上台報告超緊張.....怎麼辦???

我想大家都有上台會緊張的經驗..
可能經驗越多,就越不會了

雖然離上台報告作業的時間還有2星期
可是我光想到就會胃痛...壓力大...怎麼辦丫????
我要怎麼去調適呢??
我以前只要上台報告就會這樣
上去講話會結巴...發抖...
眼晴也不知要看哪�,看人我會更緊張...........
厚....我真是天生愛緊張的人耶
各位FG大大,水水們請教教我吧!!

哞啦

2006-12-13 11:45:22

喝點小酒
可以壯膽

但是不宜過量
要是突然駭起來
這可不妙~

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*小櫻櫻*

2006-12-13 11:46:03

有阿發表時你眼睛可以放空
不要認真看人@@ 就眼光放遠
看起來像在看人但是事實上你沒有XD

==========================
嗯....眼神放空喔,那會不會一空就連自己要講什麼
都忘了...以前我上台時,很難保持頭腦清晰,因為
緊張感有增無減,而且台下同學大多很安靜@@"""""
因為老師很嚴格!!!!

眼神也曾經看較好的同學講,或是看別地方,但是看到
台下都是人,我就亂了................

catcookies~~~
能見度是什麼丫........之前我緊張到好像耳鳴..
連自己心跳聲都可以感受到跳很快....

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唇蜜鬼

2006-12-13 12:24:33

MTN:
真是太有趣了
我以為大概只有我這樣哩
我也是個近視上台報告也不喜歡戴上眼鏡
其實第一次這樣報告是不經意的
發現這樣反而比較輕鬆
因為看不清楚台下人的細膩表情
所以很像模模糊湖的一片假紙人
像是在對假人說話自然的就比較放鬆了
但是目光還是要很生動的巡視觀眾^^
讓她們覺得你有在看她們
其實根本就沒有哈哈

但前提是
一定要把要說的內容記熟!

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llbbl

2006-12-13 12:50:57

在台上最怕眼光與人接觸到
其實，我呢
通常是一上台就先將全班用眼神掃過一遍
之後開始報告的時候
就把眼光移向平常交情比較好的同學身上
不然就是一直比動作~
很快的報告就結束啦~

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靜靜~*

2006-12-13 13:15:57

哈哈
這種事情其實很簡單
那些在台下的人
把它們當作是慕名而來的觀眾
把自己當大明星
自然對報告內容侃侃而談
習慣了還會欲罷不能
常常是被喊下臺了，別佔用下課時間...
(哈)
--------------------------
有道理.把自己當大明星吧.自信心都跟著來~~+1

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*小櫻櫻*

2006-12-13 13:59:28

嗯..........那我試看看不載眼鏡
如果不載,連小抄也看不到..
那只好放棄,在找別的方法了
還有丫，把台下的人當石頭或把自己當明星。。這點
辦不到耶！

OH MY　ＧＯＤ！！！

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*小櫻櫻*

2006-12-18 14:16:35

各位...我上台報告完了....現在真的好輕鬆喔
不過上台的報告並不順利說...
因為太緊張還是怎樣,說的不太好,有被老師矯正
可是老師很奇怪耶,為什麼其它同學就算講跟主題沒關
也沒被矯正,為什麼偏偏對我丫....真不公平
難道是看我太緊張,故意找我麻煩> <""""

而且講話聲音好像在發抖...我還聽到自己心跳聲..
不過我還是戴眼鏡上去了,這樣才不會萬一要看
什麼資料,看不到..更慘@@"

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沈醉東風

2006-12-18 15:14:31

其實你愈想到時會緊張，到時就真的會超緊張
我覺得最好的方法就是你不要一直去想會講不好啦
你要反向想一定會講得很好很順這樣
我自己也是屬於上台會緊張型的，但還沒緊張到很誇張
有幾次報告我都想「這個這麼簡單，而且我稿子做得超詳細的，上台一定沒問題的啦！況且台下一定沒人聽」
反覆這樣跟自己講個幾次就真的不太會緊張了

有一次明明是個很小很小的報告，大概三分鐘可以結束的
可是不知道為什麼那天我把自己搞得超緊張的
台下根本沒什麼人，大概才十來個而已
結果我上台拿稿子的手抖得超誇張的 =.=a
那次我就是因為可能一直在想上台報告的狀況才會壓力太大

你上台時會用nb嗎？用nb真的好很多，緊張時就把眼睛盯在螢幕上就好
偶爾抬起頭來掃同學一眼，不要有焦聚，就是左右掃過去
我跟別人比較不一樣吧，台下有認識的人我反而會緊張
因為不太熟的話，我覺得講不好也沒差呀！反正又不熟
熟人就比較會關心你演講的狀況而注意聽講，這個會讓我覺得緊張 ^^"

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櫻桃小鰻魚

2006-12-18 16:36:37

我每次要報告,都會在家練習超過20次以上
講到很熟,自然就會很有信心
有信心就不會緊張囉

加油!!加油!!

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*小櫻櫻*

2006-12-18 16:52:03

沈醉東風,我跟你一樣耶
台下有熟人才更緊張@@"""
不過我上台時還是有看著別人講,因為
總覺的對牆璧講不出個所以然@@""
所以還是對著人講,好像在跟人講話一樣
我較不會忘詞..

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32695

2008-11-07 14:56:15

沈醉東風的話：
其實你愈想到時會緊張，到時就真的會超緊張
我覺得最好的方法就是你不要一直去想會講不好啦
你要反向想一定會講得很好很順這樣
我自己也是屬於上台會緊張型的，但還沒緊張到很誇張
有幾次報告我都想「這個這麼簡單，而且我稿子做得超詳細的，上台一定沒問題的啦！況且台下一定沒人聽」
反覆這樣跟自己講個幾次就真的不太會緊張了

有一次明明是個很小很小的報告，大概三分鐘可以結束的
可是不知道為什麼那天我把自己搞得超緊張的
台下根本沒什麼人，大概才十來個而已
結果我上台拿稿子的手抖得超誇張的 =.=a
那次我就是因為可能一直在想上台報告的狀況才會壓力太大

你上台時會用nb嗎？用nb真的好很多，緊張時就把眼睛盯在螢幕上就好
偶爾抬起頭來掃同學一眼，不要有焦聚，就是左右掃過去
我跟別人比較不一樣吧，台下有認識的人我反而會緊張
因為不太熟的話，我覺得講不好也沒差呀！反正又不熟
熟人就比較會關心你演講的狀況而注意聽講，這個會讓我覺得緊張 ^^"

=============================================

我也是耶
熟人就會很緊張

不熟反而可以侃侃而談

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~阿YO

2008-11-07 15:09:42

我也是超警張哪種
我都是擬定一份講稿~~提出重點講
最好再用Q&A跟台下人有點互動題一.兩ㄍ問題問台下
觀眾意見

當如果警張發抖時
記得要用輕鬆坦坦而談月警張講話更容易口吃

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解夢師

2008-11-07 15:15:00

上台報告只有等待上台前跟剛上台時比較緊張而已
報告的過程通常鴉雀無聲(睡的睡、做自己的事的做自己的事)
除非樓主的報告是很生動的,否則..都差不多啦

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微風兒

2008-11-07 15:37:45

眼神一家要「放空」
你可以頭轉來轉去180度旋轉看大家，
但是眼神一定要呈呆滯放空狀態，
就是眼睛裡的人都是糊糊的，
然後就當空間裡沒半個人，
就一直講下去就對了，
記得視線不要和任何一個人的眼神有交會。

當然啦，如果過程所需，需要和別人交會，
就當然要恢復正常，不然人家會覺得你
有點拖…窗…呃…

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小狗~*

2008-11-07 15:48:40

有壓力

表示對報告內容沒自信不知道要說什麼

"用手寫"一份你上台要說的話

自己在家操練一遍有錄音機的話

可以錄下來結束後可聽聽看

自己漏掉那部份那寫講的不順

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肥腿不落外人舔

2008-11-08 14:46:33

多練幾次

熟了就部會那樣緊張了

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伊萊克斯

2008-11-12 17:23:38

把坐在底下的人不當人看

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走馬看花

2008-11-12 23:16:52

台風會隨著上台的次數而穩定
至於個人風格必須靠內在散發

將重點放在如何把自己的報告傳述給聽者，不是講給自己獨爽
不管在用字遣詞，資料數據的排列，圖形的應用，各種表達方式都要竟可能滿足聽眾

通常緊張會加快口述的速度，甚至突然腦袋成放空狀態
以趕火車的速度念完準備的台詞，不知道自己在念什麼，別人也抓不到重點

先著重站穩你的表演舞台，以自然和緩的速度講解
也可以觀察聽者的眼神和動作，從中得知對方的感受是有興趣，無聊，還是霧煞煞的表情

我自己是比較在意演講的內容，如果只是網路複製
並沒有自行吸收消化，衍伸出其他的想法，講的再動人也無意義

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悲傷的雨季

2008-11-12 23:22:59

我是個連開會都會緊張的人,
更不用說是上台了.....

我覺得最重要的是自信心,
一個有自信的人,自然就能輕鬆面對人群了...

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水瓶艾妲

2008-11-13 00:04:47

我當學生很討厭上台報告，

常常會照著PPT念，沒有啥自己的想法（大概也太緊張的關係），

但現在出社會，偶而都會開會，而且都是坐著報告，

感覺跟站著報告差很多，

很比較輕鬆，像跟大家閒聊，

但口齒稍嫌不乾淨利落，有時還是會小緊張，

也許學上面教的應該看看周遭的聽眾是否聽的懂我說的話，

說話稍微緩慢一些及有條理∼

因為一緊張有時候我都會重複說某幾個字眼....

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