我減肥十公斤的心得~大家一起努力吧

我的身高：160 公分

之前的體重：65 公斤

目前的體重：55 公斤

我大約從去年十一月開始減

目前還在持續減肥中

大家一起努力吧!

卡哩卡哩

2008-04-27 14:25:39

我的運動計畫很簡單

每天就是騎一千下的腳踏車

↑不要以為一千下很久

其實大約十五分鐘

結束後做抬腿動作

兩隻腳夾住用腹部力量把腿抬起

兩隻手放頭後面

結束後我拿錏鈴瘦手臂

兩隻手往前→ 往上 → 再往下

結束後我做仰臥起坐板

這些運動除了騎腳踏車以外

一開始都會很難受

所以要五下 → 十下 → 十五下

循序漸進的增加

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pudding710910

2008-04-27 14:27:06

我也瘦了十公斤

但我現在不太敢吃apple了

@@

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卡哩卡哩

2008-04-27 14:33:42

做這些運動平均花一小時

再加上飲食減量

兩種雙管齊下

哇哈哈 ^___^

效果就出現了

精神變的比較好

體重也慢慢下降

宿便也沒啦

雖然會有停置期間

但我沒有理它

繼續照我的計畫

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誠實可靠小郎君

2008-04-27 14:43:32

我胖了30公斤

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卡哩卡哩

2008-04-27 14:43:36

大約持續了一個多月

我自己就有感覺

身邊的人也發現

我變瘦了

臉變尖了

腿變細了

腰變小了

我的自信心就增加了

不再穿寬大的衣服遮遮掩掩的

褲子和衣服從 XL → L → M

我真的很開心

但我現在還是要持續的減

目標是：45 公斤

所以大家一起努力吧

照片我還沒辦法 PO

因為星星不夠

等我把相片整理好後

再貼無名給大家看

姐妹們加油吧~~~

改變自己一定可以的

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pudding710910

2008-04-27 14:56:36

加油

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jin(靖)

2008-04-27 14:59:52

我不喜歡痛苦的完成一件事情，要瘦，就是甩肉，要甩肉，運動為首選。
我幾乎每天都去慢跑，流大量的汗，飲食正常，出遊才吃的豐富，硬是自然的瘦了十七公斤，我身高１７５，原本體重８６，現在只有６９。

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coala

2008-04-27 15:06:52

卡哩卡哩
你好厲害喔
我也在減肥
一起加油

泡泡蓉
謝謝你的分享
我有去看你的減肥過程
我只能說你吃的很少耶
你便好多喔
像你看齊

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專屬密碼

2008-04-27 18:29:10

我也在減肥
但我的很不健康
我都不吃
我從四月初開始減肥
我一天只吃早餐
中午就喝鮮奶
我到現在已經瘦了有五六公斤了吧
有時間就去跑步
在家看電視就搖呼啦圈

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眼中的銀河

2008-04-27 18:42:07

泡泡蓉...
妳好厲害哦，
瘦下來感覺真的變很多呢！
真的要像你看齊~~！

希望大家都可以減肥成功~

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c.r.chou

2008-04-27 18:47:40

運動可以選擇"快走"

比慢跑好

跑步傷關節長久以來造成關節磨損得不償失唷

快走消耗的卡洛里比慢跑少一些但不會那麼累相較之下容易持續下去!

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jin(靖)

2008-04-27 20:29:23

c.r.chou的話：
運動可以選擇"快走"

比慢跑好

跑步傷關節長久以來造成關節磨損得不償失唷

快走消耗的卡洛里比慢跑少一些但不會那麼累相較之下容易持續下去!
--------------------------------------------------
那是因為跑前如果沒有做好暖身運動,伸展操,才會慢性傷到關節,尤其膝關節。
我練慢跑將近三年了，跑前一定暖身，跑完後也一樣，原本沒有注意那麼多的，是一位前輩告訴我的，他跑了將近三十年了。＠＠
慢跑除了可練肺活量，調整呼吸，瘦小腹，減肥之外，可以保持基本體力，不受年齡限制，那位前輩已四十有幾了，我才剛滿三十，論速度,跨步,體力，我遠遠不及他，有點慚愧 > <""

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摳卡摳摳摳

2008-04-27 20:33:47

好想看照片唷^_^

真的很佩服版主喔.很厲害.

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nanako愛白麝香

2008-04-27 21:38:23

減肥還是要三餐都吃才不容易復胖哦！

版主的方式很健康，加油∼

我也是踩踏步機、仰臥起坐、呼拉圈

三不五時散步，不要一直坐著

心情好的時候就去健身房

等天氣再熱一點開始游泳

夏天到了∼姐妹們一起加油吧！！

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我要我的願望都實現

2008-04-27 21:59:34

我想減大概4KG左右目前想先從晚餐開始
早.午餐正常吃8分飽晚餐只吃水果1份
再配合每週慢跑2次[走3圈跑2圈]
就這樣慢慢減好了我不想減的面黃肌瘦

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寶子媽

2008-04-27 22:10:03

卡哩卡哩

你好棒!!!!!
給你拍拍手!!
我要向你看齊^^

其實減肥要把體重降下來
真的要靠飲食調整
再搭配運動

我如果調整飲食(吃清淡少量和避開零食)
真的就會瘦
只是我自己沒意志力
一餓就開始翻零食吃
才會一直沒再瘦下來
運動也只有覺得肉變結實
但體重沒變動

所以飲食還是很重要

讓自己飯前有飽足感的
我有試過康是美有在賣的"輕飲覆盆莓"粉末包
它是要倒在一杯水裡
攪勻飯前15分鐘喝
會讓自己有飽足感
這樣就不會吃太多
但我很久沒喝了(省錢中...)
大家可以試試看^^

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想一個人走

2008-04-27 22:13:24

重點是：你要怎麼忍住想吃東西的感覺？

你說的都可以辦到

但是想吃的時候真的很煩，尤其我超愛吃麵包

這樣是不是沒救了？

我也知道麵包澱粉之類的就是給你胖下半身

有沒有辦法可以關住腦子裡想吃的慾望啊？？？煩死了，我是麵包控∼∼∼

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看見未來

2008-04-27 22:18:54

專屬密碼的話：
我也在減肥
但我的很不健康
我都不吃
我從四月初開始減肥
我一天只吃早餐
中午就喝鮮奶
我到現在已經瘦了有五六公斤了吧
有時間就去跑步
在家看電視就搖呼啦圈
~~~~~

你這樣減的很不健康
正常飲食後腹胖也是很快

要減重還是提高自己的基楚代謝會比較有用

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泡泡蓉

2008-04-27 23:18:13

謝謝你們誇獎耶^^ 其實我覺得版主說的對要三餐都正常吃喔

只是要選食物!!!

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小fat

2008-04-27 23:20:51

剛看了泡泡蓉的無名
他把減肥歷程打成網誌
讚耶!!!
真的瘦很多喔~

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