年過二十九!越來越胖了~嗚~

我也快邁向25了...=  =...

我也是胖胖    太愛吃  男友說肥肥...>"<

我現在30歲

正在懷孕中

我才擔心咧=  =

其實想運動不難，就看有沒有恆心和毅力。
介紹一個簡單又有效的運動－健走，給大家。

健走可以減緩老化，因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。人體全身有近五百條肌肉，三分之二集中在下半身，肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力，但下半身腿力卻只剩下約四成。
 
　　故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅．懷特博士，首先提出「腳是第二心臟」的說法；常言也道：「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘如牛，因為運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉衰萎，人不僅無法維持正確姿勢，而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。  鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。健走時，配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等，更可獲得意想不到的效果。   
　　健走的好處，可以歸納為塑身與健康兩方面。

【走出好身材】
 
　　肥胖是百病之源。即使輕鬆地走，也能消耗平常10倍以上的脂肪。為了消除體內多餘的脂肪，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持再最高心跳數的50∼60％之間，就能提升有氧運動的效能。健走有效消耗身體熱量   
            時速(km/hr)                                                            消耗300卡所需時間(min)              每分鐘消耗熱量(卡) 
蹣跚走==>時速  3(km/hr)                                                            3(min)消耗300卡                    每分鐘消耗  2.7熱量(卡)               
散步走==>時速  3.6(km/hr)                                              100(min)消耗300卡                  每分鐘消耗  3.0熱量(卡)
自然走==>時速  4.5(km/hr)                                                  90(min)消耗300卡                  每分鐘消耗  3.3熱量(卡)
健步走==>時速  5.4(km/hr)                                                  70(min)消耗300卡                  每分鐘消耗  4.2熱量(卡)   
  全力走==>時速7.2(km/hr)                                          &n

年紀變大就代謝變差！
要控制嘴巴了！

上面那篇不完整的部分請參閱
http://myweb.hinet.net/home5/su5118/Body30.htm

嗚嗚!! 

我也是ㄟ,想當初我也是ㄍ小瘦子,現在勒~朋友看到我就

說你又變胖了喔@@~我男友每次說我肥吱吱的T_T

我家老頭說:胖妞!別再想當年了，想破了還是＂油＂捏！

然後他自顧自的說：想當年，我跑個五千公尺臉不紅氣不喘的在拼個一百下的伏地挺身，練的一身八塊肌騙到你這個眉眉，轉眼間眉眉變阿姨囉！

我不甘示弱的回他：喲！讓我瞧瞧你的八塊肌，他們不早就團結在一起了唄！（一整團的鮪魚肚）

敢說老娘肥！我看你是活膩了！

說真的，我還挺感謝我家老頭的提點，最近不知道為什麼
＂天殺的＂特別愛吃，強烈懷疑我被豬附身

晚上的時候，才剛吃完飯不到一小時，又餓了
我拼命的喝水，卻越喝越餓
然後突然覺得自己好可憐，好像阿信沒東西可以吃
忍不住把家裡波卡╱捲心餅╱小蛋糕喀完
才滿足的準備睡覺

唉唷！餓肚子真的粉可怕捏！
不過我已經到訂了健康食品，熱量低會有飽足感的香草棒
等我瘦回來！我在譏笑他....大肚子帥哥

嗚哈哈哈哈哈！

年紀越大越容易胖

我自己也是

24歲前才47公斤(身高167)

現在26歲55

2年胖ㄌ8公斤

就算少吃多運動也只瘦1-2公斤