不寫東西好像會被打..
早餐:豆漿一瓶,飯糰一個,多多一瓶 ( 7-11 )
午餐:Burger king - burger + fries + coke
晚餐:滷味 : 只有青菜 + 一罐小罐像八寶糑的東西
晚上可能會去爬山
============== 大綱 ================
固定運動
1. 星期二 公司社團 瑜珈課
2. 星期三 游泳
3. 星期六or日 無活動時,就去爬山
非固定運動
1.打球
2.散步
飲食
1. 低卡,少油,少糖
2. 晚餐儘量七點前吃,八點後不吃
3. 早餐吃飽點,午餐加減吃,不會餓就好
精神方面
1.毅力
2.意志力 - 不能被食物引誘
3.一點點耐力 - 要確認肚子餓的感覺是生理需求還是心理需求
量體重
1.早上起床量一次,晚上睡前量一次
============= 就是這樣~ 喵~~ ================
報告完畢...
======== 千萬不要逼我 的分隔線 ==============
我是照著上面的大綱為主,所以並不是100%在記
錄每天吃什麼。
所以沒有常上來寫,就請大家多多包含..
聰明馬 叩上