同事說我這樣吃..好寒酸

先說...這不是減肥餐（我討厭減肥）

通常
早上我是泡1杯大燕麥片+1杯黑咖啡+1杯鮮奶
午餐是前晚在家蒸好的地瓜（2條）+蘋果1顆+柳丁1顆
晚餐水煮青菜+水煮蛋+豆腐（就是雜七雜八的湯）

我這樣的飲食已很久了
也很習慣了
但同事都說我寒酸....會營養不良
目前我覺得還好耶

不知大家都如何打發三餐的

熊貓寶貝

2011-11-28 16:27:01

好像跟寒酸無關

我是覺得好像吃得太少

而且都是偏冷的食物

會不會營養不均衡呢??

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sizu7064

2011-11-28 16:34:37

我超喜歡吃地瓜的，尤其是晚餐的時候，
我可以都不吃飯，可是地瓜一定要吃，
水果也是，拼命吃，就是不吃飯。

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薇琪2002

2011-11-28 16:40:53

不會很寒酸阿 !
省錢又減肥很好耶!
我媽媽不在我有時候吃冷凍饅頭一個 +蘿蔔干
比你還不健康吧 ! 不過這樣也很省七塊 +人送的蘿蔔干!
哈哈 ! 還好我沒天天吃不然會膩死 !

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serena9012

2011-11-28 16:59:14

好像不錯耶~

我要把你的午餐和晚餐學起來
感覺省時間又省力又可以減肥肉
晚上要照顧小孩都亂吃

謝謝版主分享

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就要落雪

2011-11-28 17:05:20

我覺得你常常胃痛，應該跟你進食的習慣有關，而跟你的飲食內容無關
看你說你都是一邊作事一邊吃東西，吃一口作一點事
這樣的狀況之下，你其實是花比較多心思在做事上，而不是吃飯上
很容易造成胃消化不良
所以才會常常胃痛
真的建議妳，可以的話，每天起碼有一餐是非常認真地只吃飯而已...

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拉傷

2011-11-28 17:19:04

我吃的跟版主差不多耶~

蠻健康的

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BoniC

2011-11-28 17:36:41

TO 版主，
但我怎麼看都是減肥餐的菜單耶，
不過真羨慕你吃的這麼清淡天然又養生
這樣吃根本不用擔心減肥問題了真好>///<
哪像我都在跟炸雞PIZZA這些高熱量食物抗戰

回歸正題，你同事擔心你營養不良我可以理解，
可是說你寒酸就感覺不太舒服了
我有同事也是一樣吃的很養生，幾乎都水煮而且鹽巴放極少
我們也頂多開玩笑說看起來真的不好吃而已XD
講寒酸有貶低意味很不OK

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@my.com

2011-11-28 17:48:39

我的早餐是正常的早餐店買的，午餐就像板主的午餐，是一鍋湯，裡面有肉和菜類，只加一點鹽，且每天的肉都不同。
晚餐不知吃什麼，就會喝綜合穀粉。

和減重無關，是我吃習慣了，但是朋友約出去吃高熱量的東西，還是會照吃。
只是我不太跟別人說我都這麼吃，因為他們會覺得這樣吃東西，很無聊~沒意思。

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Heartagram

2011-11-28 17:49:27

燕麥奶和咖啡的話：
先說...這不是減肥餐（我討厭減肥）

通常
早上我是泡1杯大燕麥片+1杯黑咖啡+1杯鮮奶
午餐是前晚在家蒸好的地瓜（2條）+蘋果1顆+柳丁1顆
晚餐水煮青菜+水煮蛋+豆腐（就是雜七雜八的湯）

(恕刪)

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我不覺得這樣的菜單內容稱得上寒酸，以前有段時期的三餐也是這麼吃，一半為了省錢、一半為了健康，不過吃了幾個月後就受不了，因為對我的身體及每日活動量來說，熱量供應根本不足，而且吃不飽，所以很快地又恢復一般人的三餐菜單吃法。

我覺得妳或許可以加一些含油脂類的食物，人還是多多少少要攝取一些油脂，否則手背或皮膚都會乾乾皺皺的。
而且早餐是一天的開始，若以妳的早餐菜單內容，對我來說會稍微吃不飽，我會再加個麵包、水果，盡量可以達到飽足感的食物 (流質不算) 。

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anjuna

2011-11-28 17:57:34

油脂和蛋白質都是必要營養素
少了前者
小心蒼老得比別人快

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蠍心

2011-11-28 18:01:17

就看你的量嚕
我覺得水果一天一種一次就好了
裡面的糖分也很可怕的
地瓜還OK~看大小
地瓜也是有熱量的!!
地瓜也會有飽足感

晚餐也有攝取蛋白質...
醣類(地瓜)+纖維(地瓜+蔬菜)+蛋白質(蛋+牛奶)+植物性蛋白(豆腐)
維生素XXXXXXX(水果+地瓜+蔬菜拉...)

一天的營養也就差不多了...
熱量也夠了(有燕麥+地瓜+水果)
只是他們看不慣罷了
它們才會營養不良吧(重油+重鹹對身體不好)
活動量不大卻吃多=>增胖

我也有這樣吃過
結果我身體毛病最少

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悠伊

2011-11-28 18:06:40

這樣不算是寒酸吧~

不過會被認為是在減肥倒是真的

我是覺得份量有點少

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milkcatbb

2011-11-28 18:07:38

沒有肉肉，沒有澱粉這樣你受的了啊@@?

你是自己一個人住嗎?

不能說是寒酸啦，但這樣營養不夠的感覺

一天無肉，我會受不了

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loverlips

2011-11-28 18:07:58

我覺得蛋白質少了點

午餐的水果可能有點太甜

晚餐的蛋不如改到午餐去吃

每天吃蛋好像有點太多了

照這份菜單再這樣吃下去不知道會不會骨質疏鬆

感覺可以再多樣化一點

好佩服可以每天這樣吃喔

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幸福得人疼

2011-11-28 18:13:50

哪會寒酸啊?!

這超級健康的而且蛋白質纖維質碳水化合物醣類皆有兼具

要你的同事也要改變飲食像你看齊才是

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姬夜神

2011-11-28 18:15:25

這很健康耶..我雖然不是無肉不歡..但是沒吃肉我會受不了..

如果版主討厭別人這樣說..你乾脆說你在減肥好了..

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Moeko

2011-11-28 18:27:47

我覺得不會寒酸
但是如果長期真的完全只吃以上那樣的食品的話感覺好像是會營養不良
因為板主的東西都是水煮或是蒸的感覺會缺乏油分而且食材重複性很高
吃東西應該是要常吃不同種類的才可以攝取到不同食物裡面的營養素
我吃素
但是我常會吃不同的堅果類還有新鮮豆類還有海帶類的也不錯

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oo7

2011-11-28 18:58:08

這根本就是減肥餐嘛

版主一定有越吃越瘦吧

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Gill9311

2011-11-28 18:59:50

不會寒酸呀~就是很正常的健康素~
也許是因為沒有肉所以讓版主的同事覺得寒酸吧~

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荒雲棋子

2011-11-28 19:00:47

我覺得是不會寒酸，營養不良倒也還好

但我好佩服你可以常常吃這樣的食物都不會膩，

像我是超愛吃美食的人，常常到處去吃不一樣的東西

但這些分量都好少，但如果自己煮真的能省滿多錢的!!

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