大家不如就這篇主題來分享自己如何維持"健康快樂的生活"吧!@
從學生時期到出社會工作近6,7年,一直以來我的作息和飲食習慣都很不正常...後來體認到年紀漸長,也怕外表年華老去得太快,所以下定決心要過"健康快樂新生活"!@以下跟大家分享,也希望大家不吝指教!@
1.作息 晚上11點睡覺,早上6點起床,睡滿7個小時,且11~2有3個小時的美容覺時間
原因:現代人回家後大多會看電視,看到11點差不多結束了...一般上班族可能不用那麼早起床,但我的工作性質和遠近要早點起來...再者,研究證實一個人睡眠時間維持5~8小時間最好,而10~2為肝臟排毒時間,俗稱為美容覺時間
2.飲食 早餐吃得好(8點),午餐吃得飽(12點),晚餐吃得少(6點) + 每天喝2,000cc的水
重點:盡量均衡且健康
3.運動 每星期有固定運動時間,以我為例,我一,三,五,六,日都會上1個半小時左右的健身房
4.心情 週一到週五下班後不管回家或在外都要做自己喜歡做的事,週末更是如此,盡量不碰工作上的事
不曉得各位覺得我的計劃是否完善?!有沒有需要增減哪方面?!如果很O.K.,我就要來徹底執行了~~~
而最近我也考慮是否應該加入健康食品的攝取,目前我只有規劃:1.每天一粒善存;2.生理期過後一週每天喝一瓶四物飲
不曉得這樣夠嗎?!最近在Beauty版看到統一魔力Q10的討論,想把四物飲改成這瓶O.K.嗎?!
還有,為了讓自己的生活更充實,各位會去學一些才藝或技能嗎?!我有考慮學法文或成人鋼琴...
我現在好希望可以讓自己好好過每天的日子喔~~~
