減肥日記 / 我也要來參一腳~~擺脫胖子  的封號!!

我的圖不見了...討厭><

好煩啦~~快出來///

po一下今天的~~~

food:
早餐:小peach一顆+200c.c.白開水

午餐:自製生菜沙拉+脫脂牛奶250c.c.

晚餐:自製糙米周(生糙米一量杯+一隻大雞腿肉去皮+大量蔬菜+少許紅蘿蔔+2顆鹹鴨蛋)
...我會肥屎><這煮出來可是三大碗公呀...嗚...本來想吃一碗~剩下的隔天吃的...結果...太好吃了....就....><

""宵夜""~~東山鴨頭(超級油)+無糖綠茶600c.c.

exercise:

早餐後一個半小時:呼拉圈20分鐘

宵夜後一個小時:呼拉圈30分鐘+大步快走10分鐘

TO卡...

上方按減肥日記粉容易找到我的,我連名字都在上面呢

今天體重是52.7(又降了0.5,我以為磅稱壞了,稱三次)

昨天吃了如下:

早餐:地瓜一顆,桑堪汁一杯微甜
午餐:三分之一個鴨肉便當有四種青菜
下午:半個芭樂
晚餐:3種青菜滿滿一碗,一顆白煮蛋,兩片烤肉
檸檬汁一杯（加代糖）

運動：下雨沒去公園運動，改爬樓梯十六層（往上爬）
睡前半小時伸展操，一小時踩腳踏車

3天竟然瘦了近1公斤,好高興,大家也要加油

阿  BA~~你不乖唷~我要給你飛踢~接招~咻~~~~~~~~~~~~~~東山丫頭雖  然很好吃  但是很油耶    雖然我也愛吃<士林有家很好吃^^>  你知道ㄇ  我昨天晚上自己在家做運動走來走去  過沒5分鐘樓下的就上來罵人拉~~真慘耶!!

大概昨天吃太囂張ㄌ~所以昨天糧體重變58  所以今天怕怕ㄌ

來PO一下今天的 

早餐  低糖高纖豆漿500CC    <熱量200>
午餐  滷味    烏龍面一份  一片百頁豆腐  一份金針菇
            一份燙青菜    麵沒吃完  ~不過吃了3口同學的意大
          利麵

晚餐      無~~~~~~~


運動咧~~~今天跟難有發生一些事~哭了一個小時不知算不算耶~~哈哈~~

小胖胖~~~

你這家活~~真的好利害唷~~不知不覺你就52了耶~~~

真低真低好縣幕你唷~好好~~~你的體重給我拉~給我給我!!!

我會上去你低版看看的~~你也要來督促我一下喔~~哈

今天量體重是52.6(下降緩和多了,好現象)

昨日吃的如下

早餐:地瓜一顆,桑椹汁一杯500CC微甜

中餐:三分之一個鴨肉便當有四種青菜,
一杯綠茶;茶350CC(用綠茶粉泡的)

下午:一杯無糖蘋果醋350CC(加代糖)

晚餐:四樣菜一碗,一顆白煮蛋淋醬油,二片烤肉
檸檬汁350CC一杯(加代糖)
芭樂半顆(約半斤,吃得太多,肚子覺得好脹)

運動:傍晚去公園運動1小時
睡前半個小時伸展操,半個小時腳踏車

大家一起加油

阿卡~~你怎摸了~~~你男友七負你了嗎~~乖~~有什麼不高興要說出來哦~~~悶在心裡會不舒服的~~~

不過哭應該也算耗熱量狠大的一種內~~~=  ="

"""非踢我收到了"""=  ="...現在我不止內傷還外加外傷~~~呵呵~~~

你要運動的話~~~可以去外面找看看有沒有公園或是學校呀~~~那些都是運動的好地方呢~~
若是住在公寓的話~~~就儘量不要在家運動~~會吵到別人呢~~

我若在男朋友家住都會去他們學校運動~~那裡大的跟一個社區沒二樣~~是個運動的好所在呀~~~哈

若是在我家的話~~~我都放DVD跳有氧操~~~或是看電視+呼拉圈~~~狠輕鬆呢~~~~

還有呀~~你要學會控制自己哦~~~不可以受一點點就搖擺了起來~~降你的身體可是會抗議的~~~久了就狠難減重了呢~~~

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昨天的
FOOD:
午餐:牛排(有吃大量蔬菜)
晚餐:飯+五蔬菜(七點前吃完)

EXERCISE:
大步走路+小跑步約40分鐘  (身體覺得狠舒暢~人也開心了起來呢~~)

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今天:
早餐:APPLE一顆((按摩15分鐘))
午餐:花枝面((這是敗筆....我慘了))
晚餐:預計是雞肉

阿BA接到飛踢拉~~狠痛芭!!哈哈~還內傷家外傷咧我這個胖子  的實力不是蓋的芭!!!

哈哈~因為我男朋友昨天再我面前說一個很自戀個性很差又壞心眼的女生的好話~害我氣嘟嘟~因為覺得男生的眼光很俗氣!!氣死我拉~~        我真是孩子氣~!!

好羨幕你喔~~運動機會很多!!又可以去男友家住!!

對拉對拉~最近我想買一台室內腳踏車~~2手的也可以~降就不怕吵到人ㄌ~
告訴你我前天看FG上面的水水用保鮮模包大腿運動~我試了一下真低流了漫多汗的!!你可以試試喔!!



我都沒有問你你的目標體重是多少咧??

阿卡呀~~~你居然在我面前自稱胖子~~~真是的~~~我看全fg上沒人比我胖了啦~~~

我才153cm~卻有65kg的重量~~~不過我的臉看起來不像那麼胖(我男朋友是被我的臉騙來的啦)~~
因為我全身最胖的就是下半身...我家人都說那是象腿啦~~~>////<~~~


哈~~阿卡你真是任性~~不過我也是耶~~我也會因為降生我男朋友的氣...不過基本上我覺得男生就是降~~~他們看女生的條件和我們在看真的是有狠大的差異的啦~~

這就是為什麼有時候我們看一個女生覺得她不怎麼樣但男生卻一窩鋒的搶的情形是一樣地啦~~~哈


其實如果你在學校上課的話~~運動機會也狠多呀~~~比如說你可以騎腳踏車去上學~~如果剛好你教室在3樓~~你就每節下課去爬樓梯~~~等等之類的~~~


我其實都必需在晚上5點之前運動完畢啦((住在家裡時)),因為到時大家都回來了~~~要運動就狠不方便了~~~

而且我又有養狗~~所以可以帶狗狗去散步~~比較可惜的是..我狗狗長的狠兄猛(其實她是隻俗拉狗)~~帶她去國小運動大家都會怕...所以我就失去一個狠好的運動場所了~~(我自己去會害羞啦)

而且其實我不想讓我姐看到我在運動~~因為我姐都笑我是大胖子~~~她若看到我運動~~就會笑我~~反正講話都帶刺..所以~~我不太喜歡在家運動啦~~~

至於男友家~~那是因為他在外面租房子..因為學校離他家遠~~不然我才不敢去他原本的家住...他家人會覺得降的女生狠差~~~


室內腳踏車呀~~也不錯呀~~不過有地方放而且你要有毅力每天做降才好哦~~不然到後來它會變成""擺飾""..降就不好嘍~~~

我也有想過要買~~~不過我家太小了~~~而且我爸會覺得那浪費錢啦~~~他比較希望我和他去游泳~~~本身我也愛游泳~~~但是不想和爸爸去啦~~~~呵

保鮮膜包大腿呀~~~嗯...那我明天來試試好了~~~~在家跳個建身操把大腿包起來...

可以包小腿嗎???我也包包看好了...然後再跟你講心得~~
呵~~~最好是包全身啦~~哈~~降會狠像機器人...狠難動~~~哈哈

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目標體重呀~~~

其實我本來打算到今天要受到64的~~可是我前二天吃太好了...所以又回升一公斤...讓我好傷心哦....

我有預計在六月底要受到60公斤~~因為下星期要去北海道...一定會吃的狠好...所以狠有可能會回胖狠多....等我23日回來看是什麼情形再做打算嘍~~~


那你呢~~~~想受幾公斤呀~~~~

哈哈~果然    男生看女生跟女生看男生眼光差很多!!!
你有養狗阿~好好我媽不給我養~我現在養兔子~~哈哈 
去蹓兔好ㄌ~~不過應該就沒啥運動到ㄌ芭~~

我也喜歡游泳耶!!!不過已經1年沒游拉~~泳衣可能塞不下拉~~


你要去日本阿~~好好喔~~真羨幕你!!!我建議你帶個甲殼素去吃好了~飯前吃一下!!不過還是要注意飲食拉!我常常因為高興或是好吃就不知節制搞到後來很懊惱

我的大腿也是很粗~而且在腰部哪邊贅肉特多~我都車那是馬鞍肉!!    我的手必也很多肉~~所以保鮮模要包在綴肉多的地方!!

我之前大約都54公斤  也算肉肉的  但這一年不知怎ㄇㄌ  就跑到59~60了 

我最理想的體重大約48~那是夢想~~

但是還是要慢慢來~短期目標55嚕~

早餐  薏仁炒蛋半碗<媽媽用的>    拳頭大的草莓麵包 
          西瓜一大片

午餐    西瓜一大片  燙青菜半碗    花生6顆    涼麵一口

晚餐    巧克力蛋糕半個<30圓長條行的>    條狀麵包半條      葡萄10顆


老爸真討厭~一直吃花生  那種超好吃的  我抗拒不了拉~~~~

今天一直吃澱粉~~唉~

加油!!!要繼續努力

我們要跟小胖胖多多學習了~~

今天體重來到52.4  (又降0.2,雖然只有一點點,但粉高興沒停滯)

昨日吃的如下

早餐:地瓜一顆,桑堪500CC微甜一杯
中餐:9顆水餃,綠抹茶一杯350CC
下午:一顆蕃茄
晚餐:五種青菜,白煮蛋一顆,炸花枝卷一片,炸肉卷一片,炸蝦仁卷一片
出門忘了帶飲料:喝了二罐愛之味麥茶(除了茶只喝這種的,可利尿)

運動:傍晚下雨無,睡前伸展操半小時,騎踏腳車1小時

呼~~~我感冒了!!!

阿卡~~你要保重身體嘿~~~今天果然是黑色星期五...哎

一大早我爸就打電話給我..我的二技成績公佈了...出乎意料的爛...實在狠傷心...

然後""""小紅來了""""難怪上個星期又想和我男友分手..真是奇準無比..
只要想和我男友分手..隔一個星期就是小紅到來的日子..只能說那種時候都是比較情緒化的..=  ="

今天和同學去唱歌...完全不知道在唱什麼...不過我們聊的狠開心就是了~~我還敗了一件小外套~~有點小件..
但可以激勵我~~呵

因為考試的事深深的打擊我...所以現在狠沒有動力..哎~~

阿卡
你是幾年次的呀~~哪裡人呢~~~我是高雄人~~如果你也住高雄那就好了~~我們就可以一起去運動了~~

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現在的計劃是~~
先減肥~~
然後練習保養身體和臉蛋~~~
學化妝~~
練習優雅的舉止與談話~~~

不知道能不能上日間的學校~~如果不行的話..就必需唸夜校.然後去工作了...哎...與我原本的計劃差好多呀...

但我己經不能再浪費時間了...這一次的決定...就是我將來的決定...我一定.一定不能再回頭..也不能後悔了//


現在的心情超級沮喪的...阿卡...哎~~~可能是因為小紅來的原固吧...呼//

阿BA~你今天聽起來真的很低潮耶~~不過你的感受我董~
因為我之前也經過~我也是大學考不好~現在準備差大~但是我的差大也沒啥在準備~或許我唸完這學期會先休學一年~我之前也是很煩惱的!!這一次我的決定也是會影響將來的一被子  ~不知道要繼續唸下去~還是要休...
哈哈~我們的情境好像!!

我74年次拉~你咧??不過我駐台北~真的是給他一南一北耶!!不然我們就可以一起去運動~我很喜歡你的個性的說!!

哈哈~你真是神準耶~想和男友分手是小紅來的前罩~~
也會情緒化~我也會耶!!我那時會很不想接近男生~看到就煩~~

乖~~將來的事真的要想低很清楚~要找出一條你走了不會後悔的路!!我現在也在努力收尋中!!我們要一起努力!!!
不高興的話也要跟我說!!

你唸的是哪個科系ㄋ??

總之要加油喔!!              <生病中的阿卡>

今天體重52.4(沒變化,可能小紅三天內會來)

昨天吃的如下:配合每日5000cc的水

早餐:一顆地瓜,一杯桑椹汁
中餐:三分之一個蜜汁雞腿飯(四菜),一杯桑椹汁

下午:一杯綠抹茶(綠茶粉泡的),一顆蕃茄
晚餐:二碗什錦蔬菜牛肉粥,一杯檸檬汁(加代糖)

運動:下雨傍晚沒運動,睡前一小時伸展操,

大家繼續加油

阿卡~~~你為什麼想要休學呢~~~你是唸書間學校呀~~~

我家人其實也叫我去考插大..但我真的沒心考了..煩吶
我是唸應用外語的...今年分數聽說標超高...可惜我才考4幾初..所以大概狠難上日間的學校了...



你好小哦~~~我71的~~我以前也交過一個74年次的男朋友...朋友都問我"""有沒有狠補"""...=  ="

我也狠喜歡你的個性說~~~~呵呵~~~~覺得狠合的來~~~可惜離太遠了~~~((其實我一開始就猜你是北部人..果然..))我真的是神準=  ="


今天狠懶得動~~坐著看電視時..都可以感覺我的腹部在抽~~好奇怪的感覺~~
不過這次小紅來~沒有以前那麼痛了..不知道是不是因為最近有在運動的關係呢???


生病有沒有好一點了呢??要多喝溫開水哦~~知道嗎??
                                  ^-----------^


我剛看余美人的節目~~她說可以多喝牛蒡水呢~~~~可以排毒哦~~會變受還會皮膚變好哦~~~我打算從日本回來後要來試試~~~看怎樣再跟你講嘿~~~^^

我有好多計劃要做的事哦...但我都會懶惰沒做~~不然就是忘了...我的記性真的太差了...呼//

阿卡你有在玩msn或是即時通嗎~~~

我最近好想去買一台隨身碟~~可以聽mp3的(((我真的不太懂這個東西..呵..)))~~可是聽說要三千多塊..我的媽呀~~
我想買來~~降去跑步的時候就可以用了~~~因為跑步太無聊了~~聽說降會不知不覺跑比較久耶~~~""存錢中""~~

          ((((((阿ba==>小紅ing中)))))))

po一下今天的食物好了~~~

午餐:地刮中型一顆(約120卡)+200c.c.白開水
晚餐:咖哩面包x1(超好吃)  +  起司面包x1/2  +  烤魷魚一小份(狠腥)  +  煎魚x2小片(狠鹹)  +  100c.c.超低卡優肉乳

exercise:-------------no--------------------
我是懶惰鬼啦~~~

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沒想到今天己經是15號了...再三天就要去日本玩了...我要帶甲殼素.暈車藥.然後...也不知道還要帶什麼..

第一次出國~~一點經驗也沒有...本來想去學點日文的...真是可惡//時間過超快~~~

去日本的時期剛好是我的減重超速期..好討厭吶~~可惡///北海道都是吃好吃的東西耶...我不要胖著回國啦><