1020卡
運動:瑜珈30分、散步50分、瑜珈40分，共計150卡
總熱量:1020卡運動：150卡
現在覺得身體輕輕的感覺，很舒服!!!

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Blythe寶貝

2005-08-21 09:56:32

昨日晚上體重48.5(-0)
昨日食物：
昨天又是過豬的日子吃了一堆有的沒有的
早餐：黑巧克力 50g 250卡
下午：黑巧克力 100g 500卡、重乳酪蛋糕 (300卡)
晚上：雞腿2隻(500卡)
睡前：低脂牛奶 100ml +水煮蛋 (120卡)
半夜又餓：低脂牛奶 50ml +水煮蛋(90卡)
總熱量：1800卡
運動：健行3個小時，350卡
星期六總是我最想吃甜食的時候，還好體重沒有變化太大
明天要來換菜單嘍!!!

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Blythe寶貝

2005-08-22 11:06:57

昨日晚上體重忘了量
昨日食物：

早餐：草苺 8粒(50卡)、奇異果3(100卡)
下午：雞胸肉(一小份)+低脂chees二片(300卡)
晚上：雞胸肉(一大份)+低脂chees二片+煎蛋一個(500卡)
睡前：低脂牛奶50ml +水煮蛋 (100卡)

總熱量：1050卡
運動：瑜珈40分+散步100分，共150卡

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Blythe寶貝

2005-08-23 12:04:32

昨日晚上體重：48.2(-0.3)
昨日食物：

早餐：奇異果3(100卡)
下午：豆腐+豆乾+豆芽+低脂chees二片(250卡)
下午點心：草苺8粒 50卡
晚上：雞胸肉(一大份)+低脂chees三片(400卡)
睡前：水煮蛋2粒，去一蛋黃 (100卡)

總熱量：900卡
運動：瑜珈40分+散步60分+瑜珈20分，共150卡
近離8月底還有8天，還有1.2公斤要努力，加油!!
裋期目標：
8月底：47
9月底：44
10月底：41

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優豆

2005-08-23 12:31:42

你好厲害喔~每天都會瘦一點耶...真有毅力
請問你有再喝水嗎?
看你的飲食裡面好像沒喝什麼水耶

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Blythe寶貝

2005-08-24 10:58:38

To 優豆：
我每天都有喝無糖綠茶，因為我喝白開水都會反胃，所以我都自已泡綠菜來喝，偶爾會加代糖來來喝，因為是無卡洛里，所以我都沒有寫出來，每天至少喝1000cc以上，不過好像還是很少。

To mrs 6：
我之前也有很嚴重的便秘間段
我媽發現桂格老年人喝的治便秘的奶粉，超級幫助排便
妳可以試試看，早上吃完水果兩小時候喝一杯，馬上宿便都沒了，很有效的!!!

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Blythe寶貝

2005-08-24 11:12:29

我覺得自已下廚做菜是很好的減肥方法，現在跟男友同住，每天做菜給他吃，每次做給他吃都是超級豊盛的，不過反而我都不吃，我都另做自已的部份，就是因為知道他那麼豊盛的晚餐背後不知道放了多少油、調味、澱粉，雖然每次他都說怎麼那麼像外面買的，好好吃，我就明白我平常在外面吃那些好吃的背後都放了多少可怕的熱量在裡面，每次我算一算，他的晚餐都嘛超過800卡，而且都是澱粉居多，我才明白之前每天跟他吃吃喝喝，我都吃了多少的不該吃的東西，現在我吃的仍然是我愛吃的東西，不過因為自已做，都可以控制該放什麼調味好吃又不會肥。現在每次比較他跟我的晚餐，我都有一種無比的開心，想說…哈…每天又少吃你500卡，偷偷把他養肥，自已在慢慢變瘦，他都不知道!!!

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Blythe寶貝

2005-08-24 13:25:00

昨日晚上體重：48.2(-0)
昨日食物：

早餐：草苺10粒(70卡)+ apple一個(70卡)
下午：豆腐+豆乾+豆芽+生菜(250卡)
晚上：火腿肉+煎蛋一個+低脂chees三片(450卡)
睡前：低脂牛奶200ml(100卡)

總熱量：940卡
運動：瑜散步100分，共100卡

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Blythe寶貝

2005-08-25 11:28:41

昨日晚上體重：47.8(-0.4)
昨日食物：

早餐：大蕃茄2(50卡)
中午：冬粉+豆菜+大白菜+生菜+sauce(300卡)
晚上：煎鱈魚+低脂chees4片(500卡)
睡前：低脂牛奶200ml(100卡)

總熱量：950卡
運動：散步100分+瑜珈30分，共150卡

終於看到7開頭了，也快要月底了，而且還會踫到一個假日，又會大吃…不知道能不能減到47整…加油!!!

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Blythe寶貝

2005-08-26 15:27:15

昨日晚上體重：47.8(-0)
昨日食物：

早餐：apple2個(140卡)
中午：雞腿1 隻+ 低脂cheese兩片(350卡)
晚上：水煮tuna+水煮蛋2個 +低脂chees2片(400卡)
睡前：低脂牛奶200ml(100卡)

總熱量：990卡
運動：瑜珈30分+有氧舞蹈1小時，共200卡

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Blythe寶貝

2005-08-27 09:55:51

昨日晚上體重：47.8(-0)好像踫到停帶期
昨日食物：

早餐：木瓜1/4 (80卡)
中午：雞肉生菜沙拉(300卡)
下午：cheese cake(250卡)
晚上：水煮tuna+水煮蛋2個+低脂chees2片(400卡)

總熱量：1030卡
運動：瑜珈30分+散步100分+瑜珈30分，共200卡

哇!!!今天星期六又是大吃的日子，肯定會胖一些!!!
8月底又要到了，可能沒辦法達到47公斤了!!!星期日開始再來改變菜單好了，改清淡一些!!!希望月底能到目標47公斤!!!!

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Blythe寶貝

2005-08-28 12:42:40

今早體重：47.5(-0.3)
哇!!昨天都吃熱量很高的東西…體重竟然掉下來!!!
昨日食物：

早餐：巧克力75g(400卡)
下午：自製低糖cheesecake(250卡)+全脂起士100g(400卡)+炸雞塊5個(300卡)

總熱量：1350卡
運動：健行4小時，共350卡

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Blythe寶貝

2005-08-30 12:24:55

實施三日蕃茄起士減肥餐
昨天跟今天都吃蕃茄起士
要連續吃三天，所以還有明天要加油!!!
看明天能減多少!!!

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Blythe寶貝

2005-09-01 12:11:28

昨日體重：46.6
終於結束三日蕃茄起士餐，而且短期目標達成
今天要吃正常的餐了，
8月底47公斤
9月底44公斤
10月底41公斤

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