減肥瘦身 / 減重第一階段--挑戰三公斤!!水水們一起加油!!

大家好...
我是肥肥姍.....
看到大家都這麼努力想瘦下來.....
也激起了我減肥的決心........
每次到了冬天我都一定會變胖.......
我決定使用最便宜也最安全但也最困難的方式...
就是..."少吃多動"啦.....
而且減重真需要毅力..尤其要克制吃的欲望真是超級難...
我現在大約58或59....
我預計在二十天之期限減到55.....
這才是第一階段而已........
之後還有第二階段減重及第三階段的維持期......
大家一起加油吧........
我待會要上健身房運動........
加油.........
希望水水們來一起來分享減重甘苦談!

姍

2005-01-17 19:32:32

第四天..

早餐:蘋果一個
四物湯+二塊雞肉

晚餐:燙青菜一碗
水煮蒟蒻一碗
飯半碗
炒蛋一個
豬絞肉一小碟

運動:一小時又十五分健身機

繼續努力中,大家加油!!!

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姍

2005-01-17 19:38:02

TO 小狐狸:
好可惜....
如果妳在亞力..
也許我們還可以一起上課....
那妳都上什麼課呀??
HI-LOW 或 STEP ??
還是拉丁有氧等舞蹈課程???

我跟妳一樣...
我也喜歡流汗的感覺....
運動完後再後泡澡...
真是人生一大享受.....

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biboduck

2005-01-17 20:44:46

To 姍:
我忘記是那一樣藥材耶，但是一定不是妳說的那個
哇哩咧~~~才四天就瘦二公斤阿
我今天下午有運動啦∼哈
但是晚飯前看到冰箱有蛋黃酥就把它給吃掉了.....

蛋黃酥:「快來吃偶阿！快來吃偶阿！」

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努力搖呼拉圈ㄉ小狐狸

2005-01-17 21:11:56

To 姍:
現在我比較少跳有氧了..我跳BODY JAM 跟BALANCE 也是有氧阿其中包含拉丁.爵士.街舞..不過都是一段一段的但是很過癮勒^^y我也是一個人跳之前找不到伴都超害羞又會懶散..現在習慣啦
另外報告一下我剛剛有搖呼拉圈也有塗瘦伸霜按摩喔..

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姍

2005-01-17 22:21:43

TO biboduck:
哈哈....
妳很好笑耶...
還幫蛋黃酥寫台詞...

其實我會四天就減兩公斤是有原因的...
因為我之前真的吃太多了又加上沒運動整天坐著...
加上生理期結束(1/15)....
所以減肥的不二法則真是少吃多動哪....

唉....
晚上又破了一點功...
多吃了兩塊餅干......
我以前住外面的時候比較瘦....
難不成為了減肥要搬去外面住???
(沒辦法....我媽對我們小孩太好了.....
每天都有吃不完的零食....
還叫我們多吃一點.....
慘.......
再有毅力的人也會有忍不住的時候啊!!!
何況我又是那沒毅力的人....)

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姍

2005-01-17 22:27:39

TO 努力搖呼拉圈ㄉ小狐狸:
哇.....
妳真努力....
給妳拍拍手....
我之前有一陣子也超迷BODY JAM的哦...
就每個分部這樣跑....
BALANCE 很累哦.....真的.....
問妳哦...
妳是不是在加洲跳啊???

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小狐狸偷吃了巧克力..

2005-01-17 23:03:13

我阿...剛剛也破功拉..偷吃了巧克力
我爸買回來的..我一看到就想拆來吃..
妳也知道生理期前的食慾是惡魔...
只吃ㄧ點啦><不過真的還是太沒定力了

珊小姐..
我不是在加州喔我是在太平洋俱樂部..
我現在很迷BODY JAM...會流超多汗
跳完BALANCE 隔天則是會全身痠痛ㄋ
不過感覺的到全身的筋都被拉過了
還有阿妳是上班族還是學生阿 ..像我覺得我不是常去
所以很浪費錢ㄋ所以我現在是窮光蛋上班族@@

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姍

2005-01-18 14:22:33

今天又量了體重...
55.5公斤耶...
不過是運動完後量的可能是水份的流失哦....

早上:蘋果一個...

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姍

2005-01-18 14:26:20

TO 小狐狸:
至少妳還是個上班族哪...
那我更窮了....
是個失業一族...現在正在找工作哪...

其實如果不常去的話亞力也算蠻貴的哦...
常去比較划算啊....
妳在太平洋繳了多少錢呢???

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小可愛喵

2005-01-18 17:06:52

我也想繼續減肥~~
先說一下我的心得吧..

2003年11月我的體重仍高達102kg= =
嘗試過多種減肥方法皆無效(還會復胖唷)
最終>>少吃多動(最有用的方法)
食物:
1.早餐>>牛奶or無糖豆漿or多榖雜糧隨身包+水果(自訂)+蛋ㄧ顆
2.午餐>>自帶便當(家裡隔夜剩菜--將食量慢慢減少)
3.下午茶>>隨便(也是減半)
4.晚餐>>家裡的晚飯(食量減少)
*睡前4個小時絕對不進食(除了喝水)
*建議長久減肥的妹妹們不要刻意不吃蛋糕之類高熱量物品,但要將份量減半
*不喝冰冷及甜的飲料
總之我減肥的時候也是會吃蛋糕炸雞之類的.....
運動:
1.隨時隨地走樓梯
2.晚上搖20分鐘呼拉圈+暖身操10分鐘
我曾經在去年7月減到65kg
現在2005年1月我的體重是70kg
所以我也要開始繼續減肥了^^
恆心+毅力是最重要ㄉ唷!!

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姍

2005-01-18 20:29:15

to 小狐狸:
我能體會妳的感受...
因為我已經二十六歲多了啦....
好難想像我已經向三十大關邁進了..
的確....
愈來愈難瘦...
也愈來愈容易肥...
慘.....

昨天逛街的時候看到束褲....
有點想買....
想想失業中還是算了.....
不知道有沒有人覺得塑身穿束褲也是有效的啊???

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姍

2005-01-18 20:32:21

TO 小狐狸:
為什麼妳也快失業了???

我有可能回新竹工作哦..
是書店的工作....
星期四要去面試....
加油.....

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姍

2005-01-18 20:38:22

第五天....55.5公斤.....

早上:蘋果一個
下午:無糖熱金桔檸檬茶700CC
晚上:燙青菜兩碗
燙蒟蒻一碗
飯半碗
低油麻婆豆腐一碗
雞肉半塊
棗子兩個

天....
我的胃真大....
一個晚上可以裝這樣多東西!!

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姍

2005-01-18 20:40:44

最重要的忘了PO....
第五天的運動健身機一小時又十五分,
和昨天一樣哦....

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姍

2005-01-18 20:44:08

TO 小可愛喵:
妳好厲害哦....
看來又一個見證者說明了減肥除了少吃多動及驚人的毅力外別無他法哦....
不過我真的很佩服妳耶....
一定很有成就感吧.....
讓我們一起努力吧!!
加油!!

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疲倦ㄉ小狐狸=.=

2005-01-18 23:11:15

歡迎小可愛喵加入我們看來你也是長期奮戰的勇士...
那你可以多多跟我們分享經驗嗎??
晚上因為去上日文課在車上車吃滷味
第二天晚餐:
1.茼蒿+豆乾+兩隻雞腳(補充膠質..)
~~~~下課後又吃了
2.小黃瓜一條+蒟蒻一塊+海帶一個

以上都是滷味...我發現真的要把吃的東西列出來才會知道自己吃不少ㄝ尤其是我竟然還偷吃宵夜><晚間八點半
今天好累阿...不知是不是小紅快來了加上回家又晚就沒運動了...

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今天沒運動ㄉ小狐狸

2005-01-18 23:18:16

TO:姍
原來我們都是26歲的熟女阿~~~(如果是瘦女更好^^)
不過阿你已經減三公斤了耶!!!期待明後天小紅來後也有這樣的奇跡.....
還有阿你的蒟蒻都是哪買的阿我也想買ㄝ
但聽說市面上有很多都不是天然的 ..你買時要小心ㄋㄟ!

P.S住你星期四面試成功^^ 通常住外面都會比較瘦勒

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小可愛喵

2005-01-19 11:27:23

TO以上各位水水們

其實你們沒有真的很重耶...
所以可能吃的很少一開始會瘦ㄧ點
但之後要繼續降體重會有點困難唷!!
不過別灰心....
可是你們這樣吃很痛苦ㄅ>"<...
如果哪天你恢復平日所吃的食物>>>復胖會更快ㄉ唷!!

其實你們可以先測量一下自己的體脂肪
了解到底你們是胖呢...還是骨架重..

昨日飲食
早餐:一杯牛奶+ㄧ跟香蕉
點心:三片海苔
午餐:煮蛋米粉湯ㄧ碗+油煎南瓜餅ㄧ小塊
點心:小雞腿ㄧ隻+兩種青菜+飯兩小口
晚餐:香蕉一根+牛肉乾2塊+核桃4粒
宵夜:豆漿ㄧ杯
昨日運動:
呼拉圈10分鐘+暖身瑜珈5分鐘(ㄏㄏ...天氣太冷懶惰)

大家繼續努力吧!!!!

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心西

2005-01-19 12:39:28

珊...
我也要加入...
我已經開始吃第3天輕鬆廚房低GI餐....
我也又參加亞歷山大...
但是新竹店的2月底才會開幕...
希望你回新竹我們能一起去運動喔

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原來是感冒阿~~

2005-01-19 15:26:29

我是小狐狸
今天是第三天
1.早餐油飯
2.午餐無(生病昏睡中)
點心下午三點牛肉豬肝粥

因為生病全身懶洋洋都不想動阿~~晚上好想去跳舞阿
希望等一下睡醒會好一點
我發現阿我早餐都吃的很豐富ㄝ....
等到我MC後我要吃減肥餐...吃三天休息四天那種
大家有看過嗎我找到食譜在PO上來...
看有沒有人要陪我吃之前吃過效果還不錯喔

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