我做仰臥起坐的極限數字好悲情啊

昨晚在昏暗的燈光之下檢視我的肥肚皮，想著這樣下去不是辦法，出去老是被人當孕婦，我還沒結婚耶^^///
我只是天天帶著脂肪球出門而已（淚）

所以想說好歹睡覺之前做個仰臥起坐，一二三四五六七，
嗯不錯不錯，還挺輕鬆的^^八九十開始喘氣喘不停了，十一..十二..十三...十四....十五

陣亡>_______________<

☆Carina☆

2007-07-26 23:28:38

我也是運動白痴....
以前迎臥起坐連一下也做不起來....
學校要測驗時老師看不下去還偷偷推我一把....
後來為了要瘦小腹就卯起來練...
結果後來體育課我做仰臥起坐一分鐘的數目還是全班女生前三名的喔~~~
所以這種東西也是可以慢慢練的....

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opk

2007-07-26 23:43:50

太久沒動

15下也很ok阿~~
慢慢來就好囉

如果是男生
好像當兵基本要求要一分鐘33下及格

我最高56

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Ｑ猴

2007-07-26 23:46:36

仰臥起坐是可以練成的
我記得我第一次測仰臥起坐時是19下而已
而且隔天全身痠痛到不行
後來的測驗也都是20~25之間而已
可是有一陣子我睡前都逼自己做仰臥起坐
(沒有限制作多少下就是累了就不做)
高中3年測驗都是35下以上
還有到40下的耶!!!
所以版主別氣餒一步一步加油吧

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uioiu

2007-07-27 00:16:30

要看動作標不標準哦！
不標準做幾下好像沒什麼用
而且還會不小心拉到~

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凱西貓

2007-07-27 00:45:40

我也是15
orz

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哞哞號

2007-07-27 00:45:53

還有不要盡情的吃....7分飽就好
-----------------------------------

仰臥起坐...最多50下...感覺快抽筋了..

我覺得不要吃太飽是真的...吃太飽什麼都不能作...

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叫我92號

2007-07-27 00:57:28

我自已從國中就斷斷續續做仰臥起坐，
小腹消得很有限，不過上腹部的肌肉就跟vivian一樣，
中間有條線∼（不太會形容）
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
這很正常啊，仰臥起坐本來就不會消脂肪，
你想想，每天用手舉一百下啞鈴，
手會變粗還是變細？

消脂請愛用有氧運動。

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luv *BAPY

2007-07-27 01:06:33

虎牙喵的話：
visa_nini的話：
再怎樣一定比詹姆士好...^^

別灰心

------------------------->>>

好可愛喔ＸＤ∼

而且小龐還一直拉詹姆士的腳
哈哈∼

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

詹姆士真的好呆好可愛喔
好像我逼我男友仰臥起坐的樣子

笑到歪掉了我....哇哈哈哈...

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自古英雄多虛弱

2007-07-27 01:23:59

要練腹肌拉滾輪更快

一天跪姿拉個30~50個(站姿只要5~10個)

一星期保證腹肌就出現了

不過拉滾輪對女生來說好像太"硬斗"了點

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也在減肥的人

2007-07-27 01:24:30

叫我92號的話：
我自已從國中就斷斷續續做仰臥起坐，
小腹消得很有限，不過上腹部的肌肉就跟vivian一樣，
中間有條線∼（不太會形容）
---------------------------

仰臥起坐只能練上腹肌.

最好再加上仰臥腿上舉來鍛練下腹肌.

而這二種運動雖然能讓你"擁有腹肌".

但要"看的到"你的腹肌.

還得再搭配如樓上講過的....

用有氧運動消耗你皮下的脂肪.

這樣才能"擁有"並"看的到"你的腹肌.

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金滿

2007-07-27 01:56:56

仰臥起坐
重在做法, 不在次數
做法正確, 一天無需做到百下
若做法不正確, 一天做500下也沒用

正確做法, 是要慢慢做, 用肚子的力, 把上半身撐起來
至少停二秒, 再慢慢往回躺, 而且背部不完全著地..又再往上撐....

若有健身教練指導, 就更好囉 ^^

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東誠

2007-08-01 21:13:26

有心想練
每天持支以恆
每天10下就行了

不要偶爾想到才練那沒效果

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粉兒

2007-08-02 00:22:22

提到仰臥起坐
就想到我悲慘的體育課
因為我一下也做不起來

後來補考時
體育老師通融我可以拉著體育褲起來
但是得做滿100下才通過

我到現在還是連一下都做不起來><

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小1

2007-08-02 10:34:05

那天新聞有報導說
有小腹可能是高跟鞋穿太高而且姿勢不良造成腰間凸出的關係

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