運動 / 我就是靠這個運動瘦的

我喜歡這個運動的原因
1.不用花到錢
2.可以流汗
3.長久下來對身材很有幫助
4.在家裡就可以做到的
5.可以一邊看電視一邊做
試試在家做階梯運動(用板凳做上下的運動)
我就是做這個運動加飲食控制瘦的

我從一天20分鐘增加到60分鐘
這個運動我維持2年了
不用看天氣的變化
還可以一邊看電視一邊做
時間過的挺快的
重點它是有氧運動不會喘又可燃燒脂肪

這個運動是媚登峰指定我做的
你也可以試喔
效果不錯
可以瘦屁股及大腿

怕腿壯就是運動完要做腿部按摩喔

老爸逼我上網把帥哥

2006-11-26 10:46:01

to 喵喵女
說詳細一點喔
在板凳踩上踩下
試試看

你覺得上樓梯下樓梯應該是怎樣就是那樣喔

0

回應

檢舉
poinsettia

2006-11-26 10:50:00

不好意思
我也需要解釋
PUSH~~

0

回應

檢舉
我愛vivi

2006-11-26 12:35:26

好棒!我也要加油

0

回應

檢舉
c.r.chou

2006-11-26 14:47:07

哇!我也要來試看看~

0

回應

檢舉
sinz

2006-11-26 15:26:51

謝謝分享!!
在宿舍可以做的好運動!

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-11-27 08:22:21

to poinsettia
很簡單
想像一下
想上樓又下樓的樣子懂嗎

給你口訣吧
右腳踩上板凳左腳再上去
右腳踩下地板左腳在下去

懂嗎

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-11-27 08:58:02

to 喵喵妤
我不想打破你的美夢
我怕你沒瘦又來罵我

如果你現在的飲食和平常一樣
你的體重不會變
只會雕塑曲線吧了

如果要減輕體重
就要做好飲食控制

我會希望你可以早睡早起
且不要睡午覺

0

回應

檢舉
poinsettia

2006-11-27 21:39:04

一張板凳就夠了嗎?
有限制高度嗎?

0

回應

檢舉
white皇后

2006-11-27 21:44:47

好誘人的標題!!

0

回應

檢舉
喵b~*

2006-11-27 22:45:21

TO 老爸逼我上網把帥哥的話：

我知道呀!那天剛好看到剛好我的MC來了!

實行到現在~4天了!
56→54
再接再厲!
對了~!問你 MC結束後~!
事照正常吃嗎? 還是澱粉也要極少阿?

對了!
MC期間陽光黃金無糖豆漿可以喝嗎?
那梅子乾呢?

0

回應

檢舉
黃金凱莉

2006-11-27 23:09:57

~5天瘦3kg~
這一版.我看的眼花撩亂~
不過原理大致上我都懂~
只有一個問題.
5天裡到底可不可以吃水果???

有看到"完全不行"
後來又看到"水果兩份"

????????????????????????????????????????????????

0

回應

檢舉
阿曼小猴

2006-11-27 23:18:13

黃金凱莉的話：
~5天瘦3kg~
這一版.我看的眼花撩亂~
不過原理大致上我都懂~
只有一個問題.
5天裡到底可不可以吃水果???

有看到"完全不行"
後來又看到"水果兩份"
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
水果兩份是蛋白質餐後要做的功課
減肥期間是禁止醣類的東西
５天後才可以吃

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-11-28 08:53:35

to 喵喵妤
想必你在歐洲生活一定很辛苦
要加油喔
現在下雪吧

希望你可以養成運動的好習慣

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-11-28 08:55:07

to poinsettia
是的
一張板凳就可以了

沒限制高度你覺得ok就好
大約15cm左右

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-11-28 09:06:43

to 喵b~*

恭喜你瘦2kg耶
希望你可以瘦3kg

mc後照平常吃
不用刻意澱粉吃極少
注意喔(這是蛋白質餐後要作的功課喔)
1.水一天要喝2000c.c以上
2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
4.睡前3小時不能吃和喝
5.盡量23:00前睡覺喔
6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
7.空腹喝500c.c的溫開水
8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)

...........

MC期間陽光黃金無糖豆漿可以喝嗎?
a:可以阿

梅子乾呢?
a:不可以.試問它屬於魚.肉.豆.蛋.奶+青菜的那一類ㄋ
它只不過是加工品的零食吧了

0

回應

檢舉
蝶lala

2006-11-28 09:08:09

~我覺得有用耶!
大腿有變細的趨勢...大家加油>///<

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-11-28 09:08:54

to 阿曼小猴
看樣子你是有認真做功課喔

其實很難做的
很容易破功的

加油喔

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-11-28 09:11:59

to 蝶lala
這麼神奇喔

和大家分享吧

你試了幾天的運動就看出效果ㄋ

一天都是運動多久ㄋ

大腿變小ㄋ
那屁股有變小嗎

0

回應

檢舉
蝶lala

2006-11-28 09:15:41

~哈，可是只有細一點點啦XD（我不是很瘦啦> <）

要一個星期了
大概我平時就在減肥，
只是忙的時候沒時間運動吧？

妳提供的運動很不錯！真的
看起來很簡單，但真的有流汗

^^

0

回應

檢舉
蝶lala

2006-11-28 09:17:23

∼忘了ｐｏ，我一天運動半小時，
前後都有作暖身，拉筋一定要的

　目前屁股看不出來~~"
好像要腰變小－＞屁股才會變小喔？

努力中Orz

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

運動 / 我就是靠這個運動瘦的

更多文章

更多討論

精選試用心得