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甜甜蜜柑
甜甜蜜柑
2008-07-30 14:09:24

我是女生想練肌肉~

最近開始想練一點腹肌
每天睡前都會做影臥起坐
持續練了三個禮拜
我現在可以一次做一百下仰臥起坐了
卻還是沒有腹肌的線條
只有肚子變結實而已
我比較想要有一點點線條的耶
只要淺淺的就夠了
有水水練出來可以傳授一下嗎?

還有我也想練小腿肌
可是因為不適合跑步
又不敢去健身房
不知道要怎麼練了

先謝謝指點啊^^
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  • 雙色涼丸
    雙色涼丸
    2012-04-11 22:46:33
     騎腳踏車最有效<br /> <br /> 比仰臥起坐都更有用<br /> 還可以修飾臀部線條<br /> 美屁帥腹一次搞定<br /> <br /> <span style="font-size: x-small; ">騎個一年左右吧... </span><br type="_moz" />
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  • ChiChi
    ChiChi
    2012-04-11 22:51:37
    <p>最近參加了只有女生的健身房Curves<br /> 重量訓練加上心肺功能<br /> 很簡單<br /> 建議你可以去體驗<br /> <br /> 想練肌肉線條<br /> 買一對啞鈴<br /> 還有記得補充蛋白質<br /> 無糖豆漿和雞胸肉都不錯</p>
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