為了瘦下來整天都呈現飢餓狀態…怎樣才會吃得飽?

我用計算卡路里來減重
但是…還是會碰到減肥的大問題
那就是...這樣吃....本小姐一點飽的感覺都沒有! (生氣)
晚上還會忍不住...偷偷去買東西吃
(救命...我好有罪惡感喔!!!)
請大家提供吃的飽又可以瘦的好方法!
感謝呀!

bpftp

2010-04-14 23:40:45

提供一下我-10公斤的東西

那就是燕麥

我買貴格燕麥,直接泡熱水,吃原味,一天吃一個馬克杯的量

不是還有水的馬克杯量,一個馬克杯的乾燕麥量,所以可能要分2次泡

一次當然就是晚上泡來吃,也就是止餓用的

一次可以白天吃,如果食量大,一天2個馬克杯也可以

白天吃的,可以午飯前泡來吃

晚餐要吃少一點,不要吃飯&面

重點是..除了正餐外,只要會餓,就是泡燕麥
零食餅乾小吃一律禁止

然後每天做運動訓出一些肌肉

因為肌肉可以很快的消掉熱量

只要半年,妳一定可以看到前所未有的成積

這個東西只有2個字[毅力]

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*∼sunny∼*

2010-04-14 23:57:40

說時在∼要減肥∼尤其是晚餐絕對不能出現飽的感覺...！！

只能吃不餓...半夜要撐過去ㄚ

我們可以一起加油

哈

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*∼sunny∼*

2010-04-14 23:59:55

對了∼我也大力推薦無糖豆漿...

我也是醬子瘦10公斤的喔

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VVH

2010-04-15 00:03:53

最近也在減肥~
夏天快到啦! 總希望夏天來臨前有成效
我也是少吃多動...不過有時候會偷懶啦!
吃東西也都有點顧忌..但..我絕得最近也到了一種地步
不是餓的問題..而是嘴蠺的問題 ...
邪惡的東西一直向我招手..我很怕我撐不住>"<

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peiko

2010-04-15 00:24:53

我之前是聽朋友說麥片減肥法
就是早中餐都正常吃
只有晚餐是吃麥片
是要煮的那種不是泡的
嫌沒味道的話可加少量甜味或煮成鹹的
如果睡前又餓就再吃一些
反正晚上除了麥片其他都不能吃
據說真的瘦很多
給妳參考

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~小芭樂~

2010-04-15 00:33:09

看來我也要努力的來喝豆漿了.....晚上肚子很餓也都是泡飲品來喝...有時候加麥片...真的很餓受不了就吃白吐司=_=""

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心口

2010-04-15 00:51:32

對對對麥片也是好東西
我有個朋友每天早餐吃麥片+豆漿+芝麻粉,
他早餐只吃這個加奇異果一顆,很飽都不會餓

中午-正常吃,晚餐吃花椰菜

才三個禮拜就瘦四公斤!

減肥第一原則就是持之以恆,晚上趕緊刷好牙,上床睡覺就不會想吃東西了

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bety0127

2010-04-15 01:00:57

計算熱量很重要唷!!

我每天只吃一餐正餐：早餐或午餐
其他兩餐吃代餐：吃代餐如果會餓，可以吃些水煮青菜
晚上可以喝烏龍茶

我剛開始減肥時，第一到五天，三餐吃代餐(可以吃水煮青菜)
第六天開始只吃兩餐代餐，現在大概兩個禮拜了，瘦了3公斤!!
還蠻開心的，主要就是低熱量飲食，我也會做一些簡單的運動~~

希望妳減肥成功唷!!

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雪莉魚

2010-04-15 01:07:58

其實我覺得
三餐正常吃八分飽
少吃加工類食品
儘量多吃新鮮烹煮的食物
戒吃零食和碳酸、高糖飲料
每天走路30分鐘
自然就會瘦
晚上睡前喝杯牛奶
就不怕半夜餓醒

我現在是因為年紀
以上這樣還是沒辦法
但是以前真的不必刻意去減肥運動就能瘦

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peter111

2010-04-15 10:45:53

我早餐吃正常
蛋餅之類
喝coffee only

中午吃最多
但也是一份完整的正午飯

晚上吃沙拉
mos的機肉沙拉

我持續了十天了
手有比較細了

但體重我還未量有沒有變輕

但我睡前都會飲紅酒
所以可能也會很難變輕

我一個星期運動二天
哈哈

希望能受下來

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小狐狸上身

2010-04-16 00:52:22

餓的時候我都是喝超商的無糖高纖豆漿
每次喝完我都覺得超飽的…撐到中午也沒問題

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凰小凰

2010-04-16 17:15:35

吃蒟蒻製品熱量小又吃的飽

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Madammaggie

2010-04-16 17:29:44

減肥好辛苦~ 我之前也減了快10kg 現在又慢慢回來好幾公斤維持減肥成果更辛苦~

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桃子愛星星

2010-04-16 23:11:20

我也是豆漿的愛好者
而且我覺得到超商買
方便又安心
最近他們有出什麼
可以吃飽的豆漿減重食譜
大家看看吧
http://unisunshine.pixnet.net/blog/post/6130612

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雙色涼丸

2010-04-16 23:16:21

不去想...拒絕吃喝
再餓也不想吃了...

觀察瘦子的飲食方式吧
她們幾乎很少在吃的

食量就是"確實不大"

不把餓看得太重
就不會想吃囉~

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silverfox

2010-04-16 23:26:50

吃"洋車前子~纖維粉" + miso soup

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ayaka~

2010-04-17 15:42:39

減肥最重要的就是"意志力"

雖然大家都知道哪些東西能吃~哪些東西不能吃
可是想吃東西的慾望來的時侯就是能忘掉那些事
什麼蒟篛、青菜的哪有炸雞、魯味來的好吃~而且想吃的時侯就是想吃!!!!!!!
唯有靠自己的意志力啊~~~~~~~~~~

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傅立葉達人

2010-04-17 16:42:53

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異奇

2010-04-17 16:50:37

請問一下大家...玉米熱量是不是很高啊? 白玉米和黃玉米....用水煮的...有加一點塩

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傅立葉達人

2010-04-17 16:53:11

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