減肥日記 / 魔鬼身材訓練營

過1ㄍ寒假後又變胖了....= =
之前我有減...雖然有減ㄍ3公斤那(又胖回來了)..但是沒有人說我變瘦...經過我ㄉ檢討後..原來起初有持之以恆滴運動..但是後來就沒了..所以

在過3天我滴小紅就要走了...我要努力減..不但要減下來..還要減的`凹凸有致`

為了更健康,為了美麗,下定決心努力執行朔身計劃,決不懈怠,也絕不半途而廢,並堅守下列各項原則:

1.每天寫紀錄
2.拒絕零食.不貪嘴
3.每天都要確實執行運動+按摩
4.天天大聲宣告:我滴肥肉都沒了啦
5.天天量體重..並距離理想體重還有多遠
歡迎各位水水能一起加入並勉勵更能互相監督...並能`持之以恆`

Mariners

2005-03-10 14:33:58

運動瘦會更快
也不易再胖回來
不要節食喔整個人會很沒精神

中醫師:有一餐沒一餐減肥會更肥

【中央社】

（中央社記者郝雪卿台中市十日電）部分民眾以節食(新聞、網站)方式減肥(新聞、網站)，在台中市行醫三十年的中醫師楊永榮卻發現，有些民眾嘗試各種減肥方式，曾經暴肥暴瘦或暴飲暴食，雖然減掉一部分肥肉，卻因方法不對將消化系統弄壞了，有一餐沒一餐的減肥方式反而讓自己更肥，這類病患以中醫調理都能獲得改善。開業中醫師楊永榮在減肥門診中發現，許多中廣型、腹部贅肉特別厚的人，常伴有食道逆流、胃病等，患者覺得喉嚨有灼熱感，有時半夜病發，喉嚨燒灼，痛得睡不著覺，有的經常腸胃不舒服，卻又特別容易饑餓，吃了之後胃就很難過。

楊永榮表示，肥胖患者經常發現賁門鬆弛，導致胃中食物或胃汁上逆，是所謂的食道逆流。肚子大、乃至下半身肥胖，有許多都是因為暴飲暴食，胃腸張力長期過大，賁門久而久之鬆弛，造成食道逆流。臨床上發現，中藥調理胃部氣血，清除胃部積熱，使胃部阻滯不通的氣機通暢，使用烏貝散、旋覆代赭湯、清胃散、雙解散加減，不但減掉了患者腹部囤積的脂肪，患者也因為體質改變，改掉了暴飲暴食的習慣。

例如一名四十五歲的未婚婦女，雖然做過縮減胃部的手術，利用降低食慾來減肥，確實也讓自己瘦了一圈，但患者出現在門診時，整個臉部肌肉特別明顯的鬆弛、下垂，法令紋比鼻翼深長，而且患者表示縮減胃部的手術沒有隔多久，腹部又多出一圈肥肉，檢視身體其他部位，所有的肌肉及皮部都嚴重鬆垮下垂，楊永榮說，這是因不當的減肥方式造成病患四十五歲的年紀，卻有八十歲的鬆垮程度。

楊永榮說，越是體力不好越是容易胖，因為不想動又懶得動，加上吃東西的習慣不好，暴飲暴食，廢物累積很快。卻因為身體沒有能力燃燒脂肪，不能做體內自燃，不該胖的地方就胖了起來。

楊永榮認為，強壯的消化系統可以把當日吃進來的完全轉化成能量，這樣就可以生龍活虎的運動或是工作，充滿幹勁的活動，可以讓全身細胞都處於亢奮狀態，反之，經常餓肚子的減肥法最糟糕了，餓肚子根本是在破壞消化系統功能，所以，臨床上有一餐沒一餐的人，沒有一個能減掉肥肉的。

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愛吃橘子滴妹妹

2005-03-10 17:51:16

to Metie:

我晚餐1碗鍋燒冬粉...呵呵下午都忍著不吃想說只要吃晚餐...肚子餓扁了...待會如果撐不住會吃1份水餃吧
醬大概是1500那吧反正是正常所需大卡..沒插且我有運動...晚餐吃太少早上會吃很多我昨天就吃太少了..結果早上吃了2份 = = 你也要加油哦

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Metie

2005-03-10 17:51:21

TO 愛吃橘子滴妹妹：

我今天......我今天......又破功了~~~
嗚嗚嗚~~~~~都是我老爹，
沒事買那麼一大包魚乾回來幹什麼！！(超愛吃魚)

今天所吸收的熱量大概有......1800~2000卡吧......
OH~不！！等等要來狂做運動！

明天一定要再加油~~絕對不許失敗啦啦啦~

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Metie

2005-03-10 17:52:41

TO 愛吃橘子滴妹妹：

真巧~~我們回文的時間只差5秒ㄟ~~~

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Metie

2005-03-10 17:58:15

TO Mariners：

謝謝妳貼文分享唷~~
不過啊像我這種懶人要運動......難上加難！！
但看到很多人都是靠運動才受的健康又漂亮的
所以我也決定，先循序漸進吧，
一週先運動3~4天(大概一小時到一個半小時吧)
然後再來慢慢的增加~~！

這次我一定要瘦的又美又健康~^^~*

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愛吃橘子滴妹妹

2005-03-10 18:35:10

你不可以吃那麼多了...就算不減肥也不能增胖..在這ㄍ黃金減重時期也是超容易很容易胖的...像我就忍下來
即使我已經吃了1碗鍋燒冬粉+20粒水餃..我還是想吃東西
呵呵...加油吧等到小紅來時就行吃了...^ ^

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Metie

2005-03-10 20:14:52

TO 愛吃橘子滴妹妹：

我真的是很對不起妳><~~
不過妳放心，聽了妳的諄諄教誨，
明天我一定可以成功的！！
就讓我在明天捎來好消息給妳吧~~~

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愛吃橘子滴妹妹

2005-03-11 09:18:48

To Metie

加油哦...︿　︿
　　
　早餐。。１份煎餃＋１份土司夾蛋。。。呵呵。。。吃的有點多耶

　午餐　　１份便當

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愛吃橘子滴妹妹

2005-03-11 13:40:02

To Metie

午餐滴點心...1包手工餅乾..(今天完全破戒..呵呵)
大概總共1300卡了吧晚上繼續努力....

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愛吃橘子滴妹妹

2005-03-11 17:47:00

To Metie:

下午又吃1包餅乾
晚餐是1碗牛肉麵+1杯綠茶...呵呵..心情小不好...

今天全部大概是2100那吧.. = =

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Metie

2005-03-11 21:56:45

TO 愛吃橘子滴妹妹：

今天上來的有點晚捏~

現在換我給你加油鞭策囉~
我今天的表現還不錯呢~~！！
大概1200~1300大卡

但是因為今天要跟3個網友面交，
所以馬不停蹄的一直趕場~~
從5點30到8點30一直都是站立或走路
(這樣應該算是運動吧？！)

不過明天可就慘了= =""要校慶
不知能不能少吃一點(完全不吃是不可能的啦><~)

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Metie

2005-03-12 18:42:44

TO 愛吃橘子滴妹妹：

說實在的，今天能把熱量維持在2000大卡內，
我已經覺得很滿足了，
(因為校慶的園遊會實在太吸引人了！！)
不過這樣還不夠，
減了一個禮拜，體重一公斤都沒掉@@~
真是令人難過......
但這也只能怪自己的不夠節制啦~
不過最近我已經有慢慢減少食量了~~~
下禮拜一定會更好的~~~

我們一起加油吧~~~~~

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愛吃橘子滴妹妹

2005-03-12 19:46:32

TO Metie:

嗯嗯今天在家3餐得照吃...不過吃的比較少...好控制...今天心情有點小不好...就是壓..我ㄑ打球時..我不會打但是大家還是幫我分了1組...可是今天好幾攤...都說跟我打球很哀...哀...他們說話不是故意的(開玩笑)...但是聽了很不爽...但是我又要裝出1副我是大姐姐的樣子真的很..還有壓(因為我有喜歡的人我才ㄑ打滴,沒人知道這件事,那ㄍ男生小我2歲...但是我很娃娃臉跟他在一起看不出來)結果他今天竟然跟他學妹"獨自"聊了20分鐘左右還"有說有笑"(氣死我了)雖然我妹說不可能他會喜歡她(她長的很粗鄺)可是他連"獨自"跟我聊天都沒有....幸好他有跟我同時回家..一起騎了1分鐘的路^ ^

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Metie

2005-03-13 19:07:36

女人的忌妒啊......呵呵......
我也常常這樣呢，不過對象是學長
而且有女朋友了......，
唉唉~

不過回歸正題，今天你有沒有克制住自己的食量啊？
我有一點小小的破戒
大概在1500大卡上下吧......
寒流來就不小心多吃點囉......
明天寒流減弱，我一定能控制的更好的！！
加油！！

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愛吃橘子滴妹妹

2005-03-14 18:03:55

To Metie:
沒有...因為太冷了啦....

今天大破戒...晚上要讀書讀到很晚...so會有宵夜吧...= =

早餐 1份吐司夾蛋+1杯粥+1塊麵包(低卡)+1份壽司

午餐 1份涼麵+1份鮪魚欲飯團

下午點心 2罐綜合牛奶

晚餐幾口綠茶+1晚鍋燒麵不加沙茶醬

最進不做運動...要月考了..= = 唉..

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Metie

2005-03-14 20:45:46

TO 愛吃橘子滴妹妹：

我們下禮拜也要段考了~
所以最近可能會小小破戒
(因為不吃東西我無法思考><~)
要原諒我~

今天大概吸收了1500大卡吧......
不過最後有運動一個小時~
算是小小的補償~~

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愛吃橘子滴妹妹

2005-03-15 17:49:55

To Metie:

你比我好太多了....呵呵..還有運動..

早餐 1杯麵羹+1份土司夾肉蛋+1杯綜合牛奶

午餐 1份便當肉沒吃但是有吃1點點炸的菜

下午點心 1份優格

晚餐 1碗鍋燒麵

今天比昨天好多了...加油加油哦

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Metie

2005-03-15 20:17:55

TO 愛吃橘子滴妹妹:

今天有點小破功，大概在1450大卡左右吧！？

不過今天我量了體重，輕了一公斤呢~
但是令我難過的是......
大腿胖了1公分，小腿胖了0.5公分~~~
不~~~~~~~~~
你有什麼好方法來瘦大腿的嗎？

傳授一下吧~~~

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Metie

2005-03-16 21:49:08

TO 愛吃橘子滴妹妹:

下禮拜就要段考囉~
所以最近可能沒辦法上線互相勉勵囉~~
你們也是最近考試吧？要加油哦~~

今天破戒的超嚴重的......
吃了一堆不該吃的~~~
打出來會不好意思......
不過安慰的是，體重沒變(咻~~~擦汗中......)

最近應該會乖乖照三餐吃，
為了應付考試嘛(找理由中)~
不過段考完後，我應該會開始運動囉~

今天洗澡刮到腳......血流成河呢......呵呵......

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愛吃橘子滴妹妹

2005-03-17 19:36:41

Tｏ　Metie：

　＾　＾　好久不見了　

　最近要考試．．．好忙壓．．．加油

　今天晚餐吃的蠻少滴．．明天跟朋友約好吃泡麵．．

希望我ㄉ大腿屁屁能原諒我．．．

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