你是晚安三秒嗎~大家睡前都做什麼幫助入睡呢?

看我這麼晚還在這裡混就知道我越晚越有精神

也曾經試過11點就上床躺著

但是就是睡不著

硬生生躺到1.2點才睡著@@

以前學生時代明明就是12點錢就能入睡的

怎麼越老越難入睡嗎?這是老年人的症頭嗎?

很羨慕晚安三秒的人耶(櫻桃小丸子一躺下三秒鐘就睡著 XD)

請問大家睡前都做什麼幫助入睡呢?

iamooo

2011-11-28 13:44:43

我也是一碰到床很容易就睡著的人，
所以我每次都很難理解為什麼我老公整夜失眠，翻來覆去一直把我吵醒。

我覺得睡前做一些伸展運動，抬腿等等可以幫助睡眠。
還有睡覺前不要看太多電視，會比較好睡，放鬆心情。

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小欣花

2011-11-28 14:08:23

我應該算是還蠻好入睡的
如果睡不著時
我會起來看一下電視
轉轉看看各台
等一下就比較容易入睡

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goodnewer0978

2011-11-28 14:13:21

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我會去喝熱牛奶裡面有酪胺酸就可以幫助睡眠
每次喝都一定會睡的好好的呢
很有效喔比安眠藥有效多了

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。o○馨寶○o。

2011-11-28 14:59:34

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我正常情況是躺下10分鐘內睡著
但偶爾會失眠半小時甚至一小時以上,越睡不著越心煩
明明就沒啥精神卻怎麼也睡不著真是奇怪∼

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小星星大月亮

2011-11-28 15:13:23

我是躺下就立刻睡著很少失眠

固定時間起床及就寢應該會有幫助

早點起床雖然會很痛苦但晚上比較累就會早睡囉

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喬寶貝

2011-11-28 15:15:35

我很好入睡
其實不用做什麼
不管幾點睡
很早睡也睡得著
隔天還是一樣爬起來上班

除非那天有心事或煩雜的事
就會一直想一直想
想到入睡

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n226919

2011-11-28 15:19:12

我也是不好入睡的人
有時候就算很累了可以還是睡不著
後來都是單很久之後就自然睡了

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龜小妹

2011-11-28 15:22:03

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我也是這樣耶
以前不知道是年紀小沒煩惱還是怎樣
一分鐘入睡輕輕鬆鬆
現在我都睡不著也睡不好
老是夢東夢西的
= ="

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愛Q比

2011-11-28 15:34:22

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我通常會開電視

然後就看著看著想睡覺這樣

多半都是電視陪我入眠

不然躺著等睡~我真的睡不著

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yi0220

2011-11-28 16:03:14

我以前也是晚安三秒的..

不知道是不是跟年紀有關..

我現在不是睡不著..

不然就是好不容易睡著了..結果被隔壁的吵醒後..

我大概又要半小時後才會再"慢..慢.."有睡意..

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anicky

2011-11-28 16:45:06

９８７４５６的話：
我是作息很亂
好希望有人能來教教我怎麼調整作息
哈∼
-----
咪兔

每到十點就有點睏

但是躺下去又睡不著

假日更慘

都要到個4點才去睡....

有人都準備要去吃麥當當早餐了...

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年仔

2011-11-28 17:03:54

早起，晚上就會早睡了。

以前都常熬夜，結果早上上班都很累，反而而在不熬夜、作習正常身體也較健康了。
朝九晚5的工作，早上7點多起床，吃完飯、有的沒的事忙一忙，洗完澡就想睡了(約11-12點)

還有洗完澡抬個腿，莫明奇妙就睡著了..腳也麻了。
另外還有睡前不要看書、聽音樂、做太讓自己更有精神的事，..

試試囉

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Heartagram

2011-11-28 17:09:25

以前睡前會喝一杯溫牛奶助眠，試久了漸漸失效，彷彿身體對牛奶免疫了，

現在睡前助眠的方式是平躺在床上，用腹式呼吸法，鼻吸口吐，注意力全集中在呼吸及腹部，很快地就睡著了，睡前也不會想東想西的，腦子全放空後再入睡。

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陳小奉

2011-11-28 19:33:06

最近比較不好睡..可能換工作跟季節變化ㄉ關西吧.....
泡泡熱水澡......或做伸展運動吧....
或點薰香比較會想睡喔

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行雲流水

2011-11-28 19:33:50

就...躺在床上...眼睛閉上....等...等...等...等著自動睡著啊 ^^

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cindy~

2011-11-28 20:11:08

我也有睡眠障礙
不但不容易入睡
而且睡覺時也容易做夢
常常醒來還是很累
好羨慕一躺下就能睡著的人哦

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彩虹仙子

2011-11-28 20:48:03

沒有耶
都只是讓它自然的入睡
但有些時候真的很難入睡
那種感覺真的很痛苦

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anicky

2011-11-28 20:49:42

Busy Bee的話：
三秒? 真的有人三秒就睡著? 就算我很累躺下來也需要1分鐘左右吧
左翻一下右翻一下都不只三秒了
正常情況下我大約10分鐘之內可以睡著
-------
我是看小丸子演的

有一天他跟姐姐睡覺時

兩姐妹在說話

小丸子跟姐姐說完晚安後三秒鐘就睡著了

這就是晚安三秒的由來

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粉紅妞→點點

2011-11-28 21:01:14

喝牛奶還蠻有效的

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水欣舞

2011-11-28 21:09:40

我是睡不安三時....
我超級難入睡的....
我會在睡前看一下書........

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