跑步為什麼都沒有瘦？

已經連續兩個星期每天晚上都跑四十分鐘的步，慢跑加快走，也沒吃晚餐（早餐倒是吃很多，午餐是正常再少一點），可是體重反而增加了：（　　

是因為小紅快來的關係嗎？誰來幫幫我呀∼∼∼∼

我就是kj

2007-11-30 08:41:55

補充
如果要自行車運動
建議多吃香蕉
可預防抽筋又可幫助消化
如果有想要騎單車又不知道如何下手
歡迎在留言給我
以上

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~babie~

2007-11-30 10:04:28

thanks

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貓草~*

2007-11-30 10:09:27

運動完要補充大量的水分增加新陳代謝，我想這大家都知道....

不過實際上還有一個重點就是要補充"維他命B群"才能有效的燃燒脂肪，有很多人不知道其實脂肪的燃燒是需要B群作為媒介，所以常有很多人明明就是每天運動但是卻沒有很顯著的效果...

那補充維他命B群的方法就是多吃一些深綠色的蔬菜，最好不要吃大油熱炒的，多吃燙青菜，生食的含量是最多的，但是要洗乾淨一點，生菜還是會有農藥跟寄生蟲的風險..

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RX93

2007-11-30 10:14:08

卡諾的話：
你有連續40分鐘跑步？還是跑一下走一下？

如果連續跑40分鐘那你跑了幾公里呢？
======================================
我看到40分鐘也嚇到了
想說又不是海軍陸戰隊，40分鐘可以跑10KM了

還以為遇到女藍波呢

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我就是kj

2007-11-30 10:15:29

貓草~*的話：
運動完要補充大量的水分增加新陳代謝，我想這大家都知道....

不過實際上還有一個重點就是要補充"維他命B群"才能有效的燃燒脂肪，有很多人不知道其實脂肪的燃燒是需要B群作為媒介，所以常有很多人明明就是每天運動但是卻沒有很顯著的效果...

那補充維他命B群的方法就是多吃一些深綠色的蔬菜，最好不要吃大油熱炒的，多吃燙青菜，生食的含量是最多的，但是要洗乾淨一點，生菜還是會有農藥跟寄生蟲的風險..

+1

補充大量水分就是要增加代謝

讓剛剛運動時所產生的乳酸排出體內

所以說運動選手很多都容易那邊酸這邊酸就是這樣

B群除了增加代謝速度也可以增加運動耐力不容易疲勞

這就是為啥重勞力工作者都要優先補充B群

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zookeeper

2007-11-30 10:52:38

每天游泳一小時也沒有瘦耶><""
我怕手變粗..只有用腳踢
這樣對減肥沒用麻?

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卡諾

2007-11-30 13:45:32

慢跑40分鐘其實還好，很多外國女生都跑這麼久，甚至多達一小時。
我之前有跑都是一天30分鐘，大概都跑了四公里左右。

我男朋友小時後一天都跑八個小時，因為這是運動員訓練，海軍陸戰隊才40分鐘嗎？小意思啦:P
對男生來說十公里大概跑45分鐘的。

跑步最重要姿勢正確，有適當休息跟營養補充，新陳代謝正常就沒問題。
不會對膝蓋有問題的~即使走路膝蓋軟骨也是有磨損，而且上半身太胖下半身太瘦不論跑步還是站著也是對膝蓋有負擔。
所以說跑步會導致要開刀是謬論~除非你有六百磅以上這個理論才成立。
Oneil，Kobe Bryant兩三百磅的人這樣跑都不會開刀好嗎？=_= 我也沒聽過他們因為跑步要開刀（不是因為他們是黑人就跟我們不同好嗎？不是因為他們是男人我們是女人就不同好嗎？）

減肥是要有恆心，努力不怕辛苦的。大家加油~

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卡諾

2007-11-30 13:51:11

開羅西施的話：
我就是kj

想請問
室內腳踏車和一般外面騎的有差嗎
我每天騎室內的３０∼４０分
好像只是讓腿更粗更結實
--------------------------------

真正的單車是全身運動~除了都有消耗卡路里之外，在外面騎因為路面比較不平，可以練習判斷力跟平衡力~
室內單車就只是單純動腳而已，所以騎起來是有差別。

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大笨猴

2007-12-01 14:08:22

雖然看不太出來..
不過真滴會瘦~
而且不容易胖回去
我以前也常常去快走
因為覺得跑步的樣子很醜
真滴會瘦
但是腿會變低壯壯低~

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jei22

2007-12-01 14:30:14

很不贊同跑步會傷膝蓋這種說法
若是真的如此
馬拉松比賽時怎麼還有六,七十歲的老人參加呢?
若會傷膝蓋甚至開刀那麼這些老人早就沒腿走路了

人身上的零件太久沒去用會自然退化
例如眼睛如果長時間處在黑暗中也會有退化的現象

舉我的例子好了
以前我都有跑步的習慣
有一陣子停止跑步了一年多
再次去跑,前一個月膝蓋總是痠痛的不得了
只好稍微休息一個星期貼藥膏
等到復原後再去跑就沒有再痠痛了
目前已持續了一年都沒問題

真的要養成跑步的習慣就要趁還年輕
如果等到老了,等到膝蓋退化到某個程度以後
再去跑只會造成運動傷害

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醉蓮

2007-12-01 15:44:53

跑步要持之以恆
每次要跑到出大汗
一定會瘦

對膝蓋傷害.還好呀
我常跑一半.
就有人叫住我.說這樣很傷

其實每個人不一樣
我也不贊成.跑久小腿會粗
因為跑步是全身都動
運動會讓全身肌肉分佈均勻
而且心境能開朗

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LisaC

2007-12-01 16:04:46

快走是腳跟先踩出去,腳尖再出去,然後力量跟重心要平均,不要因為快速或是懶把重兩都放拖在髖關節上面,否則容易受傷!
然後也可以順便拉出腰線跟瘦手臂,就是雙手直直舉高拇指互扣,背椎拉直的走,走到雙手痠的受不了放下,跟隨腳步握拳左右擺動,等到舒緩了再繼續!

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蘇利文

2007-12-01 16:56:14

游泳吧也是減肥的好運動又沒什麼運動傷害

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